Vitamin B9

Pwopriyete itil ak efè sou kò a

Benefis vitamin B9 pou kò a:

• afekte kou a nan yon gwosès ki an sante ak devlopman ki kòrèk la nan fetis la: asid folik anpeche devlopman nan domaj nan sistèm nève a nan fetis la, mèg, nesans twò bonè, ak sa rive nan premye etap yo nan gwosès la.
• depresè: asid folik te panse ede jere depresyon ak amelyore emosyonèl byennèt.
• ede nan metabolis pwoteyin.
• Kont: Vitamin B9 konsidere kòm yon antioksidan pwisan ki ede kole soti toksin nan kò a ak amelyore kondisyon po.
• Kenbe Sante Kè: Konsome asid folik diminye nivo homocysteine ​​nan san, ki ka elve epi ki ka mete ou nan risk pou maladi kè. Anplis de sa, konplèks la nan vitamin B, ki gen ladan asid folik, diminye risk pou yo devlopman.
• Diminye risk pou kansè: Gen prèv ki montre konsomasyon apwopriye nan folat ki asosye ak devlopman nan kansè nan tete nan fanm yo.

Metabolis asid folik nan kò a

Fonksyon folat kòm yon koanzim nan sentèz asid nikleyè ak metabolis asid amine. Yon fwa nan kò a, folat dyetetik yo idrolize nan fòm monoglutamate nan trip la anvan yo absòbe sibstans ki sou transpò aktif nan manbràn mikez la. Anvan ou antre nan san an, fòm monoglutamat la redwi a tetrahydrofolate (THF) ak konvèti nan fòm metil oswa fòmil. Fòm prensipal folat nan plasma a se 5-metil-THF. Asid folik ka jwenn tou san nan san (asid folik ki pa metabolize), men li pa konnen si fòm sa a gen nenpòt aktivite byolojik.

Nan lòd pou folat ak koenzim li yo travèse manbràn selilè, transpò espesyal yo oblije. Men sa yo enkli transpò folat redwi (RFC), pwoton makonnen transpò folat (PCFT), ak pwoteyin reseptè folat, FRα ak FRβ. Omeyostazi folat sipòte pa pwopagasyon omniprésente nan transpò folat, byenke kantite yo ak siyifikasyon yo varye nan diferan tisi nan kò a. PCFT jwe yon wòl enpòtan nan transplantasyon folat paske mitasyon ki afekte jèn kodaj PCFT lakòz malabsòpsyon folat éréditèr. Defo PCFT tou rezilta nan transpò ki gen pwoblèm nan folat nan sèvo a. FRa ak RFC yo tou kritik pou transpò folat atravè baryè ant sistèm sikilasyon an ak sistèm nève santral la. Folat esansyèl pou bon devlopman anbriyon an ak fetis la. Plasenta a li te ye pou responsab pou liberasyon folat nan fetis la, sa ki lakòz pi wo konsantrasyon folat nan ti bebe a pase nan manman an. Tout twa kalite reseptè yo asosye avèk transpò folat atravè plasenta a pandan gwosès la.

Entèaksyon ak lòt mikronutriman

Folat ak ansanm fòme youn nan pè mikronutriman ki pi pwisan. Entèraksyon yo sipòte kèk nan pwosesis ki pi fondamantal nan divizyon selilè ak replikasyon. Anplis de sa, yo ansanm patisipe nan metabolis homocysteine. Malgre lefèt ke de vitamin sa yo ka jwenn natirèlman nan de kalite konplètman diferan nan manje (vitamin B12 - soti nan pwodwi bèt: vyann, fwa, ze, lèt, ak vitamin B9 - soti nan legim fèy, pwa), relasyon yo trè enpòtan. pou kò a. Yo aji kòm kofaktè nan sentèz methionine soti nan omosistein. Si sentèz pa rive, Lè sa a, nivo omosistein ka ogmante, ki souvan asosye ak risk pou maladi kadyovaskilè ak konjesyon serebral.

