Reta, malgre valè segondè-kalori yo, yo benefisye. Yo gen ladan grès sante ki fasil dijere. Yon ti kantite pistach - yon ti goute pafè pou atlèt. Ki sa ou ta pito?
kajou
- 100 g 643 kcal, pwoteyin 25.7, 54.1 grès, idrat kabòn 13.2.
- Cashew se moun rich nan pwoteyin ak idrat kabòn, vitamin A, B2, B1, ak fè, gen zenk, fosfò, kalsyòm, mayezyòm.
Relativman anpil grès nwa, men ki gen anpil mayezyòm nan konpozisyon an, ede ak spasm nan misk, ki trè enpòtan apre yon antrennman. Nòmal san presyon, kalme, diminye fatig, ak diminye risk pou mikrotrauma nan misk. Yon lòt pwopriyete mayezyòm - li ede dijere manje a manje ak kontribye nan liberasyon an rapid nan enèji apre admisyon li yo, ak Se poutèt sa ede w santi w plis kè kontan nan fòmasyon!
Nwa
- 100 g 645 kcal, pwoteyin 18.6, 57.7 grès, idrat kabòn 16.2.
- Almond gen pwoteyin, vitamin E, mayezyòm, fosfò, moun rich nan zenk, kwiv, Manganèz, fè, vitamin nan gwoup B.
Almond yo se gwo retabli de antrennman enèji-entansif. Konpozisyon nan nwa se pafè pou zo ki an sante ak cheve, ak klou. Pwoteyin pral retabli misk yo, diminye doulè ak adrese balans nitrisyonèl nan jounen an. Epitou, sa a zanmann diminye sik nan san, ak bagay dous ak nwa yo se youn nan Harmony ki pi.
Nwaye
- 100 g 654 kcal, pwoteyin 15.2, 65.2 grès, idrat kabòn 7.0.
- Nwaye gen anpil fè, kwiv, Cobalt, zenk, Manganèz, zenk, antioksidan, ak asid alfa-linolenik. Nwayo gen anpil grès, pwoteyin, plis pase 20 gratis asid amine esansyèl, ak vitamin B1, B2, C, PP, karotèn, lwil esansyèl, yòd, tanen, ak yon presye sibstans temèt - juglone. Nan fwi frelikè nan zanmann gen plis vitamin C pase nan ranch yo.
Walnut anpeche redi nan atè yo epi kenbe yo elastik, epi kenbe fwa gra. Li dispans tansyon nève apre egzèsis, diminye risk pou yo blese, epi li ka afekte pozitivman deja resevwa misk rezèv mikwo nan frais de grès omega ki an sante nan konpozisyon an.
Pistache
- 100 g 556 kcal, pwoteyin 20.0, 50.0 grès, idrat kabòn 7.0.
- Nwa gen sikwoz, asid òganik (acetic), pwoteyin, fib, lwil gra, tokoferol, asid gra, antosyanin, vitamin E, K, potasyòm.
Ton Pistache ak èd pou fatig kwonik nan atlèt diminye kolestewòl. Kenbe ton nan misk, diminye risk pou kriz pandan pwosesis fòmasyon an.
Pistach
- 100 g, 551 kcal, pwoteyin 26.3, 45.2 grès, idrat kabòn 9.9.
- Pistach gen vitamin A, D, E, b, PP, mineral, yon kantite rekò potasyòm, kalsyòm, mayezyòm, kwiv, Manganèz, ak antioksidan.
Nwa sa a se baz nitrisyon ki bon pou sante ak yon bon moun kap ede deyò mikrotrauma ak senyen. Li trete lensomni, ogmante libido nan fanm ak puisans nan gason. Fasil dijere aji kòm yon mezi prevantif pou maladi kè, veso sangen, ki enpòtan pou espò.