Farin avwàn (francha avwan)

Deskripsyon

Francha avwan (farin avwàn) se youn nan sereyal yo sen. Kondisyon anviwònman modèn yo se tankou ke kò a vin bouche byen vit, epi li se benefisye pote soti nan netwayaj regilye jodi a.

Francha avwan ki te fè pati plant medsin e li te popilè kòm yon Miracles nan ansyen peyi Lachin ak peyi Zend. Dyetetik modèn, medikaman tradisyonèl, kosmetoloji aktivman itilize francha avwan pou tretman, pèdi pwa, ak rajenisman. Ak bonbon farin avwàn, labouyl, ak sereyal yo te vin trete pi renmen pou manje maten yo.

Avwan te yon fwa konsidere kòm manje bèt ak manje pou pòv yo. Men koulye a, li se sou tab yo nan tout moun ki konfòme yo ak yon vi an sante. Nou pral konnen ki benefis pote farin avwàn ak si gen nenpòt ki mal nan li

Farin avwàn Konpozisyon ak kontni kalori

Farin avwàn (francha avwan)

Avwan yo tèlman popilè paske yo an sante. Epi li itil akòz konpozisyon li yo. Kontni vitamin, eleman tras, mineral, asid, ak lwil vibran. Sereyal la gen vitamin A, B, E, F; eleman tras - potasyòm, kwiv, yòd, Manganèz, zenk, Silisyòm, Selenyòm, bor, CHROMIUM; asid pantotènik; asid amine ak anzim; sèl mineral ak lwil esansyèl.

  • Kontni kalori 316 kcal
  • Pwoteyin 10 g
  • Grès 6.2 g
  • Idrat kabòn 55.1 g

Istwa farin avwàn

Lès-nò rejyon yo nan Lachin ak teritwa a nan modèn Mongoli yo se peyi yo istorik nan francha avwan. Kiltivasyon ak kiltivasyon plant sa a te kòmanse sou tè sa yo pita pase lòj oswa kiltivasyon ble. Istoryen yo kwè ke francha avwan te gen yon repitasyon kòm yon raje ki simityè simityè eple a lè sa a.

Sepandan, li pa te detwi, men trete ansanm ak kilti prensipal la depi Chinwa yo ak Mongòl yo deja nan 2yèm milenè BC la. Li te konnen ki benefis avwan genyen. Avèk pwopagasyon agrikilti nan nò, eple chalè-renmen an pèdi enpòtans li, epi yo te vin enterese nan francha avwan kòm rekòt prensipal la.

Farin avwàn (francha avwan)

NI Vavilov mete devan tankou yon ipotèz lè li te wè kontaminasyon an nan rekòt eple ak francha avwan pandan yon vwayaj nan Iran.

Tras Ewopeyen an nan rekòt avwan dat tounen nan Laj la Bwonz. Syantis yo te jwenn yo nan sa ki kounye a Denmark, Swis, ak Lafrans. Yo te jwenn prèv ekri nan kilti nan dosye Dieikhs yo (IV syèk anvan Jezikri) ak ekri Pliny Elder la. Lèt la te note ke moun Lagrès yo ak Women ri paske Alman yo te fè labouyl soti nan francha avwan depi yo te wè nan plant sa a sèlman yon bi fouraj.

Dokimantè prèv

Dokimantè prèv nan kiltivasyon nan francha avwan nan Angletè dat tounen nan fen 8yèm syèk la. Pou anpil syèk, farin avwàn yo te youn nan eleman rejim alimantè prensipal moun ki abite nan Scotland ak rejyon vwazen yo. Pi ansyen dokiman sereyolojik la, Dyab-Reaper la, pentire yon dyab ki kreye ti sèk nan yon jaden avwan. Nan syèk la 16th, francha avwan yo te matyè premyè pou enplikasyonJwi byè nan Brasri Nürnberg ak Hamburg. Malgre ke deja, pa gen okenn sereyal eksepte lòj te matyè premyè pou objektif sa a.

Avwan se yon plant anyèl ki soti nan Mongoli ak nòdès Lachin. Jaden antye eple ki renmen chalè yo te ap grandi la, ak francha avwan sovaj yo te kòmanse fatra rekòt li yo. Men, yo pa t 'eseye goumen li paske yo imedyatman remake pwopriyete ekselan li yo manje. Piti piti, francha avwan deplase nò ak deplase plis rekòt chalè-renmen. Li trè modestes, ak nan Larisi, yo te di sou li: "francha avwan ap pouse nan soulye a bast."

Farin avwàn te kraze, aplati, tè nan farin avwàn, ak nan fòm sa a, anpil pèp te manje. Farin avwàn labouyl, jele, soup epè, ak farin avwàn yo komen nan Scotland, Scandinavia, Letoni, Larisi, ak Belarusians.

