Ji nan lavi yon atlèt
Tout moun konprann parfe byen ke ji natirèl se yon depo nan vitamin. Ak nenpòt moun ki gen sousi yon ti kras sou sante yo ta dwe bwè yon vè ji frèch prese chak jou. Li se frèch prese, epi li pa youn nan ki flache sou ekran ble chak jou, epi ki ka jwenn sou etajè magazen yo. Li trè difisil pou jwenn vitamin nan ji sa yo. Natirèlman, yo ka prezan la, men nan kantite piti anpil, ensifizan pou satisfè egzijans chak jou.
Imajine ki jan yon sitwayen òdinè bezwen vitamin, se pou kont li entans fè egzèsis atlèt. Pou yo, bezwen an pou ji natirèl se pi wo. Èske w konnen poukisa? Ann pale sou sa an plis detay.
Kòm yon règ, atlèt bwè ji yo nan lòd yo pasè swaf dlo yo apre yo fin fè egzèsis. Nan fè sa, yo fè yon "doub travay" - yo fè moute pou mank de likid ak ekipman pou kò yo ak vitamin, ki pèmèt yo refè pi vit. Anplis, chak atlèt konnen ke travay difisil fizik se yon estrès reyèl pou tout kò a, sistèm iminitè a kòmanse febli. Se poutèt sa, vitamin yo ak eleman tras nan ji a pa sèlman ranfòse defans yo, men tou, ede kò a fè fas ak estrès la ke li te fè eksperyans. Anplis de sa, gen yon renouvèlman nan sibstans ki nesesè yo ki te soti ansanm ak swe pandan fòmasyon entans. Se poutèt sa, nan lavi a nan nenpòt ki atlèt, nan adisyon a aditif manje divès kalite, ji natirèl yo ta dwe prezan. Men, nan lòd pou li pote benefis maksimòm, ou bezwen konnen 2 règ senp:
1. Li pi bon pa konsome ji ak sik ajoute - li se yon sous kalori depase.
2. Yon lòt fwa ankò, nou atire atansyon ou: ji a ta dwe frèch prese - kidonk li pral gen kantite maksimòm vitamin. Anplis, li dwe bwè nan lespas 15 minit, si ou detire tan an, ji a ap piti piti pèdi valè li yo.
Kòm ou pwobableman konprann, opsyon ki pi bon ta dwe gen yon jwise nan kay la.
Ou ta ka diskite, "Poukisa mwen bezwen yon juicer lakay ou? Apre yo tout, anpil manifaktirè nan nitrisyon espò ajoute ji konsantre nan pwodwi yo. Sa a pral ede tou boure kò a ak vitamin ki nesesè yo ak mikroeleman ". Wi ou gen rezon. Men, èske w te konnen ke nan ka sa a ji yo trete chalè? Ki an vire mennen nan pèt la nan pifò eleman nitritif. Li se fasil ke ji sa yo gen gwo valè nitrisyonèl. Èske ou dako?
Malgre ke ji yo bon pou sante ou, ou pa ta dwe bwè twòp nan yo. Sonje sans pwopòsyonèl la.
Byen nitrisyon estriktire ak fòmasyon se kle nan siksè nan nenpòt ki atlèt.