Vitamin B12
Kontni an nan atik la

Fòmil chimik:

C63H88Avèk14O14P

yon deskripsyon tou kout sou

Vitamin B12 trè enpòtan pou sante sèvo a, sistèm nève, sentèz ADN ak fòmasyon selil san. Esansyèlman, li se manje pou sèvo a. Itilizasyon li se kle nan nenpòt laj, men espesyalman ak aje nan kò a - se deficiency vitamin B12 ki asosye ak andikap mantal. Menm defisyans modere ka mennen nan diminye pèfòmans mantal ak fatig kwonik. Youn nan vitamin ki pi enpòtan pou vejetaryen, paske pi fò nan li yo jwenn nan pwodwi bèt.

Konnen tou kòm: kobalamin, cyanocobalamin, hydroxocobalamin, methylcobalamil, cobamamide, faktè ekstèn Castle la.

Istwa dekouvèt

Nan 1850s yo, yon doktè angle dekri fòm nan letal, atribiye li nan yon mukoza nòmal gastric ak yon mank de asid nan vant. Pasyan yo prezante ak sentòm anemi, enflamasyon lang, pèt sansasyon po, ak demach nòmal. Pa te gen okenn gerizon pou maladi sa a, epi li te toujours fatal. Pasyan yo te malnitri, entène lopital epi yo pa te gen okenn espwa nan tretman an.

George Richard Minot, MD nan Harvard, te gen lide ke sibstans ki sou nan manje ta ka ede pasyan yo. Nan 1923, Minot asosye avèk William Perry Murphy, baze rechèch li sou travay anvan pa George Whipple. Nan etid sa a, chen yo te mennen nan yon eta de anemi, ak Lè sa a, yo te eseye detèmine ki manje retabli globil wouj nan san. Legim, vyann wouj, e sitou fwa a te efikas.

An 1926, nan yon konvansyon nan Atlantic City, Minot ak Murphy rapòte yon dekouvèt sansasyonalis - 45 pasyan ki gen anemi pernicious yo te geri pa pran gwo kantite fwa anvan tout koreksyon. Amelyorasyon nan klinik te evidan epi anjeneral ki te fèt nan 2 semèn. Pou sa, Minot, Murphy ak Whipple te resevwa Pri Nobel nan Medsin nan 1934. Twa ane pita, William Castle, tou yon syantis Harvard, te dekouvri ke maladi a te akòz yon faktè nan vant lan. Moun ki gen yon vant retire souvan te mouri nan anemi pernicious, ak manje fwa a pa t 'ede. Faktè sa a, ki prezan nan mukoza gastrik la, yo te rele "intrinsèques" e li te nesesè pou absòpsyon nòmal nan "faktè ekstèn" nan manje. "Faktè a intrinsèques" te absan nan pasyan ki gen anemi pernicious. An 1948, "faktè ekstèn" te izole nan fòm cristalline nan fwa a epi pibliye pa Karl Folkers ak kolaboratè li yo. Li te rele vitamin B12.

An 1956, Britanik famasi Dorothy Hodgkin dekri estrikti nan molekil la vitamin B12, pou ki li te resevwa Pri Nobèl la nan Chimi nan 1964. An 1971, òganik famasi Robert Woodward te anonse sentèz la siksè nan vitamin la apre dis ane nan ap eseye.

Ka maladi a fatal kounye a dwe fasil pou geri ak piki nan vitamin B12 pi ak san efè segondè yo. Pasyan yo refè konplètman.

Vitamin B12 manje ki rich

Endike se disponiblite a apwoksimatif (μg / 100 g) nan vitamin la:

Krèy lanmè 11.28
Fwomaj Swis 3.06
Feta1.69
Yogout0.37

Egzijans chak jou pou vitamin B12

Se konsomasyon nan vitamin B12 detèmine pa komite yo nitrisyon nan chak peyi ak chenn nan 1 a 3 mikwogram pou chak jou. Pou egzanp, nòmal la etabli pa US Manje ak Nitrisyon Komisyon Konsèy la nan 1998 se jan sa a:

LajGason: mg / jou (Inite Entènasyonal / jou)Fanm: mg / jou (Inite Entènasyonal / jou)
Tibebe 0-6 mwa0.4 μg0.4 μg
Tibebe 7-12 mwa0.5 μg0.5 μg
Timoun 1-3 ane fin vye granmoun0.9 μg0.9 μg
4 8-ane fin vye granmoun1.2 μg1.2 μg
9 13-ane fin vye granmoun1.8 μg1.8 μg
Jèn 14-18 ane2.4 μg2.4 μg
Adilt 19 ak plis pase2.4 μg2.4 μg
Ansent (nenpòt laj)-2.6 μg
Manman kap bay tete (nenpòt laj)-2.8 μg

An 1993, Komite Nitrisyon Ewopeyen an etabli konsomasyon chak jou nan vitamin B12:

