Megan Fox rejim alimantè, 5 semèn, -10 kg

Pèdi pwa jiska 10 kg nan 5 semèn.

Kontni an mwayèn kalori chak jou se 1120 Kcal.

Apre popilè aktris Hollywood ak modèl, zetwal nan "Transformateur" Megan Fox (Megan Denise Fox) te fèt nan yon ti bebe, li byen vit reprann fòm atire l 'yo. Antrenè pèsonèl li Harley Pasternak te ede l nan sa. Yon ti tan, sekrè a nan siksè nan yon figi zetwal bèl son tankou sa a: idrat kabòn ki an sante ak aktivite fizik. Kòm ou konnen, Pasternak kontribye nan pèdi pwa ak anpil lòt selebrite Hollywood (nan mitan yo Jessica Simpson, Demi Moore, Uma Thurman, Kris Jenner, elatriye). Ann chèche konnen kijan zetwal yo te jwenn kò pafè yo?

Kondisyon Rejim Megan Fox

Rejim alimantè a devlope pa Harley Pasternak ak siksè teste pa Megan Fox souvan refere yo kòm rejim alimantè a "5 Faktè". Reyalite a se ke li se figi sa a ki parèt nan prèske chak prensip dyetetik.

Senk semèn se tan ke teknik la pran. Kòm nòt otè li yo, sa a se ase tan yo jwenn itilize nan rejim yo pwopoze a ak remake yon rezilta byen mèb.

Ou bezwen pase 5 repa pa jou. Manje yo fann popilè ede kenbe sasyete pandan tout jounen an ak pi vit metabolis, ki se trè enpòtan nan pèdi pwa. Rejim alimantè a gen ladan twa manje prensipal (manje maten, manje midi, dine) ak de ti goute nan ant.

Meni rejim alimantè Fox chak jou a ta dwe gen ladan 5 kalite engredyan manje: pwoteyin, idrat kabòn konplèks, fib, grès ki an sante ak likid san sik.

Pou rejim alimantè a efikas tankou posib, ou bezwen konsakre 25 minit nan aktivite fizik senk jou nan yon semèn.

Li prevwa tou senk jou repo sa yo rele nan yon sèl sik dyetetik (ki se, 5 semèn). Yon fwa pa semèn, selon metodoloji a, li pèmèt yo devye nan règ yo dyetetik ak dòlote tèt ou ak kèk kalite manje entèdi.

Se konsa, nou jwenn pwoteyin nan pwason ak fwidmè, bèt volay (poul, kodenn se yon bon chwa), bèf, vyann lapen, ze, fwomaj ak fwomaj kotaj. Nou kwit vyann lan, kwit li sou yon vapè oswa gri, kwit li. Nou trase idrat kabòn soti nan fwi ak legim, pasta soti nan ble dur, sereyal grenn antye. Sous fib gen ladan pen farin koryas ak pen, bran, legim ki pa gen lanmidon, ak fwi san sik. Founisè yo nan grès yo dwa yo se oliv ak lwil nan men yo, pwason (espesyalman wouj). Nou bwè dlo pi, te (èrbal ak vèt), kefir ak fèrmante lèt kwit nan fou ak yon kontni ki ba grès, ji.

Mayonèz, sik, fruktoz, siwo glikoz, sik divès kalite ak idrat kabòn, grès trans, li se pi bon pa asiyen espas nan konpozisyon sa a nan manje a ak bwè boule. Ou ka itilize yogout, moutad, ji sitwon, lwil legim pou abiye asyèt.

Lè w ap prepare meni an, ou ta dwe bay preferans asyèt ak pwodwi ki te sibi tretman chalè minim. Tout manje yo ta dwe fre, ak sereyal yo ta dwe chwazi nan grenn antye, evite sereyal ak divès kalite sereyal "rapid".

Sik ak alkòl yo entèdi entèdi. Yon altènatif ki bon pou sik se siwo myèl natirèl-wo kalite (jiska 2 ti kiyè pou chak jou).

Koulye a, kite a pale sou espò. Ou bezwen fè senk antrennman 25 minit chak semèn, epi ou ka repoze nan aktivite fizik pou de jou ki rete yo. Si ou vle fòmasyon an yo dwe efikas ke posib, otè a nan metòd la rekòmande pou bati yo jan sa a. Nan kòmansman an, li vo fè yon chofaj 5-minit (sa a ka, pou egzanp, djògin, mache nan yon vitès rapid oswa sote kòd). Kòm ou chofe, batman kè ou ta dwe ale jiska 140 bat pou chak minit. Next vini travay ak gwoup misk diferan: nou fè fòmasyon fòs (lunges, rale-ups, push-ups, skwa, travay avèk altèr) pou 10 minit, nou pase 5 minit sou egzèsis pou laprès la ("bisiklèt", "sizo" , elatriye), 5 minit nou konsantre sou fè egzèsis aerobic (egzèsis Cardio oswa djògin limyè).

Kòm yon règ, nan 5 semèn nan teknik la devlope pa Pasternak, ou ka pèdi soti nan 7 a 10 kilogram nan pwa depase.

Meni rejim Megan Fox

Men kèk egzanp sou rejim alimantè Megan Fox devlope pa Harley Pasternak pou de jou

Kontr pou rejim Megan Fox la

• Teknik sa a byen ekilibre, Se poutèt sa li gen yon minimòm de kontr. Kòm toujou, gwosès, laktasyon, anfans ak laj fin vye granmoun yo pa tan an ale nan yon rejim alimantè.
• Li pa pral inutiles konsilte avèk yon espesyalis ki kalifye anvan yo kòmanse swiv teknik la. Si ou gen nenpòt maladi kwonik oswa devyasyon grav an tèm de sante, Lè sa a, yon vizit preliminè nan doktè a vin tounen yon avantou.

Benefis Rejim Megan Fox yo

1. Rejim Megan Fox la gen anpil benefis. Pami avantaj prensipal li yo, nou sonje efikasite segondè, prezans nan asyèt bon gou nan meni an, yon rejim alimantè san patipri varye, ak risk minim pou sante ou.
2. Mèsi a mete nan preskri nan egzèsis, ou pa ka sèlman pèdi pwa, men tou, jwenn yon atire kò ton.
3. Kontribye nan antretyen nan soulajman nan misk ak yon kantite lajan ase nan pwoteyin nan rejim alimantè a.
4. Teknik sa a inivèsèl. Ou ka pèdi prèske nenpòt kantite lajan nan liv, ou jis bezwen bwa sou li osi lontan ke li pran yo reyalize objektif ou.

Dezavantaj nan rejim alimantè Megan Fox la

• Rejim alimantè Megan Fox la pa apwopriye pou moun k ap chèche yon transfòmasyon kò enstantane. Men, an konparezon ak lòt metòd, sa a konplèks pèdi pwa se byen long.
• Pwogram Pasternak la "mande" rekonsidere radikalman konpòtman manje epi asire ou fè zanmi ak aktivite fizik.
• Li ka difisil pou moun ki gen yon orè travay okipe yo swiv yon rejim alimantè; li pa pral fasil pou yo pou yo konfòme yo ak nitrisyon rekòmandasyon fraksyon ak apwopriye.

Repete rejim alimantè Megan Fox la

Avèk bon sante ak yon dezi pèdi plis kilogram, ou ka ale nan rejim alimantè Megan Fox la ankò nan yon koup la mwa.