Engredyan ze fri ak poul ak dyondyon
| ze poul | 4.0 (moso) |
| yon manman poul | 120.0 (gram) |
| chanpyon | 80.0 (gram) |
| lwil mayi | 60.0 (gram) |
| zonyon | 40.0 (gram) |
| tomat keratin | 60.0 (gram) |
| Dill | 25.0 (gram) |
Metòd preparasyon
Koupe dyondyon yo an tranch epi fri ak zonyon yo. 3-5 minit jiskaske pare, ajoute poul bouyi koupe an bann, fri, vide nan sòs tomat, sèl, mete epis santi bon, pote nan yon bouyi. Mete mas la kwit nan chodyè pòsyon, lage ze kri la, sèl, voye pwav ak kwit nan fou a. Lè sèvi, voye ze yo ak Dill koupe.
Ou ka kreye resèt pwòp ou a pran an kont pèt la nan vitamin ak mineral lè l sèvi avèk kalkilatris a resèt nan aplikasyon an.
Valè nitrisyonèl ak konpozisyon chimik.
Tablo a montre kontni eleman nitritif yo (kalori, pwoteyin, grès, idrat kabòn, vitamin ak mineral) pou chak 100 gram pati manjab.
| Eleman nitritif | kantite | Norm ** | % nan nòmal la nan 100 g | % nan nòmal la nan 100 kcal | 100% nòmal |
| Valè kalori | 210.4 kCal | 1684 kCal | 12.5% | 5.9% | 800 g |
| pwoteyin | 8.6 g | 76 g | 11.3% | 5.4% | 884 g |
| grès | 18.1 g | 56 g | 32.3% | 15.4% | 309 g |
| Kaboyidrat | 3.4 g | 219 g | 1.6% | 0.8% | 6441 g |
| asid òganik | 0.3 g | ~ | |||
| Fib alimantè | 0.7 g | 20 g | 3.5% | 1.7% | 2857 g |
| Dlo | 65.1 g | 2273 g | 2.9% | 1.4% | 3492 g |
| Ash | 1.1 g | ~ | |||
| Vitamin | |||||
| Vitamin A, RE | 200 μg | 900 μg | 22.2% | 10.6% | 450 g |
| Retinol | 0.2 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tyamin | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 1.9% | 2500 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.3 mg | 1.8 mg | 16.7% | 7.9% | 600 g |
| Vitamin B4, kolin | 108.6 mg | 500 mg | 21.7% | 10.3% | 460 g |
| Vitamin B5, pantotènik | 0.8 mg | 5 mg | 16% | 7.6% | 625 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 2.4% | 2000 g |
| Vitamin B9, folat | 7.2 μg | 400 μg | 1.8% | 0.9% | 5556 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 0.3 μg | 3 μg | 10% | 4.8% | 1000 g |
| Vitamin C, ascorbic | 10.7 mg | 90 mg | 11.9% | 5.7% | 841 g |
| Vitamin D, kalsiferol | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 4.3% | 1111 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 10.7 mg | 15 mg | 71.3% | 33.9% | 140 g |
| Vitamin H, biyotin | 9.1 μg | 50 μg | 18.2% | 8.7% | 549 g |
| Vitamin PP, NON | 2.6276 mg | 20 mg | 13.1% | 6.2% | 761 g |
| Niacin | 1.2 mg | ~ | |||
| makronutriman | |||||
| Potasyòm, K | 249.6 mg | 2500 mg | 10% | 4.8% | 1002 g |
| Kalsyòm, Ca | 37.4 mg | 1000 mg | 3.7% | 1.8% | 2674 g |
| Manyezyòm, Mg | 18.9 mg | 400 mg | 4.7% | 2.2% | 2116 g |
| Sodyòm, Na | 67.9 mg | 1300 mg | 5.2% | 2.5% | 1915 g |
| Souf, S. | 92.3 mg | 1000 mg | 9.2% | 4.4% | 1083 g |
| Fosfò, P | 124.4 mg | 800 mg | 15.6% | 7.4% | 643 g |
| Klò, Cl | 73.8 mg | 2300 mg | 3.2% | 1.5% | 3117 g |
| Trase Eleman | |||||
| Aliminyòm, Al | 17.6 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 8.8 μg | ~ | |||
| Fè, Fe | 1.8 mg | 18 mg | 10% | 4.8% | 1000 g |
| Yòd, mwen | 10.3 μg | 150 μg | 6.9% | 3.3% | 1456 g |
| Cobalt, Co. | 6.6 μg | 10 μg | 66% | 31.4% | 152 g |
| Manganèz, Mn | 0.0237 mg | 2 mg | 1.2% | 0.6% | 8439 g |
| Kuiv, Cu | 44.8 μg | 1000 μg | 4.5% | 2.1% | 2232 g |
| Molybdène, Mo. | 2.7 μg | 70 μg | 3.9% | 1.9% | 2593 g |
| Nikèl, Ni | 0.1 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 23 μg | ~ | |||
| Fliyò, F | 37.4 μg | 4000 μg | 0.9% | 0.4% | 10695 g |
| Chrome, Cr | 3.6 μg | 50 μg | 7.2% | 3.4% | 1389 g |
| Zenk, Zn | 0.71 mg | 12 mg | 5.9% | 2.8% | 1690 g |
| Idrat kabòn dijestib | |||||
| Lanmidon ak dextrins | 0.1 g | ~ | |||
| Mono- ak disakarid (sik) | 3.2 g | maksimòm 100 г | |||
| Sterol | |||||
| Kolestewòl | 219.5 mg | maksimòm 300 mg |
Valè enèji a se 210,4 kcal.
