contents
Sou etajè yo nan boutik, nou pi plis ak pi souvan jwenn pwodwi limyè - sa yo se lèt ekreme, kefir, fwomaj kotaj, fwomaj ak mayonèz ... Chak ane seri a nan pwodwi sa yo elaji, men nou pa vin pi lejè ak an sante.
Li ta sanble ke manje limyè gen kèk avantaj: mwens grès, pi ba kontni kalori. Se poutèt sa yo chwazi pa moun ki kontwole nivo kolestewòl nan san ak rejim alimantè. Men, an menm tan an, nitrisyonis pa konseye jwenn pote ale ak manje ki gen anpil grès. Rejim alimantè nou dwe ekilibre, ak manje sa yo reprezante yon paradoks dyetetik.
Ki pyèj manje ki gen anpil grès?
1 pèlen. Vreman vre, grès la nan yo, an konparezon ak lòt pwodwi, se anpil mwens, men Konbyen tan sik! Manifakti yo oblije ajoute idrat kabòn nan yo, otreman li pral konplètman san gou.
2 pèlen. Gen yon opinyon ke yon pwodwi ki lejè ka manje 2 fwa plis pase yon regilye. Pa gen anyen tankou sa a. Pa egzanp:
40 gram fwomaj 17% grès = 108 kcal
20 gram fwomaj 45% grès = 72 kcal
Sa se, nan 2 tranch fwomaj 17% kontni grès nan kalori se 1,5 fwa pi plis pase nan 1 tranch fwomaj regilye.
Eseye bay preferans manje ki gen kontni ki gen anpil grès, olye ke san grès
Lèt, krèm tounen, yogout - sèlman pwodwi sa yo pa lakòz enkyetid. Yo vrèman bon pou pèdi pwa. Li nesesè sèlman sonje ke apre yon ti goute nan 0 fwomaj kaye oswa yogout pa gen okenn saturation konplè epi nou toujou vle manje. Se poutèt sa, lè goute sou pwodwi sa yo pandan tout jounen an, asire w ke ou konplete yo ak idrat kabòn konplèks: krispbread, pen konplè, elatriye.
Si ou bay kò a ak sèlman idrat kabòn pandan jounen an, Lè sa a, li pral kòmanse konvèti idrat kabòn nan grès epi mete yo an rezèv. Epi li posib ke yo pral pwodwi limyè. Avèk pwodwi sa yo, metabolis grès yo konplètman deranje. Kò a, sitou fi a, bezwen grès. Men, li pi bon konsome grès legim, Lè sa a, balans lan pral obsève. Pran asid poliensature ak asid gra - yo trè benefik pou kò a. Yo jwenn nan zaboka, nwa, grenn, lwil legim.
Konbine manje ki gen diferan kontni grès pou yo pa anpeche metabolis la epi pou yo jwenn tout vitamin ki nesesè yo.
Èske mwen ka manje gato ki gen anpil kalori ak desè?
Separeman, li vo manyen sou sijè a nan gato ki pa gen anpil kalori ak patisri. Kòm yon règ, nou achte yon gato pou yon jou ferye epi eseye chwazi youn ki make "Low-kalori". Men, si ou gade ak anpil atansyon epi konpare gato yo ki ba-kalori ak sa yo regilye, nou pral wè anpil ti diferans nan kalori. Pou egzanp, yon gato regilye krèm tounen - 282 kcal / 100 gram, ak yon gato yogout ki ba-kalori - 273 kcal / 100 gram, pandan y ap Medovik gato ka konsidere kòm byen wo-kalori, epi li gen 328 kcal / 100 gram, ki se sèlman 55 kcal / 100 gram plis pase yon sèl ki gen anpil kalori. … Diferan manifaktirè gen resèt diferan ak kalori.
Se poutèt sa, ou pa ka pèdi pwa lè ou manje yon pwodwi ki ba-kalori, ki gen anpil grès ak manje yon gato, ou dwe sonje mezi a ak benefis yo.
Nou manje twòp manje ki pa gen anpil kalori!
Anpil pwogram televizyon te fè eksperyans ak bay yon patisipan yon repa ba-kalori pou yon mwa yo wè konbyen tan pwa yo pral pèdi nan kou a nan eksperyans la. Ak sa ki te tounen soti yo dwe? Nan tout ka, patisipan yo te pran pwa. Rezon ki fè la nan lefèt ke pandan y ap manje manje ki gen anpil kalori ak anpil grès, moun yo pa t 'ravin tèt yo ak pran ti goute, ak anpil moun, kwè ke manje ki gen anpil grès yo ka manje plis, tou senpleman twòp konsomasyon chak jou kalori yo ak pran pwa .
Rezime anba a pi wo a, ou ka konseye, peye atansyon sou konpozisyon an nan pwodwi yo epi achte ak manje manje ki gen kontni grès nòmal nan limit rezonab, epi yo dwe mens ak an sante! Epi tou gade pou resèt pou asyèt ki an sante ak kwit tèt ou. Lè sa a, ou pral konnen egzakteman sa ou manje.