Poukisa francha avwan yo itil

Farin avwàn (francha avwan)

Konpozisyon nan francha avwan pèmèt nou konsidere li yon pwodwi inik ak nan yon pakèt domèn pwopriyete itil: asid òganik mare sibstans danjere epi retire yo nan kò a; fib diminye nivo kolestewòl, netwaye trip yo, amelyore fonksyone li; lanmidon an se yon idrat kabòn dousman ki ede ou evite twòp; vitamin ak mineral yo benefis nye pou tout sistèm.

Bouyon avwan se fòm ki pi komen nan itilizasyon medsin ak pwofilaktik. Li reyalize konsantrasyon maksimòm chak eleman nitritif yo.

Lè w ap deside ki sa yo manje pou manje maten, pa panse pou yon tan long, men li se pi bon bouyi farin avwàn tèt ou - yon labouyl ekstrèmman an sante ak anpil pwopriyete medsin. Yon plak farin avwàn gen yon bon mwatye nan valè chak jou nan eleman nitritif pou kò a - konsa, manje maten reyèlman kouche ton an pou tout jounen an pi devan, bay enèji ki nesesè yo ak amelyore atitid.

Pwopriyete benefisye nan farin avwàn pou kò imen an te pwouve pou yon tan long. Premyerman, li se pi bon fib la ak sous idrat kabòn konplèks. Dezyèmman, li gen tout eleman sante ki pi enpòtan (mayezyòm, potasyòm, kalsyòm, fosfò, fè, yòd, zenk, ak yon Bouquet antye nan vitamin), ak twazyèmman, francha avwan se yon antioksidan ekselan.

Avwan nan rejim yo

Li se pa pou pa gen anyen ki farin avwàn se pati prensipal la nan rejim alimantè Hollywood anpil chak jou paske garanti a nan bote se yon vant ki an sante. Farin avwàn nòmal fonksyon entesten ak anvlòp vant la ak yon fim ki fasilite dijesyon ak netwaye tout sistèm nan aparèy gastwoentestinal soti nan toksin.

Doktè preskri farin avwàn bay moun ki souvan pote plent nan gonfleman, doulè, malèz nan vant lan, ak moun ki soufri doulè ak maladi ilsè gastric.

Benefis yo nan farin avwàn ak efè benefik li yo sou fòmasyon ak devlopman nan zo ak tisi nan misk (ki se poukisa pedyat konsa dezespereman rekòmande li nan tout timoun) kenbe travay la nan sistèm sikilasyon an, amelyore pwosesis metabolik yo nan kò a.

Kèk moun konnen ke farin avwàn se moun rich nan byotin, yon sibstans ki itil ki efektivman batay dèrmatoz ak iritasyon po lòt, pote l 'tounen nan nòmal, espesyalman nan sezon fredi.

Farin avwàn (francha avwan)

Malgre kontni kalori li yo (345 kcal pou chak 100 gram farin avwàn), li trè itil pou moun ki ap eseye pèdi liv siplemantè.

Kontr nan farin avwàn

Itilizasyon francha avwàn ak pwodwi ki fèt ak li pa itil pou kolelitiaz, absans nan vezikulèr, kolesistit, fwa, oswa malfonksyònman ren. Avèk maladi nan sistèm dijestif la, li nesesè kowòdone enklizyon li yo nan rejim alimantè a ak doktè a. Pa gen okenn entèdiksyon dirèk sou konsomasyon pandan gwosès ak tete, men prekosyon pa pral initil.

Itilize farin avwàn nan medikaman

Avwan yo nan rejim alimantè a pou anpil maladi; grenn yo koryas nan francha avwan yo pi bon lè kraze. Yo estoke tout eleman nitritif yo, fib, ak endèks glisemi yo pi ba. Se poutèt sa, grenn antye nan francha avwan ka yon pati nan yon rejim alimantè ki gen dyabèt. Fast-kwit manje farin avwàn se pa benefisye - li gen yon anpil nan sik, endèks la glisemi se pi wo.

Ki baze sou francha avwan, jele medsin, sereyal likid yo kwit nan dlo. Yo anvlòp manbràn mikez nan vant lan ak trip, ankouraje dijesyon. Li itil pou maladi ilsè, doulè, konstipasyon. Farin avwàn inibit maladi a, pa pèmèt li vin pi mal. Li te itilize pou manje pasyan dè dekad de sa.

Li te tou diminye risk pou kansè nan entesten, ki se pi wo ak stagnation poupou, konstipasyon. Vide regilye, ki se rezilta farin avwàn, diminye risk pou kansè.