LajGason: mg / jou (Inite Entènasyonal / jou)Fanm: mg / jou (Inite Entènasyonal / jou)
Timoun 6-12 mwa0.5 μg0.5 μg
Timoun 1-3 ane fin vye granmoun0.7 μg0.7 μg
4 6-ane fin vye granmoun0.9 μg0.9 μg
7 10-ane fin vye granmoun1.0 μg1.0 μg
Jèn 11-14 ane1.3 μg1.3 μg
Adolesan 15-17 ane fin vye granmoun ak pi gran1.4 μg1.4 μg
Ansent (nenpòt laj)-1.6 μg
Manman kap bay tete (nenpòt laj)-1.9 μg

Tab konparatif nan kantite lajan rekòmande nan vitamin B12 pou chak jou, dapre done nan diferan peyi ak òganizasyon:

LajGason: mg / jou (Inite Entènasyonal / jou)
Inyon Ewopeyen an (ki gen ladan Lagrès)1,4 mcg / jou
Bèljik1,4 mcg / jou
Lafrans2,4 mcg / jou
Almay, Otrich, Swis3,0 mcg / jou
Iland1,4 mcg / jou
Itali2 mcg / jou
Netherlands2,8 mcg / jou
Peyi nòdik2,0 mcg / jou
Pòtigal3,0 mcg / jou
Espay2,0 mcg / jou
Wayòm Ini1,5 mcg / jou
USA2,4 mcg / jou
Organizationganizasyon Mondyal Lasante, Foodganizasyon Manje ak Agrikilti nan Nasyonzini2,4 mcg / jou

Bezwen pou vitamin B12 ogmante nan ka sa yo:

  • nan pi gran moun yo, sekresyon nan asid idroklorik nan vant la souvan diminye (ki mennen nan yon diminisyon nan absòpsyon nan vitamin B12), ak kantite bakteri nan trip la ogmante tou, ki ka diminye nivo a nan vitamin ki disponib nan la kò;
  • ak atrofik, kapasite kò a pou absòbe natirèl vitamin B12 nan manje diminye;
  • avèk anemi malfezan (malfezan), pa gen okenn sibstans nan kò a ki ede absòbe B12 nan aparèy alimantè a;
  • pandan operasyon gastwoentestinal (pou egzanp, koupe nan vant la oswa retire li), kò a pèdi selil ki sekrete asid idroklorik epi ki genyen yon faktè intrinsèques ki ankouraje asimilasyon nan B12;
  • nan moun ki sou yon rejim alimantè ki pa gen pwodwi bèt; osi byen ke nan tibebe ki gen manman bay tete se vejetaryen oswa vejetalyen.

Nan tout ka ki anwo yo, kò a ka ensufizant nan vitamin B12, sa ki ka mennen nan konsekans grav. Pou prevansyon ak tretman nan kondisyon sa yo, doktè yo ale nan preskri konsomasyon nan vitamin sentetik oral oswa nan fòm lan nan piki.

Pwopriyete fizik ak chimik vitamin B12

An reyalite, vitamin B12 se yon gwoup antye sibstans ki genyen. Li gen ladan cyanocobalamin, hydroxocobalamin, methylcobalamin, ak cobamamide. Li se cyanocobalamin ki pi aktif nan kò imen an. Sa a se vitamin ki konsidere kòm pi konplèks la nan estrikti li yo an konparezon ak lòt vitamin.

Cyanocobalamin se wouj fonse nan koulè ak rive nan fòm lan nan kristal oswa poud. San odè oswa san koulè. Li fonn nan dlo, se rezistan nan lè, men se detwi pa reyon iltravyolèt. Vitamin B12 trè estab nan tanperati ki wo (pwen k ap fonn nan cyanocobalamin se soti nan 300 ° C), men pèdi aktivite li yo nan yon anviwònman trè asid. Epitou idrosolubl nan etanòl ak metanòl. Depi vitamin B12 se dlo-idrosolubl, kò a toujou bezwen jwenn ase nan li. Kontrèman ak vitamin grès idrosolubl, ki estoke nan tisi grès epi yo piti piti itilize pa kò nou, vitamin idrosolubl yo retire nan kò a le pli vit ke yo te resevwa yon dòz ki depase kondisyon chak jou.

Scheme nan ap resevwa B12 nan san an:

Vitamin B12 patisipe nan fòmasyon jèn yo, pwoteje nè yo, elatriye Sepandan, pou vitamin idrosolubl sa a fonksyone byen, li dwe byen konsome ak absòbe. Divès faktè kontribye nan sa.

Nan manje, vitamin B12 konbine avèk yon pwoteyin sèten, ki, ki anba enfliyans a ji gastric ak pepsin, fonn nan lestomak imen an. Lè B12 lage, yon pwoteyin obligatwa atache ak pwoteje li pandan li transpòte nan ti trip la. Yon fwa vitamin la nan trip yo, yon sibstans ki rele faktè intrinsèques B12 separe vitamin la nan pwoteyin lan. Sa pèmèt vitamin B12 antre nan sikilasyon san an epi fè fonksyon li. Pou kò B12 absòbe kòrèkteman, vant, ti trip, ak pankreyas dwe an sante. Anplis de sa, yo dwe pwodwi yon kantite lajan ase nan faktè intrinsèques nan aparèy la gastwoentestinal. Bwè anpil alkòl kapab tou afekte absòpsyon nan vitamin B12, menm jan pwodiksyon an nan asid lestomak diminye.

