Vinaigrette rejim alimantè, 3 jou, -3 kg

Pèdi pwa jiska 3 kg nan 3 jou.

Kontni an mwayèn kalori chak jou se 990 Kcal.

Vinaigrette - yon sòs salad nan legim bouyi sezonman ak lwil legim - pa sèlman delivre vitamin ki nesesè yo nan kò nou an, men tou, ede pèdi pwa.

Li enteresan ke entèprèt Ris yo nan mo sa yo ensiste sou rasin yo ki pale franse ki gen orijin nan non sa a sòs salad, ak sous angle ki pale vinaigrèt la "Ris sòs salad ak bètrav." Kèlkeswa sa li te, men sa a sòs salad bon plat ak sante Hang dezyèm nan popilarite apre Olivier.

Kondisyon rejim alimantè vinaigrèt

Pwen prensipal la nan pèdi pwa sou vinaigrette se kontni an kalori ki ba nan sa a plat. Si ou prepare sòs salad la rejim alimantè dwa, Lè sa a, pwa enèji li yo pral ba. Pou fè sa, ou jis bezwen ranplase oswa retire kèk eleman abitye nan vinaigrette la. Li rekòmande pou refize lè w ap prepare yon sòs salad rejim alimantè ki soti nan pòmdetè; legim lanmidon sa a ka entèfere ak pèdi pwa. Si vinaigrèt la san pòmdetè sanble konplètman gou ou, ou ka kite sa a engredyan pi renmen, men byen yon ti jan. Li rekòmande a mwatye kantite kawòt ajoute nan sòs salad la, legim sa a tou byen wo nan kalori. Olye pou yo pwa abityèl nan bwat, li pi bon pou voye pwa vèt bouyi nan plat la. Si pwa fre yo pa disponib, sèvi ak moun ki nan frizè.

Anjeneral, jan ou konnen, se vinaigrèt la te fè soti nan konkonm marinated ak choukrout. Men, yo ka kenbe likid nan kò a, ki pa dezirab lè pèdi pwa. Li pi bon pou ranplase engredyan sa yo ak alg. Sèvi ak lwil oliv olye pou yo lwil tounsòl.

Varyasyon klasik nan pèdi pwa vinaigrette se rejim alimantè mono la. Dapre règleman li yo pou manje maten, manje midi ak dine, sèlman vinaigrèt yo ta dwe sou tab la. Si ou grangou, ou ka gen yon ti goute ak yon ti kantite sa a sòs salad nan poz yo ant manje prensipal la. Li se tou pèmèt yo konplete repa prensipal la ak yon pòm, Citrus oswa lòt fwi ki pa gen lanmidon, oswa manje fwi a ak yon ti goute. Pa manje twòp. Bwè dlo ak nenpòt kalite rejim alimantè vinaigrette yo ta dwe abondan. Kòm pou lòt bwason, se sèlman te vèt pèmèt pandan rejim alimantè a mono, san yo pa nenpòt aditif. Ou ka rete soude nan meni sa a pou yon maksimòm de 3 jou. Pandan tan sa a, tankou yon règ, menm kantite kilogram kouri ale. Sou tankou yon rejim alimantè, ou ka pase yon sèl jou jèn.

Yon lòt nan opsyon ki pi kout pèdi pwa se twa jou rejim alimantè vinaigrette... Nan ka sa a, li rekòmande pou manje 6 fwa pa jou. Dejene, manje midi ak dine yo ta dwe yon ti pòsyon nan vinaigrette. Ou ka bwè yon plat ak yon pwodwi lèt ki gen anpil grès fèrmante (pou egzanp, yogout oswa kefir). Li rekòmande yo bwè kefir nan mitan lannwit lan. Pou ti goute ak apremidi, manje nenpòt fwi ki pa gen lanmidon. Mèsi a rejim alimantè sa a, nan yon tan trè kout, ou ka pèdi 2-3 kilogram.

Si ou vle debarase m de 5 liv nesesè, ou pral vini nan sekou an senk jou rejim alimantè vinaigrette... Ou bezwen manje sou li 5 fwa pa jou. Dejene enplike nan sèvi ak sòs salad fwi ak yon vè kefir. Goute a konsiste de yon vinaigrette. Ou bezwen manje ankò ak vinaigrette ak yon vè ki gen anpil grès lèt tounen. Yon ti goute apremidi se yon fwi ki pa gen lanmidon, ak dine se yon bouyon legim ki gen anpil grès.

Dapre Rejim alimantè 10 jou ou ka pèdi jiska 8 kilogram. Si ou vle reyalize rezilta sa a, ou pral bezwen konfòme yo avèk restriksyon san patipri strik dyetetik. Savwa - manje jiska 50 g nan vinaigrette chak jou, bwè apeprè 400 ml kefir ki gen anpil grès ak konsome 3-4 fwi.

Yon rejim alimantè ki anba yon non enteresan tou popilè nan mitan moun ki vle pèdi pwa. "Vinaigrèt cho"... Ou ka rete soude li pou jiska 7 jou. Fèy pandan peryòd sa a, si gen yon anpil nan pwa depase, jiska 5 kilogram. Yon vinaigrèt cho prepare jan sa a. Pran tout manje ou vle fè yon plat (eksepte konkonm marinated), koupe yo epi vide 100 mililit dlo. Bouyi likid la ak legim pou apeprè 8-10 minit. Apre sa, li bezwen rezoud pou 15 minit. Koulye a, ajoute vèt, konkonb marinated oswa choukrout nan dlo a ak sezon ak yon ti lwil legim. Fè! Sa a se plat rekòmande yo dwe boule pou dine. Dejene se farin avwàn, kote ou ka ajoute yon ti kras nan fwi pi renmen ou sèk, ak dine - ki gen anpil grès soup ak kèk kalite sereyal ak yon sòs salad ki gen ladan legim ki pa gen lanmidon. Li rekòmande pou refize ti goute sou "vinaigrèt cho".

