contents
Nan tab sa yo yo te adopte pa bezwen an mwayèn chak jou pou vitamin B4, se 500 mg. Kolòn nan "Pousantaj nan egzijans chak jou" montre ki pousantaj nan 100 gram nan pwodwi a satisfè chak jou bezwen imen an pou vitamin B4 (kolin lan).
MANJE HIGH nan VITAMIN B4:
File pwodwi | Vitamin B4 nan 100g | Pousantaj nan egzijans chak jou |
Poud ze | 900 mg | 180% |
Jònze ze | 800 mg | 160% |
Ze zòtolan | 507 mg | 101% |
Soja (grenn) | 270 mg | 54% |
Ze poul | 251 mg | 50% |
Vyann (Latiki) | 139 mg | 28% |
Sour krèm 20% | 124 mg | 25% |
Sour krèm 30% | 124 mg | 25% |
Vyann (poul poul) | 118 mg | 24% |
Lèt ekreme | 110 mg | 22% |
Francha avwan (grenn) | 110 mg | 22% |
Lòj (grenn) | 110 mg | 22% |
Somon | 94.6 mg | 19% |
Linèt | 94 mg | 19% |
Ble (grenn, klas difisil) | 94 mg | 19% |
Groat ble | 90 mg | 18% |
Vyann (ti mouton) | 90 mg | 18% |
Ble (grenn, varyete mou) | 90 mg | 18% |
Farin ble 2e ane | 86 mg | 17% |
Rice (grenn) | 85 mg | 17% |
Lèt poud 25% | 81 mg | 16% |
Farin D ' | 80 mg | 16% |
Diri | 78 mg | 16% |
Farin ble nan 1 klas | 76 mg | 15% |
Vyann (poul) | 76 mg | 15% |
Vyann (vyann kochon) | 75 mg | 15% |
Bran ble | 74.4 mg | 15% |
Vyann (vyann bèf) | 70 mg | 14% |
Aran mèg | 65 mg | 13% |
Pine nwa | 55.8 mg | 11% |
Grenn tounsòl (grenn tounsòl) | 55.1 mg | 11% |
Buckwheat farin frans | 54.2 mg | 11% |
Pistach | 52.5 mg | 11% |
Makawoni ki soti nan yon farin frans nan 1 klas | 52.5 mg | 11% |
Pasta nan farin frans V / s | 52.5 mg | 11% |
Nwa | 52.1 mg | 10% |
Farin frans lan | 52 mg | 10% |
Pwa vèt (fre) | 50 mg | 10% |
Gade lis pwodwi konplè
Krèm 20% | 47.6 mg | 10% |
Fwomaj 18% (fonse) | 46.7 mg | 9% |
Fwomaj Cottage 9% (fonse) | 46.7 mg | 9% |
nwazèt | 45.6 mg | 9% |
Chou | 45.2 mg | 9% |
1% yogout | 43 mg | 9% |
Kefir 2.5% | 43 mg | 9% |
Kefir 3.2% | 43 mg | 9% |
Kefir ki gen anpil grès | 43 mg | 9% |
Yogout 2.5% nan | 43 mg | 9% |
Yogout 1.5% | 40 mg | 8% |
Yogout 3,2% | 40 mg | 8% |
Latou 5% | 40 mg | 8% |
Krèm 25% | 39.3 mg | 8% |
Pwoteyin ze | 39 mg | 8% |
Acidophilus lèt 1% | 38 mg | 8% |
Asidofil 3,2% | 38 mg | 8% |
Asidofil 3.2% dous | 38 mg | 8% |
Acidophilus ki gen anpil grès | 38 mg | 8% |
Fèy pisanli (vèt) | 35.3 mg | 7% |
Avwan bran | 32.2 mg | 6% |
Lèt kondanse ak sik 8,5% | 30 mg | 6% |
Jenjanm (rasin) | 28.8 mg | 6% |
Mas la nan lètkaye se 16.5% grès | 23.6 mg | 5% |
Lèt 1,5% | 23.6 mg | 5% |
Lèt 2,5% | 23.6 mg | 5% |
Lèt 3.2% | 23.6 mg | 5% |
Lèt 3,5% | 23.6 mg | 5% |
Krèm poud 42% | 23.6 mg | 5% |
Koumiss (ki soti nan lèt Mare a) | 23.5 mg | 5% |
Lay | 23.2 mg | 5% |
Vitamin B4 yo jwenn nan pwodwi letye ak pwodwi ze:
File pwodwi | Vitamin B4 nan 100g | Pousantaj nan egzijans chak jou |
Acidophilus lèt 1% | 38 mg | 8% |
Asidofil 3,2% | 38 mg | 8% |
Asidofil 3.2% dous | 38 mg | 8% |
Acidophilus ki gen anpil grès | 38 mg | 8% |
