Vinaigrette rejim alimantè, 3 jou, -3 kg

contents

Pèdi pwa jiska 3 kg nan 3 jou.

Kontni an mwayèn kalori chak jou se 990 Kcal.

Vinaigrette - yon sòs salad nan legim bouyi sezonman ak lwil legim - pa sèlman delivre vitamin ki nesesè yo nan kò nou an, men tou, ede pèdi pwa.

Li enteresan ke entèprèt Ris yo nan mo sa yo ensiste sou rasin yo ki pale franse ki gen orijin nan non sa a sòs salad, ak sous angle ki pale vinaigrèt la "Ris sòs salad ak bètrav." Kèlkeswa sa li te, men sa a sòs salad bon plat ak sante Hang dezyèm nan popilarite apre Olivier.

Kondisyon rejim alimantè vinaigrèt

Pwen prensipal la nan pèdi pwa sou vinaigrette se kontni an kalori ki ba nan sa a plat. Si ou prepare sòs salad la rejim alimantè dwa, Lè sa a, pwa enèji li yo pral ba. Pou fè sa, ou jis bezwen ranplase oswa retire kèk eleman abitye nan vinaigrette la. Li rekòmande pou refize lè w ap prepare yon sòs salad rejim alimantè ki soti nan pòmdetè; legim lanmidon sa a ka entèfere ak pèdi pwa. Si vinaigrèt la san pòmdetè sanble konplètman gou ou, ou ka kite sa a engredyan pi renmen, men byen yon ti jan. Li rekòmande a mwatye kantite kawòt ajoute nan sòs salad la, legim sa a tou byen wo nan kalori. Olye pou yo pwa abityèl nan bwat, li pi bon pou voye pwa vèt bouyi nan plat la. Si pwa fre yo pa disponib, sèvi ak moun ki nan frizè.

Anjeneral, jan ou konnen, se vinaigrèt la te fè soti nan konkonm marinated ak choukrout. Men, yo ka kenbe likid nan kò a, ki pa dezirab lè pèdi pwa. Li pi bon pou ranplase engredyan sa yo ak alg. Sèvi ak lwil oliv olye pou yo lwil tounsòl.

Varyasyon klasik nan pèdi pwa vinaigrette se rejim alimantè mono la. Dapre règleman li yo pou manje maten, manje midi ak dine, sèlman vinaigrèt yo ta dwe sou tab la. Si ou grangou, ou ka gen yon ti goute ak yon ti kantite sa a sòs salad nan poz yo ant manje prensipal la. Li se tou pèmèt yo konplete repa prensipal la ak yon pòm, Citrus oswa lòt fwi ki pa gen lanmidon, oswa manje fwi a ak yon ti goute. Pa manje twòp. Bwè dlo ak nenpòt kalite rejim alimantè vinaigrette yo ta dwe abondan. Kòm pou lòt bwason, se sèlman te vèt pèmèt pandan rejim alimantè a mono, san yo pa nenpòt aditif. Ou ka rete soude nan meni sa a pou yon maksimòm de 3 jou. Pandan tan sa a, tankou yon règ, menm kantite kilogram kouri ale. Sou tankou yon rejim alimantè, ou ka pase yon sèl jou jèn.

Yon lòt nan opsyon ki pi kout pèdi pwa se twa jou rejim alimantè vinaigrette... Nan ka sa a, li rekòmande pou manje 6 fwa pa jou. Dejene, manje midi ak dine yo ta dwe yon ti pòsyon nan vinaigrette. Ou ka bwè yon plat ak yon pwodwi lèt ki gen anpil grès fèrmante (pou egzanp, yogout oswa kefir). Li rekòmande yo bwè kefir nan mitan lannwit lan. Pou ti goute ak apremidi, manje nenpòt fwi ki pa gen lanmidon. Mèsi a rejim alimantè sa a, nan yon tan trè kout, ou ka pèdi 2-3 kilogram.

