Rejim alimantè nwa, 5 jou, -3 kg

Pèdi pwa jiska 3 kg nan 5 jou.

Kontni an mwayèn kalori chak jou se 680 Kcal.

Reta se yon depo natirèl nan anpil eleman itil. Malgre kontni an relativman wo kalori, nwa, lè yo byen itilize, ka ede nan pèdi pwa.

Kondisyon rejim alimantè nwa

Teknik nwa pou transfòme figi a prezante nan diferan vèsyon. Nwa yo se manje gra, se konsa pi alimantasyon nwa yo kout viv.

Ou ka jis pratike jou jèn sou nwa, men pa plis pase youn oubyen de fwa pa semèn. Se konsa, nan yon mwa, ak risk pou sante minimòm, ou ka pèdi 3-4 liv siplemantè. Pandan jounen an jèn, ou bezwen manje jiska 100 gram nan nenpòt ki nwa (ou ka konbine diferan kalite). Eseye manje fraksyon epi fè aranjman pou omwen 4-5 mini-manje nan yon jounen. Li pèmèt yo konplete rejim alimantè a nwa ak te vèt san sik ak dlo pwòp ki pa gazeuz. Kòm yon règ, nan yon sèl jou jèn, pèdi pwa yo 0,5-1 kg (ki depann sou karakteristik endividyèl yo nan òganis lan).

Ou ka pèdi jiska de kilogram nan pwa depase lè l sèvi avèk Rejim nwa XNUMX-jou, rejim alimantè a chak jou nan ki enplike itilizasyon 50 g nan nwa, 100 g nan pwason oswa trenng bèt volay, osi byen ke konkonm ak tomat. Li rekòmande pou refize sèl pandan rejim alimantè a. Si sa a difisil pou ou, Lè sa a, omwen pa sou-sèl asyèt yo. Pwolonje dire rejim alimantè sa a jiska senk jou li posib si ou ajoute yon vè pwodwi lèt fèrmante (pou egzanp, kefir oswa yogout), grès-gratis oswa 1% nan meni an chak jou. Nan tout opsyon rejim alimantè nutty, li pi bon rete soude nan yon rejim alimantè fraksyon. Sa ap ede evite grangou egi ak, kòm yon rezilta, yon pann ak teknik la.

Si ou pa ka imajine lavi ou san fwi, ou ka fè eksperyans nwa-fwi rejim alimantè… Ou ka respekte li pou jiska twa a kat jou. Lè w ap chwazi fwi pou konsomasyon, li pi bon pou w chwazi pwodwi ki pa gen lanmidon. Nan denmen maten, de preferans nan premye mwatye èdtan apre reveye, ou ta dwe bwè yon vè ji frèch prese. Apre 2 èdtan, manje 2 fwi pi renmen ou yo ak yon koup nan nwa. Lè sa a, repete sekans lan ak konpozisyon apwoksimatif: ji, fwi ak nwa ak jis nwa. Ou ta dwe konsome pa plis pase 100 gram nwa pa jou. Bwè anpil likid - omwen uit linèt dlo pwòp chak jou.

Si rejim yo pwopoze yo sanble strik ase pou ou, ou ka resort Rejim 10 jou nwa, apre sa, tankou yon règ, sou 3-4 kilogram nan pwa depase tou ale. Meni rejim alimantè a mou, Se poutèt sa, nan adisyon a ke yo te efikas an tèm de pèdi pwa, li ka netwaye kò a ak amelyore fonksyone li yo. Kondisyon prensipal yo nan metòd sa a nwa gen ladan lefèt ke premye a tout sa ou bezwen di "non" nan manje dous ak lanmidon. Nou ranplase sa yo espesyalite ki gen anpil kalori ak fwi sèk, nwa, osi byen ke divès legim ak remèd fèy. Ou ka manje labouyl (pi bon nan maten an), bwè fwi ak fwi sèk konpot san sik. Yo rekòmande twa repa pa jou. Yon pòsyon sèl nan manje pa ta dwe depase 250 g.

Se konsa, ke pwa a pèdi pa retounen apre rejim alimantè a, li nesesè jwenn soti nan li kòrèkteman. Li nesesè prezante manje ki entèdi deja piti piti epi ogmante kontni kalori nan rejim alimantè a trè fèt san pwoblèm. Eseye kenbe abitid yo manje kòrèk nan tan kap vini an - manje pòsyon fraksyon ak ti, obsève rejim nan bwè yo epi yo dwe zanmi ak manje ki bon pou sante.

