Ki benefis ki genyen nan manba

Manba se yon manje ki an sante, versatile, ak bon gou. Jis gaye sou pen an, ou pral jwenn yon ranfòsman benefisye pou kò a.

Benefis yo nan manba

- Manba se yon sous 26 mineral ak 13 vitamin, fasil dijere pwoteyin legim, grès ki an sante, ak kalori ki pral ba ou enèji ou bezwen travay.

- Manje manba regilyèman pral siyifikativman amelyore memwa, ede ou konsantre sou travay, epi yo pral mete sistèm nève ou yo nan lòd.

- Manba gen yon anpil nan asid folik, ki ede selil divize ak renouvle. Sa enpòtan sitou pou fanm pandan gwosès lan, menm jan asid folik ede timoun ki poko fèt la devlope byen.

Manba gen yon anpil nan zenk, ki, ansanm ak mineral ki genyen nan li, ede ranfòse sistèm iminitè a ak pwoteje kò a kont viris nan sezon an frèt.

- Manba se yon sous fè, ki enpòtan pou moun ki gen anemi fè-deficiency. Iron ede renouvle konpozisyon sa a nan san, boure l 'ak oksijèn.

- Manyezyòm ki soti nan manba nòmal tansyon ak amelyore pwosesis metabolik yo.

- Pandan preparasyon an nan pistach pandan tretman chalè li yo, polifenol yo lage - sibstans ki sou antioksidan ki pral pwoteje kò a kont kansè ak anpeche twò bonè aje nan tout kò a.

Ki kantite manba ou ka manje?

Paske nan kontni an wo-kalori nan manba, ou ka manje l 'nan kantite lajan an nan yon gwo kiyè yon jou - sa a se jis ase yo fè yon sandwich.

Kouman yo itilize manba

Kole pistach ka ajoute nan labouyl farin avwàn olye pou yo bè, gaye l 'sou pen griye, fè yon sòs pou vyann, pwason, oswa yon abiye pou yon sòs salad legim, sèvi ak li kòm yon ranpli pou bagay dous endijèn, ajoute li nan fwete ak fwete, nan farin lan pou boulanjri ak bonbon.