contents
Malgre gou espesifik li yo ak sant, prin sèk trè enpòtan nan rejim alimantè a nan nenpòt ki moun. Prun konsantre anpil eleman nitritif ak fib ki benefisye nan sistèm dijestif la ak kapasite ògàn entèn yo pou absòbe vitamin yo. Prunye stimul peristilis, ki ede elimine toksin san pèdi tan.
Prun gen anpil asid òganik, pèktin, kalsyòm, fosfò, mayezyòm, fè, pami sibstans ki itil nan konpozisyon prun, plizyè sik - fruktoz, glikoz, sikwoz, ak vitamin A, B, C, ak PP.
Ki lòt efè pozitif ki gen prun
- Kondisyon dan ou - prun yo, malgre koulè entimidasyon an, netwaye dan yo epi yo ka anpeche destriksyon yo, pwoteje kont dan pouri.
- Nimewo a nan bakteri nan kò a - ak prun, diminye byen wo, tankou sa a fwi sèk gen yon efè anti-bakteri.
- Fòs ak andirans - prun ka bay anpil enèji epi pote kò a nan ton. Prunye yo souvan rekòmande nan rejim alimantè a nan moun ki gen yon mank de vitamin ak anemi.
- Sou kondisyon sistèm dijestif ou an - prune kontwole balans asid la epi ankouraje netwayaj entesten alè.
- Sou aje - prunye ralanti aje a nan tout; pi jèn selil kò, po, ak ògàn entèn yo travay avèk menm fòs yo.
Ki moun ki pa ta dwe manje prun
Malgre benefis evidan nan prin, li pa ta dwe bay timoun ak moun ki gen sistèm gastwoentestinal sansib, menm jan bè prin gen yon efè laksatif fò.
Prunye pa ka manje (nenpòt kalite) moun ki gen pwoblèm sante tankou:
- dyare ak endijesyon;
- dyagnostike ak dyabèt mellitus;
- entolerans nan eleman yo nan fwi a sèk;
- wòch nan ren.
Akòz gwo kontni kalorik la, li pa nesesè pou konsome prin nan obezite - jiska 50 g chak jou. Se menm kantite lajan an rekòmande pou fanm laktan pou yo pa lakòz pwoblèm dijestif nan tibebe.
Konbyen prun ou ka manje yon jou?
Yon granmoun ki an sante itil pou manje pandan jounen an jiska 6 moso. Si règ sa a depase, ou ka jwenn endijesyon nan anpil fib dyetetik nan konpozisyon an.
Timoun yo gen dwa kòmanse manje prun nan 3 zan, kòmanse ak ti dòz, ak anpil atansyon gade reyaksyon ti òganis lan.
Prun yo an sante ak bon plat nan fòm pi yo ak asyèt. Se konsa, soti nan prun kwit manje vyann lan nan grèk ak prun, bortch ak dyondyon ak prun, bwason pou pèdi pwa, ak anpil asyèt bon plat.