Metyonin nan manje (tab)

Nan tablo sa yo yo te adopte pa mwayèn demann lan chak jou nan metyonin a egal a 1300 mg (1.3 gram). Sa a se figi an mwayèn pou moun an mwayèn peze 70 kg Pou atlèt, pousantaj sa a nan asid amine esansyèl ka rive jwenn 2-4 gram nan yon jounen. Kolòn nan "Pousantaj nan egzijans chak jou" montre ki pousantaj nan 100 gram nan pwodwi a satisfè chak jou bezwen imen an pou sa a asid amine.

---

PWODWI AK yon gwo kontni nan metyonin asid amine:

File pwodwi	Kontni an nan metyonin nan 100g	Pousantaj nan egzijans chak jou
Poud ze	1210 mg	93%
Parmezan fwomaj	958 mg	74%
Kavya wouj kavya	930 mg	72%
Fwomaj "Poshehonsky" 45%	780 mg	60%
Soja (grenn)	679 mg	52%
Lèt poud 25%	635 mg	49%
Pollock	600 mg	46%
Makro	600 mg	46%
Makro	580 mg	45%
Fwomaj Swis 50%	580 mg	45%
Cheddar fwomaj 50%	570 mg	44%
Sezam	559 mg	43%
Somon	550 mg	42%
sudak	530 mg	41%
Fwomaj "Roquefort" 50%	530 mg	41%
Pike	530 mg	41%
Vyann (Latiki)	500 mg	38%
Gwoup	500 mg	38%
Kòd	500 mg	38%
kalma	490 mg	38%
Nwa	480 mg	37%
Vyann (poul poul)	480 mg	37%
Latouk	480 mg	37%
Vyann (poul)	470 mg	36%
Vyann (vyann bèf)	450 mg	35%
Fwomaj (ki soti nan lèt bèf)	440 mg	34%

Gade lis pwodwi konplè

---

---

Kontni an nan methionine nan pwodwi letye ak pwodwi ze:

File pwodwi	Kontni an nan metyonin nan 100g	Pousantaj nan egzijans chak jou
Pwoteyin ze	410 mg	32%
Fwomaj (ki soti nan lèt bèf)	440 mg	34%
Jònze ze	420 mg	32%
Yogout 3,2%	115 mg	9%
Kefir 3.2%	71 mg	5%
Lèt 3,5%	74 mg	6%
Lèt poud 25%	635 mg	49%
Krèm glase sundae	75 mg	6%
Krèm 10%	73 mg	6%
Krèm 20%	70 mg	5%
Parmezan fwomaj	958 mg	74%
Fwomaj "Poshehonsky" 45%	780 mg	60%
Fwomaj "Roquefort" 50%	530 mg	41%
Feta fwomaj	368 mg	28%
Cheddar fwomaj 50%	570 mg	44%
Fwomaj Swis 50%	580 mg	45%
Fwomaj 18% (fonse)	384 mg	30%
Latouk	480 mg	37%
Poud ze	1210 mg	93%
Ze poul	420 mg	32%
Ze zòtolan	380 mg	29%

Kontni an nan metyonin nan vyann pwason, ak fwidmè:

File pwodwi	Kontni an nan metyonin nan 100g	Pousantaj nan egzijans chak jou
Somon	550 mg	42%
Kavya wouj kavya	930 mg	72%
kalma	490 mg	38%
Mennaj	400 mg	31%
Pollock	600 mg	46%
Vyann (ti mouton)	360 mg	28%
Vyann (vyann bèf)	450 mg	35%
Vyann (Latiki)	500 mg	38%
Vyann (poul)	470 mg	36%
Vyann (grès vyann kochon)	290 mg	22%
Vyann (vyann kochon)	340 mg	26%
Vyann (poul poul)	480 mg	37%
Gwoup	500 mg	38%
Aran mèg	350 mg	27%
Makro	600 mg	46%
Makro	580 mg	45%
sudak	530 mg	41%
Kòd	500 mg	38%
Pike	530 mg	41%

Kontni methionine nan sereyal, pwodwi sereyal ak pulsasyon:

File pwodwi	Kontni an nan metyonin nan 100g	Pousantaj nan egzijans chak jou
Pwa (bonbade)	210 mg	16%
Buckwheat (grenn)	230 mg	18%
Buckwheat (pa tè)	320 mg	25%
Grenn mayi	130 mg	10%
Smoul	160 mg	12%
Linèt	160 mg	12%
Pèl lòj	120 mg	9%
Groat ble	100 mg	8%
Groats dechouke pitimi (poli)	300 mg	23%
Diri	160 mg	12%
Lòj groats	160 mg	12%
Pasta nan farin frans V / s	160 mg	12%
Buckwheat farin frans	164 mg	13%
Farin D '	170 mg	13%
Farin RYE	120 mg	9%
Farin RYE konplè	150 mg	12%
Francha avwan (grenn)	160 mg	12%
Ble (grenn, varyete mou)	180 mg	14%
Ble (grenn, klas difisil)	180 mg	14%
Rice (grenn)	150 mg	12%
RYE (grenn)	150 mg	12%
Soja (grenn)	679 mg	52%
Pwa (grenn)	240 mg	18%
Flok avwan "Hercules"	140 mg	11%
Lantiy (grenn)	290 mg	22%
Lòj (grenn)	180 mg	14%

Kontni an nan metyonin nan nwa ak grenn:

File pwodwi	Kontni an nan metyonin nan 100g	Pousantaj nan egzijans chak jou
Pistach	288 mg	22%
Walnut	236 mg	18%
Glan, cheche	136 mg	10%
Pine nwa	259 mg	20%
kajou	362 mg	28%
Sezam	559 mg	43%
Nwa	480 mg	37%
Grenn tounsòl (grenn tounsòl)	390 mg	30%
Pistache	335 mg	26%
nwazèt	130 mg	10%

Kontni an nan metyonin nan fwi, legim, fwi sèk:

File pwodwi	Kontni an nan metyonin nan 100g	Pousantaj nan egzijans chak jou
Basil (vèt)	36 mg	3%
Berejenn	11 mg	1%
Bannann	17 mg	1%
Rutabaga	10 mg	1%
chou	22 mg	2%
Chou	42 mg	3%
Pòmdetè	26 mg	2%
Zonyon	10 mg	1%
Kawòt	20 mg	2%
Piman dous (Bulgarian)	10 mg	1%

Kontni an nan metyonin nan fongis:

File pwodwi	Kontni an nan metyonin nan 100g	Pousantaj nan egzijans chak jou
Dyondyon zuit	42 mg	3%
Chanpiyon blan	38 mg	3%
Shiitake dyondyon	33 mg	3%