Pèdi pwa ak nan menm tan an pratikman pa refize tèt ou anyen reyèlman. Omwen Ekaterina Mirimanova, otè a nan "Sistèm mwens 60" metòd la, jere yo pati ak 60 liv vle. Ak jodi a metòd li okipe yon plas espesyal nan mitan rejim pèdi pwa.
Sistèm "Mwens 60" Ekaterina Mirimanova te vin konnen plizyè ane de sa. An menm tan an, li imedyatman te vin popilè ak moun ki rèv nan separe ak liv yo rayi depase pi vit ke posib. Vreman vre, jan pratik montre ak otè a tèt li asire nan liv li yo, obsève règ debaz yo devlope pa Catherine, ou ka pèdi pwa pa plizyè dizèn kilogram. Pou egzanp, li menm, ki te deja peze 120 kilo, jere pèdi 60. Vre, pou sa li te seryezman travay sou tèt li, fòm li, kò li, ki, apre yon pèdi pwa byen file, bezwen yo dwe sere boulon moute. Pita, lòt moun te kòmanse eseye teknik la sou tèt yo. Ak revizyon pozitif yo pa t 'lontan nan ap vini an.
Sistèm mwens 60: deskripsyon ak sans nan metòd la
Metòd la mwens 60 se pa sèlman yon rejim alimantè, men yon fason pou lavi. Pou jwenn nan fòm, ou bezwen konfòme yo avèk règ debaz yo pou yon peryòd pwolonje. Otè yo devlope sistèm lan nan esè pwòp li yo ak erè, li te gen te eseye yon varyete fason yo pèdi pwa. Kòm yon rezilta, mwen devlope pwòp mwen, ki te deja ede anpil moun.
Sans nan teknik la se trè senp: konfòme yo ak li, ou ka manje tout bagay san yo pa refize tèt ou anyen. Petèt yon moun ki toujou ap mete restriksyon sou manje yo epi regilyèman konte kalori ap diskite ke sa a tou senpleman pa kapab. Men, pratik la, ki te eseye pa dè milye de volontè, pwouve ke pèdi pwa radikal se reyèl. Ou jis bezwen kòmanse travay la nan pwòp kò ou nan tan. Se pou sa, Ekaterina Mirimanova konseye yo kòmanse chak jou ak manje maten, se konsa ke kò a "reveye" e kòmanse pwosesis metabolik la. An menm tan an, ou ka manje tou sa ou vle pou manje maten: sosis, vyann, ze, fwomaj, tout kalite sereyal e menm gato. Wi, wi, li pa t 'sanble ou, yon gato pou pèdi pwa nan ka sa a pa entèdi. Se vre, ou ka manje l sèlman nan maten. Sinon, li pral imedyatman afekte ren ou. Men, si ou manje l 'anvan 12 è, pa pral gen okenn mal, men ou pral jwenn emosyon pozitif nan délikatès pi renmen ou !!!
Chokola tou se pa sa entèdi, men piti piti li se dezirab ranplase li ak chokola anmè kou fièl ak yon kontni segondè kakawo. Men, chokola lèt pi byen evite.
Restriksyon sou manje yo pran efè apre 12 midi. Jiska tan sa a, ou ka manje tout manje, ki gen ladan nwa, grenn ak bato.
Manje fraksyon yo akeyi nan sistèm sa a: pi souvan ak nan ti pòsyon
Ou ta dwe definitivman gen manje midi a 12 è. Manje kap vini an ta dwe ant 15 pm ak 16 pm. Dine yo ta dwe pa pita pase 18 pm. Pita li pral posib sèlman yo bwè dlo, te san sik oswa kafe, dlo mineral.
Bagay ki pi enpòtan an se ke ou pral gen konplètman eskli tout manje nan bwat nan meni ou, ki gen ladan bay moute zukèini ak berejenn jwèt, pwa vèt, nwa sale, ti biskwit, byè, bwason ki gen alkòl, eksepte diven sèk. Ou ka bwè li, men nan kantite limite.
Manje ou pa manje: se kesyon sa
Natirèlman, lektè nan atik sa a ka gen yon kesyon: ki sa ou ka manje si ou eseye chanje nan sistèm sa a. Prèske tout bagay. Bagay pwensipal lan se yo swiv rekòmandasyon yo pou yo sèvi ak sa a oswa ki pwodwi ak konfòme yo ak "pèmèt" tan an. Pou egzanp, jouk 12 è, rejim alimantè ou ka gen absoliman tout bagay: nenpòt patisri, patisri, pen blan, bonbon, patisri, gato, konfiti ak lòt bagay dous. Ki gen ladan konfiti, krèm dous, bè, fwi sèk (eksepte prun), melon, grenn, nwa, bannann. Pòmdetè fri, ze grenpe moute, krèm, krèm tounen, mayonèz, sòs tomat ak lòt sòs pare, bekonn, sosis anvan tout koreksyon fimen ak lòt vyann fimen pa pral mal nan moman sa a. Ou ka manje legim nan bwat ak fwi, bè.
Sik blan ka konsome jiska 12 èdtan, se sik mawon ki pi byen itilize pita
Apre 12 èdtan, li pèmèt yo manje legim kri, bouyi, konpòte oswa kwit (sèlman pa fri), ki gen ladan pòmdetè yo pi renmen, vyann, sosis bouyi, sosis, bèt volay, pwason, pen RYE oswa desè krouton. Yo rekòmande diri, Buckwheat kòm yon plat bò, pou ki ou ka prepare yon plat pwason oswa vyann, melanje nan frizè, susi. Divèsifye rejim alimantè ou ak legum, dyondyon. Pou desè, manje fwi, pou yon ti goute apremidi, kefir, yogout plenn, sik mawon. Ou ka kwit asyèt pi renmen ou selon resèt abityèl ou, bagay la prensipal se konfòme yo ak rekòmandasyon debaz yo nan metòd la.
Pou abiye salad ak asyèt lòt, sèvi ak lwil legim, sòs soya, kondiman, ji sitwon
Pou dine, ou ka prepare youn nan opsyon sa yo:
- salad legim kri ak nenpòt pansman eksepte lwil legim
- legim bouyi oswa konpòte, eksepte dyondyon, legum, ak pòmdetè
- diri oswa Buckwheat
- nenpòt vyann bouyi
- kefir oswa yogout ak yon pòm oswa nenpòt lòt fwi pèmèt jiska 6 èdtan (prun, anana, fwi Citrus)
- pa plis pase 50 g krouton RYE ak fwomaj
- fwomaj ekreme
- ze bouyi - sèlman kòm yon plat endepandan
Tout lòt pwodwi yo ka konbine ak konbine, vini ak pwòp resèt sante ou pèdi pwa.
Rejim alimantè a 5 gwo kiyè ka ede ou tou reyalize rezilta enpòtan.