Nou rekòmande ke ou familyarize tèt ou ak varyete nan Vitamin B12 nan pi gwo nan mond lan. Gen plis pase 30,000 pwodwi zanmitay anviwònman an, pri atire ak pwomosyon regilye, konstan 5% rabè ak kòd Promo CGD4899, gratis anbake atravè lemond ki disponib.

Pwopriyete itil ak efè li sou kò a

Entèaksyon ak lòt eleman

Pandan ke anpil maladi ak medikaman ka afekte negatif efikasite nan vitamin B12, eleman nitritif sèten, nan lòt men an, ka sipòte efè li oswa menm fè li posib an jeneral:

  • folik asid: Sibstans sa a se yon "patnè" dirèk nan vitamin B12. Li responsab pou konvèti asid folik tounen nan fòm biyolojik aktif li yo apre reyaksyon divès kalite - nan lòt mo, li reyaktive li. San vitamin B12, kò a byen vit soufri de yon defisyans fonksyonèl nan asid folik, depi li rete nan kò nou an nan yon fòm inoporten pou li. Nan lòt men an, vitamin B12 egzije tou pou asid folik: nan youn nan reyaksyon yo, asid folik (plis espesyalman methyltetrahydrofolate) degaje yon gwoup methyl pou vitamin B12. Methylcobalamin se Lè sa a, konvèti nan yon gwoup methyl omosistein, ak rezilta a ke li konvèti nan metyonin.
  • biyotin: Dezyèm fòm biyolojik aktif vitamin B12, adenosylcobalamin, mande biyotin (ke yo rele tou vitamin B7 oswa vitamin H) ak mayezyòm pou yo ka akonpli fonksyon enpòtan li yo nan mitokondri a. Nan ka deficiency biyotin, yon sitiyasyon ka leve kote gen yon kantite lajan ase nan adenosylcobalamin, men li se initil, depi patnè reyaksyon li yo pa ka fòme. Nan ka sa yo, sentòm deficiency vitamin B12 ka rive, byenke nivo B12 nan san an rete nòmal. Nan lòt men an, yon urinalysis montre yon vitamin B12 deficiency, lè an reyalite li pa. Sipleman ak vitamin B12 ta tou pa mennen nan sispann nan sentòm ki koresponn lan, kòm vitamin B12 tou senpleman rete efikas akòz deficiency biotin. Biotin trè sansib a radikal gratis, se konsa biotin adisyonèl vin nesesè nan ka estrès, espò lou ak maladi.
  • kalsyòm: Absòpsyon nan vitamin B12 nan trip la avèk èd nan yon faktè intrinsèques se dirèkteman depann sou kalsyòm. Nan ka deficiency kalsyòm, metòd absòpsyon sa a vin trè limite, sa ki ka lakòz yon ti deficiency vitamin B12. Yon egzanp sa a se pran metafenin, yon medikaman dyabèt ki diminye nivo kalsyòm entesten nan pwen ke anpil pasyan devlope B12 deficiency. Sepandan, etid yo montre ke sa a ka konpanse nan administrasyon an similtane nan vitamin B12 ak kalsyòm. Kòm yon rezilta nan rejim malsen, anpil moun soufri soti nan asidite. Sa vle di ke pi fò nan kalsyòm nan boule yo itilize netralize asid la. Se konsa, asidite twòp nan trip yo ka mennen nan pwoblèm absòpsyon B12. Yon mank de vitamin D kapab lakòz tou deficiency kalsyòm. Nan ka sa a, li konseye yo pran vitamin B12 ak kalsyòm yo nan lòd yo optimize pousantaj la absòpsyon nan faktè intrinsèques.
  • vitamin B2 ak B3: yo ankouraje konvèsyon nan vitamin B12 apre li te konvèti nan fòm bioaktif koanzim li yo.

Absòpsyon nan vitamin B12 ak lòt manje

Manje ki gen anpil vitamin B12 bon pou manje avèk yo. Piperine, yon sibstans ki nan piman, ede kò a absòbe B12. Kòm yon règ, nou ap pale sou vyann ak asyèt pwason.

Rechèch montre ke konsome bon rapò folat ak B12 ka amelyore sante, ranfòse kè a, epi redwi risk pou yo devlope. sepandan, twòp asid ka entèfere ak absòpsyon nan B12 ak vis vèrsa. Kidonk, kenbe yon kantite optimal nan chak nan yo se sèl fason pou anpeche defisi rive. Folat se moun rich nan folat, ak B12 yo jwenn prensipalman nan pwodwi bèt tankou pwason, vyann òganik ak mèg, pwodwi letye, ak ze. Eseye konbine yo!

Natirèl B12 oswa sipleman nitrisyonèl?

Tankou nenpòt vitamin, B12 pi byen jwenn nan sous natirèl. Gen rechèch ki sijere ke sentetik sipleman dyetetik ka danjere nan kò a. Anplis de sa, se sèlman yon doktè ki ka detèmine kantite egzak la nan yon sibstans ki nesesè pou sante ak byennèt. Sepandan, nan kèk ka, vitamin sentetik yo endispansab.