Yon entèraksyon metabolik enpòtan nan vitamin B9 rive ak riboflavin (). Lèt la se yon précurseur nan yon koanzim ki enplike nan metabolis folat. Li konvèti folat nan fòm aktif li yo, 5-methyltetrahydrofolate.

pouvwa limite degradasyon nan koenzim folat natirèl ak asid folik siplemantè nan vant la epi konsa amelyore byodisponibilite folat.

Konbinezon ki pi itil nan manje ak vitamin B9

Vitamin B9 itil pou konbine avèk lòt vitamin B.

Pou egzanp, nan yon sòs salad ak chou, grenn tounsòl, feta, lòj, zonyon wouj, chich, zaboka, ak abiye sitwon. Tankou yon sòs salad ap bay kò a ak vitamin B3, B6, B7, B2, B12, B5, B9.

Yon gwo manje maten oswa resèt manje midi limyè se yon sandwich te fè soti nan pen ble antye, somon fimen, aspèj, ak ze poche. Asyèt sa a gen vitamin tankou B3 ak B12, B2, B1 ak B9.

Manje se pi bon sous vitamin. Se poutèt sa, yo ta dwe konsidere posibilite pou pran vitamin nan fòm lan nan medikaman si gen endikasyon ki apwopriye yo. Gen prèv ki montre preparasyon vitamin, si yo itilize kòrèkteman, pa sèlman pa benefisye, men li ka tou mal kò a.

Itilize nan medikaman ofisyèl yo

Gwosès

Asid folik yo itilize nan medikaman pou anpil rezon. Premye a tout, li preskri pou fanm ansent ak moun ki ap prepare pou KONSEPSYON. Kwasans ak devlopman fetis la karakterize pa divizyon selil aktif. Nivo folat apwopriye yo kritik pou sentèz ADN ak RNA. Akòz yon mank de asid folik, ant 21yèm ak 27yèm jou apre KONSEPSYON, yon maladi yo rele domaj tib neral... Kòm yon règ, pandan peryòd sa a, yon fanm poko konnen ke li ansent epi li pa ka pran mezi apwopriye lè li ogmante kantite folat nan rejim alimantè a. Maladi sa a mennen nan yon kantite konsekans endezirab pou fetis la - domaj nan sèvo, ansefalosèl, blesi epinyè.

Anomali kè konjenital yo se yon kòz prensipal nan lanmò nan timoun yo epi yo ka lakòz lanmò tou nan laj majè. Dapre Rejis Ewopeyen an nan anomali konjenital ak Gemini, konsome omwen 400 mcg nan asid folik pou chak jou yon mwa anvan KONSEPSYON ak pou 8 semèn apre sa redwi risk pou yo domaj kè konjenital pa 18 pousan.

Nivo folat matènèl yo ka enfliyanse risk pou yo devlope anomali palè konjenital. Rechèch nan Nòvèj te montre ke pran yon sipleman vitamin ki gen omwen 400 mcg nan folat redwi risk pou yo fann palè pa 64%.

Ba pwa nesans ki asosye avèk yon risk ogmante nan lanmò pandan premye ane a nan lavi ak pouvwa tou afekte sitiyasyon sante nan laj majè. Yon dènye revizyon sistematik ak meta-analiz de uit etid kontwole te montre yon asosyasyon pozitif ant konsomasyon folat ak pwa nesans.

Nivo san ki wo nan homocysteine ​​yo te asosye tou ak yon ensidans ogmante nan foskouch ak lòt konplikasyon nan gwosès, ki gen ladan preeklanpsi ak absòpsyon placenta. Yon gwo etid retrospektiv te montre ke nivo homocysteine ​​plasma nan fanm dirèkteman enfliyanse prezans nan rezilta gwosès negatif ak konplikasyon, ki gen ladan preeklanpsi, travay preterm, ak pwa nesans ki ba anpil. Règleman an nan omosistein, nan vire, rive ak patisipasyon nan asid folik.

