Nitrisyon nan misk
 

Misk yo se ògàn prensipal mouvman imen ki obeyi sèvo a ak kontwole sistèm skelèt la. Yo konpoze de fèm, tisi nan misk elastik ki ka kontra ki anba enfliyans a enpilsyon nè. Yo patisipe nan tout pwosesis motè, soti nan souri pote pwa lou.

Gen 640 misk nan kò imen an. Pi piti a nan yo responsab pou pèfòmans nan "mato a" ki chita nan zòrèy la. Pi gwo a (misk gluteal) yo responsab pou mouvman an nan pye yo. Ak misk yo moulen ak estati ti towo bèf yo se pi fò a nan kò a.

Facts enteresan:

  • Kantite misk ki disponib nan yon tibebe ki fenk fèt ak yon bodibwilde se menm bagay la. Gwosè a depann sèlman sou koup transvèsal la nan fib nan misk la.
  • Misk fè apeprè 40% nan pwa kò total la.
  • Misk ki pi rapid yo se moun ki responsab pou kliyote.

Manje an sante pou misk

Yo nan lòd yo fè mouvman sèten, li nesesè ke misk yo ki responsab pou sa a yo bay ak yon kantite lajan ase nan eleman nitritif. Mèsi a bon nitrisyon, misk pa ka sèlman fonksyone, men tou, grandi.

Kòm pwodwi prensipal ki nesesè pou aktivite nòmal nan misk, sa ki annapre yo ka distenge:

 
  • Vyann bèf. Chanpyon nan kontni an nan asid amine esansyèl. Gen kreyatin, yon pwoteyin ki ogmante mas nan misk pa diminye grès.
  • Ze. Mèsi a lesitin ki genyen nan yo, yo patisipe nan asire kowòdone (senkronik) travay misk yo ak sistèm nève a. Epitou, nan adisyon a pwoteyin, yo gen anpil vitamin D, ki nesesè pou sante tandon misk yo.
  • Poul. Jis tankou vyann bèf, li patisipe nan bilding lan nan fib nan misk.
  • Pwodwi letye. Yo se yon sous iranplasabl nan kalsyòm òganik, ki responsab pou kondiksyon nòmal nan enpilsyon nè. Anplis de sa, yo se yon remèd ekselan pou doulè nan misk.
  • Legim vèt (bwokoli, aspèj, pwa vèt, ak leti) se sous mayezyòm, ki responsab pou diminye konjesyon ki gen rapò ak travay.
  • Makrèl. Li se moun rich nan grès ki an sante, ki se espesyalman nesesè nan pwosesis la nan travay nan misk bay yo ak enèji. Nan absans grès sa yo, kò a kòmanse travay sou tèt li. Si prezan, pwosesis sa a ralanti siyifikativman, se konsa ke yon moun ap gen ase tan pou li ale nan plas la nan manje san yo pa vire nan yon kilè eskèlèt kouvri ak po.
  • Yon anana. Mèsi a bromelain anzim ki genyen nan anana, pwosesis transfòmasyon pwoteyin yo manje nan mas nan misk yo ap pran anpil mwens tan pase san prezans li. Anplis de sa, li pwoteje misk yo soti nan Surcharge.
  • Te vèt. Ogmante rezistans nan misk nan estrès. Elimine asid laktik, diminye doulè nan misk.
  • Timerik. Responsab pou rejenerasyon. Li nesesè pou misk ki, kòm yon rezilta nan travay, ka sibi mikrotrauma.
  • Buckwheat. Mèsi a asid amine esansyèl li genyen, Buckwheat pran fyète nan mitan pwodwi ki responsab rejenerasyon misk yo.
  • Almond. Li gen fòm ki pi fasil absòbe nan vitamin E. Gras a li, nwa ede misk refè pi vit nan blesi nan misk.
  • Klòch pwav (wouj). An tèm de kontni vitamin C, li pa gen okenn egal. Li ka fasilman bay chans sitwon ak cotoneast nwa. E depi vitamin sa a se eleman ki pi enpòtan nan kolagen an, enklizyon sa a legim nan rejim alimantè a se yon aksyon trè nesesè.

Rekòmandasyon jeneral yo

Pou asire lavi pwodiktif, li rekòmande pou ou manje fraktyonèlman 5-6 fwa pa jou. Anplis, 70% nan manje a ta dwe manje nan pwemye mwatye nan jounen an. Se sèlman nan ka sa a, misk yo pral fè fonksyon an ki gen entansyon pou yo.

Avèk travay pwolonje, asid laktik akimile nan misk yo. Pou retire li, ou bezwen bon rès, te vèt, fè egzèsis sou yon bisiklèt estasyonè, ak ase dlo.

Remèd Folk pou nòmalize travay ak netwaye sistèm nan miskilè

Nan lòd pou sistèm nan miskilè yo dwe toujou nan lòd, li nesesè pran swen pa sèlman nan rezèv la nan eleman nitritif nan li, men tou, pou retire elèv la nan sa yo danjere.

Metòd sa yo yo te itilize pou netwaye sistèm miskilè a:

  • Netwayaj Rejim. Dlo fonn boule tout jounen an. Nan aswè, ou bezwen bwè yon vè sewòm. Pa gen anyen pou manje tout jounen an.
  • Ji seriz. Kraze CRANBERRIES epi vide dlo bouyi sou. (Li pi bon yo chwazi konsantrasyon nan bè nan bwè a fwi endividyèlman). Ajoute kèk siwo myèl oswa sik. (Siro yo ajoute nan netralize asid depase nan Berry la. Bwè yo ta dwe yon ti kras dous oswa net nan gou) Bwè plizyè fwa pandan tout jounen an. Netwayaj se te pote soti nan lespas twa semèn.
  • Bè. Bè tankou barberi, cotoneast wouj, dogwood, rezen ak chokeberry yo itil pou netwaye misk yo.
  • Pisanli. Perfusion rasin pisanli gen yon efè netwayaj ekselan. Gou anmè li ton fwa a, ki kòmanse fè fas pi byen ak netwaye tout sistèm kò, ki gen ladan nan misk. Se pa pou anyen ke franse yo grandi plant sa a kòm yon yon sèl kiltirèl! Apre tranpe nan dlo sale, fèy pisanli yo itilize pou salad.

Yon beny ap ede debarase m de asid laktik pou misk fatige. Pandan pwosedi beny, sikilasyon san nan misk yo amelyore. Nivo oksijèn an monte. Nouvo veso yo fòme. Misk resevwa pòsyon nouvo nan eleman nitritif.

Manje danjere pou misk

  • Sik, konfiti, Tora ak lòt machandiz kwit nan fou... Lè yo konsome, grès se akimile, pa mas nan misk.
  • grès... Kantite twòp nan manje gra lakòz blokaj kalsyòm.
  • Manje fri… Sibstans ki nan manje fri irite fib nè, epi, kòm yon rezilta, diminye pèfòmans nan misk.
  • Alkòl… Kòz blokaj kalsyòm. Anplis de sa, ki anba enfliyans a alkòl, chanjman dejeneratif nan tisi nan misk rive.
  • Konsèvatè... Yo fòme konpoze difisil-a-dijere, sa ki fè yo pratikman initil pou misk yo.

Li tou sou nitrisyon pou lòt ògàn:

Kite yon Reply