Vitamin B12 anjeneral prezan nan sipleman dyetetik kòm cyanocobalamin, yon fòm ki kò a fasilman konvèti nan fòm aktif nan methylcobalamin ak 5-deoxyadenosylcobalamin. Sipleman Rejim pouvwa gen ladan tou metilkobalamin ak lòt fòm vitamin B12. Prèv la ki deja egziste pa montre okenn diferans ant fòm yo ki gen rapò ak absòpsyon oswa byodisponibilite. Sepandan, kapasite kò a pou absòbe vitamin B12 nan sipleman dyetetik lajman limite pa kapasite faktè intrinsèques. Pou egzanp, se sèlman apeprè 10 mcg soti nan yon sipleman 500 mcg oral aktyèlman absòbe moun ki an sante.

Sipleman vitamin B12 enpòtan sitou pou vejetaryen ak vejetalyen. Defisi B12 nan mitan vejetaryen depann sitou sou kalite rejim yo swiv. Vegan yo gen pi gwo risk. Sèten pwodwi sereyal fòtifye B12 yo se yon bon sous vitamin e souvan gen plis pase 3 mcg B12 pou chak 100 gram. Anplis de sa, kèk mak nan ledven nitrisyonèl ak sereyal yo fòtifye ak vitamin B12. Yon varyete pwodwi soya, ki gen ladan lèt soya ak ranplasan vyann, gen ladan tou B12 sentetik. Li enpòtan pou gade nan konpozisyon an nan pwodwi a, kòm se pa tout nan yo gen fòtifye ak B12 ak kantite lajan an nan vitamin la ka varye.

Fòmil divès kalite pou ti bebe, ki gen ladan sa yo ki baze sou, yo ranfòse ak vitamin B12. Ti bebe ki fenk fèt yo gen pi wo nivo vitamin B12 pase tibebe ki bay tete. Pandan ke rekòmande pou bay tete san konte pou premye 6 mwa yo nan lavi yon ti bebe, ajoute yon fòmil vitamin B12 ranfòse nan dezyèm mwatye nan anfans ka byen benefisye.

Men kèk konsèy pou moun ki vejetaryen ak vejetalyen:

  • Asire w ke ou gen yon sous serye nan vitamin B12 nan rejim ou, tankou manje ki gen gwo ranpa oswa sipleman dyetetik. Li se jeneralman pa ase konsome ze sèlman ak pwodwi letye.
  • Mande founisè swen sante ou pou tcheke nivo B12 ou yon fwa pa ane.
  • Asire w ke nivo vitamin B12 ou yo nòmal anvan ak pandan gwosès la epi si w ap bay tete.
  • Vejetaryen ki pi gran, espesyalman vejetalyen, ka bezwen pi wo dòz B12 akòz pwoblèm ki gen rapò ak laj.
  • Pi wo dòz gen chans pou yo bezwen pa moun ki deja ensufizant. Dapre literati pwofesyonèl la, yo itilize dòz ki soti nan 12 mcg chak jou (pou timoun) a 100 mcg chak jou (pou granmoun) pou trete moun ki gen yon mank de vitamin B2000.

Tablo ki anba la a gen yon lis manje ki ka enkli nan yon rejim alimantè vejetaryen ak vejetalyen ki bon pou kenbe nivo B12 nòmal nan kò a:

pwodwiVejetarismVeganismkòmantè
FwomajWiNonYon sous ekselan nan vitamin B12, men kèk kalite gen plis pase lòt moun. Yo rekòmande fwomaj Swis, mozzarella, feta.
ZeWiNonPi gwo kantite B12 yo jwenn nan jònze a. Pi rich nan vitamin B12 se kanna ak ze zwa.
LètWiNon
YogoutWiNon
Nitrisyon ledven legim gayeWiWiPifò gaye ka itilize pa vejetalyen. Sepandan, ou bezwen peye atansyon sou konpozisyon an nan pwodwi a, depi se pa tout pwopaje yo ranfòse ak vitamin B12.

Itilize nan medikaman ofisyèl yo

Benefis sante vitamin B12:

  • Kansè potansyèl efè prevantif: Defisi vitamin mennen nan pwoblèm ak metabolis folat. Kòm yon rezilta, ADN pa ka repwodui byen epi li domaje. Pwofesyonèl kwè li domaje ADN ka kontribye dirèkteman nan fòmasyon kansè. Konplete rejim alimantè ou ak vitamin B12 ansanm ak folat ke yo te fè rechèch kòm yon fason yo ede anpeche e menm trete sèten kalite kansè.
  • Ankouraje Sante nan sèvo: Low vitamin B12 nivo yo te jwenn ogmante risk pou yo alzayme a nan pi gran gason ak fanm. B12 ede kenbe nivo omosistein ki ba, ki ka jwe yon wòl nan maladi alzayme a. Li enpòtan tou pou konsantrasyon epi li ka ede diminye sentòm ADHD ak pòv memwa.
  • Ka anpeche depresyon: Anpil etid yo montre yon korelasyon ant depresyon ak deficiency vitamin B12. Vitamin sa a esansyèl pou sentèz yon nerotransmeteur ki asosye ak règleman atitid. Yon etid, ki te pibliye nan jounal Ameriken an nan Sikyatri, egzamine 700 fanm ki gen andikap ki gen plis pase 65 an. Chèchè yo te jwenn ke fanm ki gen vitamin B12 deficiency te de fwa plis chans soufri depresyon.
  • Prevansyon anemi ak ematopoyèz an sante: Vitamin B12 esansyèl pou pwodiksyon an sante nan globil wouj nan san ki nòmal nan gwosè ak matirite. Imatur osi byen ke mal gwosè globil wouj nan san ka mennen nan pi ba nivo oksijèn nan san, sentòm jeneral nan feblès ak gaspiye.
  • Kenbe Nivo Enèji Optimal: Kòm youn nan vitamin B yo, vitamin B12 ede konvèti pwoteyin, grès ak idrat kabòn nan "gaz" pou kò nou an. San li, moun souvan fè eksperyans kwonik fatig. Vitamin B12 nesesè tou pou transmèt siyal nerotransmeteur ki ede misk yo kontra epi kenbe nivo enèji pandan tout jounen an.

