Engredyan Ponm ak krèm vide
| pòm | 600.0 (gram) |
| krèm | 1.0 (grenn vè) |
| sik | 2.0 (kiyè tab) |
| zanmann | 50.0 (gram) |
| ji sitwon | 1.0 (kiyè tab) |
Metòd preparasyon
Grate lave pòm, voye ak ji sitwon, melanje ak krèm vide ak nwa. Sèvi imedyatman apre ou fin kwit manje.
Ou ka kreye resèt pwòp ou a pran an kont pèt la nan vitamin ak mineral lè l sèvi avèk kalkilatris a resèt nan aplikasyon an.
Valè nitrisyonèl ak konpozisyon chimik.
Tablo a montre kontni eleman nitritif yo (kalori, pwoteyin, grès, idrat kabòn, vitamin ak mineral) pou chak 100 gram pati manjab.
| Eleman nitritif | kantite | Norm ** | % nan nòmal la nan 100 g | % nan nòmal la nan 100 kcal | 100% nòmal |
| Valè kalori | 113.9 kCal | 1684 kCal | 6.8% | 6% | 1478 g |
| pwoteyin | 1.9 g | 76 g | 2.5% | 2.2% | 4000 g |
| grès | 5 g | 56 g | 8.9% | 7.8% | 1120 g |
| Kaboyidrat | 16.4 g | 219 g | 7.5% | 6.6% | 1335 g |
| asid òganik | 0.5 g | ~ | |||
| Fib alimantè | 1.1 g | 20 g | 5.5% | 4.8% | 1818 g |
| Dlo | 53.9 g | 2273 g | 2.4% | 2.1% | 4217 g |
| Ash | 0.3 g | ~ | |||
| Vitamin | |||||
| Vitamin A, RE | 70 μg | 900 μg | 7.8% | 6.8% | 1286 g |
| Retinol | 0.07 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tyamin | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 2.9% | 3000 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.05 mg | 1.8 mg | 2.8% | 2.5% | 3600 g |
| Vitamin B4, kolin | 11.3 mg | 500 mg | 2.3% | 2% | 4425 g |
| Vitamin B5, pantotènik | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 3.5% | 2500 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 4.4% | 2000 g |
| Vitamin B9, folat | 7.8 μg | 400 μg | 2% | 1.8% | 5128 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 2.9% | 3000 g |
| Vitamin C, ascorbic | 7.3 mg | 90 mg | 8.1% | 7.1% | 1233 g |
| Vitamin D, kalsiferol | 0.03 μg | 10 μg | 0.3% | 0.3% | 33333 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 1.9 mg | 15 mg | 12.7% | 11.2% | 789 g |
| Vitamin H, biyotin | 1.1 μg | 50 μg | 2.2% | 1.9% | 4545 g |
| Vitamin PP, NON | 0.6154 mg | 20 mg | 3.1% | 2.7% | 3250 g |
| Niacin | 0.3 mg | ~ | |||
| makronutriman | |||||
| Potasyòm, K | 242.2 mg | 2500 mg | 9.7% | 8.5% | 1032 g |
| Kalsyòm, Ca | 38.6 mg | 1000 mg | 3.9% | 3.4% | 2591 g |
| Manyezyòm, Mg | 19.5 mg | 400 mg | 4.9% | 4.3% | 2051 g |
| Sodyòm, Na | 25 mg | 1300 mg | 1.9% | 1.7% | 5200 g |
| Souf, S. | 9.2 mg | 1000 mg | 0.9% | 0.8% | 10870 g |
| Fosfò, P | 54.9 mg | 800 mg | 6.9% | 6.1% | 1457 g |
| Klò, Cl | 19.9 mg | 2300 mg | 0.9% | 0.8% | 11558 g |
| Trase Eleman | |||||
| Aliminyòm, Al | 68.7 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 156.6 μg | ~ | |||
| Vanadyòm, V | 2.5 μg | ~ | |||
| Fè, Fe | 1.6 mg | 18 mg | 8.9% | 7.8% | 1125 g |
| Yòd, mwen | 3.6 μg | 150 μg | 2.4% | 2.1% | 4167 g |
| Cobalt, Co. | 1.1 μg | 10 μg | 11% | 9.7% | 909 g |
| Manganèz, Mn | 0.1432 mg | 2 mg | 7.2% | 6.3% | 1397 g |
| Kuiv, Cu | 109.9 μg | 1000 μg | 11% | 9.7% | 910 g |
| Molybdène, Mo. | 4.9 μg | 70 μg | 7% | 6.1% | 1429 g |
| Nikèl, Ni | 10.6 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 39.3 μg | ~ | |||
| Selenyòm, Se | 0.09 μg | 55 μg | 0.2% | 0.2% | 61111 g |
| Fliyò, F | 49.7 μg | 4000 μg | 1.2% | 1.1% | 8048 g |
| Chrome, Cr | 2.5 μg | 50 μg | 5% | 4.4% | 2000 g |
| Zenk, Zn | 0.3096 mg | 12 mg | 2.6% | 2.3% | 3876 g |
| Idrat kabòn dijestib | |||||
| Lanmidon ak dextrins | 0.5 g | ~ | |||
| Mono- ak disakarid (sik) | 5.6 g | maksimòm 100 г |
Valè enèji a se 113,9 kcal.
Pòm ak krèm vide moun rich nan vitamin ak mineral tankou: vitamin E - 12,7%, Cobalt - 11%, kwiv - 11%
- E vitamin posede pwopriyete antioksidan, ki nesesè pou fonksyone nan gonad yo, nan misk kè, se yon estabilize inivèsèl nan manbràn selilè yo. Avèk yon deficiency nan vitamin E, yo obsève emoliz nan eritrosit ak maladi newolojik.
- Cobalt se yon pati nan vitamin B12. Aktive anzim nan metabolis asid gra ak metabolis asid folik.
- Pou monopolis! se yon pati nan anzim ak aktivite redoks ak patisipe nan metabolis fè, stimul absòpsyon nan pwoteyin ak idrat kabòn. Patisipe nan pwosesis yo nan bay tisi yo nan kò imen an ak oksijèn. Defisyans la manifeste pa maladi nan fòmasyon nan sistèm kadyovaskilè a ak kilè eskèlèt, devlopman nan displazi tisi konjonktif.
Kalori ak konpozisyon chimik nan engredyan yo resèt Pòm ak krèm vide pou chak 100 g
- 47 kCal
- 119 kCal
- 399 kCal
- 656 kCal
- 33 kCal
Tags: Kouman kwit manje, kontni kalori 113,9 kcal, konpozisyon chimik, valè nitrisyonèl, ki vitamin, mineral, metòd pou kwit manje Pòm ak krèm vide, resèt, kalori, eleman nitritif