Se konsa, li se pridan yo pran asid folik, anba sipèvizyon yon doktè, pandan tout gwosès, menm apre yo fin tib neral la fèmen, diminye risk pou yo lòt pwoblèm pandan gwosès la. Kisa an plis, dènye etid yo pa jwenn okenn prèv ki montre yon asosyasyon ant konsomasyon folat pandan gwosès ak efè sante negatif nan timoun yo, an patikilye devlopman nan I.

Maladi kadyo-vaskilè

Plis pase 80 etid yo montre ke menm modere nivo elve nan san homocysteine ​​ogmante risk pou maladi kadyovaskilè. Mekanis nan ki omosistein ka ogmante risk pou yo maladi vaskilè se toujou sijè a nan rechèch anpil, men li ka gen ladan efè negatif nan omosistein sou kayo san, vazodilatasyon atè, ak epesman nan mi yo atè. Rejim folat ki rich yo te lye nan yon risk redwi nan maladi kè, ki gen ladan myokad (atak kè) ak konjesyon serebral. Yon etid nan 1980 moun nan Fenlann sou yon peryòd 10 ane te jwenn ke moun ki te manje gwo kantite folat dyetetik te gen yon 55% pi ba risk pou yo maladi kè toudenkou konpare ak moun ki konsome pi piti kantite folat. Nan twa vitamin B ki kontwole konsantrasyon homocysteine, folat yo te montre yo gen efè a pi gran sou bese konsantrasyon fondamantal, bay pa gen okenn vitamin B12 oswa vitamin B6 defisi. Ogmante konsomasyon folat nan manje oswa sipleman folat ki rich yo te jwenn diminye konsantrasyon omosistein.

Malgre konfli sou wòl nan bese omosistein nan prevansyon de maladi kadyovaskilè, plizyè etid yo te egzamine efè devlopman nan sipleman folat, yon faktè risk li te ye pou maladi vaskilè. Malgre ke dènye jijman yo pa montre ke folat dirèkteman pwoteje kò a, konsomasyon folat ba se yon faktè risk li te ye pou maladi kè.

Kansè nan

Kansè se te panse yo dwe ki te koze pa domaj ADN akòz yon kantite lajan twòp nan pwosesis reparasyon ADN, oswa pa move ekspresyon de jèn kle. Akòz wòl enpòtan folat nan sentèz ADN ak RNA, li posib pou konsomasyon ensifizan vitamin B9 kontribye nan enstabilite genomik ak domaj kwomozòm ki souvan asosye avèk devlopman kansè. An patikilye, replikasyon ADN ak reparasyon enpòtan pou kenbe genomic la, ak yon mank de nukleotid ki te koze pa defi folat ka mennen nan enstabilite genomic ak mitasyon ADN. Folat tou kontwole sik omosistein / metyonin ak S-adenosylmethionine, yon donatè methyl pou reyaksyon methylation. Kidonk, deficiency folat ka deranje ADN ak pwoteyin metilasyon ak chanje ekspresyon jèn ki enplike nan reparasyon ADN, divizyon selilè ak lanmò. Global ipometilasyon ADN, yon siy tipik nan kansè, ki lakòz enstabilite genomic ak ka zo kase kwomozòm.

Konsome omwen senk pòsyon fwi ak legim yon jou ki te asosye avèk yon diminisyon nan ensidans kansè jodi a. Fwi ak legim yo se sous ekselan nan folat, ki ka jwe yon wòl nan efè anti-kanserojèn yo.

Maladi alzayme a ak demans

Maladi alzayme a se fòm ki pi komen. Yon etid te jwenn yon asosyasyon ant konsomasyon ogmante nan fwi ak legim ki rich nan folat ak yon risk redwi nan demans nan fanm yo.