Brouye ze ak poul ak dyondyon rich nan vitamin ak mineral tankou: vitamin A - 22,2%, vitamin B2 - 16,7%, kolin - 21,7%, vitamin B5 - 16%, vitamin C - 11,9%, vitamin E - 71,3, 18,2, 13,1%, vitamin H - 15,6%, vitamin PP - 66%, fosfò - XNUMX%, Cobalt - XNUMX%
- Vitamin A ki responsab pou devlopman nòmal, fonksyon repwodiktif, sante po ak je, epi kenbe iminite.
- Vitamin B2 patisipe nan reyaksyon redoks, amelyore sansiblite nan koulè nan analyser vizyèl la ak adaptasyon fè nwa. Se ensifizan konsomasyon nan vitamin B2 akonpaye pa yon vyolasyon kondisyon an nan po a, manbràn mikez, limyè ki gen pwoblèm ak vizyon solèy kouche.
- Melanje se yon pati nan lesitin, jwe yon wòl nan sentèz la ak metabolis nan fosfolipid nan fwa a, se yon sous gwoup methyl gratis, aji kòm yon faktè lipotropik.
- Vitamin B5 patisipe nan pwoteyin, grès, metabolis idrat kabòn, metabolis kolestewòl, sentèz la nan yon kantite òmòn, emoglobin, ankouraje absòpsyon nan asid amine ak sik nan trip la, sipòte fonksyon an nan cortical a adrenal. Mank asid pantotènik ka lakòz domaj sou po a ak manbràn mikez yo.
- Vitamin C patisipe nan reyaksyon redoks, fonksyone nan sistèm iminitè a, ankouraje absòpsyon nan fè. Defisyans mennen nan jansiv ki lach ak senyen, nosebleeds akòz ogmante pèmeyabilite ak frajilite nan kapilè san yo.
- E vitamin posede pwopriyete antioksidan, ki nesesè pou fonksyone nan gonad yo, nan misk kè, se yon estabilize inivèsèl nan manbràn selilè yo. Avèk yon deficiency nan vitamin E, yo obsève emoliz nan eritrosit ak maladi newolojik.
- Vitamin H. patisipe nan sentèz la nan grès, glikojèn, metabolis nan asid amine. Konsomasyon ensifizan nan vitamin sa a ka mennen nan dezòd nan eta a nòmal nan po an.
- Vitamin PP patisipe nan reyaksyon redoks nan metabolis enèji. Se ensifizan konsomasyon vitamin akonpaye pa dezòd nan eta a nòmal nan po, aparèy gastwoentestinal ak sistèm nève yo.
- Fosfò pran pati nan anpil pwosesis fizyolojik, ki gen ladan metabolis enèji, kontwole balans asid-baz, se yon pati nan fosfolipid, nukleotid ak asid nikleyè, ki nesesè pou mineralizasyon zo yo ak dan yo. Defisyans mennen nan anoreksi, anemi, rachitism.
- Cobalt se yon pati nan vitamin B12. Aktive anzim nan metabolis asid gra ak metabolis asid folik.
Kalori ak konpozisyon chimik nan engredyan yo resèt ze grenpe moute ak poul ak dyondyon pou chak 100 g
- 157 kCal
- 238 kCal
- 27 kCal
- 899 kCal
- 41 kCal
- 102 kCal
- 40 kCal
Tags: Kouman kwit manje, kontni kalori 210,4 kcal, konpozisyon chimik, valè nitrisyonèl, ki vitamin, mineral, metòd pou kwit manje ze grenpe moute ak poul ak dyondyon, resèt, kalori, eleman nitritif