Vitamin D

Non entènasyonal -, vitamin antirachitik, ergocalciferol, cholecalcefirol, viosterolol, vitamin solè. Non chimik la se ergocalciferol (vitamin D.2) oswa cholecalciferol (vitamin D3), 1,25 (OH) 2D (1alpha, 25-dihydroxyvitamin D)

Ede kenbe zo ki an sante, kenbe yo fò ak fò. Responsab pou jansiv, dan, misk ki an sante. Esansyèl pou kenbe sante kadyovaskilè, ede anpeche demans ak amelyore fonksyon nan sèvo.

Vitamin D se yon sibstans grès-idrosolubl ki nesesè pou balans mineral nan kò a. Gen plizyè fòm vitamin D, ki pi etidye ak fòm prensipal ki enpòtan pou moun yo kolekalsiferol (vitamin D.3ki se sentetize pa po a ki anba enfliyans a reyon iltravyolèt) ak ergokalsiferol (vitamin D.2ki genyen nan kèk pwodwi). Lè yo konbine avèk egzèsis regilye, nitrisyon apwopriye, kalsyòm ak mayezyòm, yo responsab pou fòmasyon ak antretyen nan zo ki an sante. Vitamin D responsab tou pou absòpsyon kalsyòm nan kò a. Nan konbinezon, yo ede anpeche ak diminye risk pou yo ka zo kase. Li se yon vitamin ki gen yon efè pozitif sou sante nan misk epi tou li pwoteje kont maladi tankou osteomalasi.

Yon istwa kout nan dekouvèt la nan vitamin la

Maladi ki asosye ak deficiency vitamin D yo te li te ye nan limanite lontan anvan dekouvèt ofisyèl li yo.

  • Mid-17th syèk - Syantis Whistler ak Glisson premye te pote soti yon etid endepandan de sentòm yo nan maladi a, pita yo rele "rachitism". Sepandan, trete syantifik pa t 'di anyen sou kòman yo anpeche maladi a - ase limyè solèy la oswa bon nitrisyon.
  • 1824 Dr Schötte premye preskri lwil pwason kòm yon tretman pou rachitism.
  • 1840 - Polonè doktè Sniadecki lage yon rapò ke timoun k ap viv nan rejyon ki gen aktivite ki ba solè (nan sant la polye nan Warsaw) gen yon pi gwo risk pou yo devlope rachitism konpare ak timoun k ap viv nan ti bouk. Tankou yon deklarasyon pa te pran oserye pa kòlèg li yo, kòm li te kwè ke reyon solèy la pa t 'kapab afekte kilè eskèlèt imen an.
  • Fen 19yèm syèk la - plis pase 90% nan timoun k ap viv nan vil polye Ewopeyen soufri nan rachitism.
  • 1905-1906 - te dekouvèt la te fè ke ak yon mank de sibstans ki sou sèten nan manje, moun tonbe malad ak youn oswa yon lòt maladi. Frederick Hopkins sigjere ke yo nan lòd yo anpeche maladi tankou rachitism, li nesesè pran kèk engredyan espesyal ak manje.
  • 1918 - yo te dekouvèt la ki Hounds ki manje lwil pwason pa jwenn rachitism.
  • 1921 - sipozisyon Syantis Palm nan yon mank de limyè solèy la kòm kòz la nan rachitism te konfime pa Elmer McCollum ak Margarita Davis. Yo demontre ke lè yo manje rat laboratwa lwil pwason ak ekspoze yo nan limyè solèy la, kwasans zo rat yo te akselere.
  • 1922 McCollum izole yon "sibstans grès-idrosolubl" ki anpeche rachitism. Depi pa lontan anvan yo te dekouvri vitamin A, B ak C nan yon nati ki sanble, li te sanble lojik pou non nouvo vitamin nan lòd alfabetik - D.
  • 1920s - Harry Steenbock patante yon metòd iradyasyon manje ak reyon UV ranfòse yo ak vitamin D.
  • 1920-1930 - Divès fòm vitamin D yo te dekouvri nan Almay.
  • 1936 - Li te pwouve ke vitamin D se pwodwi pa po a ki anba enfliyans a limyè solèy la, osi byen ke prezans nan vitamin D nan lwil pwason ak efè li sou tretman an nan rachitism.
  • Kòmanse nan 30s yo, kèk manje nan Etazini yo te kòmanse ranfòse ak vitamin D. Nan peryòd lagè a nan Grann Bretay, te gen anpwazònman souvan soti nan vitamin D b depase. Depi kòmansman ane 1990 yo, anpil etid parèt sou diminisyon nan nivo vitamin nan popilasyon nan mond lan.

Manje ki gen pi wo vitamin D kontni an

Endike apwoksimatif kontni nan D2 + D3 nan 100 g nan pwodwi

Ricotta fwomaj 0.2 mcg (10 IU)

Chak jou bezwen vitamin D.

Nan 2016, Komite Ewopeyen an pou Sekirite Manje mete RDA sa a pou vitamin D, kèlkeswa sèks:

  • timoun 6-11 mwa - 10 mcg (400 IU);
  • timoun ki gen plis pase yon ane ak granmoun - 15 mcg (600 IU).

Li se vo anyen ke anpil peyi Ewopeyen mete pwòp konsomasyon vitamin D yo, tou depann de aktivite solè pandan tout ane a. Pou egzanp, nan Almay, Otrich ak Swis, nòmal la depi 2012 se konsomasyon nan 20 μg nan vitamin pou chak jou, depi nan peyi sa yo kantite lajan yo jwenn nan manje se pa ase yo kenbe nivo yo egzije a vitamin D nan plasma san - 50 nano mol / lit. Nan peyi Etazini an, rekòmandasyon yo yon ti kras diferan, ak moun ki gen laj 71 ak plis pase ke yo te avize w konsome 20 mcg (800 IU) chak jou.

Anpil ekspè kwè ke kantite minimòm vitamin D ou resevwa yo ta dwe ogmante a 20-25 mcg (800-1000 IU) pou chak jou pou granmoun ak granmoun aje yo. Nan kèk peyi, komite syantifik ak sosyete nitrisyonèl yo te reyisi nan ogmante valè chak jou pou reyalize konsantrasyon optimal vitamin nan kò a.

Kilè bezwen vitamin D ogmante?

Malgre lefèt ke kò nou an kapab pwodwi vitamin D sou pwòp li yo, bezwen an pou li ka ogmante nan plizyè ka. An premye, koulè po nwa diminye kapasite kò a pou absòbe radyasyon iltravyolèt tip B, ki nesesè pou pwodiksyon vitamin la. Anplis de sa, itilize nan krèm pwotèj kont solèy SPF 30 diminye kapasite pou sentèz vitamin D pa 95 pousan. Yo nan lòd yo ankouraje pwodiksyon an nan vitamin la, yo dwe po a dwe konplètman ekspoze a reyon solèy la.

