contents
Èske se vre ke rejim alimantè a Perricone ede ou revitalize?
Pifò fouye
Avèk yon rejim alimantè ki apwopriye li posib pou diminye efè pasaj tan an sou po ou ak kò ou
Se pa tout bagay ki jenetik oswa tretman, nan anpil ka li ase pou konnen kijan pou manje bon rejim alimantè a pou efè pasaj tan an pa vizib ni anndan ni deyò. Sa a se kote a Doktè Nicholas V. Perricone, Manm nitrisyonis respekte nan "Kolèj Ameriken pou Nitrisyon", nan adisyon a ke yo te yon pyonye nan pale sou nitrisyon "antiaging" ak superfoods (anti-enflamatwa ak antioksidan).
Doktè sa a fè lwanj te vini ak fòmil la tout moun vle konnen: ki jan ou fè kenbe po ou toujou klere byen bèl? Nitrisyon se poto de sa yo rele "3-Tier Global Filozofi Swen" ke Perricone te kreye. Efè pwogram ou yo pa vizib deyò, men pito amelyore sante jeneral, anpil ogmante enèji ak benefisye atitid. Sa a "Filozofi nan 3 nivo»Pou moun ki aje ak po ki an sante, nan adisyon a amelyore aparans, li ede ou santi ou pi byen òganikman nan tout etap nan lavi yo. Figi kòm byen li te ye tankou Eva Mendes, Gwyneth Paltrow oswa UMA Thurman yo te deja jwenn ke enflamasyon nan pwosesis la aje ka kontwole ak reta.
Ki sa ki rejim alimantè a Perricone?
Li ta dwe te note ke li pa te fèt yo pèdi pwa, byenke moun ki te Woboram nan li te pèdi kilogram la enpè kòm youn nan kle yo se bon fonksyone nan òganik ke li ankouraje yo rive jwenn nou an. nòmal pwa oswa pwa ideyal. Men, Perricone se pi plis pase yon rejim alimantè: li se yon chanjman nan mantalite, yon fason pou re-evalye abitid manje yo reyalize yon lavi an sante, menm jan li ede yo sispann enflamasyon ak oksidasyon selilè nan priyorite a nan sèten antioksidan esansyèl ak «antiaje»Epi, avèk sa a, refè sante nan po a ak kò a an jeneral, nan adisyon a ranfòse enèji.
Gid Rejim Antiaging
- Chak repa ta dwe gen ladan pwoteyin-wo kalite, idrat kabòn ki ba-glisemi, ak grès sante.
- Pwoteyin yo ta dwe toujou konsome an premye pou ede pwosesis dijesyon an epi evite yon repons glisemi. Next, fib, ak finalman, idrat kabòn konplèks.
- Bwè ant 8 ak 10 linèt dlo mineral yon jou: premye a sou yon lestomak vid ak toujou akonpaye chak repa ak yon sèl.
- Ranplase te vèt pou kafe se kle pou anpeche akselere aje ak enteresan metabolis.
- Dr Perricone rekòmande mwatye yon èdtan nan fè egzèsis chak jou, konbine kadyovaskilè, miskilè vigueur ak fleksibilite, twa eleman fondamantal yo kenbe bon sante ak vitalite.
- Pran ase dòmi esansyèl pou rejim anti-aje a, depi pandan dòmi efè negatif kortisol yo anile, òmòn kwasans ak jèn yo lage, epi melatonin lage, yon òmòn ki gen efè pozitif sou po a ak sistèm iminolojik la.
Ki abitid ki kontreproduktiv?
Kòm nan nenpòt ki lòt rejim alimantè, Dr Perricone konseye 100% kont la konsomasyon sik depi li se responsab prensipal la pou glikasyon, yon pwosesis kote molekil sik yo konfòme yo ak fib kolagen yo ki lakòz yo pèdi elastisite. Youn nan bwason yo enkonpatib se kafekòm li te montre ogmante tansyon ak lakòz yon ogmantasyon nan ensilin. Bwason ki mou ak alkòl pa ka vale swa si ou vle pote soti nan fòmil la Perricone jan yo gen anpil sik. Rale yon souf nan tabak jenere plis pase yon billions radikal gratis nan poumon yo, kidonk li ta tou soti nan «pro-aje manje'.
Somon sovaj
Salmon gen anpil DMAE, axanthin, ak esansyèl asid gra (plis pase 5% nan yo se "bon" grès). Pwopòsyon segondè li yo nan Omega-3 ogmante nan somon ki pa fèm-leve soti vivan: gratis-ranje somon manje sou plankton, mikwo-òganis nan ki kalite sa a nan grès se abondan.
