contents
- Kondisyon rejim prezidansyèl yo
- Meni rejim prezidansyèl
- Yon egzanp sou yon rejim alimantè chak semèn pou premye faz nan rejim alimantè prezidansyèl la
- Yon egzanp sou yon rejim alimantè chak semèn pou dezyèm faz nan rejim alimantè prezidansyèl la
- Egzanp yon rejim alimantè chak semèn pou twazyèm faz rejim prezidansyèl la
- Kontr pou rejim alimantè prezidansyèl la
- Avantaj nan rejim prezidansyèl la
- Dezavantaj nan rejim alimantè prezidansyèl la
- Re-kouri rejim alimantè prezidansyèl la
Pèdi pwa jiska 14 kg nan 4 semèn.
Kontni an mwayèn kalori chak jou se 920 Kcal.
Èske ou vle pèdi liv sa yo siplemantè san yo pa mouri grangou ak manje délisyeu? Rejim alimantè prezidansyèl la, ki te rele tou yon rejim alimantè pou tout lavi, ap vini nan sekou a. Teknik sa a te devlope pa yon kadyològ Ameriken ki soti nan Florid, Arthur Agatston; li ede pèdi grès san yo pa mal sante. Moun toupatou nan mond lan te reyisi fè eksperyans rejim prezidansyèl la, e menm Prezidan Clinton ak fanmi li. Poutèt sa, an reyalite, teknik la te resevwa tankou yon non "Trump".
Kondisyon rejim prezidansyèl yo
Karakteristik prensipal la nan teknik prezidansyèl la se obsèvans nan balans idrat kabòn-grès nan meni an chak jou. Baz la nan nitrisyon nan etap la nan pèdi pwa aktif sou rejim alimantè sa a se pwodwi pwoteyin: vyann mèg, pwason mèg (somon, flounder, pik perch), fwidmè ak alg, fwomaj, nwa. Apre yo tout, li konnen ke lè konsomasyon nan manje idrat kabòn nan kò a limite, li kòmanse aktivman boule pwòp rezèv grès li yo, akòz ki figi a transfòme.
Yon karakteristik diferan nan rejim alimantè prezidansyèl la se twa-faz ekipman pou pouvwa. Premye faz la - preparasyon. Li dire de semèn. Kòm yon règ, pandan peryòd sa a, jiska 6-7 kilogram nesesè kouri ale. Koulye a, ou bezwen manje fraksyon 6 fwa pa jou nan ti pòsyon. Meni an ka konpoze nan diskresyon ou, ap eseye manje manje ki pi an sante ak ki pa gen anpil grès. Li enperatif bay moute: pwodwi semi-fini; pwodwi dous ak sirèt; pwodwi ki gen farin blan; fwi ak bè; kroup; vyann gra, grès kochon; lèt, fwomaj ak lòt pwodwi letye ak tounen ak yon gwo pousantaj grès; pòmdetè, mayi, kawòt; pwodwi manje vit ak divès kalite manje ki gen anpil kalori. Bay preferans dlo pwòp soti nan likid. Pa ajoute sik oswa lòt aditif ki gen anpil kalori nan te ak kafe.
Dezyèm faz la dire jouk lè ou wè nimewo a vle sou echèl la. Si ou pèdi pwa nan pwa ki nesesè deja nan premye faz la, Lè sa a, sote yon sèl sa a, ale dirèkteman nan faz nan twazyèm. Pandan etap nan dezyèm nan rejim alimantè prezidansyèl la, ou ka piti piti retounen nan rejim alimantè a: Buckwheat, diri (de preferans mawon), farin avwàn; lèt grès ak lèt tounen; bè ak fwi (jis pa bezwen manje bannann ak melon pou kounye a); pòmdetè; pasta difisil ak pen farin koryas. Eseye tou manje fraktyonèl epi yo pa manje twòp.
Lè balans yo pran plezi ou, ale nan twazyèm faz, ki li se dezirab konfòme yo ak osi lontan ke posib. Koulye a, ou ka manje tou sa ou vle, men pi piti ke posib pèmèt tèt ou pwodwi semi-fini, manje gra ak fri, nenpòt manje ak bwason kote ki gen yon plas pou sik. Espò ak yon vi aktif yo ankouraje nan tout faz nan rejim prezidansyèl la.
Yon egzanp sou yon rejim alimantè chak semèn pou premye faz nan rejim alimantè prezidansyèl la
Lendi
Dejene: ze bouyi; Yon vè ji tomat; yon tranch vyann bèf vapè oswa bouyi.
Manje midi: yon sokoup nan grès-gratis fwomaj kotaj melanje ak tranch tomat ak sezonman ak remèd fèy; te.
Manje midi: file poul bouyi ak nwaye tè, lay, pèsi ak lwil oliv.
Goute apremidi: sòs salad nan fwomaj kotaj, tomat, konkonm, remèd fèy.
Dine: griye flounder ak vapè bwokoli ak yon sòs salad ti nan legim ki pa gen lanmidon.
Dezyèm dine: 2 ti kuiyè. l. fwomaj kotaj ki gen anpil grès ak zès sitwon.