Moun k ap viv nan pati nò nan Latè a, nan rejyon ki kontamine, k ap travay nan mitan lannwit ak pase jounen an andedan kay la, oswa moun ki travay nan kay, yo dwe asire yo ke yo jwenn ase nivo vitamin nan manje yo. Tibebe ki bay tete sèlman yo ta dwe resevwa yon sipleman vitamin D, sitou si ti bebe a gen po nwa oswa ekspoze solèy minim. Pou egzanp, doktè Ameriken konseye bay ti bebe 400 IU nan vitamin D chak jou nan gout.

Pwopriyete fizik ak chimik vitamin D

Vitamin D se yon gwoup sibstans ki sou grès-idrosolublki ankouraje absòpsyon nan kalsyòm, mayezyòm ak fosfat nan kò a nan trip yo. Gen senk fòm vitamin D nan total.1 (melanj de ergocalciferol ak lumisterol), D.2 (ergocalciferol), D.3 (kolekalsiferol), D4 (dihydroergocalciferol) ak D.5 (sitocalciferol). Fòm ki pi komen yo se D2 ak D3... Li se sou yo ke nou ap pale nan ka a lè yo di "vitamin D" san yo pa espesifye yon nimewo espesifik. Sa yo se sekosteroid pa nati. Vitamin D3 pwodui fotochimikman, anba enfliyans reyon iltravyolèt ki soti nan protosterol 7-dehydrocholesterol, ki prezan nan epidèm po moun ak bèt ki pi wo. Vitamin D2 yo jwenn nan kèk manje, espesyalman dyondyon ak chiitake. Vitamin sa yo relativman ki estab nan tanperati ki wo, men yo fasil detwi pa ajan oksidan ak asid mineral.

Nou rekòmande ke ou familyarize tèt ou ak seri a nan Vitamin D nan pi gwo nan mond lan. Gen plis pase 30,000 pwodwi zanmitay anviwònman an, pri atire ak pwomosyon regilye, konstan 5% rabè ak kòd Promo CGD4899, gratis anbake atravè lemond ki disponib.

Pwopriyete itil ak efè li sou kò a

Vitamin D te konfime ke li gen benefis sante klè, selon Komite Ewopeyen an pou Sekirite Manje. Pami efè pozitif nan itilizasyon li yo obsève:

  • devlopman nòmal nan zo ak dan nan tibebe ak timoun;
  • kenbe kondisyon dan ak zo;
  • fonksyone nòmal nan sistèm iminitè a ak yon repons ki an sante nan sistèm iminitè a;
  • Diminye risk pou yo tonbe, ki se souvan kòz la nan ka zo kase, espesyalman nan moun ki gen plis pase 60;
  • absòpsyon nòmal ak aksyon nan kalsyòm ak fosfò nan kò a, antretyen nan nivo nòmal nan kalsyòm nan san an;
  • divizyon selil nòmal.

An reyalite, vitamin D se yon prohormone epi li pa gen okenn aktivite byolojik pou kont li. Se sèlman apre li sibi pwosesis metabolik (premye vire nan 25 (OH) D.3 nan fwa a, ak Lè sa a, nan 1a, 25 (OH)2D3 ak 24R, 25 (OH)2D3 nan ren yo), molekil biyolojik aktif yo pwodui. An total, apeprè 37 metabolit vitamin D3 yo te izole epi dekri chimikman.

Metabolit aktif nan vitamin D (kalsitriol) fè fonksyon byolojik li yo pa obligatwa nan reseptè vitamin D, ki sitou sitiye nan nwayo selil sèten yo. Entèraksyon sa a pèmèt reseptè vitamin D yo aji kòm yon faktè ki modle ekspresyon jèn pou transpòte pwoteyin (tankou TRPV6 ak kalbindin) ki enplike nan absòpsyon kalsyòm entesten. Reseptè vitamin D la fè pati superfamilyè reseptè nikleyè pou òmòn esteroyid ak tiwoyid epi li jwenn nan selil pifò ògàn yo - sèvo, kè, po, gonad, pwostat ak glann mamè. Aktivasyon nan reseptè a vitamin D nan selil yo nan trip la, zo, ren ak glann paratiroid mennen nan antretyen nan kalsyòm ak nivo fosfò nan san an (avèk èd nan òmòn paratiroid ak kalsitonin), osi byen ke antretyen nan nòmal skelèt konpozisyon tisi.

Eleman kle nan chemen andokrin vitamin D yo se:

  1. 1 fotokonvèsyon nan 7-dehydrocholesterol nan vitamin D.3 oswa konsomasyon dyetetik nan vitamin D.2;
  2. 2 metabolis vitamin D.3 nan kwit jiska 25 (OH) D.3 - fòm prensipal la nan vitamin D sikile nan san an;
  3. 3 fonksyon ren tankou glann andokrin pou metabolis 25 (OH) D3 ak konvèti li nan de metabolit prensipal dihydroxylated nan vitamin D - 1a, 25 (OH)2D3 ak 24R, 25 (OH)2D3;
  4. 4 transfè sistemik metabolit sa yo nan ògàn periferik pa pwoteyin plasma obligatwa vitamin D;
  5. 5 reyaksyon metabolit ki anwo yo ak reseptè ki chita nan nwayo selil ògàn ki koresponn yo, ki te swiv pa repons byolojik (jenomik ak dirèk).

Entèaksyon ak lòt eleman

Kò nou se yon mekanis byochimik trè konplèks. Kouman vitamin ak mineral kominike youn ak lòt se konekte ak depann sou anpil faktè. Efè vitamin D pwodui nan kò nou dirèkteman gen rapò ak kantite lòt vitamin ak mineral yo rele kofaktè. Gen yon nimewo nan kofaktè sa yo, men ki pi enpòtan yo se:

