Resèt vyann mens ak diri ak ze. Kalori, konpozisyon chimik ak valè nitrisyonèl.

Engredyan vyann mens ak diri ak ze

vyann bèf, 1 kategori 888.0 (gram)
magarin 40.0 (gram)
zonyon 100.0 (gram)
diri groats 210.0 (gram)
farin ble, prim 9.0 (gram)
ze poul 86.0 (gram)
tè nwa pwav 0.5 (gram)
sèl tab 10.0 (gram)
pèsi 7.0 (gram)
Metòd preparasyon

Lè w ap fè vyann mens pou krèp, yo pèmèt griye diri ranplase ak ble, oswa Buckwheat, oswa lòj pèl, pran an kont bouyi yo. 2 Isit la ak plis, vyann mens ka kwit san yo pa ajoute vèt. Premye metòd pou kwit vyann mens ak zonyon. Se vyann nan chokola lave, koupe an moso ak fri nan grès, apre yo fin ki vyann lan transfere nan yon plat gwo twou san fon, bouyon oswa dlo (15-20% nan pwa nèt la nan vyann) te ajoute ak konpòte ak chalè ki ba jouk sansib. Zonyon bouyon ak pre-sote yo mens nan yon moulen vyann. Farin frans sote ak grès dilye ak bouyon an ki rete sou apre bouyon vyann lan ak bouyi. Se vyann lan mens sezonman ak sòs la ki kapab lakòz blan, sèl, pwav, vèt tise byen koupe yo te ajoute ak melanje. Dezyèm metòd pou prepare vyann mens. Se vyann kri pase nan yon moulen vyann ak de griyaj. Vyann mens mete sou yon fèy boulanjri gwo twou san fon grese ak yon kouch ki pa plis pase 3 cm, epi, brase detanzantan, fri jouk sansib nan yon dife pou chofe fou. Lè sa a, ji a lage nan vyann lan vide epi li se yon sòs blan prepare sou li. Se vyann lan fri melanje ak zonyon sote ak yon lòt fwa ankò pase nan yon moulen vyann ak yon griy amann. Se vyann mens sezonman ak sòs blan, sèl, pwav, remèd fèy tise byen koupe ak melanje. Lè w ap prepare vyann mens ak ze, diri oswa diri ak yon ze, ze koupe, oswa labouyl farin frans, oswa yon melanj de ze ak labouyl diri yo ajoute nan vyann lan prepare prepare, respektivman.

Ou ka kreye resèt pwòp ou a pran an kont pèt la nan vitamin ak mineral lè l sèvi avèk kalkilatris a resèt nan aplikasyon an.

Valè nitrisyonèl ak konpozisyon chimik.