Meni rejim alimantè nwa

Egzanp Rejim Nitrisyon pou 3 jou

Egzanp Rejim Nitrisyon pou 5 jou

Egzanp yon rejim alimantè fwi-nwa pou 3-4 jou

Rejim alimantè nwa pou 10 jou

Kontr nan rejim alimantè a nwa

1. Kontr prensipal yo pou metòd nwa a gen ladan peryòd gwosès, laktasyon, laj jiska 18 an ak granmoun aje yo.
2. Ou pa ka manje nwa si ou endividyèlman entoleran ak pwodui sa a, osi byen ke si ou gen nenpòt maladi fwa oswa gastwoentestinal.
3. Yon lòt tabou pou obsève yon rejim alimantè nutty se prezans nan psoriasis oswa ekzema.
4. Li se nwa ki pa rekòmande pou palpitasyon kè, ak nwazèt pou dyabèt ak maladi fwa.
5. Konsiltasyon avèk yon doktè trè dezirab anvan ou kòmanse yon rejim alimantè.

Benefis nan rejim alimantè a Nut

1. Anplis de sa nan lefèt ke rejim alimantè a nwa ede modènize figi a nan yon tan san patipri kout, li se kapab anrichi kò a ak eleman ki gen anpil valè.
2. Nwaye yo li te ye nan estimile sèvo a, amelyore memwa, e menm anpeche depresyon. Konsomasyon regilye yo (nan kou, nan modération) ede fè fas ak kondisyon névrose, bay andirans nan kò ak fòs. Sa a ki kalite nwa trè itil pou maladi tankou tansyon wo, ateroskleroz, maladi kadyovaskilè.
3. Noisèt yo rele "vyann legim". Li espesyalman rich nan pwoteyin ak asid amine epi li ka vrèman konpare ak pwodwi bèt. De tyè nan konpozisyon nwazèt yo se asid gra enstore: palmitic, stearic, myristic, oleik. Antioksidan yo jwenn nan nwazèt yo gen kapasite pou konbat radikal gratis danjere, ak kalsyòm ak potasyòm yo trè benefik pou fonksyone nòmal nan sistèm nève a.
4. Almonds yo te itilize nan trete maladi nan trip yo ak sistèm jenito-urinè nan Mwayennaj yo. Anplis de sa, sa a nwa nòmal poupou, bay yon efè laksatif twò grav. By wout la, pou maladi nan aparèy la gastwoentestinal, ou ka itilize lèt zanmann, ki se te fè pa fanm k'ap pile nwa ak delye li nan dlo. Nwa sa a trè itil pou lensomni, kondisyon astenik ak estrès.
5. Kòm pou kajou, sa a nwa yo itilize kòm yon Tonik jeneral pou grip, bwonch opresyon ak lòt maladi viral, osi byen ke pou enfeksyon ki afekte sikilasyon ak sistèm respiratwa yo.
6. Pistache yo te rele lontan "rajenisman" nwa. Ak tout gras a lefèt ke yo trè rich nan vitamin E, B ak yon konplèks nan antioksidan. Karotenoid yo, ki se abondan nan Pistache, ede amelyore vizyon ak pi ba kolestewòl move.
7. Se konsa, prezante yon ti kantite nwa nan rejim alimantè a, si pa gen okenn kontr pou itilize yo, yo pa pral inutiles nan nenpòt ka.

Dezavantaj nan yon rejim alimantè nutty

• Dezavantaj yo nan rejim alimantè a nwa gen ladan lefèt ke kèk nan kalite li yo (twa jou teknik, jou jèn) gen yon rejim olye mèg. Se poutèt sa, malgre sasyete nan nwa yo tèt yo, ou ka fè eksperyans grangou.
• Si ou abitye manje anpil epi ki pèmèt ou danjere, lè sa a pandan rejim alimantè a ou pa ka fè san efò volitif grav, paske ou pral bezwen bay moute, omwen, bagay dous ak manje ki gen lanmidon.
• Li enpòtan tou pou remake ke teknik sa a pa ka jete yon gwo kantite kilogram, kidonk li apwopriye sèlman pou moun ki bezwen pèdi jiska 5 kg. Si ou gen yon anpil nan pwa depase, Lè sa a, yon sèl metòd nwa se fasil fè li.

Reapplying rejim alimantè a nwa

Rejim alimantè repete sou nwa (san konte jou jèn) yo ta dwe adrese pa plis pase yon fwa chak mwa edmi. Sa a aplike a tout teknik eksepte yon sèl la 10-jou. Sou sa a, pi long, li se endezirab yo chita pi souvan pase yon fwa chak 2-3 mwa.