  • : Youn nan fonksyon ki pi enpòtan nan vitamin D se estabilize nivo kalsyòm nan kò a. Se poutèt sa absòpsyon maksimòm nan kalsyòm rive sèlman lè gen yon kantite lajan ase nan vitamin D nan kò a.
  • : chak ògàn nan kò nou bezwen mayezyòm yo nan lòd yo byen fè fonksyon li yo, menm jan tou konplètman transfòme manje an enèji. Manyezyòm ede kò a absòbe vitamin ak mineral tankou kalsyòm, fosfò, sodyòm, potasyòm, ak vitamin D. Manyezyòm ka jwenn nan manje tankou nwa, grenn, ak grenn antye.
  • : kò nou bezwen li pou geri blesi (asire san kayo) ak pou kenbe zo ki an sante. Vitamin D ak K travay ansanm pou ranfòse zo yo epi devlope yo byen. Vitamin K yo jwenn nan manje tankou chou frize, epina, fwa, ak fwomaj difisil.
  • : Li ede nou goumen kont enfeksyon, fòme nouvo selil, grandi ak devlope, ak konplètman absòbe grès, idrat kabòn ak pwoteyin. Zenk ede vitamin D yo dwe absòbe nan tisi zo ak ede tou transpòte kalsyòm nan tisi zo. Yo jwenn yon gwo kantite zenk, osi byen ke kèk legim ak grenn.
  • : kò nou bezwen li yon ti kras, men, kanmenm, li jwe yon wòl enpòtan nan metabolis nan anpil sibstans, ki gen ladan vitamin D. Bore yo jwenn nan manje tankou manba, diven, rezen chèch, ak nan kèk legim fèy.
  • : Ansanm ak vitamin D, Retinol ak beta-karotèn ede travay "kòd jenetik" nou an. Si kò a manke vitamin A, vitamin D pa yo pral kapab fonksyone byen. Vitamin A ka jwenn nan, mango, fwa, bè, fwomaj, ak lèt. Li dwe vin chonje ke vitamin A se grès-idrosolubl, kidonk si li soti nan legim, li dwe konbine avèk divès kalite manje ki gen grès. Fason sa a nou ka jwenn pi plis nan manje.

Konbinezon manje ki an sante ak vitamin D.

Konbinezon vitamin D ak kalsyòm yo konsidere kòm pi benefik. Kò nou bezwen yon vitamin yo nan lòd yo konplètman absòbe kalsyòm, ki se esansyèl pou zo nou yo. Bon konbinezon pwodwi nan ka sa a ta dwe, pou egzanp:

  • somon griye ak chou alalejè braised;
  • omlèt ak bwokoli ak fwomaj;
  • sandwich ak ton ak fwomaj sou pen grenn antye.

Vitamin D ka benefisye konbine avèk mayezyòm, pou egzanp, manje sadin ak epina. Konbinezon sa a ka menm diminye risk pou maladi kè ak kansè nan kolon.

Natirèlman, li se pi bon jwenn kantite lajan yo egzije a vitamin ki sòti dirèkteman nan manje ak depans kòm anpil tan ke posib nan lè a fre, sa ki pèmèt po a yo pwodwi vitamin D. Itilize nan vitamin nan tablèt se pa toujou itil, epi sèlman yon doktè ka detèmine Konbyen tan nan eleman sa a oswa ki nesesè pou kò nou an. Mal konsomasyon nan vitamin ka souvan mal nou yo ak mennen nan ensidan an nan sèten maladi.

Itilize nan medikaman ofisyèl yo

Vitamin D esansyèl pou kontwole absòpsyon ak nivo mineral kalsyòm ak fosfò nan kò a. Li jwe tou yon wòl enpòtan nan kenbe estrikti zo apwopriye. Mache nan yon jou solèy se yon fason fasil, serye pou pifò nan nou jwenn vitamin nou bezwen an. Lè yo ekspoze a limyè solèy la sou figi, bra, zepòl ak janm yon fwa oswa de fwa nan yon semèn, po a ap pwodwi yon kantite lajan ase nan vitamin la. Tan ekspoze a depann de laj, kalite po, sezon, jou. Li nan etonan ki jan byen vit magazen vitamin D ka rkonstitusyon ak limyè solèy la. Jis 6 jou ekspoze solèy tanzantan ka konpanse pou 49 jou san solèy. Rezèv grès nan kò nou sèvi kòm yon depo pou vitamin la, ki piti piti lage nan absans reyon iltravyolèt.

Sepandan, vitamin D deficiency se pi komen pase yon sèl ta ka atann. Moun k ap viv nan latitid nò yo espesyalman nan risk. Men, li ka rive menm nan klima solèy, menm jan moun ki abite nan peyi sid pase anpil tan andedan kay la epi sèvi ak krèm pwotèj kont solèy yo sove aktivite twòp solè. Anplis de sa, defisyans souvan rive nan moun ki pi gran.

Vitamin D kòm yon medikaman preskri nan ka sa yo:

  1. 1 ki gen yon kontni ki ba nan fosfò nan san an akòz yon maladi éréditèr (ipofosfatemi familyal). Lè w ap pran vitamin D ansanm ak sipleman fosfat efikas nan trete maladi zo nan moun ki gen nivo fosfat san ki ba;
  2. 2 ak yon kontni ki ba nan fosfat ak sendwòm Fanconi;
  3. 3 ak yon kontni ki ba nan kalsyòm nan san an akòz nivo ki ba nan òmòn paratiroid. Nan ka sa a, vitamin D pran oral;
  4. 4 pran vitamin D (cholecalciferol) efikas nan tretman osteomalacia (ralantisman nan zo yo), ki gen ladan sa yo ki te koze pa maladi fwa. Anplis de sa, ergocalciferol ka ede ak osteomalacia akòz sèten medikaman oswa pòv absòpsyon entesten;
  5. 5 ... Nan kèk ka, aplikasyon aktualite nan vitamin D ansanm ak medikaman ki gen kortikoterapi se yon tretman trè efikas pou psoriasis;
  6. 6 ak osteyodistrofi ren. Sipleman Vitamin D anpeche pèt zo nan moun ki gen echèk nan ren;
  7. 7 rachitism. Vitamin D yo itilize nan prevansyon ak tretman pou rachitism. Moun ki gen ensifizans ren bezwen sèvi ak yon fòm espesyal nan vitamin la - kalsitriol;
  8. 8 lè w ap pran kortikoterapi. Gen prèv ki montre vitamin D an konbinezon ak kalsyòm amelyore dansite zo nan moun k ap pran kortikoterapi;
  9. 9 maladi osteyopowoz la. Vitamin D kwè3 anpeche pèt zo ak febli zo nan maladi osteyopowoz la.

Kèk etid montre ke jwenn ase vitamin D ka diminye risk pou yo kèk kalite kansè... Pou egzanp, li te obsève ke nan gason ki pran dòz segondè nan vitamin la, risk pou kansè nan kolon te redwi pa 29% konpare ak gason ki gen yon konsantrasyon ki ba nan 25 (OH) D nan san an (etid nan plis pase 120 mil gason pou senk ane). Yon lòt etid tanporèman konkli ke fanm ki te ekspoze a ekspoze ase solèy ak boule vitamin D sipleman te gen yon risk ki pi ba nan kansè nan tete apre 20 ane.