Vitamin B12 nan fòm dòz ka preskri nan ka sa yo:

  • ak defisyans vitamin éréditèr (maladi Immerslud-Grasbeck). Li preskri nan fòm lan nan piki, premye pou 10 jou, ak Lè sa a, yon fwa chak mwa pandan tout lavi. Terapi sa a efikas pou moun ki gen pwoblèm absòpsyon vitamin;
  • ak anemi danjere. Anjeneral pa piki, medikaman oral oswa nan nen;
  • ak yon deficiency nan vitamin B12;
  • ak anpwazònman cyanide;
  • ak yon wo nivo de omosistein nan san an. Li pran an konbinezon ak asid folik ak vitamin B6;
  • ak maladi je ki gen rapò ak laj yo rele laj ki gen rapò ak koripsyon makula;
  • ak blesi po bardo. Anplis soulaje sentòm po yo, vitamin B12 ka soulaje doulè ak demanjezon nan maladi sa tou;
  • ak neropatik periferik.

Nan medikaman modèn, twa fòm sentetik vitamin B12 yo pi komen - cyanocobalamin, hydroxocobalamin, cobabmamide. Premye a yo itilize nan fòm lan nan venn, entramuskul, lar oswa andedan-lonbèr piki, osi byen ke nan fòm lan nan tablèt. Hydroxocobalamin ka sèlman sou fòm piki anba po a oswa nan misk yo. Cobamamide yo bay nan piki nan yon venn oswa nan misk, oswa pran oral. Li se pi rapid nan twa kalite yo. Anplis de sa, dwòg sa yo disponib nan fòm lan nan poud oswa solisyon pare-te fè. Epi, san dout, vitamin B12 souvan yo jwenn nan formulasyon miltivitamin.

Itilize vitamin B12 nan medikaman tradisyonèl yo

Medikaman tradisyonèl, premye a tout, konseye yo pran manje ki rich nan vitamin B12 nan ka anemi, feblès, santi nan fatig kwonik. Pwodwi sa yo se vyann, pwodwi letye, fwa.

Gen yon opinyon ke vitamin B12 ka gen yon efè pozitif ak ak. Se poutèt sa, doktè tradisyonèl konseye lè l sèvi avèk odè ak krèm, ki gen ladan B12, deyò ak nan fòm lan nan kou tretman.

Vitamin B12 nan dènye rechèch syantifik la

  • Syantis nan Enstiti Nòvejyen Syans ak Teknoloji te detèmine ke vitamin B12 deficiency pandan gwosès ki asosye avèk yon risk ogmante nan nesans twò bonè. Etid la te enplike 11216 fanm ansent ki soti nan 11 peyi yo. Prematire nesans ak pwa nesans ki ba kont pou yon tyè nan prèske 3 milyon dola lanmò ki fenk fèt chak ane. Chèchè yo te detèmine ke rezilta yo tou depann sou peyi a nan rezidans manman an nan fetis la - pou egzanp, yon wo nivo de B12 te asosye avèk yon rapò pwa segondè nesans nan peyi revni ki ba ak mwayen, men pa t 'diferan nan peyi ki gen yon wo nivo de rezidans. Sepandan, nan tout ka yo, vitamin deficiency te asosye avèk risk nesans avan tèm.
  • Rechèch nan Inivèsite Manchester montre ke ajoute dòz segondè nan vitamin sèten nan tretman konvansyonèl - espesyalman vitamin B6, B8 ak B12 - ka siyifikativman diminye sentòm yo. Dòz sa yo diminye sentòm mantal, pandan y ap kantite lajan ki ba nan vitamin yo te efikas. Anplis de sa, li te te note ke vitamin B yo pi benefik nan premye etap yo byen bonè nan maladi a.
  • Syantis Nòvejyen yo te jwenn ke nivo ki ba nan vitamin B12 nan tibebe yo asosye ak yon bès ki vin apre nan kapasite mantal timoun yo. Etid la te fèt nan mitan timoun Nepalese kòm vitamin B12 deficiency trè komen nan peyi Sid Azyatik yo. Nivo vitamin yo te premye mezire nan tibebe ki fèk fèt (ki gen laj 2 a 12 mwa) epi answit nan menm timoun yo 5 ane pita. Timoun ki gen nivo B12 ki pi ba yo te fè pi mal nan tès tankou rezoud devinèt, rekonesans lèt, ak entèpretasyon emosyon lòt timoun yo. Defisi vitamin te pi souvan ki te koze pa konsomasyon ensifizan nan pwodwi bèt akòz nivo a ba lavi nan peyi a.
  • Premye a nan kalite etid li yo ki dire lontan pa Ohio State University Kansè Rechèch Sant lan montre ke alontèm vitamin B6 ak B12 sipleman ki asosye avèk yon risk ogmante nan kansè nan poumon nan fimè gason. Done yo te ranmase nan plis pase 77 pasyan ki te pran 55 mikwogram vitamin B12 chak jou pandan 10 zan. Tout patisipan yo te nan 50 a 76 gwoup laj epi yo te enskri nan etid la ant 2000 ak 2002. Kòm yon rezilta nan obsèvasyon, li te jwenn ke gason ki fimen yo te kat fwa plis chans yo devlope kansè nan poumon pase moun ki pa t 'pran B12 .
  • Dènye rechèch sijere ke konsome sèten vitamin tankou B12, D, koanzim Q10, niacin, mayezyòm, riboflavin, oswa karnitin ka gen benefis ki ka geri pou kriz. Maladi nerovaskilè sa a afekte 6% nan gason ak 18% nan fanm atravè lemond e li se yon kondisyon ki grav anpil. Kèk syantis deklare ke li ka rive akòz yon mank de antioksidan oswa nan malfonksyònman mitokondriyo. Kòm yon rezilta, vitamin sa yo ak eleman tras, ki gen pwopriyete, ka amelyore kondisyon pasyan an epi redwi sentòm maladi a.