Tablo a montre kontni eleman nitritif yo (kalori, pwoteyin, grès, idrat kabòn, vitamin ak mineral) pou chak 100 gram pati manjab.
Eleman nitritifkantiteNorm **% nan nòmal la nan 100 g% nan nòmal la nan 100 kcal100% nòmal
Valè kalori362.7 kCal1684 kCal21.5%5.9%464 g
pwoteyin26.5 g76 g34.9%9.6%287 g
grès20.1 g56 g35.9%9.9%279 g
Kaboyidrat20.1 g219 g9.2%2.5%1090 g
asid òganik41.4 g~
Fib alimantè1.5 g20 g7.5%2.1%1333 g
Dlo109.4 g2273 g4.8%1.3%2078 g
Ash1.8 g~
Vitamin
Vitamin A, RE70 μg900 μg7.8%2.2%1286 g
Retinol0.07 mg~
Vitamin B1, tyamin0.08 mg1.5 mg5.3%1.5%1875 g
Vitamin B2, riboflavin0.2 mg1.8 mg11.1%3.1%900 g
Vitamin B4, kolin112.5 mg500 mg22.5%6.2%444 g
Vitamin B5, pantotènik0.7 mg5 mg14%3.9%714 g
Vitamin B6, piridoksin0.4 mg2 mg20%5.5%500 g
Vitamin B9, folat14.8 μg400 μg3.7%1%2703 g
Vitamin B12, kobalamin2.7 μg3 μg90%24.8%111 g
Vitamin C, ascorbic1.9 mg90 mg2.1%0.6%4737 g
Vitamin D, kalsiferol0.2 μg10 μg2%0.6%5000 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE2 mg15 mg13.3%3.7%750 g
Vitamin H, biyotin6 μg50 μg12%3.3%833 g
Vitamin PP, NON7.799 mg20 mg39%10.8%256 g
Niacin3.4 mg~
makronutriman
Potasyòm, K448.2 mg2500 mg17.9%4.9%558 g
Kalsyòm, Ca28.8 mg1000 mg2.9%0.8%3472 g
Silisyòm, Wi22.2 mg30 mg74%20.4%135 g
Manyezyòm, Mg41 mg400 mg10.3%2.8%976 g
Sodyòm, Na101.9 mg1300 mg7.8%2.2%1276 g
Souf, S.319.5 mg1000 mg32%8.8%313 g
Fosfò, P305.4 mg800 mg38.2%10.5%262 g
Klò, Cl734.8 mg2300 mg31.9%8.8%313 g
Trase Eleman
Aliminyòm, Al51.6 μg~
Bohr, B.47.7 μg~
Vanadyòm, V0.9 μg~
Fè, Fe3.8 mg18 mg21.1%5.8%474 g
Yòd, mwen11.6 μg150 μg7.7%2.1%1293 g
Cobalt, Co.10.5 μg10 μg105%28.9%95 g
Manganèz, Mn0.3548 mg2 mg17.7%4.9%564 g
Kuiv, Cu299.5 μg1000 μg30%8.3%334 g
Molybdène, Mo.16.9 μg70 μg24.1%6.6%414 g
Nikèl, Ni11.5 μg~
Plon, Sn92.7 μg~
Rubidium, Rb49.3 μg~
Selenyòm, Se0.06 μg55 μg0.1%91667 g
Titan, ou menm0.1 μg~
Fliyò, F97.4 μg4000 μg2.4%0.7%4107 g
Chrome, Cr11.1 μg50 μg22.2%6.1%450 g
Zenk, Zn4.4968 mg12 mg37.5%10.3%267 g
Idrat kabòn dijestib
Lanmidon ak dextrins19.7 g~
Mono- ak disakarid (sik)1.3 gmaksimòm 100 г
Sterol
Kolestewòl57.2 mgmaksimòm 300 mg

Valè enèji a se 362,7 kcal.