Si ou vle debarase m de 5 liv nesesè, ou pral vini nan sekou an senk jou rejim alimantè vinaigrette... Ou bezwen manje sou li 5 fwa pa jou. Dejene enplike nan sèvi ak sòs salad fwi ak yon vè kefir. Goute a konsiste de yon vinaigrette. Ou bezwen manje ankò ak vinaigrette ak yon vè ki gen anpil grès lèt tounen. Yon ti goute apremidi se yon fwi ki pa gen lanmidon, ak dine se yon bouyon legim ki gen anpil grès.

Dapre Rejim alimantè 10 jou ou ka pèdi jiska 8 kilogram. Si ou vle reyalize rezilta sa a, ou pral bezwen konfòme yo avèk restriksyon san patipri strik dyetetik. Savwa - manje jiska 50 g nan vinaigrette chak jou, bwè apeprè 400 ml kefir ki gen anpil grès ak konsome 3-4 fwi.

Yon rejim alimantè ki anba yon non enteresan tou popilè nan mitan moun ki vle pèdi pwa. "Vinaigrèt cho"... Ou ka rete soude li pou jiska 7 jou. Fèy pandan peryòd sa a, si gen yon anpil nan pwa depase, jiska 5 kilogram. Yon vinaigrèt cho prepare jan sa a. Pran tout manje ou vle fè yon plat (eksepte konkonm marinated), koupe yo epi vide 100 mililit dlo. Bouyi likid la ak legim pou apeprè 8-10 minit. Apre sa, li bezwen rezoud pou 15 minit. Koulye a, ajoute vèt, konkonb marinated oswa choukrout nan dlo a ak sezon ak yon ti lwil legim. Fè! Sa a se plat rekòmande yo dwe boule pou dine. Dejene se farin avwàn, kote ou ka ajoute yon ti kras nan fwi pi renmen ou sèk, ak dine - ki gen anpil grès soup ak kèk kalite sereyal ak yon sòs salad ki gen ladan legim ki pa gen lanmidon. Li rekòmande pou refize ti goute sou "vinaigrèt cho".

Si ou nan yon pozisyon enteresan ak pran pwa twò vit, ou ka ale tou nan manje vinaigrette. Men, asire w ke ou konsilte yon doktè anvan sa. Sijè a rejim alimantè pou fanm ansent nplis de sa nan vinaigrèt, ou bezwen manje fwi ak legim, sereyal divès kalite, bè, nwa (nan modération), fwomaj kotaj, kifir ki gen anpil grès, vyann mèg, pwason. Manje fraksyon, evite yon santiman egi nan grangou. Pa janm pran poz lontan ant repa epi evite gwonde nan vant. Li rekòmande pou respekte tankou yon rejim alimantè pou dam nan pozisyon pa plis pase de semèn.

Si ou renmen Buckwheat, ou ka ale nan yon teknik nan ki Buckwheat ak vinaigrette mache ansanm ak tou kontribye nan pèdi pwa. Chak jou li vo manje 500 g nan Buckwheat (se pwa a nan plat la fini endike) ak menm kantite lajan an nan vinaigrette. Li pi bon pou ou pa kwit Buckwheat, men nan vapè li. Ou ka manje tankou sa a pou yon maksimòm de 2 semèn. Li se konseye yo manje fraksyon.

Natirèlman, eseye pa bliye sou aktivite fizik.

Gen kèk ke trik nouvèl ou bezwen konnen lè w ap fè yon vinaigrette. Legim yo pa ka kwit twòp, li pi bon pou ou pa kwit yo yon ti kras. Men, si ou vapè oswa kwit bètrav, kawòt, pòmdetè, Lè sa a, sove vitamin idrosolubl nan yo. Kò a ap remèsye ou pou sa.

Pou anpeche sòs salad la tout antye nan vire nan yon sèl koulè klere, premye mete bètrav yo koupe nan yon veso, vide lwil sou li epi brase. Lè sa a, tout engredyan yo te ajoute apre yo pral kenbe koulè yo.