Siplemantè jenn fi lwil oliv
Konpoze de prèske 75% asid oleik (yon grès monoensature ki responsab pou diminye oksidasyon LDL, oswa "move kolestewòl", ki ka lakòz deteryorasyon nan selil yo), li gen nivo segondè nan polifenol tankou hydroxytyrosol (yon antioksidan pwoteksyon ki se sèlman yo te jwenn ... nan konsantrasyon segondè nan klas sa a nan lwil oliv). Perricone rekòmande premye-peze siplemantè jenn fi lwil oliv, depi yo gen mwens asidite ak pi wo nivo nan asid gra ak polifenol, depi kòm peze a ogmante, plis antioksidan yo pèdi.
Legim vèt
Yon soup ki baze sou bwokoli, epina oswa aspèj vèt se yon gwo opsyon pou jwenn eleman nitritif ak antioksidan tankou vitamin C, kalsyòm oswa mayezyòm, ki ralanti aje. Anplis de sa, legim fèy vèt sa yo gen yon gwo pwopòsyon dlo, ki bay idratasyon sou po ki soti nan. Chak fwa sa posib, manje fre oswa natirèlman nan frizè yo pral chwazi, evite pakè trete, depi yo gen ladan kwit manje twòp, detwi eleman nitritif, nan adisyon a ajoute sèl depase ak sik nan manje an.
Frèz ak fwi wouj oswa forè
Antioksidan pwisan ak kontni glisemi ba yo se kle nan reyalize yon figi plis jivenil ak vibran. Anplis de sa, yo ede diminye akimile grès nan kò a, ki se nòmalman "fiks" nan manje ki gen yon endèks glisemi ki pi gran pase 50.
Organic letye natirèl, san sik
Doktè Perricone rekòmande, an jeneral, konsome pwodwi òganik, e menm plis konsa nan ka pwodwi letye ki pral fè pati rejim alimantè a anti-aje, ki esansyèl ke yo gen BGH (òmòn kwasans bovin) gratis. Pami de ki pi rekòmande yo se yogout òganik plenn (san yo pa ajoute sik oswa sik) ak kefir. Tou de gen bakteri enpòtan pou sante zantray ak amelyore dijesyon. Gen kèk fwomaj tou pèmèt: solid yo rekòmande, tankou feta, evite trip grès ak anpil sale.
Francha avwan
Rich nan fib, grès monoensature ak pwoteyin, li ede kontwole kolestewòl ak san presyon, osi byen ke amelyore sistèm dijestif la, reglemante sik nan san ak pwoteje kò a kont kansè.
Plant aromat ak epis santi bon
Dr Perricone rekòmande sèten epis santi bon ki, nan adisyon a gou manje, gen pwopriyete anti-aje, tankou timerik: anti-enflamatwa ak neroprotektif. Sòs Tabasco se yon lòt nan opsyon yo aksepte, depi pwosesis preparasyon li yo prezève pwopriyete yo nan la kapsaisin, yon pwisan antirouy kontni nan gwo pwopòsyon nan piman tchili.
Vèt
Li se youn nan bwason kle yo nan rejim alimantè a Perricone ak plis syantifikman konfime pwopriyete anti-aje. Se pa sèlman li gen ladan polifenol katechin, (antioksidan ki ankouraje metabolis ak ralanti aje), men li ede tou anpeche absòpsyon nan grès danjere, diminye li pa 30%, pandan y ap theonin asid amine amelyore atitid.
Dlo mineral
Dezidratasyon anpeche metabolis nan grès ak, Se poutèt sa, yo pral anpeche kò a soti nan elimine dechè, nan adisyon a ankouraje devlopman nan konpoze enflamatwa. Menm dezidratasyon twò grav lakòz yon diminisyon 3% nan metabolis debaz yo, rezilta yo nan ki tradwi nan yon ogmantasyon demi-liv nan grès chak sis mwa. Dr Perricone rekòmande pou "evite dlo tiyo paske li ka gen ladan rezidi danjere tankou patikil metal lou."
Pi kakawo nan ti «dòz»
Wi, chokola bon pou ralanti aje! Men, nan ti dòz ak san lèt! Kòm pi ke posib. Li se yon antioksidan pwisan ki anpeche atak la nan radikal gratis, epi, gras a kontni segondè mayezyòm li yo, kontwole nivo sik, ede 'ranje' kalsyòm, kontwole Flora yo entesten ak pwoteje sistèm nan kadyovaskilè.