Akòz wòl li nan sentèz la nan asid nikleyè ak bay ase metil pou reyaksyon metilasyon, folat afekte devlopman nòmal ak fonksyon nan sèvo a, se pa sèlman pandan gwosès ak apre nesans, men tou, pita nan lavi yo. Nan yon sèl etid kwa-seksyonèl nan fanm ki pi gran, pasyan alzayme a te siyifikativman pi wo nivo homocysteine ​​ak pi ba nivo folat san konpare ak moun ki an sante. Anplis de sa, syantis la konkli ke alontèm nivo folat san, olye ke itilizasyon resan, yo responsab pou anpeche demans. Yon dezan, randomize, etid plasebo-kontwole nan 168 pasyan granmoun aje ki gen andikap modere mantal jwenn benefis nan yon konsomasyon chak jou nan 800 mcg folat, 500 mcg vitamin B12, ak 20 mg vitamin B6. Atrofi nan sèten zòn nan sèvo a ki afekte nan maladi alzayme a te obsève nan moun ki nan tou de gwoup yo, ak atrofye sa a te Koehle ak bès mantal; sepandan, gwoup la trete ak vitamin B ki gen eksperyans mwens matyè gri konpare ak gwoup la plasebo (0,5% kont 3,7%). Efè ki pi benefisye yo te jwenn nan pasyan ki gen pi wo konsantrasyon homocysteine ​​debaz, sijere enpòtans ki genyen nan bese sikile homocysteine ​​nan prevansyon de bès mantal ak demans. Malgre efè pwomèt li yo, B-vitamin sipleman bezwen plis eksplore nan pi gwo etid ki evalye rezilta alontèm, tankou ensidans la nan maladi alzayme la.

Depresyon

Nivo folat ki ba yo te lye nan depresyon ak repons pòv nan depresè yo. Yon etid resan nan 2 moun ki gen laj 988 a 1 nan Etazini yo te jwenn ke sewòm ak globil wouj konsantrasyon folat nan san yo te siyifikativman pi ba nan moun ki deprime grav pase nan moun ki pa janm te deprime. Etid nan 39 gason ak fanm dyagnostike ak maladi depresyon yo te jwenn ke sèlman 52 nan 1 pasyan ki gen nivo folat ki ba reponn a tretman kont depresyon, konpare ak 14 nan 17 pasyan ki gen nivo folat nòmal.

Malgre ke asid folik siplemantè pa te sijere kòm yon ranplasman pou terapi tradisyonèl kont depresyon, li ka itil kòm yon adjwen. Nan yon etid UK, 127 pasyan deprime yo te chwazi yo pran swa 500 mcg nan folat oswa yon plasebo nan adisyon a 20 mg nan fluoksetin (yon depresè) chak jou pou 10 semèn. Malgre ke efè yo nan gason yo pa te estatistik siyifikatif, fanm ki te resevwa fluoksetin plis asid folik te fè pi bon pase sa yo ki te resevwa fluoksetin plis plasebo. Otè yo etid konkli ke folat "ka gen yon wòl potansyèl kòm yon adjwen nan tretman endikap pou depresyon."

Fòm dòz vitamin B9

Fòm ki pi komen nan asid folik se tablèt. Dòz vitamin la ka diferan, tou depann de bi dwòg la. Nan vitamin pou fanm ansent, dòz ki pi komen se 400 mcg, depi kantite lajan sa a konsidere kòm ase pou devlopman an sante nan fetis la. Souvan asid folik enkli nan konplèks vitamin, ansanm ak lòt vitamin B. Konplèks sa yo ka nan fòm lan nan tablèt, ak nan fòm lan nan moulen plak, tablèt idrosolubl, osi byen ke piki.

Pou bese nivo omosistein nan san, anjeneral 200 mcg a 15 mg folat yo bay chak jou. Lè wap trete depresyon, pran 200 a 500 mcg vitamin chak jou, anplis tretman prensipal la. Nenpòt dòz dwe preskri pa doktè a ale nan.

