Siy mank de kalori nan rejim alimantè a

contents

Defisi kalori se baz la pou pèdi pwa. Epi se sèl bon nouvèl la. Sinon, yon mank de kalori ka lakòz anpil maladi nan kò a. Ki jan ou fè konnen si rejim alimantè ou twò piti epi ou bezwen ijan ajoute kantite manje?

Kwonik fatig

Kalori nan manje yo konvèti nan enèji, ki se lè sa a itilize pa yon moun pandan jounen an. Si gen yon mank konstan nan kalori, Lè sa a, feblès, somnolans ak letaji pral natirèlman rive. Yo ta dwe ajoute grès ki an sante (pwason wouj, lwil oliv, zaboka, grenn) nan rejim alimantè a, ki konvèti nan enèji nan kò a epi yo pa mal figi a.

 

Pann manje

Souvan, yon mank de kalori se yon rejim mèg, monotone. Se pa etonan, kò a pèdi serenite li nan je a nan manje bon gou. Mank vitamin, mineral, fib, asid amine pouse yon moun nan pann manje. Nenpòt rejim alimantè ta dwe konfòtab ak varye. Se sèlman lè sa li pral pote rezilta a vle yo epi yo vin yon fason pou lavi, epi yo pa yon fenomèn tanporè.

Yon santiman konstan grangou

Anjeneral, santiman grangou rive omwen 3 èdtan apre ou fin manje. Si pi bonè, Lè sa a, siman rejim alimantè a manke kalori ki nesesè yo. Manje fraksyon ap an pati rezoud pwoblèm sa a - manje 5-6 fwa nan yon jounen, men ti kras pa ti kras.

Atak agresyon

Yon rejim ki pa gen anpil kalori afekte lapè yon moun nan tèt li. Iritabilite pou nenpòt ki rezon, agresyon inatandi - tout bagay sa a ka endike ke pa gen ase kalori. Evite sik se yon kòz komen nan agresyon, ak nivo glikoz ki ba afekte aktivite mantal ak fizik negativman. Ou pa ka konplètman retire sik nan rejim alimantè a, ou ta dwe sèlman limite kantite lajan li nan dòz modere.

Efè plato

Yon plato se yon kondisyon kote pwa sispann pèdi pwa malgre yon konsomasyon kalori limite. Li nesesè koupe sou rejim alimantè a ankò, ki se plen ak vyolasyon grav. Pi bonè oswa pita, kò a vin abitye ak k ap viv ak yon dòz seri kalori, men ki pi ba nivo yo desann, plis endezirab kò a se pati ak liv sa yo siplemantè. Li pi efikas pou ajoute aktivite fizik ak vis vèrsa pou ogmante konsomasyon kalori a.

Kite yon Reply