Pa sèvi ak istansil metal oksidant pou prepare ak estoke vinaigrèt. Pa ta dwe gen anpil lwil nan sòs salad la. Pa melanje engredyan frèt ak cho, otreman vinaigrèt la pral byen vit tounen tounen. Pa bliye sou remèd fèy fre, zonyon vèt. Evite legim nan bwat. Ou ka magazen plat la pou pa plis pase yon jou.

Meni rejim alimantè Vinaigrette

Egzanp yon rejim alimantè twa jou

Dejene: vinaigrette; yon vè kefir.

Goute: pòm fre oswa kwit nan fou.

Manje midi: vinaigrette.

Goute apremidi: zoranj.

Dine: vinaigrette; yon vè yogout vid.

Yon ti tan anvan yo dòmi: apeprè 200 ml kefir.

Egzanp yon rejim alimantè ki gen senk jou

Dejene: pòm ak sòs salad pwa; 200-250 ml kefir.

Goute: vinaigrette.

Manje midi: vinaigrette ak yon vè kefir.

Goute apremidi: pòm.

Dine: yon ti bòl nan bouyon legim.

Yon egzanp yon rejim dis jou vinaigrette

Dejene: 200 ml kefir.

Goute: pwa.

Manje midi: 50 g nan vinaigrette.

Goute apremidi: chadèk.

Dine: jiska 200 ml kefir ak yon pòm.

Yon ti tan anvan kabann: si grangou, manje kèk kalite fwi ki pa gen lanmidon.

Egzanp yon rejim vinaigrette cho

Dejene: yon pòsyon nan farin avwàn, kwit nan dlo, kote ou ka ajoute yon rezen chèch ti kras; te vèt.

Manje midi: bòl soup Buckwheat; sòs salad tomat-konkonb, sezonman ak yon ti kantite kefir ki gen anpil grès.

Dine: vinaigrette cho ak yon tas te vèt.

Yon egzanp sou yon rejim alimantè sou yon vinaigrette pou fanm ansent pou yon semèn

Jou 1

Dejene: yon pòsyon nan labouyl mayi ak nwaye ak yon pòm koupe; te vèt.

Goute: yon vè kefir ak koupe kawòt fre.

Manje midi: 2 ti kuiyè. l. Buckwheat; vinaigrèt la; te vèt; yon pè mandarin.

Goute Apremidi: 100 g fwomaj kotaj ki gen anpil grès ak yon ti ponyen bè (ou ka ranpli plat la ak yogout vid).

Dine: file pwason kwit nan fou ak yon koup konkonm fre; yon vè kefir.

Jou 2

Dejene: yon pòsyon nan labouyl grenn antye ak franbwazye ak frèz; te vèt.

Goute: mwatye yon tas yogout vid ak sòs salad pòm ak pwa.

Manje midi: bouyi diri mawon; sòs salad nan konkonm, chou blan ak vèt divès kalite, sezonman ak yon ti kantite kefir.

Goute Apremidi: yon koup nan gwo kiyè fwomaj Cottage grès-gratis ak yon ti ponyen nan nwa; te vèt.

Dine: vinaigrette; yon moso pwason bouyi; yon tas te vèt.

Jou 3

Dejene: 150 g nan fwomaj kotaj ak yon melanj de bè, sezonman ak yogout ki gen anpil grès; te vèt.

Goute: yon vè yogout ki gen anpil grès ak bètrav bouyi koupe.

Manje midi: vinaigrèt ak janm poul kwit san po; yon tas te vèt.

Goute Apremidi: yon koup nan gwo kiyè nan vinegrèt ak yon pwa.

Dine: file pwason kwit nan fou; kawòt ak sòs salad pòm; yon vè kefir.

Jou 4

Dejene: smoul kwit nan dlo ak bè divès kalite; yon tas te.

Goute: sòs salad nan tomat ak chou blan; ba-grès kefir (200 ml).

Manje midi: file pwason kwit nan fou ak yon koup kiyè vinaigrette; te vèt.

Goute apremidi: yon vè yogout vid ak yon pakèt rezen.