Asid folik nan medikaman tradisyonèl yo

Geriseuz tradisyonèl, tankou doktè nan medikaman tradisyonèl yo, rekonèt enpòtans ki genyen nan asid folik pou fanm, espesyalman fanm ansent, ak wòl li nan anpeche maladi kè ak anemi.

Se asid folik yo jwenn, pou egzanp, pous Fwi li yo rekòmande pou maladi nan ren yo, fwa, veso sangen ak kè. Anplis folat, frèz yo tou rich nan tanen, potasyòm, fè, fosfò, Cobalt. Pou rezon medsin, fwi, fèy ak rasin yo te itilize.

Folat, ansanm ak lwil esansyèl, vitamin C, karotèn, flavonoid ak tokoferol, yo jwenn nan grenn. Plant la tèt li gen yon efè kòlè ak dyurèz, dispans spasm ak netwaye kò a. Perfusion ak dekoksyon nan grenn ede ak enflamasyon nan manbràn mikez nan aparèy la urin. Anplis de sa, perfusion pèsi preskri pou senyen nan matris.

Yon sous rich nan asid folik nan medikaman popilè konsidere kòm. Yo gen 65 a 85 pousan dlo, 10 a 33 pousan sik, ak yon gwo kantite sibstans ki sou itil - asid divès kalite, tanen, potasyòm, mayezyòm, kalsyòm, Manganèz, Cobalt, fè, vitamin B1, B2, B6, B9, A, C, K, P, PP, anzim.

Dènye rechèch syantifik sou vitamin B9

• Konsome dòz segondè nan asid folik pa afekte risk pou yo devlope preeklanpsi. Li se yon kondisyon medikal grav karakterize pa devlopman nan tansyon anòmal segondè pandan gwosès ak lòt konplikasyon. Kondisyon sa a danjere pou manman an ak pitit la. Li te deja sijere ke dòz segondè nan folat ka diminye risk pou yo devlope folat nan fanm ki predispoze nan maladi a. Men sa yo enkli moun ki gen tansyon wo kwonik; fanm ki soufri oswa; ansent ak marasa; osi byen ke moun ki te gen preeklanpsi nan gwosès anvan yo. Etid la enplike plis pase 2 mil fanm ki te ansent ant 8 ak 16 semèn. Li te jwenn ke pran 4 mg nan asid folik chak jou pa t 'afekte risk pou yo devlope maladi a konpare ak moun ki te pran yon plasebo nan adisyon a estanda 1 mg nan folat (14,8% nan ka ak 13,5% nan ka , respektivman). Sepandan, doktè toujou rekòmande pou pran yon dòz ki ba nan folat anvan ak pandan gwosès yo anpeche devlopman nan maladi konjenital.
• Syantis Ilandè yo te detèmine ke yon kantite siyifikatif nan moun ki gen plis pase 50 yo ensufizant nan vitamin B12 (1 nan 8 moun) ak folat (1 nan 7 moun). Degre nan deficiency varye ak fòm, sante ak estati nitrisyonèl. Tou de vitamin yo esansyèl pou sante sistèm nève a, sèvo, pwodiksyon globil wouj nan san, ak divizyon ADN. Li te jwenn tou ke pousantaj nan deficiency folat ogmante ak laj - soti nan 14% nan mitan moun 50-60 ane fin vye granmoun, a 23% nan mitan moun ki gen plis pase 80 ane fin vye granmoun. Li te pi souvan yo te jwenn nan fimè, moun obèz ak moun ki te rete pou kont li. Vitamin B12 deficiency te pi komen nan moun ki fimen (14%), ap viv pou kont li (14,3%), ak nan moun ki soti nan orijin ki ba sosyoekonomik.
• Syantis Britanik ensiste sou anrichi farin frans ak lòt manje ak asid folik. Dapre otè yo nan etid la, chak jou nan Grann Bretay, an mwayèn, de fanm yo fòse yo mete fen nan gwosès yo akòz yon domaj tib neral, ak de ti bebe ki fèt ak maladi sa a chak semèn. Grann Bretay se youn nan peyi kote fòtifikasyon folat se pa nòmal la, kontrèman ak Etazini ak lòt peyi yo. Pwofesè Joan Morris di: "Si Grann Bretay te legalize fòtifikasyon folat nan lane 1998, tankou nan Amerik, sou domaj nesans 2007 yo te ka evite pa 3000."

