Ki sa ki entèlijans emosyonèl ak kijan pou amelyore li

Sa yo rele entèlijans emosyonèl (EQ) trè popilè jodi a ak IQ rezoud sa a. An reyalite, rechèch ki sot pase yo montre ke anplwaye ki gen gwo nivo entèlijans emosyonèl avanse pi vit nan konpayi an pase moun ki swadizan "trè entelijan."

Amelyore entèlijans emosyonèl

Dapre sondaj sou enpòtans diferan kalite entèlijans, 62 pousan nan moun ki repond yo konsidere entèlijans emosyonèl ak IQ yo egalman enpòtan. 34% nan moun ki fè sondaj yo menm konsidere entèlijans emosyonèl pi enpòtan.

Men, ki kote vag toudenkou sa a nan entèlijans emosyonèl soti? Ekspè yo pè, men fè yon sipozisyon plauzib: nan yon moman kote pi fò nan kominikasyon entèpèsonèl la pran plas atravè portail dijital oswa telefòn mobil, pi plis ak plis moun gen difikilte ak kontak sosyal dirèk. Pale ak moun lòt nasyon, konnen bezwen yo, oswa gen siksè nan yon ekip se ladrès ki manke kounye a.

Anplis de sa, kantite maladi mantal ki ogmante rapidman tankou burnout ogmante konsyans sou relasyon entèpèsonèl ak faktè ki ale pi lwen pase balans oswa optimize pèfòmans. Konpayi yo bezwen moun ki trè entèlijan pou sipòte relasyon entèpèsonèl, medyasyon ak devlopman ekip dirab. Men, se entèlijans emosyonèl sa a ki nesesè anpil ki sanble ap manke kounye a. Kidonk, li se an menm tan an yon nouvo kle nan siksè pwofesyonèl.

Ki sa "EQ" vle di?

EQ dekri entèlijans emosyonèl epi li konparab ak IQ. Sepandan, pandan ke IQ sitou gen ladann ladrès tankou memwa, pwosesis done rapid, panse lojik oswa rezònman, EQ dekri kapasite yon moun nan domèn sa yo: limanite, konfyans nan tèt li, senpati, konpasyon, ladrès kominikasyon, tak, politès, travay ann ekip ak sa. sou.

Entèlijans emosyonèl pa ka mezire ak nimewo oswa tès. Se poutèt sa, li pa ka sètifye oswa jwenn nan lekòl la. Se poutèt sa, pi plis ak plis konpayi yo ap eseye devlope yon nòt pou jwenn anplwaye ak nivo segondè nan entèlijans emosyonèl. Sa nesesè pou yon bon atmosfè travay, osi byen ke pou travay ann ekip efikas ak byen kowòdone.

Malgre ke nan ane 1980 syans yo te konsidere IQ kòm faktè ki pi enpòtan nan siksè pwofesyonèl, kounye a li kwè ke entèlijans emosyonèl enpòtan anpil plis. Sepandan, sa a se pa reyèlman yon nouvo devlopman. Olye de sa, li kounye a sanble yo finalman wè ak entegre nan lavi biznis jou-a-jou.

Ki lè entèlijans emosyonèl itil?

Entèlijans emosyonèl ka pa t enpòtan anpil nan ane 80 yo menm jan li ye jodi a. Men, li sanble itil espesyalman nan yon mond nouvo, dijital ak konplèks. Estabilite pèmanan oswa sekirite se yon bagay nan tan lontan an. Moun yo bezwen fè fas ak devlopman rapid la epi an menm tan kapab fè fas ak nivo ki pi wo nan estrès, enstabilite ak mank de sekirite travay. Sa a asire ke emosyon jwenn plas yo nan travay chak jou.

An menm tan, pa gen plas nan biznis pou santiman oswa feblès imen. Sèk visye ki manifeste tèt li nan maladi jodi a se sitou akòz plent sikolojik. Se poutèt sa, nou ap chèche pou anplwaye emosyonèlman entèlijan ki okouran de pwòp santiman yo, osi byen ke sa yo ki nan kòlèg yo, epi yo ka fè fas ak yo, olye ke ajoute gaz nan dife a.

Rezon prensipal ki lakòz gwo kantite maladi mantal se pa yon ogmantasyon nan presyon dat limit oswa konpleksite travay, men pito ke anplwaye yo tonbe nan egoyis malsen, yo pa sipòte youn lòt ankò, oswa menm kòmanse eksprime fristrasyon yo ak entimidasyon. Tout moun enkyete pou travay yo, epi tout moun ap goumen pou tèt yo.

Kisa k ap pase si entèlijans emosyonèl absan?

Nan teyori, sa a tout son trè abstrè. Nan pratik, sepandan, mekanis sa a trè chokan: pou egzanp, 80 pousan nan tout aksidan avyon yo se akòz erè pilòt ki te kapab evite. Yo ta ka anpeche si ekipaj la te plis kowòdone nan travay yo. Sa rive tou nan travay chak jou, lè yon pwojè echwe, kantite lòd gout. Si pa gen EQ nan tèt jesyon, pwodiktivite gout, woulman wo, konje maladi segondè, pwoblèm dejwe ak lespri ekip ba kòmanse.

Senk eleman nan entèlijans emosyonèl

Syans divize entèlijans emosyonèl nan senk eleman diferan. Twa premye yo gen rapò ak tèt ou, de dènye yo gen rapò ak mond lan deyò:

1. Konfyans nan tèt yo: Moun ka sèlman sosyalman konpetan si yo kapab premye santi pwòp santiman yo. Li se sou pèsepsyon pwòp tèt ou, obsève santiman ak reyaksyon yo. Kòm yon rezilta, moun ki entèlijan emosyonèlman ka pran desizyon pi byen, pi rapid, aji pi objektivman, plis objektif, epi parèt plis konfyans. Nan tèm long la, moun ki gen EQ segondè yo an sante akòz konfyans nan tèt yo epi yo gen mwens tandans fè maladi mantal.
2.  Oto-règleman: Dezyèm faktè a baze sou yon sèl anvan an paske se sèlman moun ki okouran de pwòp santiman yo ka reyaji kòmsadwa. Li baze sou konesans ke nou menm nou ka kontwole santiman nou yo e ke nou toujou reyaji san konesans menm jan ak nan ka eksperyans nou sot pase yo. An konsekans, si ou ka pran desizyon poukont ou epi lè w ajiste sitiyasyon an, epi ou pa kite emosyon w twonpe w, w ap pran pi bon desizyon.
3.  Oto-motivasyon: Twazyèm faktè a ka rele tou antouzyasm oswa pasyon. Li se sou kapasite nan fikse objektif pèsonèl, jwi travay, epi rete motive sou tèm long la. Pou fè sa, yon moun dwe kapab siprime santiman negatif ak mobilize santiman pozitif soti nan ak san presyon ekstèn. By wout la, sa a se sekrè a nan siksè nan chak atlèt pi popilè.
4.  Anpati: Koulye a, sou de faktè ekstèn. Yon wo nivo de entèlijans emosyonèl tou gen ladann yon wo nivo de senpati. Li dekri kapasite pou w wè panse ak santiman lòt moun epi reponn yo kòmsadwa. Li baze sou konesans nan nati imen ak senpati entèpèsonèl. Espesyalman nan lavi pwofesyonèl, li pa nòmal pou eksprime nan mo ki jan ou santi ou sou kòlèg travay ou oswa bòs nan travay ou. Olye de sa, yon moun ki entèlijan emosyonèlman ka entèprete jès yo, ekspresyon vizaj yo, pwèstans, ak son vwa lòt moun nan. Tès syantifik yo montre ke moun ki senpati yo pi popilè, gen plis siksè, ak emosyonèlman ki estab.
5. Konpetans sosyal: Sa a ta dwe konprann kòm yon repons a senpati. Kounye a ou konnen ki jan lòt moun nan santi l. Moun sosyalman konpetan tou konnen ki jan yo reyaji nan sa a. Li pi fasil pou yo etabli epi kenbe relasyon yo. Yon karakteristik enpòtan nan yon moman lè rezo ka leve yon konpayi oswa detwi li.

Èske w ka aprann entèlijans emosyonèl?

Opinyon yo te divize sou pwoblèm sa a. Pifò moun kwè ke entèlijans emosyonèl swa aprann nan anfans oswa ou pa. Sepandan, ekspè yo tou kwè ke li ka omwen resevwa fòmasyon ak optimize. Pi bon jesyon emosyonèl finalman mennen non sèlman nan pi gwo siksè pwofesyonèl, men tou, nan pi bon byennèt ak yon lavi ki pi an sante ak pi kontan. Men kèk konsèy pou ranfòse EQ ou:

1.  Antrene konsyans pwòp tèt ou! Pratike wè tèt ou ak santiman ou epi reflete yo chak jou nan moman espesifik, tankou lè ou reveye nan maten oswa lè ou ale nan kabann nan aswè.
2. Idantifye modèl ou yo, tankou sistèm avètisman bonè oswa reyaksyon fache. Li yon bon liv! Wi, lekti anseye. Chèche yon woman, pa yon liv syans popilè, epi eseye mete tèt ou nan soulye pèsonaj yo. Antre nan yon dyalòg entèn!
3. Aprann detann, konsyans kontwole panse ou, ak dòz reyaksyon ou kòmsadwa. Pou fè sa, ou ka eseye diferan mekanis detant tankou meditasyon, yoga, oswa fòmasyon otojenik. Sikoterapi ka ede tou ak ka difisil.
4. pa gen dout! Reyaji plis konsyans epi sèlman pran yon desizyon yon fwa anvan ou reponn. Pandan yon sèten peryòd tan, pou egzanp, yon jou oswa yon semèn, medite sou chak nan repons ou, aksyon ou, reyaksyon ou - byento ou pral kòmanse viv pi plis konsyans.
5. pa prese! Li fè sans pou planifye yon orè fiks sou kalandriye ou. Jis dis minit yon jou ka ale yon fason lontan.
6. Egzèsis! Aktivite fizik toujou asosye ak aktivite mantal, kidonk espò ka ede ranpli rezèv enèji ou epi an menm tan vin pi konsyan de tèt ou, kò ou ak panse ou.
7. Vin yon aktè! An reyalite, menm lè w fè pati yon ti gwoup aktè ka deja fè bèl bagay, paske isit la ou aprann mete tèt ou nan soulye yon lòt karaktè.

Menm nan lavi pèsonèl, entèlijans emosyonèl se yon faktè trè enpòtan. Entèlijans emosyonèl se kritè desizif pou w chwazi yon patnè. Se konsa, ale pou li - konnen ak travay ak EQ ou ka fè bèl bagay nan lavi ou!