Pwoteyin ze | 39 mg | 8% |
Jònze ze | 800 mg | 160% |
Yogout 1.5% | 40 mg | 8% |
Yogout 3,2% | 40 mg | 8% |
1% yogout | 43 mg | 9% |
Kefir 2.5% | 43 mg | 9% |
Kefir 3.2% | 43 mg | 9% |
Kefir ki gen anpil grès | 43 mg | 9% |
Koumiss (ki soti nan lèt Mare a) | 23.5 mg | 5% |
Mas la nan lètkaye se 16.5% grès | 23.6 mg | 5% |
Lèt 1,5% | 23.6 mg | 5% |
Lèt 2,5% | 23.6 mg | 5% |
Lèt 3.2% | 23.6 mg | 5% |
Lèt 3,5% | 23.6 mg | 5% |
Lèt kabrit | 16 mg | 3% |
Lèt kondanse ak sik 8,5% | 30 mg | 6% |
Lèt poud 25% | 81 mg | 16% |
Lèt ekreme | 110 mg | 22% |
Krèm glase sundae | 9.1 mg | 2% |
Yogout 2.5% nan | 43 mg | 9% |
Krèm 20% | 47.6 mg | 10% |
Krèm 25% | 39.3 mg | 8% |
Krèm poud 42% | 23.6 mg | 5% |
Sour krèm 20% | 124 mg | 25% |
Sour krèm 30% | 124 mg | 25% |
Parmezan fwomaj | 15.4 mg | 3% |
Gouda fwomaj | 15.4 mg | 3% |
Fwomaj 18% (fonse) | 46.7 mg | 9% |
Latou 5% | 40 mg | 8% |
Fwomaj Cottage 9% (fonse) | 46.7 mg | 9% |
Poud ze | 900 mg | 180% |
Ze poul | 251 mg | 50% |
Ze zòtolan | 507 mg | 101% |
Vitamin B4 nan pwason ak fwidmè:
File pwodwi | Vitamin B4 nan 100g | Pousantaj nan egzijans chak jou |
Somon | 94.6 mg | 19% |
Aran mèg | 65 mg | 13% |
Vitamin B4 nan sereyal, pwodwi sereyal ak pulsasyon:
File pwodwi | Vitamin B4 nan 100g | Pousantaj nan egzijans chak jou |
Pwa vèt (fre) | 50 mg | 10% |
Linèt | 94 mg | 19% |
Groat ble | 90 mg | 18% |
Diri | 78 mg | 16% |
Makawoni ki soti nan yon farin frans nan 1 klas | 52.5 mg | 11% |
Pasta nan farin frans V / s | 52.5 mg | 11% |
Buckwheat farin frans | 54.2 mg | 11% |
Farin ble nan 1 klas | 76 mg | 15% |
Farin ble 2e ane | 86 mg | 17% |
Farin frans lan | 52 mg | 10% |
Farin D ' | 80 mg | 16% |
Francha avwan (grenn) | 110 mg | 22% |
Avwan bran | 32.2 mg | 6% |
Bran ble | 74.4 mg | 15% |
Ble (grenn, varyete mou) | 90 mg | 18% |
Ble (grenn, klas difisil) | 94 mg | 19% |
Rice (grenn) | 85 mg | 17% |
Soja (grenn) | 270 mg | 54% |
Lòj (grenn) | 110 mg | 22% |
Vitamin B4 nan nwa ak grenn:
File pwodwi | Vitamin B4 nan 100g | Pousantaj nan egzijans chak jou |
Pistach | 52.5 mg | 11% |
Pine nwa | 55.8 mg | 11% |
Nwa | 52.1 mg | 10% |
Grenn tounsòl (grenn tounsòl) | 55.1 mg | 11% |
nwazèt | 45.6 mg | 9% |
Vitamin B4 nan fwi, legim, fwi sèk:
File pwodwi | Vitamin B4 nan 100g | Pousantaj nan egzijans chak jou |
Zaboka | 14.2 mg | 3% |
Basil (vèt) | 11.4 mg | 2% |
Jenjanm (rasin) | 28.8 mg | 6% |
chou | 10.7 mg | 2% |
chou | 7.6 mg | 2% |
Chou | 45.2 mg | 9% |
Cilantro (vèt) | 12.8 mg | 3% |
Kreson (vèt) | 19.5 mg | 4% |
Fèy pisanli (vèt) | 35.3 mg | 7% |
Zonyon vèt (plim la) | 4.6 mg | 1% |
Konkonm | 6 mg | 1% |
Piman dous (Bulgarian) | 7.7 mg | 2% |
Pèsi (vèt) | 12.8 mg | 3% |
Tomat (tomat) | 6.7 mg | 1% |
Leti (vèt) | 13.4 mg | 3% |
Seleri (rasin) | 9 mg | 2% |
Prun | 10.1 mg | 2% |
Lay | 23.2 mg | 5% |
Epina (vèt) | 18 mg | 4% |