Rejim pwa, 3 jou, -3 kg

contents

Pèdi pwa jiska 3 kg nan 3 jou.

Kontni an mwayèn kalori chak jou se 520 Kcal.

Juicy bon gou pwa pa sèlman ede amelyore metabolis, men tou, gen dezenfektan, antipiretik, dyurèz, sedatif ak lòt pwopriyete medsin. Rejim pwa a se yon bon fason pou pèdi pwa ak benefis sante.

Kondisyon rejim pwa

Si ou vle pèdi liv siplemantè pi vit ke posib epi ou ka vante de volontè, li pral kostim ou twa jou pwa mono-rejim alimantè... Sou li, pandan jounen an, ou bezwen konsome 7-8 pwa gwosè mwayenn ki pou 5-6 dòz. Si li pral trè difisil pou ou pou w manje pwa sèlman, ou ka ajoute pen grenn antye nan meni an, men pa plis pase 2 moso chak jou. Anjeneral, yon jou nan pwa mono-rejim alimantè pran yon kilogram nan pwa depase.

Ide: pa kale pwa a, li gen fib itil ki ede nou pèdi pwa. Kale a pa dijere nan vant lan, men netwaye trip yo.

Pa otan ke 5-7 kg ou ka pèdi pwa ak pwa-kefir rejim alimantè, ki ka obsève pou yon maksimòm de 5 jou. Li pèmèt yo konsome 800 g nan pwa, 1 lit kefir ki gen anpil grès, 500 g nan nenpòt lòt fwi oswa bè pou chak jou (ak eksepsyon de rezen ak bannann).

Rejim konbine pwa pèmèt ou pèdi 5 kg nan yon semèn. Isit la ou bezwen manje 4 fwa pa jou, konplete rejim alimantè pwa ak diri, trenng poul, yogout ki gen anpil grès ak pen nwa. Pòsyon yo ta dwe piti, ak pwa yo se premye plas nan meni an.

Rejim pwa yo popilè, ki itilize tou lòt fwi. Se konsa, sou rejim alimantè pwa ak pòm, ki dire 3 jou, ou ka pèdi jiska 4 liv siplemantè. Rasyon chak jou nan rejim alimantè sa a se 0,5 kg nan pwa ak pòm.

Moun ki renmen Orange ka chita sou pwa ak zoranj rejim alimantè... Sou li, pou senk jou, li pèmèt yo manje 0,5 kg nan pwa ak zoranj, epi li pèmèt tou mete jiska 300 g nan pòm oswa chadèk nan meni an chak jou. Salad fwi pafwa ka sezonman ak yogout ki gen anpil grès.

Ou ka swiv règleman yo pou jiska 10 jou pwa ak siwo myèl rejim alimantè... Sepandan, non li pa reflete tout esans teknik la. Nan ka sa a, pou chak ti goute apremidi ak dine, ou bezwen manje yon pwa kwit ak siwo myèl, ak pou rès la nan manje yo ou ka manje nenpòt manje ki nan lis ki anba a:

- fwomaj ki gen anpil grès;

- pen (de preferans RYE oswa grenn antye);

- vyann mèg, pwason, fwidmè;

- sereyal;

- ze poul;

- fwi ak legim ki pa gen lanmidon;

- te vèt san sik.

Lè wap trase meni an, ou bezwen obsève modération; depreferans, rejim alimantè a pa ta dwe depase 1300 inite enèji chak jou. Li rekòmande pou refize sèl sou yon rejim pwa-siwo myèl.

Règ menm jan an genyen pwa-lèt rejim alimantè… Dapre yo, pandan yon rejim alimantè dis jou, dine ta dwe konpoze de yon vè lèt ekreme oswa ki pa gen anpil grès. Rès manje yo ka fè, anplis pwa, soti nan bè, fwomaj kotaj ki gen anpil grès, yogout natirèl, sòs salad soti nan legim ki pa gen lanmidon, soup avwàn. Resèt la pou soup la se jan sa a. Prepare yon bouyon vyann mèg ak pòmdetè koupe, kawòt, ak zonyon. Apre 10 minit, ajoute farin avwàn, ajoute yon ti sèl (si ou vle) ak kwit jiskaske sansib.

