contents
Selil ki nan kò nou yo toujou ap renouvle. Ak pou fòmasyon konplè yo, eleman nitritif anpil yo tou senpleman bezwen. Treonin se youn nan eleman nitrisyonèl enpòtan ki nesesè pou konstriksyon selil kò yo ak fòmasyon iminite fò.
Treonin manje ki rich:
Karakteristik jeneral nan treonin
Treonin se yon esansyèl asid amine ki, ansanm ak diznèf lòt asid amine, patisipe nan sentèz natirèl la nan pwoteyin ak anzim. Threonine nan asid amine monoaminokarboksilik yo jwenn nan prèske tout pwoteyin ki rive natirèlman. Eksepsyon yo se pwoteyin ki ba-molekilè-pwa, protamin, ki prezan nan kò a nan pwason ak zwazo yo.
Treonin pa pwodui nan kò imen an sou pwòp li yo, kidonk li dwe apwovizyone an kantite ase ak manje. Sa a esansyèl asid amine se espesyalman nesesè pou timoun yo pandan kwasans lan rapid ak devlopman nan kò yo. Kòm yon règ, yon moun se raman ensufizant nan sa a asid amine. Sepandan, gen eksepsyon.
Nan lòd pou kò nou fonksyone kòm dabitid, li bezwen pwoteyin yo dwe fòme chak moman, ki soti nan ki se tout kò a bati. Se pou sa, li nesesè etabli konsomasyon nan treonin nan asid amine nan kantite ase.
Egzijans chak jou pou treonin
Pou yon granmoun, to chak jou nan treonin se 0,5 gram. Timoun yo ta dwe konsome 3 gram treonin chak jou. Sa a se akòz lefèt ke yon òganis k ap grandi bezwen plis materyèl bilding pase yon yon sèl deja fòme.
Bezwen pou treonin ogmante:
- ak ogmante aktivite fizik;
- pandan kwasans aktif ak devlopman nan kò a;
- lè w ap jwe espò (weightlifting, kouri, naje);
- ak vejetarism, lè ti kras oswa ki pa gen okenn pwoteyin bèt boule;
- ak depresyon, paske treonin kowòdone transmisyon enpilsyon nè nan sèvo a.
Bezwen pou treonin diminye:
Avèk laj, lè kò a sispann bezwen yon gwo kantite materyèl bilding nan.
Dijèstibilite nan treonin
Pou asimilasyon an plen nan treonin nan kò a, vitamin nan gwoup B (B3 ak B6) yo nesesè. Nan mikwo eleman yo, mayezyòm gen yon efè enpòtan sou absòpsyon nan asid amine.
Depi treonin se yon asid amine esansyèl, absòpsyon li yo dirèkteman gen rapò ak itilizasyon manje ki gen asid amine sa a. An menm tan an, gen ka lè treonin pa absòbe nan kò a nan tout. Nan ka sa a, asid amine glisin ak serin yo preskri, ki fòme nan treonin kòm yon rezilta nan reyaksyon chimik nan kò a.
Pwopriyete itil nan treonin ak efè li sou kò a
Treonin esansyèl pou kenbe balans pwoteyin nòmal. Asid amine amelyore fonksyon fwa, ranfòse sistèm iminitè a, epi patisipe nan fòmasyon antikò. Treonin esansyèl pou kenbe sistèm kadyovaskilè ak nève a. Patisipe nan byosentèz la nan asid amine glisin ak serin, pran pati nan fòmasyon nan kolagen an.
Anplis de sa, treonin parfe batay obezite fwa, gen yon efè pozitif sou fonksyone nan aparèy la gastwoentestinal. Treonin aktivman fè fas ak depresyon, ede ak entolerans nan sibstans ki sou sèten (pou egzanp, gluten ble).
Entèaksyon ak lòt eleman
Yo nan lòd yo bay misk skelèt ak-wo kalite pwoteyin, ak pwoteje misk yo kè soti nan twò bonè mete, li nesesè yo sèvi ak treonin ansanm ak metyonin ak asid aspartik. Mèsi a konbinezon sa a nan sibstans ki sou, aparans nan po a ak fonksyone nan lobil fwa yo amelyore. Vitamin B3, B6 ak mayezyòm ogmante aktivite a nan treonin.
Siy treonin depase:
Ogmantasyon nivo nan asid asid nan kò a.
Siy yon deficiency treonin:
Kòm mansyone pi wo a, yon moun raman manke treonin. Sentòm nan sèlman nan yon deficiency treonin se feblès nan misk, akonpaye pa pann pwoteyin. Pi souvan, moun ki soufri sa a se moun ki evite manje vyann, pwason, dyondyon - se sa ki, manje manje pwoteyin nan kantite ensifizan.
Faktè ki afekte kontni nan treonin nan kò a
Nitrisyon rasyonèl se yon faktè ki detèmine nan abondans la oswa mank de treonin nan kò a. Dezyèm faktè a se ekoloji.
Polisyon nan anviwònman an, rediksyon tè, itilizasyon manje konpoze, kiltivasyon bèt deyò patiraj la mennen nan lefèt ke pwodwi nou manje yo mal satire ak threonine asid amine.
Se poutèt sa, yo nan lòd yo santi yo byen, li pi bon yo achte pwodwi ki soti nan yon manifakti ou fè konfyans, ki soti nan ki yo pi natirèl pase achte nan magazen.
Treonin pou bote ak sante
Depi treonin jwe yon wòl enpòtan nan sentèz kolagen an ak elastin, kontni adekwa nan kò a se yon eleman nesesè nan sante po. San yo pa nan prezans nan sibstans ki sou pi wo a, po a pèdi ton li yo ak vin tankou parchemin. Se poutèt sa, asire bote a ak sante nan po a, li enperatif konsome manje ki rich nan treonin.
Anplis de sa, treonin ki nesesè pou fòmasyon nan emaye dan fò, yo te yon eleman estriktirèl nan pwoteyin li yo; aktivman batay depo grès nan fwa a, vitès moute metabolis, ki vle di li ede kenbe yon figi.
Treonin esansyèl asid amine a ede amelyore atitid pa anpeche devlopman depresyon ki te koze pa yon mank de sibstans sa a. Kòm ou konnen, atitid pozitif ak ekilib yo endikatè enpòtan nan plus fizik.