Chè zanmi, mwen sijere pa pèdi kè nan semèn ki sot pase a nan sezon lete, men yo ap depanse li ak benefis sante, ak yon bon liv nan men ou. Ezite chwazi nan douzèn mwen dwe li! Sa yo se liv ki pi enteresan, nan opinyon mwen, ki nan yon sèl fwa enspire m 'chanje. Mwen panse ke yo pral mete ou kanpe chanje yon bagay nan lavi ou ak lavi moun ou renmen yo. Sijè prensipal yo se: kisa nou ka fè pou viv pi lontan ak pi aktif; ki jan yo sevre tèt ou ak timoun yo soti nan bagay dous; ki jan yo satisfè "twazyèm laj la" nan yon lespri son ak kò ki an sante. Anpil konsèy pratik!
- Etid Lachin pa Colin Campbell.
Sou kisa: ki jan rejim alimantè ki asosye ak risk pou maladi fatal (maladi kadyovaskilè, kansè, dyabèt ak maladi otoiminitè), ki jan endistri manje a fonksyone.
Rechèch pwofesè Cornell la te vin youn nan pi gwo sou efè sante nan rejim alimantè. Ak youn nan kontwovèsyal ki pi nan kominote a syantifik. Rekòmande kòm manje pou panse!
- Rechèch Chinwa nan pratik pa Thomas Campbell.
Sou kisa: ka legim fre, fwi ak grenn antye ranplase grenn epi pote sante.
Pitit gason Colin Campbell, yon doktè pratike, ap mete teyori papa l 'nan tès la ke yon rejim alimantè ki baze sou plant ka amelyore sante ak prolonje lavi yo. Liv la li tankou yon istwa detektif atiran, ekspoze reyalite yo disgrasyeu nan endistri a manje.
Bonis: otè a ofri pwòp sistèm nitrisyonèl li yo ak yon rejim alimantè de semèn.
- Zòn Ble, Zòn Ble: Konsèy pratik, Dann Buettner.
Sou kisa: kisa w dwe fè ak sa yo manje chak jou yo viv yo dwe 100 ane fin vye granmoun.
Yon lòt liv ki gen yon fen: nan premye a, otè a eksplore fason lavi nan senk rejyon nan mond lan, kote chèchè yo te jwenn konsantrasyon ki pi wo nan santènèr; an dezyèm lan, li konsantre sou rejim alimantè a nan fwa-fwa nan "zòn yo ble".
- "Transcend. Nèf etap nan direksyon pou lavi etènèl. ”Ray Kurzweil, Terry Grossman
Sou kisa: ki jan yo viv pi lontan ak nan menm tan an rete "nan ranje ki"
Liv sa a chanje atitid mwen anvè sante mwen ak fòm mwen. Se konsa, mwen menm deside pou li ale nan konnen youn nan otè yo pèsonèlman ak entèvyouve l '. Otè yo te devlope yon pwogram pratik pou batay la pou-wo kalite lonjevite, sentèz anpil ane eksperyans nan, konesans modèn, reyalizasyon yo dènye nan syans ak teknoloji.
- "Laj kontantman", "Wanted ak te kapab", Vladimir Yakovlev
Sou kisa: istwa enspire sou moun ki gen plis pase 60, 70 e menm plis pase 100 ane fin vye granmoun.
Jounalis ak fotograf Vladimir Yakovlev vwayaje nan tout mond lan, foto ak kolekte eksperyans nan moun ki, nan laj fin vye granmoun, kontinye mennen yon lavi aktif, endepandan ak ranpli.
- "Sèvo a pran retrèt li. Syantifik View nan laj fin vye granmoun ", André Aleman
Sou kisa: èske li posib pou anpeche maladi alzayme a epi èske li vo kònen klewon alam la si ou vin bliye.
Mwen renmen liv sa a pou konsantre "men-sou" li yo: ou reponn kesyon yo detèmine si ou gen sentòm andikap mantal epi swiv konsèy otè a yo anpeche oswa retade otan ke n bès entelektyèl ak degradasyon nan sèvo ke posib. Jwenn kèk konsèy sou lyen ki anwo a.
- Ki jan yo sevre pitit ou a soti nan dous pa Jacob Teitelbaum ak Deborah Kennedy
Sou kisa: poukisa sik se move pou tibebe w la ak depandans. Epi, nan kou, ki jan yo sevre yon timoun nan bagay dous.
Si pitit ou a manje twòp bagay dous, li lè yo kòmanse goumen pwoblèm sa a. Apre yo tout, abitid manje yo etabli nan anfans timoun yo. Otè yo nan liv la te pwopoze yon pwogram pou debarase m de dejwe sik nan 5 etap.
- Sik gratis, Jakòb Teitelbaum, Crystal Fiedler.
Sou kisa: ki kalite dejwe sik egziste ak kouman debarase m de li.
Doktè a ak jounalis ofri plis pase jis yon pakèt moun sou konsèy itil sou kòman pou misyon pou minimize sik nan rejim alimantè ou. Otè yo di ke tout moun gen rezon pwòp yo pou dejwe nan bagay dous, respektivman, ak solisyon a pwoblèm nan dwe chwazi endividyèlman.