Rejim pwa ak chou preskri 5 jou yo manje 700 g nan pwa ak 0,5 kg nan chou (fre oswa choukrout). Ou ka ajoute kèk kawòt chou. Manje - senk fwa nan yon jounen. Pèdi pwa - jiska 5 kg.

Meni rejim pwa

Yon egzanp yon rejim mono pwa

Dejene: 2 pwa, epi, si ou vle, pen grenn antye.

Goute: 1 pwa.

Manje midi: 2 pwa.

Goute apremidi: 1 pwa.

Dine: yon sòs salad nan de pwa.

Yon egzanp sou yon rejim pwa-kefir

Dejene: 300 g pwa ak yon vè kefir.

Goute: sòs salad pòm ak zoranj (150 g nan chak fwi); yon vè kefir.

Manje midi: sòs salad nan 200 g nan nenpòt ki fwi ki pa lanmidon oswa bè ak 100 g nan pwa; yon vè kefir.

Goute Apremidi: 200 g pwa; yon vè kefir.

Dine: 200 g nan pwa ak yon vè kefir.

Egzanp rejim konbine pwa

Dejene: 2 pwa; tranch pen; 250 ml yogout ki gen anpil grès oswa kefir.

Manje midi: 100 g nan tete poul bouyi oswa kwit nan fou ak 2-3 ti kuiyè. l. diri bouyi (de preferans mawon).

Goute: 2 pwa.

Dine: yon koup nan pwa ak yon tas te vèt.

Yon egzanp sou yon rejim pwa-pòm

Dejene: 200 g pwa.

Ti goute: 200 g pòm.

Manje midi: sòs salad nan pwa ak pòm (150 g nan chak fwi).

Goute apremidi: 150 g pwa.

Dine: yon pòm ki peze 150 g, anvan tout koreksyon oswa kwit nan fou.

Yon egzanp sou rejim alimantè a nan pwa a ak rejim alimantè zoranj

Dejene: sòs salad nan zoranj ak pwa (150 g nan chak fwi).

Ti goute: 200 g zoranj.

Manje midi: sòs salad nan 150 g nan pwa ak 150 g nan pòm, ki ka sezonman ak yogout ki gen anpil grès.

Ti goute apremidi: sòs salad pòm ak chadèk (300 g).

Dine: yon sèl gwo pwa.

Yon egzanp sou yon rejim pwa-siwo myèl pou 3 jou

Jou 1

Dejene: yon pen ak yon tranch fwomaj; te vèt ak sitwon; yon pom.

Goute: zoranj oswa chadèk.

Manje midi: 150 g nan file pwason kwit nan fou ak te.

Goute apremidi: pwa kwit ak siwo myèl.

Dine: pwa kwit ak siwo myèl.

Jou 2

Dejene: farin avwàn ak abiko ak pòm; Te ak sitwon.

Ti goute: Yon koup nan fwomaj grenn antye ak yon tas te vèt.

Manje midi: yon omlèt nan de ze poul ak yon tomat, kwit nan yon chodyè san yo pa ajoute lwil oliv; mwatye yon pwa.

Goute apremidi: pwa kwit ak siwo myèl.

Dine: pwa kwit ak siwo myèl.

Jou 3

Dejene: 100 g nan fwomaj kotaj ki gen anpil grès ak pwa ak tranch pòm; te vèt.

Goute: ze poul bouyi ak tomat fre; mwèt ​​ak sitwon.

Manje midi: 3-4 ti kuiyè. l. labouyl Buckwheat; yon ti tranch filet poul kwit; konkonb ak sòs salad chou blan; yon vè kefir.

Goute apremidi: pwa kwit ak siwo myèl.

Dine: pwa kwit ak siwo myèl.

Yon egzanp sou yon rejim pwa-lèt

Dejene: 100 g nan lètkaye ak yon ti ponyen nan bè; te san sik.

Goute: pwa, anvan tout koreksyon oswa kwit (ou ka ajoute yon ti siwo myèl).

Manje midi: yon bòl soup farin avwàn; konkonb ak sòs salad tomat.

