Ete se tan ki pi bon pou rekreyasyon aktif ak pasif deyò. Nati wageni, ede diminye estrès, distrè nan enkyetid chak jou ak pote varyete nan lavi chak jou. Sa a se yon bon fason yo detann ak zanmi, timoun oswa fanmi san yo pa kite lavil la. Moun ki travay sou kalite kò yo gen tandans pou evite aktivite ki gen rapò ak manje. Pakonsekan kesyon an, ki sa yo pran nan manje pou yon piknik san yo pa mal figi a?
Ki sa ki ta dwe manje a pou yon piknik?
An ete, risk pou anpwazònman ogmante - ou ta dwe evite manje ki gate, manje ki pa gen orijin enkoni ak manje nan anbalaj domaje. Asyèt konplèks, pwason ak vyann, asyèt ak fwomaj kotaj oswa lèt yo pa apwopriye pou yon piknik (kalorizeur). Manje ki gen orijin enkoni gen ladan tout asyèt ki soti nan depatman an gastronomik nan yon makèt oswa dineur. Ou pa konnen kiyès, ki lè ak ki sa ki fè asyèt sa yo.
Lè w ap achte manje, peye atansyon sou entegrite nan anbalaj la, otreman risk pou anpwazònman ogmante. Panyen an piknik pa ta dwe gen anyen ki ka lakòz lou, gonfleman, oswa endijesyon.
Pa gen okenn konfò lakay nòmal nan lanati. Chwazi manje ki fasil e pratik pou ou manje. Olye pou yo yon sòs salad nan yon bokal, li pi bon pou koupe legim an bann epi achte krèm fwomaj. Kite asyèt lakay ou ki ka kite tach sou rad ou, prepare tranch pen, legim ak fwi davans. Manje piknik ou ta dwe fre ak senp jan ou ale nan lanati yo detann, pa manje.
Ki manje ou ka pran pou yon piknik pou pèdi pwa?
Li enpòtan pou moun ki pèdi pwa kontwole grangou sou yon rejim alimantè, kidonk li se pi bon kolekte yon panyen piknik soti nan yon varyete de manje ki byen nourisan, epi fè piknik la tèt li limyè, men ekilibre.
Pwodui pwoteyin yo apwopriye:
- Saccadé;
- Sèk pwason sale / fwidmè;
- Ba Pwoteyin;
- Pwason nan bwat nan ji pwòp li yo.
Avèk yon frijidè pòtab, chwa pou pwodwi yo ogmante. Ou ka sèvi ak ze oswa tete poul kwit. Gen kèk moun ki achte yon gwo veso piknik ak pake glas ansanm ak manje. Sa a ede pwolonje lavi a nan yon kantite pwodwi.
Nan grès yo, nwa yo se opsyon ki pi bon. Prepake yo nan ti sache pòsyonèl pou chak moun. Gen apeprè 100 kalori nan 600 gram nwa - li fasil pèdi konte ak manje twòp. Fwomaj difisil oswa fwomaj krèm kapab yon bon sous grès. Li ale byen ak fwi ak legim, men peye atansyon sou dat la ak entegrite nan pake a.
Lis la nan idrat kabòn pou yon piknik se pi laj:
- Fwi fre ak bè - Lave yo an premye epi mete yo nan resipyan plastik.
- Legim fre - lave, sèk epi koupe an bann ak tranch.
- Gato endijèn - divès opsyon pou bonbon ak pi ki pa gate.
- Ti goute ki pa gen anpil sik - Pifò pen, pòpkòn, chich ki gen kroustiyan, ba avwan endijèn, ak bonbon farin avwàn.
Chwazi bwason ki gen mwens kalori, ki pa gen sik pou bwason. Limonad endijèn, fwi sèk konpot, oswa bwè jenjanm ap travay pi byen pase konpot sik, smoothie, oswa ji magazen. Asire ou ke ou pran dlo ki pa gazeuz - li rafrechi ak pasè swaf ou pi byen.
Pou yon piknik, ou ka fè sandwich ak poul mèg, legim ak remèd fèy - yo pratik yo manje, men ou dwe manje yo touswit. Li pi bon pou w pran divès kalite koupe, ki tout moun ka konbine jan yo vle (kalorizateur). Pou egzanp, sou yon pen fwomaj, ou ka mete legim sèlman oswa saccadé, oswa toude. Jwenn kreyatif epi sonje, manje yo ta dwe fre, limyè, ak san danje.