Rejim kalma, 7 jou, -3 kg

contents

Pèdi pwa jiska 3 kg nan 7 jou.

Kontni an mwayèn kalori chak jou se 1060 Kcal.

Vyann kalma se pi popilè pa sèlman pou gou ekskiz li yo, men tou, pou pwopriyete benefisye li yo. Pwoteyin li parfe absòbe menm nan kò yon timoun, kidonk li rekòmande pou enkli kalma nan anpil pwogram rejim alimantè.

Rejim alimantè kalma a se yon teknik strik men efikas pou pèdi pwa. Si ou renmen vyann lan nan kristase sa yo epi yo pare yo montre volontè pèdi pwa, nou rekòmande ou eseye teknik sa a.

Kondisyon rejim alimantè kalma

Vyann kalma se yon pwodwi dyetetik ki gen anpil valè. 100 gram nan li gen 86 kalori, pandan ke li se moun rich nan pwoteyin bon jan kalite konplè. Men, pa achte kalma pake nan sache (yon la "goute byè"), men fre oswa nan frizè.

Pèdi pwa sou yon rejim kalma se akòz yon diminisyon nan konsomasyon kalori. Anjeneral, pri enèji nan yon meni chak jou ki baze sou fwidmè sa a ki an sante pa depase 1000 kalori. Se konsa, si ou gen yon kantite siyifikatif nan pwa depase, li pral ale nan yon pousantaj desan. Pou egzanp, sou rejim alimantè a klasik chak semèn sou kalma ak teknik la twa jou sou kalma ak kefir, ou ka pèdi yon sèl kilogram nesesè pou chak jou.

Pou amelyore efikasite rejim alimantè a epi redwi manifestasyon grangou yo, ou bezwen bwè omwen 1,5 lit dlo ki pa gen gazeuz chak jou. Nan rès likid yo (pa pran an kont opsyon pou pèdi pwa avèk itilizasyon kefir), sèlman te ka rete sou teknik sa a. Li pi bon pou bwè te vèt san sik ajoute. Tout bagay dous entèdi.

Kalite klasik pèdi pwa sou kalma yo konsidere rejim sèt jou... Sou li, pandan tout semèn nan, ou pral bezwen konfòme yo ak menm twa manje yo yon jou, ki gen ladann kalma, legim ki pa gen lanmidon, pòm ak ji nan men yo, ji kawòt, feta fwomaj.

Rejim sou kalma ak kefir bay yon meni menm plis monotone, kidonk li pa rekòmande yo chita sou li pou plis pase twa jou. Ou bezwen manje fraksyon - omwen senk fwa nan yon jounen. Meni an konsiste de 500 g nan kalma bouyi ak 1,5-1,6 lit kefir.

Se fason ki pi rete fidèl a pèdi pwa nan kalite sa a konsidere kòm rejim alimantè sou kalma ak ze, ki te sou ou ka pèdi jiska 10 kilogram pou chak mwa. Isit la ou bezwen manje omwen kat fwa nan yon jounen. Li rekòmande pou ou pa manje 3-4 èdtan anvan repo yon swa. Meni an, nan adisyon a kalma ak ze, ki baze sou vyann bèt mèg, legim (li se pi bon yo sèvi ak plis ki pa lanmidon kado nan lanati), ki gen anpil grès lètkaye, fwi, frèch prese ji fwi.

Ann rete sou li ki jan yo chwazi kalma... An jeneral, prèske tout bagay nan sa yo molisk konsidere kòm manjab. Men, anjeneral nou vann kalma ki deja mwatye oswa konplètman kale. Lè w ap achte yo, pran yon gade pi pre nan aparans la jeneral nan kadav la. Gade pou kalma ti ak po entak, klere vyann blan ak yon sant delika maren.

Pa mwens enpòtan kwit kalma byen... Si ou achte kadav kalma nan frizè, ou bezwen lave yo epi dekonjle yo anvan, kenbe yo nan dlo frèt pou yon ti tan. Lè sa a, ou bezwen jwenn tout zantray yo soti nan manto la. Li espesyalman nesesè debarase m de plak la chitinous (kolòn vètebral), li fasil yo santi l ak men ou andedan kalma la. Lè sa a, ou bezwen retire po a nan kadav la. Pou fè sa, ou bezwen yon ti kras koupe l 'ak yon kouto, pran l' pa kwen an epi retire li, tankou yon ba. Cho (men se pa cho!) Dlo pral ede fasilite pwosesis sa a. Si, apre ou fin retire po a, ou jwenn fim nan transparan ki rete, ou dwe debarase m de li nan menm fason an tou. Aprè koupe kalma a, rense kadav la byen avèk dlo frèt anba tiyo a. Koulye a, ou ka kòmanse kwit vyann bèt yo prepare. Vyann kalma dwe okipe ak anpil atansyon, paske li se pwoteyin prèske pi bon kalite. Kalma pa ta dwe kwit oswa yo pral vin difisil tankou kawotchou. Kadav yo ta dwe bouyi nan dlo bouyi pou pa plis pase de minit. Ou ka premye ajoute sèl, yon koup la tranch sitwon, fèy fèy, allspice nan dlo a. Koupe kadav yo nan bag oswa bag mwatye epi ajoute yo nan asyèt oswa manje yo apa. Konsèy yo pou kwit manje yo se menm bagay la lè torréfaction ak kalma torréfaction. Tanpri sonje ke kwit manje long pou kalma, osi byen ke pou lòt fwidmè, se danjere. Si ou vle vyann lan kalma yo dwe menm douser, alalejè bat li koupe anvan bouyi, sa a pral adousi tout misk yo bag.