Gen prèv ki montre vitamin D ka diminye risk pou yo maladi otoiminitènan ki kò a pwodui yon repons iminitè kont tisi pwòp li yo. Twouve ke vitamin D.3 modile repons otoiminitè ki medyatè selil iminitè yo ("selil T"), se konsa ke repons otoiminitè yo redwi. Sa yo se maladi tankou kalite 1, difize ak rimatoyid.

Syans epidemyoloji ak klinik sijere yon asosyasyon ant pi wo nivo san nan 25 (OH) D ak pi ba san presyon, sijere ke 25 (OH) D diminye sentèz renin, jwe yon wòl kle nan règleman nan san presyon.

Ba nivo vitamin D ka ogmante chans pou morbidite. Prèv preliminè sijere ke vitamin D ka yon adjwen itil nan tretman abityèl la pou enfeksyon sa a.

Fòm dòz Vitamin D.

Vitamin D nan fòm dòz ka jwenn nan diferan fòm - an fòm gout, alkòl ak solisyon lwil oliv, solisyon pou piki, kapsil, tou de pou kont li ak nan konbinezon ak lòt sibstans benefisye. Pou egzanp, gen multivitamin tankou:

  • cholecalciferol ak kabonat kalsyòm (konbinezon ki pi popilè nan kalsyòm ak vitamin D);
  • alfacalcidol ak kabonat kalsyòm (fòm aktif nan vitamin D3 ak kalsyòm);
  • kabonat kalsyòm, kalsiferol, oksid mayezyòm, oksid zenk, oksid kwiv, silfat Manganèz ak borat sodyòm;
  • carbonate kalsyòm, cholecalciferol, idroksid mayezyòm, sulfat zenk heptahydrate;
  • kalsyòm, vitamin C, cholecalciferol;
  • ak lòt aditif.

Vitamin D ki disponib nan sipleman ak manje ranfòse nan de fòm: D2 (ergokalsiferol) ak D3 (kolekalsiferol). Chimikman, yo diferan sèlman nan estrikti chèn bò molekil la. Vitamin D.2 ki te pwodwi pa iradyasyon iltravyolèt soti nan ergosterol, ak vitamin D.3 - pa iradyasyon nan 7-dehydrocholesterol soti nan lanolin ak konvèsyon chimik nan kolestewòl. De fòm sa yo tradisyonèlman konsidere kòm ekivalan ki baze sou kapasite yo nan geri rachitism, ak tout bon pi fò nan etap sa yo ki enplike nan metabolis la ak aksyon nan vitamin D2 ak vitamin D.3 yo idantik. Tou de fòm efektivman ogmante 25 (OH) nivo D. Pa gen okenn konklizyon espesifik yo te trase sou nenpòt ki efè diferan nan de fòm sa yo nan vitamin D. Sèl diferans lan se lè w ap itilize dòz segondè nan vitamin la, nan ka sa a vitamin D3 trè aktif.

Dòz sa yo nan vitamin D yo te etidye nan syans syantifik:

  • yo anpeche maladi osteyopowoz la ak ka zo kase - 400-1000 Inite Entènasyonal chak jou;
  • pou anpeche tonbe - 800-1000 IU nan vitamin D an konbinezon ak 1000-2000 mg kalsyòm chak jou;
  • yo anpeche paralezi aparèy nè - alontèm konsomasyon nan omwen 400 IU chak jou, de preferans nan fòm lan nan yon multivitamin;
  • pou prevansyon de tout kalite kansè - 1400-1500 mg nan kalsyòm chak jou, nan konbinezon ak 1100 IU nan vitamin D.3 (espesyalman pou fanm pandan menopoz);
  • pou doulè nan misk nan pran dwòg yo rele statin: vitamin D.2 oswa D3, 400 IU chak jou.

Pifò sipleman gen ladan 400 IU (10 mcg) vitamin D.

Itilize vitamin D nan medikaman tradisyonèl yo

Medikaman tradisyonèl gen tan apresye manje ki rich nan vitamin D. Avèk yo, gen anpil resèt ki itilize pou trete sèten maladi. Pi efikas nan yo:

  • manje lwil pwason (tou de nan fòm kapsil ak nan fòm natirèl - pa manje 300 g / semèn nan pwason gra): yo anpeche tansyon wo, aritmi, kansè nan tete, kenbe yon pwa kò ki an sante, ki soti nan psoriasis ak pwoteje poumon yo lè fimen, lè, depresyon ak estrès, pwosesis enflamatwa. Resèt odè pou prurit, psoriasis, dèrmatoz èpetik: 1 ti kiyè elecampane, 2 ti kiyè luil lwil pwason, 2 ti kiyè luil kochon klarifye.
  • aplikasyon ze poul: jòn ze kri itil pou fatig ak fatig (pa egzanp, yo itilize yon melanj poud jelatin ak ze kri ki fonn nan 100 m dlo; yon bwè ki fèt ak lèt ​​cho, jòn poul kri ak sik). Lè w ap touse, sèvi ak yon melanj de 2 jòn kri, 2 ti kiyè luil, 1 kiyè desè farin frans ak 2 kiyè desè siwo myèl. Anplis de sa, gen plizyè resèt pou tretman divès maladi nan aparèy gastwoentestinal la. Pou egzanp, nan ka ta gen sansasyon dezagreyab nan fwa a, resèt popilè rekòmande pou bwè 2 jòn ze bat, bwè 100 ml dlo mineral ak aplike yon pad chofaj cho sou bò dwat la pou 2 èdtan. Genyen tou resèt ak kokiy ze. Pou egzanp, ak katar kwonik nan vant lan ak trip, asidite segondè, oswa, resèt popilè yo konseye yo pran mwatye yon ti kiyè nan kokiy tè nan maten an sou yon lestomak vid. Epi redwi risk pou yo fòmasyon wòch, ou ka itilize sèl la kalsyòm nan asid asid (se ze ze poud vide ak ji sitwon, diven oswa vinèg pòm sidr, brase jouk fonn, oswa 1-2 gout ji sitwon yo koule sou 3 kiyè poud ze). Yon perfusion nan kokiy ze ak asid asid konsidere tou kòm yon remèd efikas pou atrit. Avèk syatik, li konseye fwote do a ak yon melanj de ze kri ak vinèg. Ze kri yo konsidere kòm yon bon remèd pou psoriasis, eu kri (50 gram) yo melanje ak goudwon ​​Birch (100 gram) ak krèm lou. aplike yon odè soti nan jòn pitit fi fri nan ze difisil-bouyi.
  • lèt, moun rich nan vitamin D - sa a se yon depo antye nan resèt popilè pou yon varyete de maladi. Pou egzanp, lèt kabrit ede avèk lafyèv, enflamasyon, belching, souf kout, maladi po, tous, tibèkiloz, maladi nè syatik, sistèm urin, alèji, elatriye Avèk yon tèt fè mal grav, li konseye yo bwè 200 gram lèt kabrit ak bè vyorn griye ak sik. Pou tretman nan pyelonefrit, resèt popilè yo avize w konsome lèt ak kale pòm. Avèk fatig ak asteni, ou ka itilize bouyon avwan nan lèt (mitone 1 vè farin avwàn nan dife pou chofe fou a ak 4 linèt lèt pou 3-4 èdtan sou chalè ki ba). Avèk enflamasyon nan ren yo, ou ka itilize yon perfusion nan fèy Birch ak lèt. Li rekòmande tou pou pran yon dekoksyon nan ke nan lèt pou enflamasyon nan sistèm urin lan ak èdèm. Lèt ak mant ap ede soulaje yon atak nan opresyon bwonch. Pou migrèn ki pèsistan, se yon melanj de lèt bouyi ak yon ze fre brase nan li itilize pou plizyè jou - yon semèn. Pou diminye asidite, labouyl joumou kwit nan lèt la itil. Si zòn ki afekte yo mouye, wile ak yon dekoksyon 600 ml lèt ak 100 gram grenn radi nwa ak 100 gram grenn chanv (ou ka aplike konprès tou pou 2 èdtan). Pou ekzema sèk, aplikasyon yo te itilize nan yon dekoksyon nan 50 gram nan fèy Barden fre nan 500 ml lèt.
  • bè itilize, pou egzanp, pou maladi ilsè twofik - nan fòm lan nan yon odè soti nan 1 pati nan marsh poud sèk, 4 pati nan lwil oliv ak 4 pati nan siwo myèl.