Si ou nan yon pozisyon enteresan ak pran pwa twò vit, ou ka ale tou nan manje vinaigrette. Men, asire w ke ou konsilte yon doktè anvan sa. Sijè a rejim alimantè pou fanm ansent nplis de sa nan vinaigrèt, ou bezwen manje fwi ak legim, sereyal divès kalite, bè, nwa (nan modération), fwomaj kotaj, kifir ki gen anpil grès, vyann mèg, pwason. Manje fraksyon, evite yon santiman egi nan grangou. Pa janm pran poz lontan ant repa epi evite gwonde nan vant. Li rekòmande pou respekte tankou yon rejim alimantè pou dam nan pozisyon pa plis pase de semèn.

Si ou renmen Buckwheat, ou ka ale nan yon teknik nan ki Buckwheat ak vinaigrette mache ansanm ak tou kontribye nan pèdi pwa. Chak jou li vo manje 500 g nan Buckwheat (se pwa a nan plat la fini endike) ak menm kantite lajan an nan vinaigrette. Li pi bon pou ou pa kwit Buckwheat, men nan vapè li. Ou ka manje tankou sa a pou yon maksimòm de 2 semèn. Li se konseye yo manje fraksyon.

Natirèlman, eseye pa bliye sou aktivite fizik.

Gen kèk ke trik nouvèl ou bezwen konnen lè w ap fè yon vinaigrette. Legim yo pa ka kwit twòp, li pi bon pou ou pa kwit yo yon ti kras. Men, si ou vapè oswa kwit bètrav, kawòt, pòmdetè, Lè sa a, sove vitamin idrosolubl nan yo. Kò a ap remèsye ou pou sa.

Pou anpeche sòs salad la tout antye nan vire nan yon sèl koulè klere, premye mete bètrav yo koupe nan yon veso, vide lwil sou li epi brase. Lè sa a, tout engredyan yo te ajoute apre yo pral kenbe koulè yo.

Pa sèvi ak istansil metal oksidant pou prepare ak estoke vinaigrèt. Pa ta dwe gen anpil lwil nan sòs salad la. Pa melanje engredyan frèt ak cho, otreman vinaigrèt la pral byen vit tounen tounen. Pa bliye sou remèd fèy fre, zonyon vèt. Evite legim nan bwat. Ou ka magazen plat la pou pa plis pase yon jou.

Meni rejim alimantè Vinaigrette

Egzanp yon rejim alimantè twa jou

Egzanp yon rejim alimantè ki gen senk jou

Yon egzanp yon rejim dis jou vinaigrette

Egzanp yon rejim vinaigrette cho

Yon egzanp sou yon rejim alimantè sou yon vinaigrette pou fanm ansent pou yon semèn

Kontr nan yon rejim alimantè vinaigrette

• Moun ki gen maladi osteyopowoz la ki pa rekòmande pou mete bètrav nan meni an pa ta dwe twò pote ale avèk itilizasyon vinaigrèt.
• Li se tou danjere pou dyabetik yo manje yon anpil nan vinaigrette akòz kontni an sik segondè nan bètrav.
• Avèk urolithiasis, maladi ilsè nan lestomak, doulè, kolit, youn ta dwe fè atansyon sou nitrisyon sa yo.

Avantaj nan yon rejim alimantè vinaigrette

1. Pandan yon rejim sou vinaigrette, pa gen okenn santiman grangou fò.
2. Li ka obsève nenpòt ki lè nan ane a, depi vinaigrette a gen pwodwi ki pa chè ak prèske toujou disponib.
3. Nati a multikomponan nan plat la fè li trè itil.
4. Bètrav gen yon anpil nan betain, ki asire prevansyon kansè nan gastwoentestinal ak fwa, vitamin P, ki ogmante Elastisite a ak fòs nan mi yo nan veso sangen. Manje bètrav ankouraje renouvèlman selil fwa, amelyore sikilasyon san, epi trete maladi ilsè nan lestomak la. Karotèn nan kawòt gen yon efè pozitif sou vizyon, sistèm kadyovaskilè, nòmal glikoz nan san. Glutamate pwa vèt diminye risk pou yo atak kè, sipòte aktivite mantal, ralanti aje po, amelyore dòmi, e menm gen kapasite nan diminye angove.
5. Fanm ansent ka epi yo ta dwe itilize vinaigrette. Kò a nan manman an lespwa bezwen vitamin, mineral, fib legim, ki prezan nan sa a plat bon gou. Yo menm tou yo ede pou fè pou evite konstipasyon. An jeneral, legim bouyi (men pa kwit!) Nòmalize poupou.

Dezavantaj nan yon rejim alimantè vinaigrette

Dezavantaj yo ka atribiye sèlman nan monotone nan meni an sou yon mono-rejim alimantè. Se sèlman rayisab grangou nan sa a sòs salad oswa moun ki gen volontè fè ka manje tankou sa a.

Re-rejim

Li pa rekòmande repete nenpòt ki opsyon pou pèdi pwa sou yon vinaigrette pi bonè pase yon mwa apre fini an nan teknik la.