Mango

Deskripsyon

Mango se yon pye bwa twopikal Evergreen jiska 20 mèt segondè. Fwi yo se oval ak jòn, fè l sanble souvan yon pwa gwo ak yon wòch andedan. Kaka a nan fwi a se dans ak juicy, gen yon gou dous

Istwa mango

Pwovens lan Assam nan peyi Zend se pi popilè pa sèlman pou te la an menm non yo, men tou, pou lefèt ke li konsidere kòm progenitor nan mango a, ki konsidere kòm "wa a nan fwi" gen pou plis pase 8 mil ane . Lokal fin vye granmoun-time pawòl nan bouch pase sou lejand nan aparans nan sa a fwi.

Yon fwa ke yon jèn Endyen Ananda te prezante yon pye mango bay Bouda pwofesè li, ki te aksepte kado a epi li te mande pou plante yon pye bwa. Pita, fwi mango yo te kòmanse itilize pou manje, fwi a te konsidere kòm yon sous bon konprann ak vitalite.

Nan peyi Zend, koutim lan toujou konsève: lè w ap bati yon nouvo kay, yo mete yon fwi mango nan fondasyon bilding lan. Sa fèt pou gen lòd ak konfò nan fanmi an.

Pifò nan mango a ap grandi nan Thailand. Fwi yo itilize pou manje. Yo parfe pasè swaf dlo ak grangou, gen yon efè benefik sou po moun. An patikilye, li rafrechi ton an ak complexion.

Konpozisyon ak kontni kalori

Kaka a nan mango gen yon gwo kantite eleman nitritif, prèske tout tablo a peryodik.

• Kalsyòm;
• Fosfò;
• Zenk;
• Fè;
• Manganèz;
• Potasyòm;
• Selenyòm;
• Manyezyòm;
• Kwiv;

Epitou, mango gen yon konpozisyon vitamin rich: A, B, D, E, K, PP ak dòz segondè nan vitamin C. Anplis de sa, nan kèk kalite fwi, kaka a gen asid ascorbic. E menm plis pase sitwon.

• Kontni kalorik pou chak 100 gram 67 kcal
• Kaboyidrat 11.5 gram
• Grès 0.3 gram
• Pwoteyin 0.5 gram

Benefis yo nan mango

Ansyen Endyen yo pa t 'fè erè, mango, epi, sepandan, yo ka san danje yo rele yon sous vitalite. Li gen plizyè douzèn eleman mikwo itil ki ka leve yon moun nan pye yo nan tan ki pi kout posib.

Premyerman, sa a se yon gwoup vitamin B (B1, B2, B5, B6, B9), vitamin A, C ak D. Dezyèmman, mango gen mineral diferan - zenk, Manganèz, fè ak fosfò. Konpozisyon sa a nan fwi a ogmante pwopriyete pwoteksyon ak ranfòse li yo. Mango se yon antioksidan ekselan.

Li ka soulaje doulè, bese lafyèv, ak travay pou anpeche timè malfezan, espesyalman nan ògàn basen yo. Se poutèt sa, li itil pou gason ak fanm manje mango pou maladi ki asosye ak sistèm repwodiktif ak jenito-urinè yo.

Mango se itil pou depresyon pwolonje: fwi a dispans tansyon nève, dispans estrès ak amelyore atitid.

Mal

Mango se yon pwodwi alèjenik, kidonk li ta dwe trete avèk prekosyon premye fwa li konsome. Anplis, yon alèji ka parèt menm lè po a vin an kontak ak kale mango a.

Li pa rekòmande pou abuze mango ki pa matirite. Fwi sa yo gen yon tenti vèt. Yo deranje aparèy gastwoentestinal la ak lakòz kolik.

Yon surdozaj nan mango mi ka lakòz konstipasyon ak lafyèv.

Itilize nan medikaman

Mango gen apeprè 20 vitamin ak mineral. Pi klere nan sa yo se beta-karotèn, ki bay mango mi yon rich koulè zoranj. Epitou beta-karotèn ki responsab pou vizyon nòmal ak fonksyone nan manbràn mikez yo.

Mango ede avèk radyasyon iltravyolèt. Li responsab pou kenbe po a idrate epi pou yo pa boule.

Mango gen yon sibstans ki rele mangiferin ki kontwole sik nan san. Se poutèt sa, fwi a rekòmande pou dyabèt tip 2. Potasyòm ak mayezyòm pi ba san presyon, kalme sistèm nève a.

Pektin (idrosolubl fib) retire radyonukleid, sèl metal lou ak sou sa. Vitamin B amelyore atitid ak pèfòmans mantal. Mango rekòmande pou gason pou prevansyon kansè nan pwostat. Pou fanm - pou prevansyon kansè nan tete.

