Engredyan pòm kwit nan fou ak lingonberries
| pòm | 300.0 (gram) |
| lingonberry | 70.0 (gram) |
| sik | 70.0 (gram) |
Metòd preparasyon
Chwazi pòm nan menm gwosè a, lave, nwayo. Ranpli depresyon an ki kapab lakòz ak lingonberries vide ak sik. Mete sou yon fèy boulanjri ak kwit nan yon fou.
Ou ka kreye resèt pwòp ou a pran an kont pèt la nan vitamin ak mineral lè l sèvi avèk kalkilatris a resèt nan aplikasyon an.
Valè nitrisyonèl ak konpozisyon chimik.
Tablo a montre kontni eleman nitritif yo (kalori, pwoteyin, grès, idrat kabòn, vitamin ak mineral) pou chak 100 gram pati manjab.
| Eleman nitritif | kantite | Norm ** | % nan nòmal la nan 100 g | % nan nòmal la nan 100 kcal | 100% nòmal |
| Valè kalori | 105.8 kCal | 1684 kCal | 6.3% | 6% | 1592 g |
| pwoteyin | 0.3 g | 76 g | 0.4% | 0.4% | 25333 g |
| grès | 0.3 g | 56 g | 0.5% | 0.5% | 18667 g |
| Kaboyidrat | 27.2 g | 219 g | 12.4% | 11.7% | 805 g |
| asid òganik | 0.6 g | ~ | |||
| Fib alimantè | 1.5 g | 20 g | 7.5% | 7.1% | 1333 g |
| Dlo | 67.3 g | 2273 g | 3% | 2.8% | 3377 g |
| Ash | 0.3 g | ~ | |||
| Vitamin | |||||
| Vitamin A, RE | 30 μg | 900 μg | 3.3% | 3.1% | 3000 g |
| Retinol | 0.03 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tyamin | 0.01 mg | 1.5 mg | 0.7% | 0.7% | 15000 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.01 mg | 1.8 mg | 0.6% | 0.6% | 18000 g |
| Vitamin B5, pantotènik | 0.04 mg | 5 mg | 0.8% | 0.8% | 12500 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.04 mg | 2 mg | 2% | 1.9% | 5000 g |
| Vitamin B9, folat | 1 μg | 400 μg | 0.3% | 0.3% | 40000 g |
| Vitamin C, ascorbic | 4.7 mg | 90 mg | 5.2% | 4.9% | 1915 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.5 mg | 15 mg | 3.3% | 3.1% | 3000 g |
| Vitamin H, biyotin | 0.2 μg | 50 μg | 0.4% | 0.4% | 25000 g |
| Vitamin PP, NON | 0.2498 mg | 20 mg | 1.2% | 1.1% | 8006 g |
| Niacin | 0.2 mg | ~ | |||
| makronutriman | |||||
| Potasyòm, K | 148.4 mg | 2500 mg | 5.9% | 5.6% | 1685 g |
| Kalsyòm, Ca | 13.4 mg | 1000 mg | 1.3% | 1.2% | 7463 g |
| Manyezyòm, Mg | 5.4 mg | 400 mg | 1.4% | 1.3% | 7407 g |
| Sodyòm, Na | 14.1 mg | 1300 mg | 1.1% | 1% | 9220 g |
| Souf, S. | 2.5 mg | 1000 mg | 0.3% | 0.3% | 40000 g |
| Fosfò, P | 7.5 mg | 800 mg | 0.9% | 0.9% | 10667 g |
| Klò, Cl | 1 mg | 2300 mg | 230000 g | ||
| Trase Eleman | |||||
| Aliminyòm, Al | 54.8 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 122.1 μg | ~ | |||
| Vanadyòm, V | 2 μg | ~ | |||
| Fè, Fe | 1.2 mg | 18 mg | 6.7% | 6.3% | 1500 g |
| Yòd, mwen | 1 μg | 150 μg | 0.7% | 0.7% | 15000 g |
| Cobalt, Co. | 0.5 μg | 10 μg | 5% | 4.7% | 2000 g |
| Manganèz, Mn | 0.105 mg | 2 mg | 5.3% | 5% | 1905 g |
| Kuiv, Cu | 54.8 μg | 1000 μg | 5.5% | 5.2% | 1825 g |
| Molybdène, Mo. | 3 μg | 70 μg | 4.3% | 4.1% | 2333 g |
| Nikèl, Ni | 8.5 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 31.4 μg | ~ | |||
| Fliyò, F | 4 μg | 4000 μg | 0.1% | 0.1% | 100000 g |
| Chrome, Cr | 2 μg | 50 μg | 4% | 3.8% | 2500 g |
| Zenk, Zn | 0.0747 mg | 12 mg | 0.6% | 0.6% | 16064 g |
| Idrat kabòn dijestib | |||||
| Lanmidon ak dextrins | 0.4 g | ~ | |||
| Mono- ak disakarid (sik) | 4.8 g | maksimòm 100 г |
Valè enèji a se 105,8 kcal.
Kalori ak konpozisyon chimik nan engredyan yo resèt pòm kwit nan fou ak lingonberries pou chak 100 g
- 47 kCal
- 46 kCal
- 399 kCal
Tags: Kouman kwit manje, kontni kalori 105,8 kcal, konpozisyon chimik, valè nitrisyonèl, ki vitamin, mineral, metòd pou kwit manje Pòm kwit nan fou ak lingonberries, resèt, kalori, eleman nitritif