Itilize vitamin B12 nan kosmetoloji

Yo kwè li se vitamin B12. Lè w aplike cyanocobalamin lokalman, ou ka ajoute bèl klere ak fòs nan cheve ou yo. Pou fè sa, li se konseye yo sèvi ak famasi vitamin B12 nan anpoul, ajoute li nan mask - tou de natirèl (ki baze sou lwil ak pwodwi natirèl) ak achte. Pou egzanp, mask sa yo pral benefisye cheve:

  • mask, ki gen vitamin B2, B6, B12 (ki soti nan anpoul), ak lwil Barden (yon gwo kiyè), 1 ze poul kri. Tout engredyan yo melanje ak aplike nan cheve pou 5-10 minit;
  • yon melanj de vitamin B12 (1 anpoul) ak 2 gwo kiyè pwav wouj. Avèk tankou yon mask, ou bezwen dwe pran anpil prekosyon epi aplike li sèlman nan rasin cheve yo. Li pral ranfòse rasin yo ak akselere kwasans cheve. Ou bezwen kenbe li pou pa plis pase 15 minit;
  • mask ak vitamin B12 ki soti nan yon anpoul, yon ti kiyè nan lwil Castor, yon ti kiyè siwo myèl likid ak 1 anvan tout koreksyon. Mask sa a ka lave yon èdtan apre aplikasyon an;

Se efè pozitif nan vitamin B12 obsève lè li aplike sou po an. Yo kwè li ede lis premye ondilasyon yo, ton po a, renouvle selil li yo ak pwoteje li kont efè danjere nan anviwònman ekstèn lan. Kosmetolojis konseye lè l sèvi avèk famasi vitamin B12 soti nan yon anpoul, melanje l 'ak yon baz gra - se pou li lwil oliv oswa vazlin. Yon mask efikas rajenisman se yon mask ki fèt ak siwo myèl likid, krèm tounen, ze poul, sitwon lwil esansyèl, ak adisyon nan vitamin B12 ak B12 ak ji aloès Vera. Sa a mask aplike sou figi a pou 15 minit, 3-4 fwa nan yon semèn. An jeneral, vitamin B12 pou po a mache byen ak lwil kosmetik ak vitamin A. Sepandan, anvan ou aplike nenpòt sibstans kosmetik, li vo tès pou prezans alèji oswa reyaksyon po vle.

Itilize vitamin B12 nan elvaj bèt

Tankou nan moun, nan kèk bèt, se yon faktè entèn ki pwodui nan kò a, ki nesesè pou absòpsyon vitamin la. Bèt sa yo gen ladan makak, kochon, rat, bèf, furè, lapen, amstè, rena, lyon, tig, ak leyopa. Faktè intrinsèques pa te jwenn nan kochon Gine, chwal, mouton, zwazo ak kèk lòt espès yo. Li konnen sa nan chen se sèlman yon ti kantite faktè a ki pwodui nan vant lan - pi fò nan li yo te jwenn nan pankreyas la. Faktè ki afekte asimilasyon nan vitamin B12 nan bèt yo se yon deficiency nan pwoteyin, fè, vitamin B6, retire nan glann tiwoyid, ak ogmante asidite. Vitamin la estoke sitou nan fwa, osi byen ke nan ren, kè, sèvo ak larat. Tankou nan imen, vitamin la elimine nan pipi a, pandan ke nan ruminan li elimine sitou nan ekskreman.