Avwan nan kwit manje

An tèm de prévalence nan tout mond lan, avwan klase 7yèm nan mitan sereyal. Sereyal (farin avwàn, farin avwàn), pwodwi sirèt, ki gen ladan pi popilè bonbon farin avwàn, ak bwason - jele ak avwan "kafe" yo te fè nan kilti manje ki gen anpil valè sa a. Manje sa yo trè wo nan kalori ak fasil absòbe kò a, kidonk yo souvan enkli nan rejim timoun yo. Pi popilè "sès salad bote franse" te fè soti nan farin avwàn.

Groats, farin avwàn, ak farin avwàn yo itil pou maladi kwonik enflamatwa nan aparèy gastwoentestinal la, fwa, dyabèt, ak ateroskleroz. Farin avwàn jele gen yon gwo kantite larim, ki te gen yon efè anvlòp la.

Tout moun ki sèvi ak pwodwi avwàn bezwen konnen: farin avwàn ki soti nan grenn avwàn yo pi bon pou absòpsyon pase farin avwàn. Grenn antye nan tan pou kwit manje avwan yo ta dwe omwen 20 minit, farin avwàn pou apeprè 5-7 minit.

KOUMAN POU Kwit manje farin avwàn ‣‣ 6 etonan Steel koupe farin avwàn resèt

Kouman kwit farin avwàn

Farin avwàn (francha avwan)

Engredyan

preparasyon

  1. Yon pwen kritik se nan chwazi farin avwàn. Li pi bon pou w pran farin avwàn long bouyi pou 15-20 minit; labouyl sereyal sa a se pi bon gou. Pa pran farin avwàn rapid-kwit oswa, an jeneral, yon sèl ki vide ak dlo bouyi.
  2. Nou melanje dlo frèt ak lèt.
  3. Nou mete lèt ak dlo sou chalè medyòm epi pote li prèske bouyi.
  4. Lè sa a, ajoute sèl lanmè.
  5. Lè sa a, ajoute sik ak melanje tout bagay byen. Sik ka ajoute yon ti kras plis oswa mwens nan gou. Ou ka elimine sik ak ranplase li ak siwo myèl, ki nou pral ajoute nan labouyl la fini.
  6. Pote lèt dous nan yon bouyi; ekreme kim la si ou vle.
  7. Lè sa a, ajoute francha avwan yo woule ak melanje tout bagay byen. Kalkil likid ak sereyal - 1: 3, sa vle di, sereyal 2 tas, ak lèt ​​ak dlo - 6 tas.
  8. Kwit francha avwan yo woule sou chalè ki ba pou 15-20 minit, Lè sa a, kouvri epi kite melanje nan labouyl pou 10-15 minit.
  9. Mete labouyl la sou plak yo epi ajoute bè a. Tout bagay pare.

Ou ka kwit farin avwàn nan dlo epi ajoute lèt oswa krèm nan labouyl la fini, men labouyl kwit nan lèt la vin pi savoureuse.

Ki jan yo chwazi ak magazen farin avwàn

Avwan yo vann nan diferan kalite. Pi benefik nan grenn antye. Sa a labouyl se bon gou, men difisil kwit - ou bezwen tranpe l 'nan dlo ak kwit manje pou yon èdtan.

Se poutèt sa, gen yon opsyon ki pi bon - farin avwàn kraze, kwit pou sèlman 30-40 minit. Li se menm pi fasil kwit manje "francha avwan woule" - avwan woule, apeprè 20 minit. Yo ka tranpe ak manje san tretman chalè, osi byen ke ajoute nan machandiz kwit.

Benefis prensipal la nan farin avwàn se nan koki an nan grenn yo. Vit-kwit manje sereyal, ki pare 3 minit apre yo fin vide dlo bouyi, yo dépourvu nan prèske tout benefis yo. Grenn yo trete epi kale pou kwit pi vit. Edulkoran, arom yo nan konpozisyon sa a sereyal; farin avwàn trè wo nan kalori ak "vid." Trè vit, ou pral santi grangou ankò. Se poutèt sa, li se pi bon yo chwazi francha avwan yo ki tan pou kwit manje se osi lontan ke posib.

Peye atansyon sou anbalaj la - apa de francha avwan; pa gen anyen ki ta dwe nan konpozisyon an ditou. Si anbalaj la transparan, chèche ensèk nuizib nan mitan pwa yo.

Francha avwan sèk yo pi bon nan magazen an vè sele ak resipyan seramik nan yon kote ki sèk. Apre kwit manje, farin avwàn la ap kanpe nan frijidè a pou yon koup la jou.

Kite yon Reply