Itilize nan kosmetoloji

Asid folik jwe yon wòl trè enpòtan pous Li gen yon konsantrasyon nan antioksidan ki diminye aktivite a nan pwosesis oksidatif ak netralize radikal gratis prezan nan anviwònman an. Pwopriyete po asid folik la ede tou kenbe idratasyon po pa ranfòse baryè po a. Sa a pyèj imidite ak diminye sechrès.

Nan pwodui kosmetik, pwodwi folat yo pi souvan enkli nan losyon idratan ak krèm, ki, lè yo aplike lokalman, ka ede amelyore kalite an jeneral ak aparans nan po a.

Sèvi ak bèt

Defisi asid folik te eksperimantalman detekte nan espès bèt anpil, manifeste nan fòm lan nan anemi, yon diminisyon nan kantite leukozit. Sitou tisi ki gen yon gwo pousantaj kwasans selil oswa rejenerasyon tisi yo afekte, tankou manbràn epitelyal nan aparèy gastwoentestinal la, epidèm ak mwèl zo. Nan chen ak chat, anemi pi souvan asosye avèk deficiency folat ki te koze pa sendwòm entesten malabsòpsyon, malnitrisyon, antagonist folat, oswa kondisyon folat ogmante akòz pèt san oswa emoliz. Pou kèk bèt tankou kochon Gine, makak ak kochon, gen ase folat nan rejim alimantè a esansyèl. Nan lòt bèt, ki gen ladan chen, chat, ak rat, asid folik la ki te pwodwi pa mikroflor entesten an anjeneral ase pou satisfè bezwen yo. Se poutèt sa, siy defisyans ka devlope si yon antiseptik entesten tou enkli nan rejim alimantè a anpeche kwasans bakteri. Defisi folat rive nan chen ak chat, anjeneral sèlman ak antibyotik. Li pi sanble ke pi fò nan egzijans chak jou pou folat satisfè pa sentèz bakteri nan trip la.

Kontr ak prekosyon

Apeprè 50-95% nan asid folik detwi pandan kwit manje ak prezèvasyon. Efè limyè solèy la ak lè yo tou prejidis folat. Sere manje ki gen anpil folat nan yon veso vakyòm nwa nan tanperati chanm.

Siy yon defisi folat

Defisyans nan asid folik pou kont li yo ra epi yo anjeneral ki asosye ak lòt feblès eleman nitritif akòz malnitrisyon oswa maladi absòpsyon. Sentòm yo anjeneral feblès, pwoblèm konsantre, chimerik, palpitasyon kè, ak souf kout. Anplis de sa, ka gen doulè ak maladi ilsè sou lang lan; pwoblèm ak po, cheve, klou; pwoblèm nan aparèy gastwoentestinal la; nivo segondè nan omosistein nan san an.

Siy vitamin B9 depase

An jeneral, konsomasyon folat depase pa gen okenn efè segondè. Nan ka ki ra, dòz trè wo nan folat ka mal ren yo ak lakòz pèt apeti. Lè w ap pran gwo kantite vitamin B9 ka kache yon deficiency vitamin B12. Dòz la etabli maksimòm chak jou nan folat pou yon granmoun se 1 mg.

Gen kèk medikaman ki afekte absòpsyon vitamin B9 nan kò a, pami yo:

• kontraseptif oral;
• metotreksat (yo itilize li nan tretman kansè ak maladi otoiminitè);
• dwòg anti-epileptik (fenitoin, karbamazepin, valproat);
• sulfasalazin (itilize pou trete kolit ilsè).

Li tou sou lòt vitamin: