E vitamin
Kontni an nan atik la

Non entènasyonal - tocol, tokoferol, tokotrienol, alfa-tokoferol, beta-tokoferol, gama-tokoferol, delta-tokoferol, alfa-tocotrienol, beta-tocotrienol, gamma-tocotrienol, delta-tocotrienol.

Chimik fòmil

C29H50O2

yon deskripsyon tou kout sou

Vitamin E se yon vitamin pwisan ki inibit pwopagasyon espès oksijèn reyaktif ak amelyore sante an jeneral. Anplis de sa, li sispann fonksyone nan radikal gratis, epi kòm yon regilatè nan aktivite anzimatik, li jwe yon wòl nan devlopman apwopriye nan misk. Afekte ekspresyon jèn, kenbe sante je ak sistèm nève yo. Youn nan fonksyon prensipal yo nan vitamin E se pa kenbe balans lan nan nivo kolestewòl. Li amelyore sikilasyon san nan po tèt la, akselere pwosesis gerizon an, epi tou li pwoteje po a kont siye. Vitamin E pwoteje kò nou kont faktè ekstèn danjere epi prezève jèn nou yo.

Istwa dekouvèt

Vitamin E te premye dekouvri nan 1922 pa syantis Evans ak Bishop kòm yon eleman enkoni nan B ki nesesè pou repwodiksyon nan rat fi. Obsèvasyon sa a te imedyatman pibliye, ak okòmansman sibstans lan te rele "X Faktè"Epi"faktè kont lakòz", Epi pita Evans ofri yo aksepte ofisyèlman lèt la deziyasyon E pou l '- apre yon sèl la dènyèman dekouvri.

Konpoze aktif vitamin E te izole an 1936 nan lwil jèm ble. Depi sibstans sa a pèmèt bèt yo gen pitit, ekip rechèch la deside non li alfa-tokoferol - ki soti nan grèk la "koupe"(Ki vle di nesans yon timoun) ak"ferein"(Pou grandi). Pou endike prezans yon gwoup OH nan molekil la, yo te ajoute "ol" nan fen an. Estrikti kòrèk li yo te bay an 1938, ak sibstans la te premye sentèz pa P. Carrer, tou nan 1938. Nan ane 1940 yo, yon ekip doktè Kanadyen te dekouvri ke vitamin E te kapab pwoteje moun kont. Demann pou vitamin E ogmante rapidman. Ansanm ak demann sou mache a, kantite pwodwi ki disponib pou endistri pharmaceutique, manje, manje ak pwodui kosmetik te ogmante. An 1968, Komisyon Konsèy Nitrisyon ak Nitrisyon Akademi Nasyonal Syans yo te rekonèt fòmèlman Vitamin E kòm yon eleman nitritif esansyèl.

Vitamin E-rich manje

Endike disponiblite apwoksimatif nan 100 g nan pwodwi:

+ 16 plis manje ki rich nan vitamin E (kantite lajan μg nan 100 g nan pwodwi a endike):
Kribich2.85Epina2.03Pyèv1.2Abiko0.89
Trout2.34Bèt1.89Blackberry1.17Franbwaz0.87
2.32Wouj klòch pwav1.58Aspèj1.13Bwokoli0.78
Grenn joumou (cheche)2.18Curly chou1.54Nwa cotoneast1Papay0.3
Zaboka2.07Kiwi1.46Mango0.9Patat0.26

Egzijans chak jou pou vitamin E

Kòm nou ka wè, lwil legim yo se sous prensipal yo nan vitamin E. Epitou, yon gwo kantite vitamin ka jwenn nan. Vitamin E trè enpòtan pou kò nou, Se poutèt sa li nesesè asire ke se yon kantite lajan ase nan li apwovizyone ak manje. Selon figi ofisyèl yo, konsomasyon chak jou nan vitamin E se:

LajGason: mg / jou (Inite Entènasyonal / jou)Fanm: mg / jou (Inite Entènasyonal / jou)
Tibebe 0-6 mwa4 mg (6 ME)4 mg (6 ME)
Tibebe 7-12 mwa5 mg (7,5 ME)5 mg (7,5 ME)
Timoun 1-3 ane fin vye granmoun6 mg (9 ME)6 mg (9 ME)
4 8-ane fin vye granmoun7 mg (10,5 ME)7 mg (10,5 ME)
9 13-ane fin vye granmoun11 mg (16,5 ME)11 mg (16,5 ME)
Jèn 14-18 ane15 mg (22,5 ME)15 mg (22,5 ME)
Adilt 19 ak plis pase15 mg (22,5 ME)15 mg (22,5 ME)
Ansent (nenpòt laj)-15 mg (22,5 ME)
Manman kap bay tete (nenpòt laj)-19 mg (28,5 ME)

Syantis yo kwè gen gwo prèv ke yon konsomasyon chak jou omwen 200 IU (134 mg) nan alfa-tokoferol ka pwoteje granmoun kont sèten maladi kwonik tankou pwoblèm kè, maladi nerodegeneratif, ak sèten kalite kansè.

Pwoblèm prensipal la nan fè rekòmandasyon vitamin E se depandans konsomasyon (PUFA). Gen gwo diferans nan konsomasyon PUFA atravè Ewòp. Ki baze sou relasyon pwopòsyonèl ant vitamin E ak kondisyon PUFA, rekòmandasyon yo ta dwe pran an kont konsomasyon varye nan asid nan popilasyon diferan. Lè w ap pran an kont difikilte pou rive rekòmandasyon ak yon efè optimal sou metabolis imen, konsomasyon chak jou nan vitamin E pou granmoun, ki eksprime nan miligram nan ekivalan alfa-tokoferol (mg alfa-TEQ), diferan nan peyi Ewopeyen yo:

  • nan Bèljik - 10 mg chak jou;
  • an Frans - 12 mg chak jou;
  • nan Otrich, Almay, Swis - 15 mg chak jou;
  • nan peyi Itali - plis pase 8 mg chak jou;
  • nan Espay - 12 mg pou chak jou;
  • nan Netherlands - 9,3 mg pou chak jou pou fanm, 11,8 mg pou chak jou pou gason;
  • nan peyi nòdik yo - fanm 8 mg chak jou, gason 10 mg chak jou;
  • an UK a - plis pase 3 mg pou chak jou pou fanm, plis pase 4 mg pou chak jou pou gason.

Anjeneral, nou ka jwenn ase vitamin E nan manje. Nan kèk ka, bezwen pou li ka ogmante, pou egzanp, nan maladi grav kwonik:

  • kwonik;
  • sendwòm kolestatik;
  • fibwoz sistik;
  • prensipal bilyè;
  • ;
  • sendwòm entesten chimerik;
  • ataksya.

Maladi sa yo entèfere ak absòpsyon nan vitamin E nan trip yo.

Chimik ak pwopriyete fizik

Vitamin E refere a tout tokoferol ak tocotrienol ki montre aktivite alfa-tokoferol. Akòz idwojèn fenolik sou 2H-1-benzopyran-6-ol nwayo a, konpoze sa yo montre diferan degre nan aktivite antioksidan depann sou kote ak kantite gwoup methyl ak kalite izoprenoid yo. Vitamin E se ki estab lè chofe a tanperati ant 150 ak 175 ° C. Li se mwens ki estab nan anviwònman asid ak alkalin. α-Tocopherol gen konsistans nan yon klè, lwil gluan. Li ka degrade ak kèk kalite pwosesis manje. Nan tanperati ki anba a 0 ° C, li pèdi aktivite li yo. Aktivite li yon move efè sou fè, klò ak lwil mineral. Ensolubl nan dlo, lib idrosolubl nan etanòl, miscible nan etè. Koulè - yon ti kras jòn nan jòn, prèske san odè, oksid ak fè nwa lè ekspoze a lè oswa limyè.

Tèm vitamin E a gen ladan uit konpoze ki gen rapò ak grès-idrosolubl yo te jwenn nan lanati: kat tokoferol (alfa, beta, gama, ak delta) ak kat tocotrienol (alfa, beta, gama, ak delta). Nan imen, se sèlman alfa-tokoferol chwazi ak sentèz nan fwa a, kidonk li pi abondan nan kò a. Fòm alfa-tokoferol yo jwenn nan plant yo se RRR-alfa-tokoferol (yo rele tou natirèl oswa d-alfa-tokoferol). Fòm nan vitamin E sitou itilize nan manje ranfòse ak sipleman nitrisyonèl se tout-rac-alfa-tokoferol (sentetik oswa dl-alfa-tokoferol). Li gen RRR-alfa-tokoferol ak sèt fòm trè menm jan an nan alfa-tokoferol. Tout-rac-alfa-tokoferol defini kòm yon ti kras mwens byolojik aktif pase RRR-alfa-tokoferol, byenke definisyon sa a aktyèlman ap revize.

Nou rekòmande ke ou familyarize tèt ou ak varyete nan Vitamin E nan pi gwo nan mond lan. Gen plis pase 30,000 pwodwi zanmitay anviwònman an, pri atire ak pwomosyon regilye, konstan 5% rabè ak kòd Promo CGD4899, gratis anbake atravè lemond ki disponib.

Pwopriyete itil ak efè li sou kò a

Metabolis nan kò a

Vitamin E se yon vitamin ki ka fonn nan grès ki kase epi ki estoke nan kouch gra kò a. Li aji kòm yon antioksidan nan kraze radikal gratis ki domaje selil yo. Radikal gratis yo se molekil ki gen yon elèktron ki pa pè, ki fè yo trè reyaktif. Yo manje sou selil ki an sante pandan yon kantite pwosesis byochimik. Gen kèk radikal gratis ki se pwodwi natirèl nan dijesyon, pandan ke lòt moun soti nan lafimen sigarèt, kanserojèn gri, ak lòt sous. Selil ki an sante ki domaje nan radikal gratis ka mennen nan devlopman nan maladi kwonik tankou maladi kè elatriye Gen yon kantite ase nan vitamin E nan rejim alimantè a ka sèvi kòm yon mezi prevantif pwoteje kò a kont maladi sa yo. Absòpsyon optimal reyalize lè vitamin E vale ak manje.