Vitamin D nan dènye rechèch syantifik la

Li te jwenn ke pran yon dòz segondè nan vitamin D pou kat mwa ka ralanti pwosesis la nan vaskilè redi nan ki twò gwo jèn moun ki gen po nwa. Mi vaskilè difisil yo se yon prezaj nan anpil maladi kè fatal, ak vitamin D deficiency parèt yo dwe yon faktè enpòtan kontribye. Selon rechèch nan Georgia Medical Institute, USA, yo te obsève dòz trè wo nan vitamin la (4000 IU pou chak jou, olye pou yo rekòmande 400-600 IU a) diminye vaskilè redi pa yon dosye 10,4 pousan nan 4 mwa.

Li piplis

2000 IU bese li pa 2%, 600 IU mennen nan yon deteryorasyon nan 0,1%. An menm tan an, nan gwoup la plasebo, kondisyon vaskilè a vin pi mal pa 2,3%. Moun ki twò gwo, espesyalman moun ki gen po nwa, yo nan risk pou vitamin D deficiency. Pi fonse po absòbe mwens limyè solèy la ak grès entèfere ak pwodiksyon vitamin.

Sipleman Vitamin D ka ede soulaje sendwòm entesten ki fè mal chimerik, dapre yon etid resan pa syantis nan Inivèsite Sheffield, Depatman nkoloji ak metabolis.

Li piplis

Etid la te jwenn ke vitamin D deficiency se komen nan pasyan livr, kèlkeswa etnisite. Anplis de sa, yo te etidye efè vitamin sa a sou sentòm maladi a. Pandan ke syantis yo kwè plis obsèvasyon ki nesesè, rezilta yo deja montre ke konsome vitamin nan fòm dòz ka diminye sentòm livr tankou doulè nan vant, gonfleman, dyare ak konstipasyon. "Done yo montre ke tout moun ki gen sendwòm entesten chimerik ta dwe gen nivo vitamin D yo tcheke. Li se yon maladi mal konprann ki afekte dirèkteman sou kalite lavi pasyan yo. Sèjousi, nou toujou pa konnen ki sa ki lakòz li ak kouman yo trete li, "di Doktè Bernard Korfy, lidè rechèch.

Rezilta esè klinik yo, ki te pibliye nan jounal Asosyasyon Osteopatik Ameriken an, montre ke apeprè yon milya dola nan popilasyon nan mond lan ka soufri de deficiency konplè oswa pasyèl vitamin D akòz maladi kwonik ak itilizasyon regilye nan krèm pwotèj kont solèy.

Li piplis

"Nou pase plis ak plis tan andedan kay la, ak lè nou ale deyò, anjeneral nou mete krèm pwotèj kont solèy, epi finalman anpeche kò nou pwodwi vitamin D," di Kim Pfotenhauer, Ph. elèv nan Inivèsite Turo ak chèchè sou sijè a. "Pandan ke ekspozisyon twòp nan solèy la ka lakòz kansè po, yon kantite modere nan reyon iltravyolèt yo benefisye ak nesesè pou ogmante nivo vitamin D." Li te tou te note ke maladi kwonik - dyabèt tip 2, malabsorption, maladi ren, maladi Crohn ak maladi selyak - ansibleman anpeche absòpsyon nan vitamin D soti nan sous manje.

Yon nivo resan vitamin D nan tibebe ki fenk fèt yo te asosye avèk yon chans ogmante pou devlope maladi otis spectre nan timoun osi jèn ke 3 zan, dapre yon etid resan ki te pibliye nan jounal zo ak rechèch mineral.

Li piplis

Nan yon etid sou 27 tibebe ki fenk fèt ki soti nan Lachin, 940 te dyagnostike ak maladi otis spectre a laj de 310, ki reprezante yon prévalence de 3 pousan. Lè w ap konpare done pou 1,11 timoun ki gen ASD 310 kontwòl, risk pou ASD te siyifikativman ogmante nan chak nan twa katil anba yo nan nivo vitamin D nan nesans konpare ak quartile ki pi wo a: 1240 pousan ogmante risk pou ASD nan quartile ki pi ba a. , 260 pousan nan katil ki pi ba a. katil dezyèm lan ak 150 pousan nan katil twazyèm lan. "Ki fèk fèt vitamin D estati te siyifikativman asosye ak risk pou otis ak andikap mantal," te di ansyen etid otè Dr Yuan-Ling Zheng.

Kenbe nivo vitamin D ase ede anpeche aparisyon sèten maladi enflamatwa, tankou atrit rimatoyid, dapre chèchè nan Inivèsite Birmingham.