Madi
Dejene: marmite, engredyan yo nan yo se fwomaj kotaj, ze poul, tomat; te oswa kafe.
Manje midi: fwomaj kotaj ki gen anpil grès.
Manje midi: vapè tete poul san po; konkonb ak leti.
Goute apremidi: chou konpòte nan konpayi an nan dyondyon.
Dine: pwa vèt bouyi; sòs salad soti nan chou ak alg.
Dezyèm soupe: ba-grès kefir (vè) oswa yon ti fwomaj kotaj.
Mèkredi
Dejene: yon ze poul bouyi oswa fri nan yon chodyè fri sèk; yon vè ji tomat; filet vyann bèf bouyi oswa kwit; te kafe.
Manje midi: yon tranch fwomaj difisil ak yon minimòm kontni grès (de preferans pa trè sale).
Manje midi: kalamari bouyi ak sòs salad konkonb-tomat.
Goute apremidi: pure nan nenpòt legim.
Dine: chou konpòte ak dyondyon ak yon pòsyon nan sòs salad, ki gen bètrav bouyi, nwaye ak lay; te.
Dezyèm soupe: kèk fwomaj kotaj ak fragman Citrus.
Jedi
Dejene: yon omlèt nan de ze, remèd fèy ak lèt; Yon vè ji tomat.
Manje midi: fwomaj kotaj ak tranch tomat.
Manje midi: sòs salad nan chou blan ak zonyon vèt; vapè oswa vyann bèf bouyi.
Goute Apremidi: fwomaj kotaj (ou kapab, menm jan tou pou manje midi, ak tomat).
Dine: konpòte flounder ak chou
Dezyèm soupe: lètkaye
Vandredi
Dejene: yon omlèt te fè soti nan yon ze poul, moso vyann bèf ak tomat.
Manje midi: fwomaj kotaj ak nenpòt nwa tè; Kafe te.
Manje midi: sòs salad grèk.
Goute apremidi: yon tranch fwomaj difisil ak yon tomat.
Dine: kribich bouyi ak yon koup nan konkonm fre.
Dezyèm soupe: yon vè kefir oswa yon ti fwomaj kotaj.
Samdi
Dejene: fwomaj kotaj kwit ak fwomaj ak tomat; te oswa kafe.
Manje midi: yon tranch fwomaj grès minimòm ak yon koup nan nwaye.
Manje midi: sòs salad nan kalma bouyi, fwomaj feta, tomat, remèd fèy ak lay.
Goute apremidi: fwomaj kotaj ak tomat Cherry.
Dine: file poul vapè; sòs salad chou blan ak remèd fèy.
Dezyèm dine: 2 ti kuiyè. l. fwomaj kotaj; te.
Dimanch
Dejene: yon omlèt nan 1-2 ze poul ak yon ti ponyen nan dyondyon; yon vè ji joumou.
Manje midi: fwomaj kotaj ak pèsi.
Manje midi: varech vapè ak bwokoli.
Goute apremidi: sòs salad soti nan fwomaj kotaj oswa fwomaj ki gen anpil grès, tomat ak kèk nwa.
Dine: yon tranch vyann bèf bouyi; tomat oswa bwokoli.
Dezyèm dine: yon ti kantite fwomaj kotaj ak zès sitwon oswa yon vè yogout vid.
nòt... Nan dezyèm semèn nan teknik prezidansyèl la, ou ta dwe manje sou menm bagay la.
Yon egzanp sou yon rejim alimantè chak semèn pou dezyèm faz nan rejim alimantè prezidansyèl la
Lendi Vandredi
Dejene: yon vè grès-gratis oswa 1% kefir; ti pòm; te kafe.
Manje midi: zoranj.
Manje midi: sòs salad Seza.
Goute apremidi: apeprè 100 g fwomaj kotaj; tomat oswa konkonb.
Dine: bouyi pwason ak nenpòt bouyon legim.
Dezyèm soupe: fwomaj kotaj ak kèk nwa te ajoute.
Madi, samdi
Dejene: farin avwàn nan lèt ki gen anpil grès; zoranj; te kafe.
Manje midi: ze bouyi.
Manje midi: file pwason kwit nan fou; legim ki pa gen lanmidon sòs salad; yon moso pen; te.
Goute Apremidi: yon vè yogout vid; pwa oswa pòm.
Dine: bouyi vyann mèg; tranch pen ak sòs salad legim.
Dezyèm soupe: fwomaj kotaj ki gen anpil grès (2 ti kuiyè. L.) Ak yon tranch chokola nwa.
Mèkredi, dimanch
Dejene: ze bouyi; yon tranch pen ak yon vè ji tomat.
Manje midi: jiska 100 g lètkaye; Kafe te.
Manje midi: file poul bouyi; sòs salad nan tomat ak konkonm; yon koup la krouton grenn antye.
Goute Apremidi: yon tranch fwomaj ki gen anpil grès ak mwatye yon pòm.
Dine: tete poul kwit nan fou ak sòs salad legim ki pa gen lanmidon; yon tas te.