Vyann mens ak diri ak ze rich nan vitamin ak mineral tankou: vitamin B2 - 11,1%, kolin - 22,5%, vitamin B5 - 14%, vitamin B6 - 20%, vitamin B12 - 90%, vitamin E - 13,3%, vitamin H - 12%, vitamin PP - 39%, potasyòm - 17,9%, Silisyòm - 74%, fosfò - 38,2%, klò - 31,9%, fè - 21,1%, kobalt - 105%, Manganèz - 17,7%, kwiv - 30%, MOLYBDENUM - 24,1%, CHROMIUM - 22,2%, zenk - 37,5%
  • Vitamin B2 patisipe nan reyaksyon redoks, amelyore sansiblite nan koulè nan analyser vizyèl la ak adaptasyon fè nwa. Se ensifizan konsomasyon nan vitamin B2 akonpaye pa yon vyolasyon kondisyon an nan po a, manbràn mikez, limyè ki gen pwoblèm ak vizyon solèy kouche.
  • Melanje se yon pati nan lesitin, jwe yon wòl nan sentèz la ak metabolis nan fosfolipid nan fwa a, se yon sous gwoup methyl gratis, aji kòm yon faktè lipotropik.
  • Vitamin B5 patisipe nan pwoteyin, grès, metabolis idrat kabòn, metabolis kolestewòl, sentèz la nan yon kantite òmòn, emoglobin, ankouraje absòpsyon nan asid amine ak sik nan trip la, sipòte fonksyon an nan cortical a adrenal. Mank asid pantotènik ka lakòz domaj sou po a ak manbràn mikez yo.
  • Vitamin B6 patisipe nan antretyen repons iminitè, anpèchman ak pwosesis eksitasyon nan sistèm nève santral la, nan konvèsyon asid amine, nan metabolis triptofan, lipid ak asid nikleyè, kontribye nan fòmasyon nòmal eritrosit, antretyen nan nivo nòmal nan omosistein nan san an. Se ensifizan konsomasyon nan vitamin B6 akonpaye pa yon diminisyon nan apeti, yon vyolasyon kondisyon an nan po a, devlopman nan homocysteinemia, anemi.
  • Vitamin B12 jwe yon wòl enpòtan nan metabolis la ak konvèsyon nan asid amine. Folat ak vitamin B12 yo se vitamin relye ak yo patisipe nan fòmasyon san. Mank vitamin B12 mennen nan devlopman nan pasyèl oswa segondè deficiency folat, osi byen ke anemi, leukopenia, thrombocytopenia.
  • E vitamin posede pwopriyete antioksidan, ki nesesè pou fonksyone nan gonad yo, nan misk kè, se yon estabilize inivèsèl nan manbràn selilè yo. Avèk yon deficiency nan vitamin E, yo obsève emoliz nan eritrosit ak maladi newolojik.
  • Vitamin H. patisipe nan sentèz la nan grès, glikojèn, metabolis nan asid amine. Konsomasyon ensifizan nan vitamin sa a ka mennen nan dezòd nan eta a nòmal nan po an.
  • Vitamin PP patisipe nan reyaksyon redoks nan metabolis enèji. Se ensifizan konsomasyon vitamin akonpaye pa dezòd nan eta a nòmal nan po, aparèy gastwoentestinal ak sistèm nève yo.
  • potasyòm se ion prensipal la entraselilè ki pran pati nan règleman an nan dlo, asid ak elektwolit balans, patisipe nan pwosesis yo nan enpilsyon nè, règleman presyon.
  • Silisyòm enkli kòm yon eleman estriktirèl nan glikozaminoglikan ak stimul sentèz kolagen an.
  • Fosfò pran pati nan anpil pwosesis fizyolojik, ki gen ladan metabolis enèji, kontwole balans asid-baz, se yon pati nan fosfolipid, nukleotid ak asid nikleyè, ki nesesè pou mineralizasyon zo yo ak dan yo. Defisyans mennen nan anoreksi, anemi, rachitism.
  • Klò nesesè pou fòmasyon ak sekresyon asid idroklorik nan kò a.
  • se yon pati nan pwoteyin nan fonksyon divès kalite, ki gen ladan anzim. Patisipe nan transpò a nan elektwon, oksijèn, asire kou a nan reyaksyon redoks ak deklanchman nan peroksidasyon. Konsomasyon ensifizan mennen nan anemi ipokromik, myoglobin-ensufizant atony nan misk skelèt, ogmante fatig, myokadyopati, doulè atrofik.
  • Cobalt se yon pati nan vitamin B12. Aktive anzim nan metabolis asid gra ak metabolis asid folik.
  • Manganèz patisipe nan fòmasyon nan zo ak tisi konjonktif, se yon pati nan anzim yo ki enplike nan metabolis nan asid amine, idrat kabòn, katecholamin; esansyèl pou sentèz la nan kolestewòl ak nukleotid. Se konsomasyon ensifizan akonpaye pa yon ralentissement nan kwasans, maladi nan sistèm repwodiksyon an, ogmante frajilite nan tisi zo, maladi nan idrat kabòn ak metabolis lipid.
  • Pou monopolis! se yon pati nan anzim ak aktivite redoks ak patisipe nan metabolis fè, stimul absòpsyon nan pwoteyin ak idrat kabòn. Patisipe nan pwosesis yo nan bay tisi yo nan kò imen an ak oksijèn. Defisyans la manifeste pa maladi nan fòmasyon nan sistèm kadyovaskilè a ak kilè eskèlèt, devlopman nan displazi tisi konjonktif.
  • Molibdèn se yon kofaktè anpil anzim ki bay metabolis nan asid amine ki gen souf, purin ak pirimidin.
  • Chrome patisipe nan règleman an nan nivo glikoz nan san, amelyore efè a nan ensilin. Defisyans mennen nan diminye tolerans glikoz.
  • zenk se yon pati nan plis pase 300 anzim, patisipe nan pwosesis sentèz ak dekonpozisyon idrat kabòn, pwoteyin, grès, asid nikleyè ak nan règleman ekspresyon yon kantite jèn. Konsomasyon ensifizan mennen nan anemi, iminodefisyans segondè, siwoz fwa, malfonksyònman seksyèl, ak malfòmasyon fetis la. Etid resan yo te revele kapasite nan dòz segondè nan zenk deranje absòpsyon kòb kwiv mete ak ensi kontribye nan devlopman anemi.
 
Kontni kalori ak konpozisyon chimik nan engredyan yo resèt mens vyann ak diri ak ze pou chak 100 g
  • 218 kCal
  • 743 kCal
  • 41 kCal
  • 333 kCal
  • 334 kCal
  • 157 kCal
  • 255 kCal
  • 0 kCal
  • 49 kCal
Tags: Kouman kwit manje, kontni kalori 362,7 kcal, konpozisyon chimik, valè nitrisyonèl, ki vitamin, mineral, metòd pou kwit manje Vyann mens ak diri ak ze, resèt, kalori, eleman nitritif

Kite yon Reply