Li piplis

Sepandan, pandan ke vitamin D efikas nan anpeche enflamasyon, li pa aktif lè yo dyagnostike yon kondisyon enflamatwa. Atrit rimatoyid, ansanm ak lòt maladi, fè kò a iminitè a vitamin D. Yon lòt rezilta kle nan etid la te ke efè vitamin D sou enflamasyon pa t 'kapab prevwa nan etidye selil ki soti nan moun ki an sante oswa menm selil san nan pasyan ki soufri enflamasyon. . Syantis yo konkli ke menm si vitamin D preskri pou kondisyon enflamatwa, dòz yo ta dwe siyifikativman pi wo pase kounye a preskri. Tretman ta dwe tou korije reyaksyon vitamin D nan selil iminitè nan jwenti a. Anplis de sa nan efè a li te ye deja pozitif nan vitamin D sou tisi skelèt, li tou aji kòm yon modulateur pwisan nan iminite - vitamin sa a se kapab diminye pwosesis la enflamatwa nan maladi otoiminitè. Defisyans Vitamin D komen nan pasyan ki gen atrit rimatoyid epi doktè ka preskri li nan yon fòm medikaman.

Lè w jwenn ase vitamin D nan anfans ak anfans diminye risk pou yo devlope yon reyaksyon otoiminitè nan ilo yo nan Langerhans (yon koleksyon selil andokrin, majorite nan ke nan pankreyas la) ak yon ogmante risk jenetik nan dyabèt tip 1.

Li piplis

"Pandan ane yo, te gen dezakò nan mitan chèchè yo sou si wi ou non vitamin D ka diminye risk pou yo devlope pwòp tèt ou-selil iminite ak dyabèt tip 1," di Dr Norris, lidè etid. Dyabèt tip 3 se yon maladi otoiminitè kwonik ak yon ensidans chak ane nan 5-10 pousan atravè lemond. Maladi a se kounye a twoub metabolik ki pi komen nan timoun ki poko gen 1 an. Nan jèn timoun yo, kantite nouvo ka yo espesyalman wo. Ak risk yo gen plis chans yo dwe pi wo nan latitid ki pi wo, pi lwen nan nò ekwatè a. Vitamin D se yon faktè pwoteksyon nan dyabèt tip 1 paske li kontwole sistèm iminitè a ak otoiminitè. Anplis, estati vitamin D varye ak latitid. Men, asosyasyon ant nivo vitamin D ak repons otoiminitè nan ilo nan Langerhans yo te konsistan, akòz desen etid diferan, osi byen ke diferan nivo vitamin D nan popilasyon diferan. Etid sa a inik nan kalite li yo epi li montre ke pi wo nivo vitamin D pandan timoun piti siyifikativman diminye risk pou reyaksyon otoiminitè sa a. "Depi rezilta aktyèl yo pa revele yon relasyon kozatif, nou ap devlope syans pwomèt yo wè si entèvansyon vitamin D ka anpeche dyabèt tip XNUMX," te di Dr Norris.

Sipleman Vitamin D ede pwoteje kont maladi respiratwa egi ak grip, selon yon etid pa Queen Mary University of London (QMUL).

Li piplis

Rezilta yo, ki te pibliye nan British Medical Journal, te baze sou esè klinik nan mitan 11 k ap patisipe nan 25 esè klinik ki fèt nan 14 peyi, ki gen ladan Wayòm Ini, Etazini, Japon, Lend, Afganistan, Bèljik, Itali, Ostrali ak Kanada. Li ta dwe remake ke moun ki, esè sa yo yo te montre rezilta konfli - kèk patisipan rapòte ke vitamin D ede pwoteje kò a soti nan SARS, ak kèk ke li pa gen yon efè aparan. "Pwen an se, efè iminitè a nan sipleman vitamin D ki pi pwononse nan pasyan sa yo ki te okòmansman ba nivo vitamin D lè yo te pran chak jou oswa chak semèn." Vitamin D - souvan refere yo kòm "vitamin nan solèy la" - pwoteje kò a kont enfeksyon nan lè a lè yo ogmante nivo nan peptides antibiotics - sibstans ki sou natirèl antibyotik - nan poumon yo. Rezilta a ka eksplike tou poukisa nou jwenn rim sèvo ak grip pi souvan nan sezon fredi ak prentan. Pandan sezon sa yo, nivo vitamin D nan kò a pi piti. Anplis de sa, vitamin D pwoteje kont atak opresyon ki lakòz enfeksyon respiratwa. Chak jou oswa chak semèn konsomasyon nan vitamin la redwi chans pou trape ARVI nan moun ki gen nivo ki anba a 25 nanomol / lit. Men, menm moun ki te gen ase vitamin D nan kò yo benefisye, byenke efè yo te pi modès (yon rediksyon 10 pousan nan risk). An jeneral, rediksyon nan menas la nan trape yon frèt apre yo fin pran vitamin D te sou par ak efè a pwoteksyon nan grip la injectable ak SARS vaksen an.

Itilize vitamin D nan kosmetoloji

Vitamin D ka itilize nan yon varyete de po endijèn ak resèt mask cheve. Li nouri po a ak cheve, ba yo fòs ak Elastisite, ak revitalize. Nou pote nan atansyon ou resèt sa yo:

  • Mas lwil oliv pwason... Mas sa yo apwopriye pou aje po, espesyalman sèk po. Lwil Pwason ale byen ak: pou egzanp, yon melanj de 1 gwo kiyè ledven, gra krèm tounen, 1 ti kiyè nan lwil pwason ak siwo myèl se efikas. Mask sa a dwe premye mete nan yon beny dlo nan dlo cho jiskaske pwosesis la fèmantasyon kòmanse, Lè sa a, brase epi aplike sou figi a pou 10 minit. Ou kapab tou itilize yon melanj de lwil pwason ak siwo myèl (1 ti kiyè chak, ak adisyon a nan 1 gwo kiyè dlo bouyi) - tankou yon mask apre 10-12 minit pral ede lis soti ondilasyon amann ak amelyore koulè po. Yon lòt resèt efikas pou yon mask lwil oliv pwason, ki se apwopriye pou tout kalite po, ap ba li fraîcheur ak bote. Pou tankou yon mask, ou bezwen melanje 1 ti kiyè nan poud ze, 1 ti kiyè nan lwil pwason, 1 ze jònze, 2 ti kiyè luil nan siwo myèl moutad ak mwatye yon vè nan kaka bouyi. Se mask la aplike nan figi a ak cho, apre 10-15 minit, lave koupe ak dlo fre.
  • Mask ze... Mas sa yo trè popilè e efikas pou tout laj ak tout kalite po. Pou egzanp, pou po aje, yon mask idratan ak 1 gwo kiyè kale kale sèk, 1 jòn ze ak 1 ti kiyè nan lwil oliv apwopriye. Pou nenpòt kalite po, yon mask nourisan ak netwayaj nan 2 pwoteyin, 1 gwo kiyè siwo myèl, mwatye yon ti kiyè lwil zanmann ak 2 gwo kiyè farin avwàn apwopriye. Pou sèk, po aje, ou ka itilize yon mask nan 1 gwo kiyè pure, 1 jònze, tounen krèm ak siwo myèl. Pou debarase m de ondilasyon, yon mask nan 1 jònze, 1 ti kiyè nan lwil legim ak 1 ti kiyè nan ji fèy aloès (deja kenbe nan frijidè a pou 2 semèn) se apwopriye. Pou swen pou po lwil ak sere boulon porositë, yon mask apwopriye, ki gen ladan 2 gwo kiyè, mwatye yon ti kiyè siwo myèl likid ak yon sèl ze. Yon mask blanchi pou nenpòt ki kalite po gen mwatye yon vè ji kawòt, 1 ti kiyè lanmidon pòmdetè ak mwatye yon jòn ze kri, aplike pou 30 minit epi lave nan yon fason kontras - pafwa ak dlo frèt oswa cho.
  • Cheve ak mask po tèt ak vitamin D.... Mas sa yo pi souvan gen ladan yon ze oswa ze jònze. Pou egzanp, yo itilize yon mask pou kwasans cheve, ki gen ladan 1 gwo kiyè ji sitwon, 1 gwo kiyè ji zonyon ak 1 jòn ze - aplike yon fwa pa semèn pou 1 èdtan anvan ou lave cheve ou yo. Pou cheve sèk, yon mask ak 2 jòn ze, 2 gwo kiyè lwil Barden ak 2 ti kiyè nan kalandriye Texture se apwopriye. Mas nourisan pou eklèsi cheve - 1 gwo kiyè lwil Barden, 1 jòn ze, 1 ti kiyè siwo myèl, 1 ti kiyè ji zonyon ak 2 ti kiyè savon likid (aplike mask sa a inèdtan oswa de anvan ou lave cheve ou). Pou ranfòse rasin cheve yo epi debarase m de pelikul, sèvi ak yon mask nan perfusion nan 2 gwo kiyè fèy kraze, 1 gwo kiyè ji ak jòn ze. Mas efikas kont pèt cheve se yon mask kannèl (2 ze, 1 gwo kiyè lwil Barden, 2 ti kiyè kannèl tè ak 1 ti kiyè siwo myèl; rense apre 1 minit) ak yon mask ak lwil tounsòl (15 gwo kiyè lwil tounsòl ak 1 jònze, lave apre 1 minit). Epitou itil pou ranfòse ak klere cheve se yon mask ak 40 gwo kiyè siwo myèl, 1 gwo kiyè lwil Castor, 1 jònze ak 1 gwo kiyè Brandy. Pou retabli cheve sèk ak domaje, sèvi ak yon mask ak 1 jòn, 2 gwo kiyè lwil nwazèt ak yon gout lwil esansyèl sitwon.

Itilize vitamin D nan elvaj bèt

Kontrèman ak moun, chat, chen, rat, ak bèt volay dwe jwenn vitamin D nan manje, tankou po yo pa ka pwodwi li pou kont li. Fonksyon prensipal li nan kò a nan yon bèt se kenbe mineralizasyon zo nòmal ak kwasans zo, kontwole glann paratiroid la, iminite, metabolis nan eleman nitritif ak divès kalite pwoteje kont kansè. Li te pwouve nan rechèch ke chen pa ka geri nan rachitism pa ekspoze yo nan radyasyon iltravyolèt. Pou devlopman nòmal, kwasans, repwodiksyon, manje chat ak chen dwe genyen ladan tou yon kantite lajan ase wo nan kalsyòm ak fosfò, ki ede kò a sentetize vitamin D.

Sepandan, paske manje natirèl gen ladan kantite lajan ki ba nan vitamin sa a, ki pi Commerce prepare manje bèt kay yo ranfòse sentetik. Se poutèt sa, vitamin D deficiency nan bèt kay se ra anpil. Kochon ak ruminants pa bezwen jwenn vitamin nan manje, depi yo ekspoze a limyè solèy la pou yon kantite tan ase. Zwazo ki ekspoze a reyon UV pou yon tan long ka pwodwi kèk vitamin D, men pou kenbe sante zo ak fòs koki ze, vitamin la dwe apwovizyone nan rejim alimantè a. Kòm pou lòt bèt, sètadi kanivò, yo kwè ke yo ka jwenn ase vitamin D pa manje grès, san ak fwa.

Itilize nan pwodiksyon rekòt

Pandan ke ajoute angrè nan tè a ka amelyore kwasans plant, sipleman dyetetik ki fèt pou konsomasyon imen, tankou kalsyòm oswa vitamin D, yo kwè ke yo pa bay okenn benefis klè nan plant yo. Eleman nitritif prensipal plant yo se azòt, fosfò ak potasyòm. Lòt mineral, tankou kalsyòm, yo bezwen an ti kantite, men plant yo itilize yon fòm diferan nan kalsyòm soti nan sipleman. Kwayans popilè a se ke plant yo pa absòbe vitamin D nan tè oswa dlo. An menm tan an, gen kèk etid endepandan pratik ki montre ke ajoute vitamin D nan dlo a ke plant yo wouze ap akselere kwasans yo (tankou vitamin la ede rasin yo absòbe kalsyòm).

Facts enteresan

  • Nan 2016, konpayi asirans Daman te kreye yon kouvèti magazin dwòl pou atire atansyon sou yon pwoblèm enpòtan tankou deficiency vitamin D. Tèks la sou li te aplike ak yon penti espesyal limyè-sansib. Ak wè li, moun ki te ale deyò, gade pou limyè solèy la, kidonk ap resevwa kèk pòsyon nan vitamin sa a.
  • Reyon solèy la, ki ede sentetize vitamin D nan po a, pa ka rantre nan glas la - pou rezon sa a, nou fasil pou kapab bronze nan yon machin, andedan kay la oswa nan yon kabann bwonzaj.
  • Krèm krèm pwotèj kont solèy, menm avèk faktè solèy 8, ka bloke jiska 95% nan pwodiksyon vitamin D. Vitamin D defisyans ka rive, se konsa yon ti tan deyò san krèm pwotèj kont solèy se trè benefik pou sante jeneral ou.
  • Yon etid klinik nan Inivèsite Minnesota te jwenn ke moun ki te kòmanse yon rejim alimantè ki pi wo nan vitamin D yo te kapab pèdi pwa pi vit ak pi fasil pase moun ki gen vitamin D deficiency, byenke tou de gwoup yo te manje menm estanda rejim alimantè ki ba-kalori.
  • Vitamin D inik nan sa li pa itilize nan kò a tankou pifò vitamin. An reyalite, li gen plis chans refere yo kòm òmòn. Vitamin D tèlman enpòtan ke li aktyèlman kontwole aktivite a nan plis pase 200 jèn - anpil fwa pi plis pase nenpòt lòt vitamin.

Kontr ak prekosyon

Siy yon Defisi Vitamin D.

