contents
Li se youn nan dis asid amine esansyèl yo. Li se yon pati nan prèske tout pwoteyin nou konnen. Sa a asid amine te resevwa non li nan onè nan plant la valeryan. Li te gen yon efè pozitif sou sistèm nève santral la ak otonòm. Patisipe nan kwasans lan ak sentèz nan tisi kò. Li se yon sous enèji pou selil misk yo.
Valine manje ki rich:
Endike kantite apwoksimatif nan 100 g nan pwodwi
Karakteristik jeneral nan valin
Valine fè pati gwoup asid amine pwoteyojenik, ki gen ladan 20 asid. Sa a asid alifatik α-aminoisovaleric gen fòmil chimik la: C5H11SA POU PA FÈ2.
Li aji kòm youn nan sibstans ki sou kòmanse nan sentèz asid pantotènik (vitamin B3) ak penisilin. Entèfere ak diminisyon nan nivo a nan serotonin nan kò a. Li jwenn nan gwo kantite nan pwodwi bèt, diri ak nwa.
Egzijans Valine chak jou
Pou yon moun òdinè, nòmal la chak jou nan valin se, an mwayèn, 3-4 gram chak jou. Ze poul regilye yo nan plon an tèm de kontni an nan sibstans sa a, ki te swiv pa lèt bèf ak vyann. Pou vejetaryen, nwa, pwa, diri, grenn joumou, ak alg se bon chwa.
Bezwen pou Valine ogmante:
- nan tretman depandans douloure ak depandans;
- ak depresyon;
- an prezans paralezi aparèy nè;
- lè retabli tisi domaje;
- ak yon deficiency nan asid amine ki soti nan konsomasyon nan sèten medikaman;
- si ou soufri soti nan lensomni, chimerik ak nève;
- anba chay lou;
- ak ogmante sansiblite nan chanjman tanperati.
Bezwen pou valine redwi:
- ak parestezi (sansasyon nan monte desann zwa sou po a);
- ak anemi selil digo;
- ak vyolasyon nan aparèy la gastwoentestinal.
Valine dijèstibilite
Depi valin se yon asid esansyèl, asimilasyon li rive nan entèraksyon jeneral ak asid amine L-leucine ak L-isoleucine. Anplis de sa, valin trè byen absòbe nan nwaye ak ze zòtolan.
Pwopriyete itil nan valin ak efè li sou kò a
- valin anpeche yon diminisyon nan nivo a nan serotonin - òmòn nan kè kontan ak atitid bon;
- kontwole metabolis pwoteyin;
- se yon sous enèji konplè pou selil misk yo;
- gras a valin, vitamin B3 sentetize;
- valin ki responsab pou asimilasyon nan lòt asid nan gwoup pwoteyojèn lan;
- ogmante kowòdinasyon nan misk ak diminye sansiblite kò a nan frèt, chalè ak doulè;
- Valin esansyèl pou kenbe nivo nitwojèn nòmal nan kò a.
Entèaksyon nan valin ak eleman esansyèl
Valine se kapab kominike byen ak pwoteyin, poliensature asid gra, osi byen ke idrat kabòn tou dousman dijèstibl (sereyal, legim, pen wholemeal, pen, muzli). Anplis de sa, valine konbine avèk tout asid amine nan gwoup pwoteyin lan.
Siy yon mank de valin nan kò a
- fant nan manbràn mikez yo
- atrit ak atrit;
- andikap memwa;
- febli nan iminite;
- atitid deprime;
- dòmi supèrfisyèl;
- distwofi miskilè;
- sechrès nan manbràn mikez yo nan je yo.
Siy valin depase nan kò a
- epesman nan san an;
- pwoblèm ak aparèy gastwoentestinal la;
- chimerik;
- reyaksyon alèjik.
Faktè ki afekte kontni valine kò a
Nitrisyon apwopriye ak sante fizik an jeneral afekte kontni valin kò a. Pwoblèm nan fonksyone nan aparèy gastwoentestinal la mennen nan yon diminisyon nan absòpsyon sa a asid amine pa selil yo nan kò a. Mank anzim, dyabèt mellitus, maladi fwa mennen nan yon diminisyon nan efè pozitif nan asid amine sou kò a kòm yon antye.
Valine pou bote ak sante
Valine yo itilize nan kulturism kòm yon sipleman dyetetik nan konbinezon ak esansyèl asid amine tankou izoleucine ak Leucine. Konplèks sa yo nan espò nitrisyon tisi nan misk ton ak ranfòse misk yo. Itilize pou konstwi mas nan misk.
Depi valin ki responsab pou bay kò nou ak serotonin, yon kantite lajan ase nan li nan kò a mennen nan vigueur, bon atitid ak je klere. Nan nitrisyon espò, valin se tou itilize kòm yon mwayen amelyore metabolis pwoteyin.
Baze sou sa a, nou ka konkli ke yo nan lòd yo santi yo bon ak gade bèl, ou ta dwe konsome manje ki gen valin. Natirèlman, nan limit nòmal.