Chen raman montre siy vitamin B12 deficiency, sepandan, yo bezwen li pou kwasans nòmal ak devlopman. Pi bon sous B12 yo se fwa, ren, lèt, ze, ak pwason. Anplis de sa, pifò manje pare-a-manje yo deja rich ak vitamin esansyèl ak mineral, ki gen ladan B12.

Chat bezwen apeprè 20 mcg nan vitamin B12 pou chak kilogram nan pwa kò yo kenbe kwasans nòmal, gwosès, laktasyon, ak nivo emoglobin. Etid yo montre ke ti chat yo pa ka resevwa vitamin B12 pou 3-4 mwa san konsekans aparan, apre yo fin ki kwasans yo ak devlopman ralanti siyifikativman jiskaske yo sispann konplètman.

Sous prensipal la nan vitamin B12 pou ruminants, kochon ak bèt volay se Cobalt, ki se prezan nan tè ak manje. Vitamin defisyans manifeste poukont li nan reta kwasans, apeti pòv, feblès, ak maladi nève.

Itilize vitamin B12 nan pwodiksyon rekòt

Pandan plizyè ane, syantis yo ap eseye jwenn yon fason pou jwenn vitamin B12 nan plant yo, paske prensipal sous natirèl li yo se pwodwi bèt. Gen kèk plant yo kapab absòbe vitamin nan rasin yo epi konsa yo dwe rich ak li. Pou egzanp, grenn lòj oswa grenn ki genyen yon kantite siyifikatif nan vitamin B12 apre yo fin fètilizasyon te ajoute nan tè a. Kidonk, atravè rechèch sa yo, opòtinite yo ap agrandi pou moun ki pa ka jwenn ase vitamin nan sous natirèl li yo.

Mit vitamin B12

  • Bakteri nan bouch la oswa aparèy gastwoentestinal poukont sentèz yon kantite lajan ase nan vitamin B12. Si sa a te vre, defisyans vitamin pa ta komen. Ou ka jwenn yon vitamin sèlman nan pwodwi bèt, manje atifisyèlman fòtifye oswa aditif manje.
  • Adekwat vitamin B12 ka jwenn nan pwodwi soya fèrmante, probiotik, oswa alg (tankou spirulina)... An reyalite, manje sa yo pa gen vitamin B12, ak kontni li nan alg trè kontwovèsyal. Menm prezan nan spirulina, li pa fòm aktif nan vitamin B12 egzije nan kò imen an.
  • Li pran 12 a 10 ane pou vitamin B20 deficiency devlope. An reyalite, yon defisyans ka devlope byen vit, sitou lè gen yon chanjman brid sou kou nan rejim alimantè, pou egzanp, lè chanje nan yon rejim alimantè vejetaryen oswa vejetalyen.

Kontr ak prekosyon

Siy yon deficiency vitamin B12

Klinik ka vitamin B12 deficiency yo ra anpil, ak nan pifò ka yo ki te koze pa maladi metabolik grav, maladi, oswa yon rejè konplè sou manje ki gen vitamin la. Se sèlman yon doktè ki ka detèmine si gen yon mank de yon sibstans nan kò ou pa fè etid espesyal. Sepandan, kòm nivo sewòm B12 apwoche minimòm lan, gen kèk sentòm ak malèz ki ka rive. Bagay ki pi difisil nan sitiyasyon sa a se detèmine si kò ou reyèlman manke vitamin B12, depi defisyans li yo ka degize tankou anpil lòt maladi. Sentòm yon deficiency vitamin B12 ka gen ladan:

  • chimerik, sispèk, chanjman pèsonalite, agresyon;
  • Vag, somnolans, depresyon;
  • , diminye nan kapasite entelektyèl, andikap memwa;
  • nan timoun yo - reta devlopman, manifestasyon otis;
  • sansasyon dwòl nan branch yo, pèt nan sans nan pozisyon kò;
  • feblès;
  • chanjman nan vizyon, domaj nan nè a optik;
  • enkonvenyans;
  • pwoblèm nan sistèm kadyovaskilè a (atak iskemik ,,);
  • venn fon;
  • fatig kwonik, rim sèvo souvan, pèt apeti.

Kòm ou ka wè, vitamin B12 deficiency ka "degize" anba anpil maladi, ak tout paske li jwe yon wòl trè enpòtan nan fonksyone nan sèvo a, sistèm nève, iminite, sistèm sikilatwa ak fòmasyon ADN. Se poutèt sa li nesesè yo tcheke nivo a nan B12 nan kò a anba sipèvizyon medikal epi konsilte avèk yon espesyalis sou kalite ki apwopriye yo nan tretman an.

Vitamin B12 kwè gen yon potansyèl ki ba anpil pou toksisite, Se poutèt sa, nivo fwontyè nan konsomasyon ak siy vitamin depase pa te etabli pa medikaman. Yo kwè ke vitamin B12 depase se elimine nan kò a sou pwòp li yo.

