contents
Kolòn vètebral la se sipò prensipal la nan kò nou an, nwayo li yo. Fòme yon skelèt axial, ansanm ak zo kòt yo tache ak li, li pwoteje ògàn vital - poumon yo ak kè soti nan domaj mekanik, patisipe nan mouvman kò, nan adisyon, li se gras a kolòn vètebral la ki se fonksyon an nan pwèstans dwat te pote soti.
Mwal epinyè a sitiye nan ka zo nan kolòn epinyè a, ki soti nan ki rasin nè yo pwolonje nan tout ògàn ak tisi nan kò a. Kòm yon kondiktè nan enpilsyon nè ki soti nan sèvo a, se kòd epinyè a divize an segments ki responsab pou travay la nan estrikti divès kalite nan kò a.
Sa a se enteresan:
Nan imen, tankou jiraf la, kolòn vètebral la nan kòl matris konsiste de sèt vètebral. Sèl diferans lan se ke longè yon sèl vètebral matris nan yon moun se 2.5-3 cm, ak sa yo ki an yon jiraf se 31-35 cm!
Manje an sante pou kolòn vètebral la
- Vèt ak legim fèy. Yo genyen yon gwo kantite kalsyòm òganik, ki nesesè pou asire fòs chak vètebral. Seleri, epina, Alfalfa ak vèt kolye yo espesyalman benefisye.
- Pwodwi letye, fwomaj kaye ak fwomaj. Lèt natirèl, kefir, yogout ak lòt pwodwi letye yo nesesè pou fòs nan tout aparèy zo a, ki gen ladan kolòn vètebral la. An menm tan an, kalsyòm ki genyen nan yo pa gen tandans yo dwe depoze nan fòm lan nan wòch, men se antyèman depanse sou bezwen yo nan sistèm skelèt kò a.
- Zonyon ak lay. Yo pwoteje kòd epinyè a kont maladi enfeksyon lè yo ranfòse iminite kò a.
- Kawòt. Li se yon antioksidan ekselan, kawòt yo kapab ralanti pwosesis la aje nan kò a. Bwè ji kawòt ak lèt ankouraje kwasans lan ak rejenerasyon nan tisi zo.
- Pwason gra ak fwidmè. Yo gen fosfò òganik ak asid gra poliensature, ki esansyèl pou fòs nan vètebral la.
- Jele, Cartilage ak alg. Pwodwi sa yo rich nan sibstans ki asire fonksyone nòmal nan disk yo entèrvèrtebral.
- Fwa pwason, jònze ze ak bè. Yo rich nan vitamin D, ki responsab pou antretyen kalsyòm nan vètebral la.
- Aran ak lwil oliv. Sous vitamin F, ki gen yon efè anti-enflamatwa sou kolòn vètebral la.
- Fwi Citrus, Korint ak ranch leve. Yo se sous serye nan vitamin C, ki responsab pou nouri kolòn vètebral la.
Rekòmandasyon jeneral yo
Pou asire sante kolòn vètebral la, li dwe bay nitrisyon adekwa, osi byen ke kontwole aplikasyon rekòmandasyon sa yo:
- Ou ta dwe dòmi sou yon kabann menm e mou ase.
- Obsève rejim nan travay ak rès. Mennen yon vi aktif. Li nesesè angaje yo nan egzèsis espesyal ki ka geri ou pou kolòn vètebral la, ki pral korije pwèstans ak ranfòse misk yo tounen.
- Manje avèk modération. Jou jèn oswa jèn medikal netwaye kò a nan toksin byen, akselere eskresyon sèl nan kò a.
- Ranfòse iminite kò a. Sa ap ede anpeche enflamasyon mwal epinyè epi kenbe ou vijilan e aktif.
- Pou evite deformation nan vètebral la, li nesesè pou aprann kijan pou byen leve pwa.
- Soulye alèz ki mennen nan yon chanjman nan demach yo ta dwe evite. Kòm yon rezilta nan mete soulye sa yo, gen yon gwo risk pou yo deformation nan kolòn vètebral la ak disk entèrvèrtebral.
- Pwosedi sa yo gen yon efè pozitif sou sante nan kolòn vètebral la: masaj, terapi manyèl, jimnastik ratrapaj, jimnastik jwenti, hirudotherapy (terapi sansi), ak akuponktur.
- Nan metòd yo orijinal nan trete kolòn vètebral la, sistèm yo nan Katsuzo Nishi ak Pòl Bragg te pwouve tèt yo byen. Soti nan modèn, sistèm lan nan Valentin Dikul se li te ye nan tout mond lan. Nonm sa a pa t 'sèlman kapab simonte maladi a nan kolòn vètebral la, men tou, avèk èd nan liv li yo ak seminè, anseye sa a bay lòt moun.
Metòd tradisyonèl pou amelyore kolòn vètebral la
Gen anpil resèt diferan pou sante kolòn vètebral. Remèd ki pi popilè pou maladi kolòn vètebral la se kewozèn. Li melanje ak lwil sapen, ji bètrav oswa pwav cho. Yo kwè ke konprès kewozin yo bon pou rimatism, syatik ak syatik.
Medikaman tradisyonèl konseye, kòm remèd adisyonèl, pou sèvi ak yon dekoksyon nan boujon Birch, fwote sou ti boujon Birch, osi byen ke konprès cho ki soti nan Aticho lavil Jerizalèm.
Pwodwi danjere pou kolòn vètebral la
- Kafe, te, bwason gazeuz... Kalsyòm yo retire nan tisi zo a, ki adousi vètebral la, ogmante risk pou yo defòmite epinyè.
- Alkòl... Kòm yon rezilta nan vasospasm, nitrisyon nan zo a ak tisi Cartilaginous nan kolòn vètebral la, osi byen ke mwal epinyè a, deranje.
- farin avwàn… Anpeche absòpsyon kalsyòm.
- Vyann gra... Akòz kontni an nan yon gwo kantite kolestewòl, li ka deranje patans nan veso sangen, kòm yon rezilta nan ki nitrisyon nan kolòn vètebral la vin pi mal.
- Sèl... Itilizasyon twòp sèl mennen nan retansyon likid nan kò a. Sa kapab afekte sante kòd epinyè a ki sitiye andedan kolòn vètebral la tou. Li ka konprese akòz prezans gwo veso sangen tou pre li, ki plen ak likid.