Si ou pa pare yo ale nan yon rejim kalma, ou ka tou senpleman modènize rejim abityèl ou yon ti kras pa ranplase kèk nan vyann lan ak fwidmè sa yo an sante. Entènèt la rampli ak yon abondans nan asyèt dyetetik ak vyann sa a kristase. Se konsa, ou ka siyifikativman diminye kontni an kalori nan rejim alimantè a ak pèdi pwa fèt san pwoblèm ak san doulè.

Meni rejim kalma

Rejim alimantè kalma sèt jou a

Dejene: sòs salad nan tomat, konkonm (oswa lòt legim ki pa gen lanmidon) ak kalma; yon vè ji kawòt frèch prese.

Manje midi: vyann kalma bouyi (ka ranplase ak Crab); yon koup la pòm piti, fre oswa kwit.

Dine: kalma bouyi; jiska 70 g fwomaj feta; yon vè frèch prese ji pòm.

Rejim nan yon rejim alimantè twa jou sou kalma ak kefir

Dejene: 100 g kalma bouyi ak yon vè kefir.

Goute: yon vè kefir.

Manje midi: 200 g kalma bouyi ak yon vè kefir.

Goute apremidi: yon vè kefir.

Dine: 200 g nan vyann kalma ak 250-300 ml kefir.

nòt... Yon ti tan anvan ou dòmi, ou ka bwè yon lòt vè pwodwi lèt fèrmante.

Egzanp yon rejim kalma ak ze

Dejene: 150-200 g nan fwomaj kotaj ki gen anpil grès ak nenpòt fwi koupe oswa yon ti ponyen nan bè; yon tas te.

Manje midi: ji fwi (200-250 ml).

Manje midi: bwè soup legim ak kalma (san fri); de èskalop vapè.

Dine: yon koup nan ze poul, bouyi oswa kwit nan yon chodyè sèk; kalma bouyi.

Kontr pou rejim alimantè kalma a

  • Rejim tabou - gwosès, laktasyon, tan apre maladi, maladi kwonik pandan yon vin pi grav, entolerans endividyèl nan pwodwi an.
  • Si ou gen yon reyaksyon alèjik nan nenpòt lòt kalite fwidmè, Lè sa a, li se pi bon pa riske li epi chwazi yon lòt fason pèdi pwa.

Benefis nan yon rejim kalma

  • Premye bagay ou ta dwe peye atansyon a se itilite nan pwodwi prensipal la dyetetik. Vyann kalma pratikman pa gen yon eleman gra, Se poutèt sa asimilasyon li yo se fasil ak mou. Kalma gen yon gwo kantite asid folik ak vitamin C, E, PP ak gwoup B, gras a ki yo vin yon nouriti pwisan pou kò a. Lavi maren sa yo rich nan eleman mikwo ak macro tankou yòd, kalsyòm, potasyòm, mayezyòm, zenk, Selenyòm, fosfò, fè, kwiv.
  • Taurine nan vyann kalma retire kolestewòl danjere nan san an, estabilize san presyon ak fonksyone nan sistèm kadyovaskilè a. Selenyòm ak vitamin E ankouraje pou retire sèl metal lou nan kò a. Yòd ede glann tiwoyid travay. Tisi yo nan sa a molisk gen ladan sibstans ki sou ekstrè ki pa sèlman bay yon gou espesyal nan pwodwi a, men tou, aktive sekresyon nan ji gastric ak pwosesis la nan dijesyon. Kalma yo enkli nan rejim alimantè timoun yo akòz kontni segondè nan lizin ak arjinin, ki kò a ap grandi bezwen.
  • Itilize nan kalma amelyore konpozisyon san an, ranfòse fòs veso sangen yo, ankouraje prevansyon konjesyon serebral, devlopman tisi nan misk, ranfòse sistèm andokrinyen, ekskretè, repwodiktif ak lòt nan kò a. Anplis de sa, prezans nan vyann kalma nan rejim alimantè a gen yon efè benefik sou memwa ak aktivite nan sèvo, ede kò a debarase m de toksin, ak nòmal aparèy dijestif la.

Dezavantaj nan yon rejim kalma

  1. Pifò varyasyon nan rejim alimantè kalma a gen yon rejim olye mèg. Feblès, letaji, balans imè, ak grangou apwopriye ka rive. Si ou te ale nan yon rejim kalma difisil ak konprann ke ou se sou yo kraze ki lach, men ou pa vle fini teknik la, ale, omwen tanporèman, nan yon opsyon ki pi rete fidèl (pou egzanp, yon rejim alimantè sou kalma ak ze ).
  2. Lovers nan bagay dous, ki se entèdi sou metodoloji a, pa pouvwa ap fasil sou yon rejim alimantè.
  3. Anpil fwidmè, ki gen ladan kalma, gen pwopriyete alèjèn fò. Fè prekosyon lè w ap itilize yo, sitou sa ki twòp.
  4. Vyann kalma ka gen pwazon ak toksin nan dlo lanmè polye ki danjere pou moun. Pou egzanp, mèki ka mennen nan anpwazònman ak domaj grav nan sistèm nève imen an. Fè atansyon ak atantif lè ou ap achte kalma. Li pa toujou posib jwenn fwidmè-wo kalite ak reyèlman fre nan hypermarché modèn.
  5. Rejim pa apwopriye pou tout moun akòz gwo pwi de kalma.

Re-rejim kalma

Ou ka ale nan yon rejim alimantè ki baze sou kalma ak kefir ankò apre 2-3 semèn.

Si ou te chita sou metòd la klasik chak semèn, Lè sa a, ou ka pratike li pa pi bonè pase nan yon mwa.

Li pa rekòmande yo kòmanse yon rejim alimantè sou kalma ak ze, pi long la, pou pwochen 4-5 mwa yo.

Kite yon Reply