Dezyèm soupe: kwit oswa pòm anvan tout koreksyon.
Jedi
Dejene: yon vè yogout ki gen anpil grès; pwa.
Manje midi: fwomaj kotaj ak mwatye yon tomat; Kafe te.
Manje midi: kodenn bouyi; yon koup kiyè labouyl Buckwheat; konkonb oswa tomat.
Goute apremidi: fwomaj kotaj nan konpayi an nan yon ti ponyen nan nwa ak moso pòm.
Dine: file pwason bouyi; gani legim ki fèt ak pwodwi ki pa gen lanmidon; tranch pen.
Dezyèm dine: apeprè 70-80 g nan fwomaj kotaj ki gen anpil grès ak yon melanj de nenpòt ki bè.
Egzanp yon rejim alimantè chak semèn pou twazyèm faz rejim prezidansyèl la
Lendi Vandredi
Dejene: ze bouyi; farin avwàn kwit nan lèt ak adisyon nan nwa; te oswa kafe.
Manje midi: yon koup pen oswa bonbon; te.
Manje midi: yon bòl soup legim; griye vyann mèg; tomat; tranch pen.
Goute apremidi: sòs salad nan tomat ak konkonb.
Dine: file pwason kwit nan fou ak legim.
Dezyèm soupe: fwomaj kotaj ak bè oswa yon vè lèt (kefir).
Madi, samdi
Dejene: mwatye yon vè bè sezonman ak yogout ki gen anpil grès; te oswa kafe.
Manje midi: Yon sandwich ki fèt nan yon tranch pen, janbon mèg, oswa vyann ak remèd fèy.
Manje midi: okroshka kwit sou kefir.
Goute apremidi: sòs salad legim.
Dine: diri mawon (yon koup nan gwo kiyè bouyi); kribich; si ou vle, yon vè diven (de preferans sèk).
Dezyèm soupe: yon vè yogout ak yon pwa.
Mèkredi, dimanch
Dejene: omlèt ki sòti nan yon koup ze poul ak tomat; yon tranch pen ak te.
Manje midi: pòm.
Manje midi: 2 sandwich pen ak janbon mèg; Kafe te; 2 tranch melon.
Goute apremidi: 2 pòmdetè bouyi nan konpayi an nan vèt.
Dine: kwit vyann mèg; sòs salad (tomat, konkonb, klòch pwav).
Dezyèm soupe: kefir ak yon ti ponyen nan bè.
Jedi
Dejene: yon koup la krèp kalbas; te oswa kafe.
Manje midi: pèch.
Manje midi: bòl soup legim; bouyi oswa kwit vyann mèg; te; yon pom.
Goute Apremidi: sòs salad legim, alalejè farinen ak lwil legim.
Dine: bouyi pwason ak yon koup la tomat.
Dezyèm soupe: yon vè yogout ak 2-3 nwaye.
Kontr pou rejim alimantè prezidansyèl la
- Rejim prezidansyèl la, lè yo konpare ak lòt metòd pou pèdi pwa, gen anpil mwens kontr.
- Se konsa, sèlman fanm ansent ak laktan, timoun ak granmoun aje yo pa ta dwe resort l 'pou èd.
- Li se pi bon pa ale nan rejim pou pèdi pwa ak vin pi grav nan maladi kwonik.
Avantaj nan rejim prezidansyèl la
- Rejim prezidansyèl la gen anpil benefis. Kòm te pwouve pa syans syantifik, lè li obsève, kontni an sik nan san diminye nan nivo nòmal.
- Li pwopoze ranplase grès satire nan metòd la ak lwil legim. Sa a ede diminye risk pou maladi kè ak lòt maladi grav.
- Manje fraksyon kenbe ou santi ou plen. Rejim alimantè prezidan yo, an jeneral, melodi kò a nan travay ki kòrèk la ak kontribye nan nòmalizasyon nan pwosesis metabolik, kidonk minimize chans pou retounen pwa nan tan kap vini an.
- Teknik la bay pou yon rejim alimantè ki varye ak nourisan. Si ou konpoze meni an kòrèkteman, ou ka bay kò a yon seri eleman nesesè.
Dezavantaj nan rejim alimantè prezidansyèl la
- Remake byen ke pifò nitrisyonis pa sipòte pèdi pwa rapid la te pwomèt nan premye faz nan rejim alimantè prezidansyèl la. Pwa swen yo konsidere kòm nòmal - pa plis pase yon sèl ak yon kilogram mwatye pou chak semèn. Isit la yo pi enpòtan.
- Nan lòd pou pwa depase ale pou tout tan, soti nan itilizasyon danjere, men tankou pwodwi renmen anpil, ou bezwen evite tout lavi ou. Anpil abitid manje ap bezwen rebati. Li pral pran travay sou tèt ou!
Re-kouri rejim alimantè prezidansyèl la
Si ou santi ou alèz, men ou vle pèdi plis pwa, ou ka retounen nan premye faz teknik sa a chak fwa ou vle. Se faz nan twazyèm rekòmande yo dwe te fè pou lavi yo. Lè sa a, pwa a depase pa pral tounen vin jwenn ou.