Dine: fwomaj kotaj ki gen anpil grès ak pòm ak mandarin.

Jou 5

Dejene: Buckwheat bouyi ak chou konpòte; te vèt.

Goute: 3-4 ti kuiyè. l. vinaigrette.

Manje midi: file bèf bouyi; yon bòl bouyon vyann ki gen anpil grès; konkonb ak sòs salad tomat; pòm kwit nan fou.

Goute Apremidi: yon koup nan nwaye; yon tas te vèt.

Dine: yon pòsyon nan vinegrèt ak file pwason kwit nan fou.

Jou 6

Dejene: farin avwàn ak bè; yon vè yogout natirèl.

Goute: yon ti ponyen nan kajou ak 2 ti kuiyè. l. fwomaj kotaj ki gen anpil grès.

Manje midi: labouyl Buckwheat ak vinaigrette; te vèt.

Goute Apremidi: yon vè kefir ak yon ti bannann.

Dine: file pwason kwit nan fou ak tomat fre; mwatye yon vè yogout oswa kefir.

Jou 7

Dejene: yon pòsyon nan vinegrèt ak yon pòm.

Goute: pwa ak yon vè kefir.

Manje midi: pwason bouyi oswa trenng vyann; 2 ti kuiyè. l. vinaigrette; yon tas te vèt.

Goute Apremidi: fwomaj kotaj ak bè, sezonman ak yon ti kras yogout.

Dine: farin avwàn bouyi; sòs salad nan konkonm, tomat, remèd fèy; yon tas te vèt oswa kefir.

Kontr nan yon rejim alimantè vinaigrette

  • Moun ki gen maladi osteyopowoz la ki pa rekòmande pou mete bètrav nan meni an pa ta dwe twò pote ale avèk itilizasyon vinaigrèt.
  • Li se tou danjere pou dyabetik yo manje yon anpil nan vinaigrette akòz kontni an sik segondè nan bètrav.
  • Avèk urolithiasis, maladi ilsè nan lestomak, doulè, kolit, youn ta dwe fè atansyon sou nitrisyon sa yo.

Avantaj nan yon rejim alimantè vinaigrette

  1. Pandan yon rejim sou vinaigrette, pa gen okenn santiman grangou fò.
  2. Li ka obsève nenpòt ki lè nan ane a, depi vinaigrette a gen pwodwi ki pa chè ak prèske toujou disponib.
  3. Nati a multikomponan nan plat la fè li trè itil.
  4. Bètrav gen yon anpil nan betain, ki asire prevansyon kansè nan gastwoentestinal ak fwa, vitamin P, ki ogmante Elastisite a ak fòs nan mi yo nan veso sangen. Manje bètrav ankouraje renouvèlman selil fwa, amelyore sikilasyon san, epi trete maladi ilsè nan lestomak la. Karotèn nan kawòt gen yon efè pozitif sou vizyon, sistèm kadyovaskilè, nòmal glikoz nan san. Glutamate pwa vèt diminye risk pou yo atak kè, sipòte aktivite mantal, ralanti aje po, amelyore dòmi, e menm gen kapasite nan diminye angove.
  5. Fanm ansent ka epi yo ta dwe itilize vinaigrette. Kò a nan manman an lespwa bezwen vitamin, mineral, fib legim, ki prezan nan sa a plat bon gou. Yo menm tou yo ede pou fè pou evite konstipasyon. An jeneral, legim bouyi (men pa kwit!) Nòmalize poupou.

Dezavantaj nan yon rejim alimantè vinaigrette

Dezavantaj yo ka atribiye sèlman nan monotone nan meni an sou yon mono-rejim alimantè. Se sèlman rayisab grangou nan sa a sòs salad oswa moun ki gen volontè fè ka manje tankou sa a.

Re-rejim

Li pa rekòmande repete nenpòt ki opsyon pou pèdi pwa sou yon vinaigrette pi bonè pase yon mwa apre fini an nan teknik la.

Kite yon Reply