Mango gen anpil fib. Sou yon bò, li parfe vide trip yo. Nan lòt men an, si yo manje matirite, li ede ak dyare. Li se pi bon pa manje fwi pou maladi nan pankreyas la, menm jan li gen yon anpil nan anzim dijestif yo. Mango se itil pou yon angove, retire kadav yo nan alkòl etilik

6 pwopriyete itil nan mango

1. Benefis pou vizyon. Mango vo manje pou tout moun, si sèlman paske li ede nè a optik yo dwe pi fò. Reyalite a se ke fwi a gen yon konsantrasyon segondè nan Retinol nan kaka a nan fwi a. Mèsi a mango, li posib pou anpeche divès maladi oftalmik, pou egzanp, avèg lannwit, fatig kwonik nan je, korn sèk.
2. Bon pou trip yo. Mango se pa sèlman yon fwi bon gou, men tou, ekstrèmman an sante. Li espesyalman itil pou moun ki soufri soti nan konstipasyon. Sa a se konklizyon an te rive jwenn pa syantis nan University of Texas. Etid la te pote ansanm 36 gason ak fanm ki te dyagnostike ak konstipasyon kwonik. Tout patisipan tès yo te divize an de gwoup. Youn enkli moun ki te manje 300 gram mango chak jou, ak lòt la enkli moun ki gen menm kantite sipleman fib. Rejim alimantè tout volontè yo te menm an tèm de kalori ak idantik nan kontni an nan eleman nitritif esansyèl.
   Tou de gwoup sijè yo te mwens chans fè eksperyans konstipasyon nan fen jijman an. Men pami moun ki te manje mango chak jou, yo te santi yo pi byen. Epitou, syantis yo te note ke yo te gen yon amelyorasyon aparan nan konpozisyon sa a nan bakteri nan trip la ak diminye enflamasyon. An menm tan an, sibstans ki sou fib yo efikas tou pou trete konstipasyon, men yo pa afekte lòt sentòm, tankou enflamasyon.
3. Benefis pou sistèm iminitè a. Vitamin C, ki jwenn nan mango, pral ede pwoteje kont enfeksyon respiratwa ak grip. Epitou, asid ascorbic pral ede nan batay kont scorbut, bay iminite nan maladi sa a. Vitamin nan gwoup B, ki reyaji ak asid, pral ranfòse pwoteksyon nan nivo selilè ak pwoteje kò a kont radikal gratis, radyonukleid ak pwodwi pouri anba tè.
4. Benefis pou sistèm nève a. Fwi a gen yon anpil nan vitamin B, ki te gen yon efè ekselan sou fonksyon yo nan sistèm nève a. Manje li ka pwoteje yon moun kont estrès, sendwòm fatig kwonik, diminye sentòm toksikoz nan fanm ansent, ak amelyore atitid.
5. Benefis pou sistèm jenito-urinè a. Ou pral sezi, men mango yo itilize nan peyi Zend kòm yon medikaman. Li preskri pou moun ki soufri de malfonksyònman ren: fwi a ap pwoteje kont urolithiasis, pyelonefrit ak lòt maladi nan tisi ren an. Egal-ego enpòtan, mango yo ekselan pou pwoteje kansè jenitourinè yo.
6. Benefis pou pèdi pwa. Finalman, mango se yon fwi gwo pou moun kap pèdi pwa. Se pa sèlman li gen yon gou dous ak teksti delika, li parfe netwaye trip yo ak ki ba nan kalori (sèlman 67 kcal pou chak 100 gram). Mango se yon ranplasan ekselan pou woulo ak chokola, kòm li se dous ase ranplir konsomasyon sik nan kò a.

Ki jan yo chwazi yon mango

Lè w ap chwazi yon fwi, pa sèlman konte sou je ou. Asire ou ke ou vin pi pre, ak anpil atansyon egzamine mango a, peze li nan men ou, santi li, pran sant li. Asire ou ke ou peze alalejè sou kale la. Mango mens ak plat gen twò piti kaka ak ji. Fwi a ta dwe modera gra, plen ak wonn.

Si ou vle achte yon mango pou kèk jou, li pi bon yo chwazi fwi ak yon estrikti pi fèm. Mango dire pi lontan nan frijidè a, mwens nan chalè, men muri pi vit.

Li bon pou ou kapab goute fwi a anvan ou achte. Kaka a nan yon mango mi se juicy ak fibr, fasil separe de wòch la. Koulè a ​​nan kò a chenn nan jòn nan zoranj. Fwi a gou tankou yon konbinezon de pèch, melon ak abiko. Fwi a matirite gen yon kò difisil ak gou pòv yo. Mango overripe gou pa diferan pase labouyl joumou.

Koulye a, ou konnen ki jan yo chwazi yon mango. Pa refize tèt ou plezi nan gou fwi sa a sante ak bon gou de tan zan tan.

Salad mango pandan ete a

Ideyal pou yon rejim ete. Li ka kwit tou de pou manje maten ak pou manje midi - kòm yon plat bò. Salad la tounen nourisan, varye, men, sa ki pi enpòtan, limyè. Apre li, kò a byen vit vin plen. Abitid la nan manje yon desè siplemantè disparèt.

• Zaboka - 50 gram
• Mango - 100 gram
• Konkonm - 140 gram
• Tomat - 160 gram
• Ji sitwon - 3 gwo kiyè

Koupe konkonm, zaboka kale ak tomat. Koupe mango mi an tranch. Melanje legim ak fwi, vide sou yo ak ji sitwon. Ou ka ajoute remèd fèy ak sèl nan gou.