Molekil vitamin D la jistis estab. Yon ti pousantaj nan li detwi pandan kwit manje, ak pi long la pwodwi a ekspoze a chalè, vitamin la plis nou pèdi. Se konsa, lè w bouyi ze, pou egzanp, 15% pèdi, lè fri - 20%, ak lè kwit pou 40 minit, nou pèdi 60% nan vitamin D.

Fonksyon prensipal la nan vitamin D se kenbe omeyostazi kalsyòm, ki se esansyèl pou devlopman, kwasans, ak antretyen nan yon kilè eskèlèt ki an sante. Avèk yon deficiency vitamin D, li enposib pou jwenn absòpsyon konplè nan kalsyòm ak satisfè bezwen kò a. Vitamin D oblije pou absòpsyon efikas dyetetik nan kalsyòm nan trip yo. Sentòm deficiency vitamin D pafwa difisil pou idantifye epi yo ka gen ladan fatig jeneral ak doulè. Gen kèk moun ki pa montre sentòm ditou. Sepandan, gen yon kantite endikasyon komen ki ka endike yon mank de vitamin D nan kò a:

  • souvan maladi enfeksyon;
  • doulè nan do ak zo;
  • depresyon;
  • geri blesi long;
  • pèt cheve;
  • doulè nan misk.

Si deficiency vitamin D ap kontinye pou peryòd tan ki long, li ka mennen nan:

  • ;
  • dyabèt;
  • tansyon wo;
  • fibromyalji;
  • sendwòm fatig kwonik;
  • maladi osteyopowoz la;
  • maladi neurodegenerative tankou.

Yon mank de vitamin D kapab youn nan rezon ki fè yo pou devlopman kèk kalite kansè, espesyalman tete, pwostat ak kansè nan kolon.

Siy depase vitamin D.

Malgre ke sipleman vitamin D ale san okenn konplikasyon pou pifò moun, surdozaj pafwa rive. Yo rele sa toksisite vitamin D. Vitamin D toksisite, lè li ka danjere, anjeneral rive si ou te pran 40 IU chak jou pandan plizyè mwa oswa pi long, oswa si ou te pran yon gwo dòz sèl.

Yon eksè de 25 (OH) D ka devlope si ou:

  • te pran plis pase 10 IU chak jou chak jou pou 000 mwa oswa pi lontan. Sepandan, toksisite vitamin D gen plis chans pou devlope si ou pran 3 IU chak jou chak jou pandan 40 mwa oswa plis;
  • te pran plis pase 300 IU nan dènye 000 èdtan yo.

Vitamin D se grès-idrosolubl, ki vle di li difisil pou kò a debarase m de li si twòp vale. Nan ka sa a, fwa a pwodui twòp nan yon pwodui chimik ki rele 25 (OH) D. Lè nivo yo twò wo, nivo segondè nan kalsyòm nan san an ka devlope (hypercalcemia).

Sentòm ipèrkalsemi yo enkli:

  • move eta sante;
  • pòv apeti oswa pèt apeti;
  • santi swaf dlo;
  • pipi souvan;
  • konstipasyon oswa dyare;
  • doulè nan vant;
  • feblès nan misk oswa doulè nan misk;
  • doulè nan zo;
  • konfizyon;
  • santi fatige.

Nan kèk maladi ra, hypercalcemia ka devlope menm lè nivo vitamin D yo ba. Maladi sa yo gen ladan hyperparathyroidism prensipal, sarkoidoz, ak plizyè lòt maladi ra.

Vitamin D yo ta dwe pran ak prekosyon pou maladi tankou enflamasyon granulomatoz - nan maladi sa yo, kò a pa kontwole kantite vitamin D li itilize ak ki nivo kalsyòm nan san an li bezwen kenbe. Maladi sa yo se sarkoidoz, tibèkiloz, move maladi po, coccidioidomycosis, histoplasmosis, chat maladi grate, paracoccidioidomycosis, granulom annular. Nan maladi sa yo, vitamin D preskri sèlman pa yon doktè epi li pran entèdi anba sipèvizyon medikal. Vitamin D pran ak anpil swen nan lenfom.

Entèaksyon ak lòt medikaman

Sipleman Vitamin D ka kominike avèk plizyè kalite medikaman. Kèk egzanp yo montre anba a. Moun ki pran medikaman sa yo regilyèman ta dwe diskite sou sipleman vitamin D ak founisè swen sante yo.

Dwòg kortikoterapi tankou prednisòn, yo bay diminye enflamasyon, ka diminye absòpsyon kalsyòm ak entèfere ak metabolis vitamin D. Efè sa yo ka plis kontribye nan pèt zo ak maladi osteyopowoz la. Kèk pèdi pwa ak kolestewòl bese dwòg ka diminye absòpsyon nan vitamin D. Dwòg ki kontwole kriz ogmante metabolis fwa ak diminye absòpsyon kalsyòm.

Nou te ranmase pwen ki pi enpòtan sou vitamin D nan ilistrasyon sa a epi nou ta rekonesan si ou pataje foto a sou yon rezo sosyal oswa blog, ak yon lyen nan paj sa a:

Sous enfòmasyon
  1. 15 Fason etone pou jwenn plis Vitamin D,
  2. 9 Healthy Vitamin D Manje Rich,
  3. Baz done USDA Konpozisyon Manje,
  4. Rekòmandasyon pou konsomasyon Vitamin D,
  5. Dòz segondè nan vitamin D rapidman redwi atè rèd nan ki twò gwo / obèz, vitamin-ensufizant Afriken-Ameriken yo,
  6. Sipleman Vitamin D ka fasilite sentòm IBS douloure yo,
  7. Toupatou deficiency vitamin D gen anpil chans akòz itilizasyon krèm pwotèj kont solèy, ogmantasyon de maladi kwonik, revizyon jwenn,
  8. Low vitamin D nivo nan nesans lye nan pi gwo risk otis,
  9. Kenbe ase vitamin D nivo ka ede yo anpeche atrit rimatoyid,
  10. Ase vitamin D lè jenn ki asosye ak risk ki pi ba nan autoimmunity ki gen rapò ak dyabèt,
  11. Vitamin D pwoteje kont rim sèvo ak grip, jwenn gwo etid mondyal,
Reenprime materyèl yo

Itilize nenpòt materyèl san konsantman ekri nou alavans entèdi.

Règleman sekirite

Administrasyon an pa responsab pou nenpòt ki tantativ pou aplike pou nenpòt ki resèt, konsèy oswa rejim alimantè, epi tou li pa garanti ke enfòmasyon yo espesifye pral ede oswa fè ou mal pèsonèlman. Fè pridan epi toujou konsilte yon doktè ki apwopriye!

Li tou sou lòt vitamin:

Kite yon Reply