Goute apremidi: 200-250 ml yogout.

Dine: yon vè lèt.

Yon egzanp sou rejim alimantè a nan rejim nan chou ak pwa

Dejene: sòs salad chou ak kawòt (300 g).

Ti goute: 150 g pwa.

Manje midi: 250 g pwa.

Goute Apremidi: 150 g nan pwa ak 200 g nan choukrout oswa chou fre.

Dine: 150 g pwa.

Kontr pou rejim alimantè pwa a

  • Fanm pa ta dwe konfòme yo ak rejim alimantè pwa a pandan gwosès ak laktasyon, timoun, adolesan, moun ki gen laj avanse, pandan peryòd de vin pi grav nan maladi kwonik ak nan prezans nenpòt ki maladi grav.
  • Depi pifò opsyon pou pèdi pwa ak pwa enplike koupe grav nan rejim alimantè a, konsilte yon doktè anvan ou kòmanse rejim alimantè a pa pral inutiles.
  • Li pa rekòmande yo sèvi ak pwa pou moun ki souvan soufri soti nan konstipasyon, gen maladi nan aparèy la gastwoentestinal (maladi ilsè, kolit, doulè, elatriye).
  • Tart ak pwa tounen yo kontr nan ka ta gen pwoblèm ak sistèm nève a.

Benefis nan rejim alimantè a pwa

  1. Mèsi a pi renmen fwi nan rejim yo dekri anwo a, ou ka siyifikativman modènize figi ou nan yon ti tan.
  2. Abondans nan pwa pwa opsyon pèmèt ou chwazi youn nan ki kostim objektif ou ak kapasite.
  3. Homer te chante pwa nan Odyssey a, epi bondye yo ki reprezante nan ansyen Wòm ak nan peyi Lejip la te kenbe yon pwa nan men yo. Gen anpil kalite pwa ki diferan nan gou, koulè, gwosè. Se sèlman konpozisyon itil nan fwi sa yo rete san okenn chanjman.
  4. Yon konbinezon ideyal nan vitamin A, B, PP, E, K, H, kalsyòm, mayezyòm, souf, zenk, Cobalt, vanadyòm, sodyòm, klò, fosfò, Rubidium ak anpil lòt konpozan nan pwa gen yon efè pozitif sou ren yo, pankreyas, fonksyone nan sistèm nève a, entraselilè pwosesis metabolik, nivo kolestewòl. Epitou nan pwa te gen anpil plas pou lwil esansyèl, ki ban nou fòs, dinamize, leve lespri nou yo ak pwoteje nou kont estrès. Sèvi ak pwa ede byen vit geri rim sèvo ak debat pwosesis viral.
  5. Entwodiksyon regilye nan pwa nan rejim alimantè a pral ede ogmante defans kò a, amelyore fonksyònman sistèm kadyovaskilè ak andokrin yo, estabilize aktivite lestomak la ak trip yo, epi netwaye kò a nan metal danjere, toksin ak toksin.
  6. Manje pwa gen yon efè benefik sou aparans nou. Ekstrè nan fwi sa yo bay elastisite sou po a, yo gen yon efè leve, epi anpeche pwosesis enflamatwa. Se pa pou anyen ke eleman pwa yo enkli nan anpil krèm, losyon ak lòt pwodui kosmetik. By wout la, ou pa ka sèlman manje pwa, men tou, fè tèt ou mask nan men yo.

Dezavantaj nan rejim alimantè a pwa

  • Sou anpil rejim pwa, se yon meni trè mèg preskri, ki klèman pa pral delivre ou anba grangou egi.
  • Pwa a se yon pwodwi sezonye, ​​kidonk yo nan lòd yo swiv rejim alimantè ou, ou bezwen chwazi peryòd la lè sa yo fwi muri nan rejyon ou an. Nan ka sa a, itilite nan manje ak siyifikatif ekonomi finansye yo bay ou.

Repete pwa rejim alimantè

Dapre nitrisyonis, metòd yo dekri pa pral mal kò a, si se pa abi. Li pa rekòmande pou resort nan nenpòt metòd pou pèdi pwa pwa plis pase de a twa fwa nan yon ane.

Kite yon Reply