Entèaksyon dwòg

Sèten medikaman ka afekte nivo vitamin B12 nan kò a. Dwòg sa yo se:

  • kloramfenikol (kloromisetin), yon antibyotik bakteryostatik ki afekte nivo vitamin B12 nan kèk pasyan;
  • dwòg yo itilize pou trete lestomak ak rflu, yo ka entèfere ak absòpsyon nan B12, ralanti liberasyon an nan asid lestomak;
  • metformin, ki itilize pou tretman.

Si w ap pran sa yo oswa nenpòt lòt medikaman sou yon baz regilye, ou ta dwe konsilte avèk doktè ou sou efè yo sou nivo yo nan vitamin ak mineral nan kò ou.

Nou te ranmase pwen ki pi enpòtan sou vitamin B12 nan ilistrasyon sa a epi nou ta rekonesan si ou pataje foto a sou yon rezo sosyal oswa blog, ak yon lyen nan paj sa a:

Sous enfòmasyon
  1. Top 10 Vitamin B12 Manje,
  2. B12 Defisyans ak Istwa,
  3. Vitamin B12 Konsomasyon Konsomasyon,
  4. Opinion nan Komite a Syantifik sou Manje sou revizyon an nan valè referans pou etikèt nitrisyon,
  5. Gwoup ki gen risk pou yo Defisi Vitamin B12,
  6. Cyanocobalamin,
  7. Vitamin B12. Pwopriyete fizik ak chimik,
  8. Nielsen, Marianne & Rostved Bechshøft, Mie & Andersen, Christian & Nexø, Ebba & Moestrup, Soren. Vitamin B 12 transpò soti nan manje nan selil kò a - Yon sofistike, chemen multi. Nature revize gastroanteroloji ak epatoloji 9, 345-354,
  9. Kouman se Vitamin B12 absòbe nan kò a?
  10. VITAMIN B12 KOMBINASYON NUTRIAN,
  11. Baz done USDA Konpozisyon Manje,
  12. Vitamin B12 nan vejetaryen,
  13. Manje ki gen anpil vitamin B12 pou vejetaryen,
  14. VITAMIN B12 ITILIZE & EFFICACITE,
  15. Tormod Rogne, Myrte J. Tielemans, Mary Foong-Fong Chong, Chittaranjan S. Yajnik ak lòt moun. Asosyasyon Konsantrasyon Vitamin B12 Matènèl nan Gwosès ak Risk nesans prematènèl ak pwa nesans ba: yon revizyon sistematik ak Meta-analiz de done patisipan endividyèl yo. Ameriken Journal of Epidemyoloji, Volim 185, Nimewo 3 (2017), Paj 212-223. doi.org/10.1093/aje/kww212
  16. J. Firth, B. Stubbs, J. Sarris, S. Rosenbaum, S. Teasdale, M. Berk, AR Yung. Efè sipleman vitamin ak mineral sou sentòm eskizofreni: yon revizyon sistematik ak meta-analiz. Sikolojik Medsin, Volim 47, Nimewo 9 (2017), Paj 1515-1527. doi.org/10.1017/S0033291717000022
  17. Ingrid Kvestad ak lòt moun. Estati Vitamin B-12 nan anfans pozitivman asosye ak devlopman ak mantal fonksyone 5 y pita nan timoun Nepalese. Ameriken Journal of Nitrisyon nan klinik, Volim 105, Nimewo 5, Paj 1122-1131, (2017). doi.org/10.3945/ajcn.116.144931
  18. Theodore M. Brasky, Emily White, Chi-Ling Chen. Alontèm, siplemantè, yon sèl-kabòn metabolis-ki gen rapò ak Itamin B Itilize an relasyon ak risk kansè nan poumon nan Vitamin yo ak Lifestyle (VITAL) kòwòt. Journal of klinik nkoloji, 35 (30): 3440-3448 (2017). doi.org/10.1200/JCO.2017.72.7735
  19. Nattagh-Eshtivani E, Sani MA, Dahri M, Ghalichi F, Ghavami A, Arjang P, Tarighat-Esfanjani A. Wòl eleman nitritif nan patojenèz ak tretman nan maltèt migrèn: Revizyon. Biyomedikin & farmakoterapi. Volim 102, jen 2018, Paj 317-325 doi.org/10.1016/j.biopha.2018.03.059
  20. Vitamin Nitrisyon Compendium,
  21. A. Mozafar. Anrichisman nan kèk B-vitamin nan plant ak aplikasyon angrè òganik. Plant ak tè. Desanm 1994, Volim 167, Nimewo 2, pp 305-311 doi.org/10.1007/BF00007957
  22. Sally Pacholok, Jeffrey Stuart. Èske li ta ka B12? Yon epidemi nan dyagnostik mal. Dezyèm edisyon. Liv Chofè Plim. Kalifòni, 2011. ISBN 978-1-884995-69-9.
Reenprime materyèl yo

Itilize nenpòt materyèl san konsantman ekri nou alavans entèdi.

Règleman sekirite

Administrasyon an pa responsab pou nenpòt ki tantativ pou aplike pou nenpòt ki resèt, konsèy oswa rejim alimantè, epi tou li pa garanti ke enfòmasyon yo espesifye pral ede oswa fè ou mal pèsonèlman. Fè pridan epi toujou konsilte yon doktè ki apwopriye!

Li tou sou lòt vitamin:

Kite yon Reply