Vitamin E absòbe nan trip yo ak antre nan san an nan sistèm lenfatik la. Li absòbe ansanm ak lipid, antre nan chylomicrons yo, epi avèk èd yo transpòte nan fwa a. Pwosè sa a sanble pou tout fòm vitamin E. Se sèlman apre ou fin pase nan fwa a α-tokoferol parèt nan plasma. Pifò nan β-, γ- ak δ-tokoferol konsome se sekrete nan kòlè oswa ou pa absòbe ak elimine nan kò a. Rezon ki fè la pou sa a se prezans nan fwa a nan yon sibstans ki sou espesyal - yon pwoteyin ki sèlman transpòte α-tokoferol, TTPA.

Administrasyon Plasma nan RRR-α-tokoferol se yon pwosesis satire. Nivo Plasma sispann monte nan ~ 80 μM ak sipleman vitamin E, menm si dòz yo te ogmante a 800 mg. Etid yo montre ke limit la nan konsantrasyon plasma α-tokoferol parèt yo dwe rezilta a nan ranplasman rapid nan sikile ki fèk absòbe α-tokoferol. Done sa yo konsistan avèk analiz sinetik ki montre ke tout konpozisyon plasma nan α-tokoferol renouvle chak jou.

Entèaksyon ak lòt eleman

Vitamin E gen efè antioksidan lè konbine avèk lòt antioksidan, ki gen ladan beta-karotèn, ak. Vitamin C ka retabli vitamin E oksidize nan fòm natirèl antioksidan li yo. Megadoses nan vitamin C ka ogmante bezwen an pou vitamin E. Vitamin E pouvwa tou pwoteje kont kèk nan efè yo nan kantite lajan twòp ak kontwole nivo sa a vitamin. Vitamin E se esansyèl pou vitamin A nan travay, ak yon konsomasyon segondè nan vitamin A ka diminye absòpsyon vitamin E.

Vitamin E ka oblije konvèti nan fòm aktif li yo epi li ka diminye kèk nan sentòm yo nan deficiency. Gwo dòz vitamin E ka entèfere ak efè antikoagulan nan vitamin K epi yo ka diminye absòpsyon entesten.

Vitamin E ogmante absòpsyon entesten nan vitamin A nan konsantrasyon mwayen a segondè, jiska 40%. A ak E travay ansanm pou ogmante kapasite antioksidan, pwoteje kont sèten fòm kansè, ak sipò sante zantray yo. Yo travay sinèrjetik pou, pèt tande, sendwòm metabolik, enflamasyon, repons iminitè, ak sante nan sèvo.

Defisyans Selenyòm agrave efè vitamin E defisyans, ki an vire ka anpeche toksisite Selenyòm. Yon selenyòm konbine ak vitamin E gen yon enpak pi gwo sou kò a pase yon defisyans nan jis youn nan eleman nitritif yo. Aksyon an konbine nan vitamin E ak Selenyòm ka ede anpeche kansè nan enteresan apoptoz nan selil nòmal.

Nòganik fè afekte absòpsyon nan vitamin E epi li ka detwi li. Vitamin E deficiency agrave fè depase, men siplemantè vitamin E anpeche li. Li pi bon pou w pran sipleman sa yo nan diferan moman.

Dijèstibilite

Vitamin yo pi benefik lè yo konbine kòrèkteman. Pou efè a pi byen, nou rekòmande pou itilize konbinezon sa yo:

  • tomat ak zaboka;
  • kawòt fre ak bè nwa;
  • vèt ak sòs salad ak lwil oliv;
  • pòmdetè dous ak zanmann;
  • klòch piman ak guacamole.

Yon konbinezon de epina (Anplis, yo te kwit, li pral gen gwo valè nitrisyonèl) ak lwil legim yo pral itil.

Vitamin E natirèl se yon fanmi ki gen 8 konpoze diferan - 4 tokoferol ak 4 tocotrienol. Sa vle di ke si ou konsome sèten manje ki an sante, ou pral jwenn tout sa yo 8 konpoze. Nan vire, vitamin sentetik E gen sèlman youn nan 8 eleman sa yo (alfa-tokoferol). Se konsa, yon grenn vitamin E se pa toujou yon bon lide. Medikaman sentetik pa ka ba ou sa ki sous natirèl nan vitamin la ka fè. Gen yon ti kantite vitamin medsin, ki gen ladan tou vitamin E asetat ak vitamin E succinate. Pandan ke yo konnen yo anpeche maladi kè, nou toujou rekòmande ke ou jwenn vitamin E ou nan rejim alimantè ou.

Itilize nan medikaman ofisyèl yo

Vitamin E gen fonksyon sa yo nan kò a:

  • kenbe nivo kolestewòl ki an sante nan kò a;
  • batay kont radikal gratis ak prevansyon maladi;
  • restorasyon po domaje;
  • kenbe dansite cheve;
  • balans nan nivo òmòn nan san an;
  • soulajman sentòm sendwòm premenstruèl;
  • amelyorasyon vizyon;
  • ralanti pwosesis la demans nan lòt maladi neurodegenerative;
  • rediksyon posib nan risk pou kansè;
  • ogmante andirans ak fòs nan misk;
  • gwo enpòtans nan gwosès, kwasans ak devlopman.

Lè w ap pran vitamin E nan fòm lan nan yon pwodwi medsin se efikas nan trete:

  • ataksya - yon maladi mobilite ki asosye avèk yon mank de vitamin E nan kò a;
  • deficiency nan vitamin E. Nan ka sa a, tankou yon règ, preskri konsomasyon nan 60-75 Inite Entènasyonal nan vitamin E pou chak jou.
Anplis de sa, vitamin E ka ede ak maladi tankou:
, kansè nan blad pipi, dyspraxia (andikape mobilite), granulomatoz,
Non maladi adòz
Maladi alzayme a, ralanti andikap memwajiska 2000 Inite Entènasyonal chak jou
beta talasemi (maladi san)750 IU chak jou;
dismenore (peryòd douloure)200 IU de fwa nan yon jou oswa 500 IU yon jou de jou anvan aparisyon nan règ ak pandan twa premye jou yo
gason lakòz200 - 600 IU chak jou
Atrit rimatoyid600 IU chak jou
sunburn1000 IU konbine + 2 g nan asid ascorbic
sendwòm premenstruèl400 MWEN

Pi souvan, efikasite nan vitamin E nan ka sa yo manifeste nan konbinezon ak lòt dwòg. Anvan ou pran li, asire w ke ou konsilte avèk doktè ou.

Nan famakoloji, vitamin E yo jwenn nan fòm lan nan kapsil mou nan 0,1 g, 0,2 g ak 0,4 g, osi byen ke yon solisyon nan asetat tokoferol nan lwil nan flakon ak anpoul, vitamin grès idrosolubl, poud pou envantè de tablèt ak kapsil ki gen yon kontni de 50% vitamin E. Sa yo se fòm ki pi komen nan vitamin la. Yo nan lòd yo konvèti kantite lajan an nan yon sibstans ki soti nan Inite Entènasyonal mg, 1 IU dwe egalize a 0,67 mg (si nou ap pale sou fòm natirèl la nan vitamin la) oswa nan 0,45 mg (sentetik sibstans). 1 mg nan alfa-tokoferol ki egal a 1,49 IU nan fòm natirèl oswa 2,22 nan yon sibstans sentetik. Li pi bon pou w pran fòm dòz vitamin la anvan oswa pandan repa yo.

Aplikasyon nan medikaman popilè

Medikaman tradisyonèl ak altènatif valè vitamin E sitou pou pwopriyete nourisan, rejeneratif ak idratan li yo. Lwil, kòm sous prensipal la nan vitamin, yo trè souvan yo te jwenn nan resèt popilè pou divès maladi ak pwoblèm po. Pou egzanp, lwil oliv konsidere yo dwe efikas - li idrat, kalme po a ak dispans enflamasyon. Li rekòmande pou aplike lwil la sou po tèt la, koud ak lòt zòn ki afekte yo.

Pou tretman divès kalite, yo itilize lwil jojoba, lwil kokoye, lwil jèm ble, lwil grenn rezen. Tout nan yo ede netwaye po a, kalme zòn fè mal ak nouri po a ak sibstans ki sou benefisye.

Pòmdetè Comfrey, ki gen vitamin E, rekòmande pou itilize. Pou fè sa, premye melanje fèy yo oswa rasin nan comfrey la (1: 1, tankou yon règ, yon vè lwil oliv nan 1 vè nan plant la), Lè sa a, fè yon dekoksyon soti nan melanj lan ki kapab lakòz (kwit manje pou 30 minit). Apre sa, filtre bouyon an epi ajoute yon ka nan yon vè sire ak yon ti famasi vitamin E. Yon konpresyon te fè soti nan tankou yon odè, kenbe sou zòn ki fè mal pou yon jou.

Yon lòt nan anpil plant ki gen vitamin E se Ivy. Pou tretman, rasin yo, fèy ak branch nan plant la yo te itilize, ki te itilize kòm yon Antiseptik, efè anti-enflamatwa, gen yon èkspèktoran, dyurèz ak antispasmodik efè. Se bouyon an itilize pou rimatism, gout, blesi purulan, amenore ak tibèkiloz. Li nesesè yo sèvi ak preparasyon Ivy ak prekosyon, depi plant nan tèt li se pwazon ak kontr nan gwosès, epatit ak timoun yo.

Medikaman tradisyonèl souvan itilize kòm yon remèd pou anpil maladi. Tankou tout nwa, li se yon depo nan vitamin E. Anplis, tou de fwi ki gen matirite ak fri, fèy, grenn, kokiy ak lwil grenn yo te itilize. Pou egzanp, se yon dekoksyon nan fèy zanmann itilize nan fòm lan nan konprès akselere geri blese. Yon dekoksyon nan fwi matirite rekòmande yo bwè tankou te twa fwa nan yon jounen pou maladi nan vant, parazit, scrofula, ipovitaminoz, skorbut ak dyabèt. Perfusion alkòl yo itilize pou disantri, doulè nan ògàn yo nan sistèm urin lan. Yon tent nan fèy moustach an lò, nwayo zanmann, siwo myèl ak dlo pran kòm yon remèd pou bwonchit. Nwa immature yo konsidere kòm yon remèd pwisan pou parazit nan medikaman popilè. Konfiti kale nwa ede ak enflamasyon ren ak fibrom.

Anplis de sa, vitamin E se tradisyonèlman konsidere kòm yon vitamin fètilite, li se itilize pou sendwòm ovè gaspiye, gason ak fi lakòz. Pou egzanp, yon melanj de lwil primrose aswè ak famasi vitamin E konsidere kòm efikas (1 gwo kiyè lwil oliv ak 1 kapsil vitamin, pran twa fwa yon jou anvan l manje pou yon mwa).

Yon remèd inivèsèl se yon odè ki baze sou lwil tounsòl, sir, elatriye Se tankou yon odè konseye yo dwe itilize deyò (pou tretman pou blesi po divès kalite, ki soti nan) ak intern (nan fòm lan nan tampon pou yon nen k ap koule, enflamasyon zòrèy , maladi nan ògàn yo repwodiktif, osi byen ke lè l sèvi avèk li intern ak maladi ilsè).

Vitamin E nan rechèch syantifik

  • Yon nouvo etid idantifye jèn ki kontwole kantite vitamin E nan grenn, ki ka ankouraje plis amelyorasyon nitrisyonèl ak nitrisyonèl. Syantis yo te fè plizyè kalite analiz pou idantifye 14 jèn ki sentetize vitamin E. Dènyèman, sis jèn kod pou pwoteyin e ki responsab pou sentèz vitamin E yo te jwenn. Éleveurs yo ap travay ogmante kantite a nan provitamin nan mayi, pandan y ap ogmante konpozisyon sa a nan vitamin E. Yo byochimik lye. ak tochromanols yo esansyèl pou viabilité grenn. Yo anpeche lwil koule nan grenn pandan depo, jèminasyon ak plant bonè.
  • Vitamin E se pa pou gremesi tèlman popilè nan mitan kulturist - li reyèlman ede kenbe fòs nan misk ak sante. Syantis yo te finalman kalkile ki jan sa rive. Vitamin E gen lontan etabli tèt li kòm yon antioksidan pwisan, ak dènyèman li te etidye ke san li, manbràn nan plasma (ki pwoteje selil la soti nan flit la nan sa li yo, epi tou li kontwole antre ak divilgasyon sibstans ki sou) pa ta kapab konplètman refè. Depi vitamin E se grès-idrosolubl, li ka aktyèlman enkòpore nan manbràn la, pwoteje selil la kont atak radikal gratis. Li ede tou prezève fosfolipid, youn nan eleman selilè ki pi enpòtan ki responsab pou reparasyon selil apre domaj. Pou egzanp, lè ou fè egzèsis, mitokondri ou boule pi plis oksijèn pase nòmal, sa ki lakòz plis radikal gratis ak domaj manbràn. Vitamin E asire rekiperasyon konplè yo, malgre ogmante oksidasyon, kenbe pwosesis la anba kontwòl.
  • Selon yon nouvo etid nan Inivèsite Oregon, Vitamin E ki gen zèb pwason ki pwodui pitit ak pwoblèm konpòtman ak metabolik. Rezilta sa yo enpòtan paske devlopman newolojik zèb se menm jan ak devlopman newolojik imen. Pwoblèm nan ka vin pi grav nan fanm ki gen laj pou fè pitit ki evite manje ki gen anpil grès epi evite lwil, nwa ak grenn, ki se kèk nan manje ki gen nivo ki pi wo nan vitamin E, yon antioksidan esansyèl pou devlopman nòmal anbriyon nan vètebre. Anbriyon ensufizant nan vitamin E te gen plis deformation ak yon to lanmò ki pi wo, osi byen ke yon estati ADN methylation chanje osi bonè ke senk jou apre fètilizasyon. Senk jou se tan li pran pou yon ze fekonde vin yon pwason naje. Rezilta yo nan etid la sijere ke vitamin E defisyans nan zebrafish lakòz alontèm andikap ki pa ka ranvèse menm ak pita dyetetik sipleman vitamin E.
  • Dekouvèt nan nouvo nan syantis pwouve ke itilize nan sòs salad ak adisyon nan grès legim ede absòpsyon nan uit eleman nitritif. Ak nan manje sòs salad la menm, men san yo pa lwil oliv, nou diminye kapasite kò a yo absòbe eleman tras. Sèten kalite pansman sòs salad ka ede w absòbe plis eleman nitritif, dapre rechèch. Chèchè yo te jwenn ogmante absòpsyon nan plizyè vitamin grès-idrosolubl nan adisyon a beta-karotèn ak twa lòt karotenoid. Tankou yon rezilta ka rasire moun ki, menm pandan y ap sou yon rejim alimantè, pa ka reziste ajoute yon gout nan lwil oliv nan yon sòs salad limyè.
  • Prèv preliminè sijere ke sipleman antioksidan nan vitamin E ak Selenyòm - pou kont li oswa nan konbinezon - pa anpeche demans nan gason ki pi gran san sentòm. Sepandan, konklizyon sa a pa ka definitif akòz etid ensifizan, enklizyon de gason sèlman nan etid la, fwa ekspoze kout, divès dòz ak limit metodolojik ki baze sou rapò ensidan aktyèl.

Itilize nan kosmetoloji

Akòz pwopriyete valab li yo, vitamin E se trè souvan yon engredyan nan pwodui kosmetik anpil. Nan konpozisyon li yo, li endike kòm "tokoferol'('tokoferol") Oswa"tokotrienol'('tokotrienol"). Si non an anvan pa prefiks la "d" (pou egzanp, d-alfa-tokoferol), Lè sa a, vitamin la jwenn nan sous natirèl; si prefiks la se "dl", Lè sa a, sibstans lan te sentèz nan laboratwa a. Kosmetolojis valè vitamin E pou karakteristik sa yo:

  • vitamin E se yon antioksidan ak detwi radikal gratis;
  • li gen pwopriyete krèm pwotèj kont solèy, sètadi, li ogmante efikasite nan krèm pwotèj kont solèy krèm espesyal, epi tou li soulaje kondisyon an apre ekspoze solèy;
  • gen kalite idratan - an patikilye, asetat alfa-tokoferol, ki ranfòse baryè po natirèl la epi redwi kantite likid pèdi;
  • yon konsèvasyon ekselan ki pwoteje engredyan aktif nan pwodui kosmetik kont oksidasyon.

Genyen tou yon gwo kantite resèt natirèl pou po, cheve ak klou ki efektivman nouri, retabli ak ton yo. Fason ki pi fasil pou pran swen po ou se fwote lwil divès kalite nan po ou, ak pou cheve, pou aplike lwil la sou tout longè cheve ou pou omwen yon èdtan anvan ou lave, yon fwa oswa de fwa nan yon semèn. Si ou gen po sèk oswa mat, eseye sèvi ak yon melanj de lwil oliv leve ak famasi vitamin E ankouraje pwodiksyon kolagen an. Yon lòt resèt anti-aje gen ladan bè kakawo, lanmè nèrpren ak solisyon tokoferol. Yon mask ak ji vera aloès ak yon solisyon nan vitamin E, vitamin A ak yon ti kantite krèm nourisan nouri po la. Yon efè èksfolyant inivèsèl pral pote yon mask nan ze blan, yon kwiyere nan siwo myèl ak yon douzèn gout nan vitamin E.

Sèk, nòmal ak konbinezon po yo pral transfòme pa yon melanj de kaka bannann, krèm segondè grès ak kèk gout nan solisyon tokoferol. Si ou vle bay po ou plis ton, melanje kaka a nan yon konkonb ak yon koup la gout nan yon solisyon lwil nan vitamin E. Yon mask efikas ak vitamin E kont ondilasyon se yon mask ak famasi vitamin E, kaka pòmdetè ak pèsi branch. . Yon mask ki fòme ak 2 mililit nan tokoferol, 3 ti kiyè luil nan ajil wouj ak aniz lwil esansyèl pral ede debarase m de akne. Pou po sèk, eseye melanje 1 ampoule nan tokoferol ak 3 ti kiyè luil nan alg idrat ak revitalize po ou.

Si ou gen po gra, sèvi ak yon mask ki gen 4 mililit vitamin E, 1 grenn grenn chabon aktive kraze ak twa ti kiyè luil tè. Pou po aje, yo itilize yon mask fèy, ki gen ladan lwil jèm ble ak adisyon nan lòt lwil esansyèl - leve, rekòt pye mant, santal, neroli.

Vitamin E se yon estimilan pwisan pou kwasans lan nan Coursil: pou sa a, yo itilize lwil Castor, Barden, lwil pèch, ki fè yo aplike dirèkteman nan Coursil yo.

Mas ki gen vitamin E endispansab pou sante ak bote cheve yo. Pou egzanp, yon mask nourisan ak lwil jojoba ak lwil oliv Barden. Pou cheve sèk, yon mask nan Barden, zanmann ak lwil oliv, osi byen ke yon solisyon lwil nan vitamin E. Si ou remake ke cheve ou te kòmanse tonbe soti, eseye yon melanj de ji pòmdetè, ji oswa aloès Vera jèl, siwo myèl ak famasi vitamin E ak A. Pou bay cheve ou klere, ou ka melanje lwil oliv ak lwil Barden, yon solisyon lwil nan vitamin E ak yon sèl jòn ze. Epi, nan kou, nou pa dwe bliye sou lwil jèm ble - yon vitamin "bonm" pou cheve. Pou yon cheve entérésan ak klere, konbine kaka bannann, zaboka, yogout, vitamin E lwil oliv ak lwil jèm ble. Tout mask ki anwo yo dwe aplike pou 20-40 minit, vlope cheve yo nan yon sache plastik oswa rete kole fim, epi apresa rense l avèk chanpou.

Pou kenbe klou ou an sante ak bèl, li itil pou aplike mask sa yo:

  • tounsòl oswa lwil oliv, kèk gout nan yòd ak kèk gout nan vitamin E - pral ede ak penti kap klou;
  • lwil legim, yon solisyon lwil nan vitamin E ak yon ti kras pwav wouj - akselere kwasans lan nan klou;
  • , vitamin E ak sitwon lwil esansyèl - pou klou frajil;
  • lwil oliv ak vitamin E solisyon - adousi kutikul.

Sèvi ak bèt

Tout bèt bezwen ase nivo vitamin E nan kò yo pou sipòte kwasans, devlopman ak repwodiksyon an sante. Estrès, fè egzèsis, enfeksyon ak aksidan tisi ogmante bezwen bèt la pou vitamin.

Li nesesè asire konsomasyon li yo nan manje - erezman, sa a se vitamin lajman distribiye nan lanati. Mank vitamin E nan bèt manifeste tèt li nan fòm lan nan maladi, pi souvan atake tisi kò, misk, ak tou manifeste nan fòm lan nan Vag oswa depresyon.

Itilize nan pwodiksyon rekòt

Kèk ane de sa, chèchè nan inivèsite yo nan Toronto ak Michigan te fè yon dekouvèt sou benefis ki genyen nan vitamin E pou plant yo. Ajoute vitamin E nan angrè a te jwenn pou diminye sansibilite plant yo nan tanperati frèt. Kòm yon rezilta, sa fè li posib yo dekouvri nouvo, frèt ki reziste varyete ki pral pote sezon rekòt la pi byen. Jardinage ki abite nan klima ki pi frèt ka fè eksperyans avèk vitamin E epi wè kijan li afekte kwasans plant ak lonjevite.

Itilizasyon endistriyèl vitamin E

Vitamin E se lajman ki itilize nan endistri a kosmetik - li se yon engredyan trè komen nan krèm, lwil, odè, chanpou, mask, elatriye Anplis de sa, li se itilize nan endistri a manje kòm yon aditif manje E307. Sipleman sa a se konplètman inofansif e li gen pwopriyete yo menm jan ak yon vitamin natirèl.

Facts enteresan

Vitamin E genyen nan kouch pwoteksyon grenn, kidonk kantite lajan li redwi sevè lè yo kraze. Pou konsève vitamin E, nwa ak grenn yo dwe ekstrè natirèlman, tankou pa peze frèt, epi yo pa pa ekstraksyon tèmik oswa chimik yo itilize nan endistri a manje.

Si ou gen mak detire nan chanjman pwa oswa gwosès, vitamin E ka siyifikativman ede minimize yo. Mèsi a konpoze antioksidan pwisan li yo ki ankouraje kò a yo kreye nouvo selil po, li tou pwoteje fib kolagen an kont domaj ke radikal gratis ka lakòz. Anplis de sa, vitamin E stimul elastisite po yo anpeche mak detire nouvo.

Kontr ak prekosyon

Vitamin E se yon vitamin grès-idrosolubl, li pa detwi lè ekspoze a tanperati ase wo (jiska 150-170 ° C). Li ekspoze a reyon iltravyolèt epi li pèdi aktivite lè li jele.

Siy vitamin E defisyans

Vrè deficiency vitamin E ra anpil. Pa gen okenn sentòm klè yo te jwenn nan moun ki an sante k ap resevwa omwen kantite minimòm vitamin nan manje.

Vitamin E defisyans ka fè eksperyans pa ti bebe twò bonè ki fèt ak yon pwa ki mwens pase 1,5 kg. Epitou, moun ki gen pwoblèm ak absòpsyon nan grès nan aparèy dijestif la yo nan risk pou yo devlope yon deficiency vitamin. Sentòm deficiency vitamin E yo se neropatik periferik, ataksya, myopati skelèt, retinopati, ak repons iminitè ki gen pwoblèm. Siy ke kò ou pa jwenn ase vitamin E ka gen ladan tou sentòm sa yo:

  • difikilte pou mache ak kowòdinasyon difikilte;
  • doulè nan misk ak feblès;
  • twoub vizyèl;
  • feblès jeneral;
  • diminye dezi seksyèl;
  • anemi.

Si ou remake nenpòt nan sentòm sa yo, li vo konsidere yon vizit nan doktè ou. Se sèlman yon espesyalis ki gen eksperyans yo pral kapab detèmine prezans nan yon maladi patikilye ak preskri tretman ki apwopriye a. Tipikman, vitamin E defisyans rive kòm yon konsekans maladi jenetik tankou maladi Crohn, ataksya, fibwoz sistik, ak lòt maladi. Se sèlman nan ka sa a, yo preskri gwo dòz sipleman vitamin E medsin yo.

Mezi sekirite

Pou pifò moun ki an sante, vitamin E se trè benefik, tou de lè yo pran nan bouch ak lè yo aplike dirèkteman sou po an. Pifò moun pa fè eksperyans okenn efè segondè lè yo pran dòz la rekòmande, men reyaksyon negatif ka rive avèk dòz segondè. Li danjere pou depase dòz la si ou soufri maladi kè oswa. Nan ka sa a, pa depase 400 IU (apeprè 0,2 gram) chak jou.

Kèk etid montre ke pran dòz segondè nan vitamin E, ki se 300 a 800 IU chak jou, ka ogmante chans pou konjesyon serebral emorajik pa 22%. Yon lòt efè segondè grav nan konsome twòp vitamin E se yon risk ogmante nan senyen.

Evite pran sipleman ki gen vitamin E oswa nenpòt lòt vitamin antioksidan jis anvan ak apre anjyoplasti.

Sipleman trè wo vitamin E ka potansyèlman mennen nan pwoblèm sante sa yo:

  • ensifizans kadyak nan moun ki gen dyabèt;
  • vin pi grav senyen;
  • risk pou kansè renouvlab nan glann pwostat, kou ak tèt;
  • ogmante senyen pandan ak apre operasyon;
  • yon chans ogmante nan mouri nan yon atak kè oswa konjesyon serebral.

Yon etid te jwenn ke sipleman vitamin E kapab danjere tou pou fanm ki nan premye etap gwosès la. Dòz segondè nan vitamin E kapab tou detanzantan mennen nan kè plen, kranp nan vant, fatig, feblès, maltèt, vizyon twoub, gratèl, ematom ak senyen.

Entèaksyon ak lòt dwòg

Depi sipleman vitamin E ka ralanti kayo san, yo ta dwe pran avèk prekosyon ak medikaman ki sanble (aspirin, klopidogrel, ibipwofèn, ak warfarin), menm jan yo ka ogmante siyifikativman efè sa a.

Medikaman ki fèt pou bese nivo kolestewòl yo ka kominike avèk vitamin E. Li pa konnen pou sèten si efikasite medikaman sa yo redwi lè se sèlman vitamin E ki pran, men efè sa a trè komen nan konbinezon ak vitamin C, beta-karotèn ak Selenyòm.

Nou te ranmase pwen ki pi enpòtan sou vitamin E nan ilistrasyon sa a epi n ap rekonesan si ou pataje foto a sou yon rezo sosyal oswa blog, ak yon lyen nan paj sa a:

Sous enfòmasyon
  1. Tcheke sa yo tèt 24 Manje rich ou ta dwe Mete nan rejim alimantè ou,
  2. 20 Manje ki gen anpil vitamin E,
  3. Dekouvèt Vitamin E,
  4. Nasyonal baz done eleman nitritif pou referans estanda,
  5. VITAMIN E // TOCOPHEROL. Rekòmandasyon konsomasyon,
  6. Vitamin E,
  7. Ki jan yo idantifye ak trete yon deficiency vitamin E,
  8. Vitamin E,
  9. Vitamin E, pwopriyete fizik ak chimik.
  10. Vitamin E,
  11. Ki pi bon moman pou pran vitamin E?
  12. Vitamin E: Fonksyon ak metabolis,
  13. Vitamin ak Mineral entèraksyon: relasyon an konplèks nan eleman nitritif esansyèl,
  14. Vitamin E entèraksyon ak lòt eleman nitritif,
  15. 7 Pè Manje Super-Powered,
  16. 5 Manje Konbinezon Konsèy pou absòpsyon maksimòm eleman nitritif,
  17. VITAMIN E. Itilize. Dòz,
  18. Nikolay Danikov. Yon gwo kay klinik. p. 752
  19. G. Lavrenova, V. Onipko. Yon mil resèt an lò pou medikaman tradisyonèl yo. p. 141
  20. Vitamin E dekouvèt nan mayi ka mennen nan rekòt plis nourisan,
  21. Kouman vitamin E kenbe misk an sante,
  22. Anbriyon Vitamin E-defisyan yo se mantalman menm apre rejim alimantè amelyore,
  23. Yon kwiyere nan lwil oliv: Grès ak èd déblotché plen benefis nitrisyonèl nan legim, etid sijere,
  24. Vitamin E, sipleman pa t 'anpeche demans,
  25. VITAMIN E NAN KOSMETIK,
  26. DSM nan Nitrisyon Animal & Sante,
  27. Ki kalite vitamin plant yo bezwen ?,
  28. E307 - Alfa-tokoferol, vitamin E,
  29. Vitamin E Benefis, Manje & Efè segondè,
  30. Poukisa Vitamin E enpòtan pou sante ou ?,
  31. 12 Absoliman Facts Mind-mouche sou Vitamin E,
Reenprime materyèl yo

Itilize nenpòt materyèl san konsantman ekri nou alavans entèdi.

Règleman sekirite

Administrasyon an pa responsab pou nenpòt ki tantativ pou aplike pou nenpòt ki resèt, konsèy oswa rejim alimantè, epi tou li pa garanti ke enfòmasyon yo espesifye pral ede oswa fè ou mal pèsonèlman. Fè pridan epi toujou konsilte yon doktè ki apwopriye!

Li tou sou lòt vitamin:

Kite yon Reply