contents
Omwen yon fwa nou tout te santi yon eta de feblès jeneral: move atitid, chimerik, twoub dòmi. Plus pwoblèm ak sistèm kadyovaskilè a, epi pafwa yon bzwen malsen pou alkòl ... Tout bagay sa yo se siy yon mank de yon asid amine esansyèl pou kò nou an - triptofan.
Manje rich triptofan:
Karakteristik jeneral nan triptofan
Triptofan ki dwe nan gwoup asid amine esansyèl yo jwenn sitou nan manje plant yo. Li ede ak twoub ipèaktivite nan timoun yo. Li se itilize kontwole pwa kò, osi byen ke nòmal nòmal sentèz la nan òmòn kwasans. Li se yon sous serotonin, òmòn nan kè kontan. Anplis de sa, li patisipe nan pwodiksyon niacin (vitamin B3).
Kondisyon pou chak jou triptofan
Kondisyon chak jou nan kò nou an pou triptofan se 1 gram. Nan ka sa a, li rekòmande pou itilize pa tablèt ki gen ladan l, men pwodwi ki dekri pi wo a. Reyalite a se ke yon asid amine pwodui chimik ka gen vyolasyon sa yo nan konplo a estriktirèl ki pa pral pèmèt li byen asimile pa kò a. Si, pou kèk rezon, ou toujou oblije itilize sipleman dyetetik ki gen triptofan, konbine itilizasyon yo ak manje ki gen idrat kabòn.
Bezwen pou triptofan ogmante ak:
- depresyon;
- ogmante chimerik ak agresivite;
- maladi fonksyonèl sezonye;
- eta enkyetid (ki gen ladan ak PMS);
- ak maladi manje (boulimi, anoreksi);
- migrèn ak tèt fè mal nan divès kalite;
- twoub obsession-konpulsif ak eskizofreni;
- maladi kwonik nan kè a ak veso sangen;
- maladi dòmi;
- sansibilite nan doulè;
- dejwe alkòl;
- sendwòm fatig kwonik.
Bezwen pou triptofan diminye ak:
- ipèrtriptofanemi familyal (yon maladi éréditèr ki deranje metabolis ak mennen nan akimilasyon nan triptofan nan san an);
- Maladi Hartnap a (vyolasyon transpò aktif nan triptofan nan miray entesten an);
- Sendwòm Tada (yon maladi éréditèr ki asosye ak yon vyolasyon konvèsyon nan triptofan nan kynurenine. Lè maladi a obsève domaj nan sistèm nève santral la);
- Pri sendwòm (yon maladi jenetik manifeste pa ogmante eskresyon nan kynurenine nan pipi a, osi byen ke scleroderma);
- indicanuria (kontni ogmante nan indican nan pipi).
Absòpsyon triptofan
Pou metabolis konplè triptofan, prezans vitamin nesesè: C, B6 ak asid folik (vitamin B9). Anplis de sa, prezans nan mayezyòm tou obligatwa. Se poutèt sa, lè w ap pran triptofan, pa bliye sou eleman nitritif sa yo tou.
Pwopriyete itil nan triptofan ak efè li sou kò a
Itilize nan triptofan gen yon efè benefik sou maladi kwonik nan kè ak veso sangen yo. Kantite moun ki abize alkòl ap diminye. Nimewo a nan kou ap diminye. Fanm eksperyans PMS pi fasil. Bon jan kalite dòmi amelyore ak siy fatig kwonik disparèt.
Entèaksyon ak lòt eleman
Kòm mansyone pi wo a, triptofan reyaji avèk vitamin B6 ak B9, vitamin C, ak mayezyòm. Plus, li ale byen ak manje idrat kabòn ki rich.
Siy mank de triptofan nan kò a
- chimerik;
- dòmi pòv;
- fatig;
- dejwe alkòl;
- souvan tèt fè mal;
- pwoblèm ak sistèm kadyovaskilè a;
- manifestasyon PMS;
- ogmante spasm nan atè yo kowonè.
Siy triptofan depase nan kò a
Pou detekte yon eksè triptofan, li nesesè pou bay san nan nivo asid 3-hydroxyanthranilic. Prezans nan gwo kantite triptofan nan san an ka mennen nan timè nan blad pipi!
Triptofan pou bote ak sante
Depi triptofan se youn nan asid amine natirèl ki pi enpòtan yo, itilizasyon li gen yon efè benefik non sèlman sou ògàn entèn yo ak sistèm yon moun, men tou sou aparans ekstèn li. E depi aparans jwe yon wòl enpòtan nan asire yon atitid bon, konsomasyon regilye nan manje ki gen triptofan ka egalize ak yon vwayaj nan yon salon bote oswa menm yon vwayaj nan Maldiv yo!