contents
Nan mond lan modèn, te mòd la pou kò mens ak anfòm rive nan Pi gwo pwen li yo. Anpil nan nou bay espesyalite pi renmen nou yo epi yo disparèt nan jimnaz debarase m de liv yo rayi siplemantè.
Èske ou ka pèdi pwa san estrès?
Sikològ yo di ke biwo yo souvan vizite pa moun ki nan yon rejim regilye. Gen kèk moun ki chwazi yon rejim manje kri, lòt moun prefere manje kwit nan yon chodyè gri san lwil oliv ak epis santi bon, epi toujou lòt moun manje soup ak fwete vèt.
Dyetetik modèn ofri anpil opsyon pou di orevwa ak grès depase pou tout tan. Sepandan, yon moun pèdi pwa pandan y ap fè jèn eksperyans estrès. Apre yo tout, li fasil achte yon chodyè espesyal nan tan nou an, men konvenk tèt ou fri pòmdetè pi renmen ou oswa poul san yo pa ajoute lwil oliv se pi difisil. Sa a se kote doktè vin pote sekou. Ekspè yo pataje konsèy ak moun pou ki manje se yon kil, manje se yon dejwe.
Se konsa, èske li posib pou pèdi pwa san estrès? Èske! Pou fè sa, ou bezwen sèvi ak kèk ke trik nouvèl, ki nou pral pale sou pwochen an.
Lè l sèvi avèk konsèy sa yo ki senp, ou ka efektivman pèdi pwa san yo pa mal pwòp kò ou. Bon nitrisyon ta dwe vin yon abitid, ak Lè sa a, pwa a depase pa janm ap retounen.
Jwenn yon THERMOS pou manje
Règ prensipal la nan pèdi pwa vit ak-wo kalite se diminye kontni an kalori nan asyèt. Pi fasil di pase fè. Travay nan yon biwo oswa plant endistriyèl ak yon orè ki byen defini pa pèmèt pou yon manje midi konplè. Nan kou a se "danjere" nan men - bon plat, men konplètman malsen.
Yon THERMOS kontra enfòmèl ant pou manje pral rezoud kalite pwoblèm sa a. Li se pratik pou pote divès kalite sereyal, marmite, legim oswa salad fwi nan li. Li byen vit pran li, li manje li - pesonn pa remake. Li ta sanble yon gaspié, men Konbyen tan benefis li pote.
Ou ta dwe definitivman achte yon tas idwo
Èske ou panse ke yon aparèy konsa itilize sèlman pa renmen kafe grangou? Men non. Li se pratik nan magazen frèch moulu vèt te oswa yon bwason ki baze sou remèd fèy aromat ladan l. Ou ka achte yon tas tèmo espesyal pou moun ki ale nan yoga oswa klas meditasyon. Yon ti gout nan te geri apre yon antrennman pral rafrechi ak dinamize, ranpli ak enèji ki soti nan andedan an.
Sèvi ak yon chodyè gri olye pou yo yon regilye
Si finalman pran desizyon pou pèdi pwa, men pa gen fòs pou bay manje fri, premye eseye chanje aparèy pou kwit manje a. Jodi a, anpil boutik sou entènèt ofri yon chodyè fri espesyal.
Ki pa Peye-baton istansil endispansab pou rejim alimantè. Li pèmèt ou kwit manje ki an sante byen vit epi san ou pa itilize depase grès. Kòm yon rezilta, kontni an kalori total nan manje diminye - sa ki nesesè pou moun ki soufri soti nan pwa depase.
Pou chwazi kalite a bon nan aparèy, premye a tout moun, peye atansyon sou pwa nan chodyè a. Li ta dwe lou, gen yon manch konfòtab ergonomic ak dyamèt la nan recho recho ou.
Istansil yo dwa pou kwit manje ki an sante
Anplis nouvo chodyè fri a, w ap oblije achte anpil lòt aparèy kwizin. Yon moun ki pèdi pwa pa ka fè san yon vapè nan kay la. Sa a kapab yon marmite espesyal ak yon insert pou vapeur.
Lè w ap achte istansil, yo ta dwe chwazi ansanm lan ak anpil atansyon. Yon aparèy ki gen kouvèti vè pi byen adapte pou kwit manje, ki pèmèt ou kontwole preparasyon pou plat la. Achte twous ki ka fè nich nan youn ak lòt pou depo pratik nan istansil kwizin ak ekonomize espas nan kwizin nan.
Doktè pa rekòmande pou pase kò ou nan betiz lè yo swiv rejim strik. Efè a nan pèdi pwa pral pi aparan si ou revize lis la nan asyèt ke ou manje.
Konsèy pou rebati meni an:
- bay preferans bouyon ak manje bouyi, oswa manje alalejè fri nan yon chodyè ki pa baton san yo pa ajoute lwil oliv ak grès;
- salad sezon ak pansman natirèl ak mayonèz endijèn;
- sèvi ak mwens sèl lè w kwit manje, ranplase li ak sòs soya;
- olye pou yo kafe ak bwason ki gen sik ladan gazeuz, bwè bon jan kalite te vèt;
- achte yon istansil pou kwit legim vapè.
Ti chanjman nan abitid manje ou chak jou ap gen yon efè pozitif sou figi ou nan yon koup la semèn. An menm tan an, ou pa pral fè eksperyans estrès la ki rive pandan rejim regilye strik.