Iminite pou ranfòse manje
 

Pou anpil nan nou, sezon fredi se yon moman espesyal nan ane a. Tonbe nèj k ap woule jwa anba pye, rasanbleman cho ak fanmi an, jou ferye nouvèl ane a, dekorasyon klere, kado, mandarin, chokola ak aromat diven cho ... Men, pou iminite nou an, sezon fredi se yon tès difisil nan fyab. Apre yo tout, mank de solèy, yon menen byen file frèt, lè sèk andedan lokal yo chofe kreye kondisyon favorab pou kwasans lan nan viris ak bakteri ki lakòz maladi sezon an. Yo infiniman "atake" kò nou yo ak febli sistèm iminitè a. Kòm yon rezilta, nan kèk pwen li pa fè fas ak moun nan vin malad. Men, sa a te kapab evite tou senpleman lè yo ajoute manje espesyal nan rejim alimantè ou.

Iminite ak nitrisyon

Fason ki pi asire sistèm iminitè a se bay li ak kondisyon favorab pou fonksyone nòmal. Men, sa a ka fè sèlman pa konprann prensip yo nan travay li yo. Se pou sa a li ase imajine sistèm iminitè a nan fòm lan nan yon gwo, ki byen branche òkès. Li posede yon gwo kantite enstriman - lenfosit, fagosit ak antikò. Avèk bon kowòdone, bon travay, yo "vire sou" sou tan epi yo bay alè ak bon jan pwoteksyon nan kò a soti nan viris divès kalite, bakteri ak toksin.

Rezilta yo nan syans yo te montre ke fonksyon yo pwoteksyon nan sistèm iminitè a souvan diminye ak laj. Men, anpil syantis ensiste ke bon jan kalite a nan nitrisyon imen se nan kè sa a n bès. Yon rejim balanse pral ede radikalman chanje sitiyasyon an, bay kò a ak vitamin ki nesesè yo ak mikwo eleman.

Doktè William Sears, youn nan pedyat ki pi popilè nan mond lan, pale tou sou iminite. "Sistèm iminitè a nan yon moun ki manje byen bati defans li yo. Sa a se reflete nan ogmantasyon nan kantite globil blan (leukozit), ki se yon kalite lame iminitè, ak vire yo nan vanyan sòlda reyèl ki pa ka sèlman goumen byen, men tou, devlope ekselan "taktik" nan batay entru. "

 

Li ofri tou yon lis vitamin ak eleman nitritif ki ka siyifikativman ogmante iminite ak redwi risk pou yo devlope maladi.

Engredyan nitrisyonèl pou ranfòse iminite

  • Vitamin C… Gen plis rechèch sou efè li sou sistèm iminitè a. Kòm yon rezilta, li te posib eksperimantal pwouve ke pwodwi ak kontni li yo ka ogmante pwodiksyon an nan lekosit ak antikò nan kò a, ki, nan vire, ogmante nivo a nan entèferon, yon kalite jaden pwoteksyon nan selil yo.
  • E vitamin… Youn nan antioksidan ki pi enpòtan ki stimul pwodiksyon antikò ki ka rapidman jwenn epi detwi mikwòb patojèn, bakteri ak selil kansè yo.
  • Karotenoid... Antioksidan pwisan ki ralanti aje ak ranfòse iminite. Valè prensipal yo manti nan kapasite yo nan touye selil kansè yo. Anplis de sa, kò a sèvi ak yo pou pwodwi vitamin A.
  • Bioflavonoid… Objektif yo se pwoteje manbràn selilè yo kont efè mikwo-òganis danjere. Ak sous prensipal yo se fwi ak legim.
  • zenk… Mineral sa a patisipe dirèkteman nan fòmasyon globil blan ak antikò, ki, nan vire, bay pwoteksyon kont kansè, divès kalite enfeksyon viral ak bakteri. Gen yon opinyon ke li se zenk ki ka diminye kantite maladi respiratwa egi nan timoun yo nan peryòd la otòn-ivè. Sepandan, rechèch nan zòn sa a toujou kontinyèl.
  • Selenyòm... Mineral sa a ede ogmante kantite selil defans yo epi mobilize fòs entèn kò a, an patikilye nan batay kont kansè.
  • Omega-3 asid gra... Rezilta etid yo te montre ke moun ki manje manje ki gen ladan yo nan rejim alimantè yo gen mwens chans pou yo vin malad ak maladi respiratwa egi, e nan ka enfeksyon yo tolere yo pi fasil. Sa a se paske sa yo asid ogmante aktivite a nan fago, selil ki "manje" bakteri.
  • Ð¡Ð¿ÐµÑ † ии (origan, jenjanm, kannèl, Rosemary, pwav nwa, Basil, kannèl, elatriye), osi byen ke lay. Yo fè espre ki nan lis kòm mineral ak vitamin, tankou efè yo sou sistèm iminitè a difisil a ègzajere. Sa yo se mucolytics natirèl (èkspèktoran) ki avèk siksè mens glè a akimile nan aparèy la respiratwa ak sinis, ak kontribye nan yon rekiperasyon rapid. Kisa an plis, lay amelyore fonksyone nan globil blan ak antikò.

Lè w ap deside bwa nan rejim alimantè sa a, li enpòtan sonje ke siksè li manti nan balans. Se poutèt sa, inyore nenpòt nan pwen sa yo, konsantre sou lòt moun, se trè endezirab, epi pafwa menm danjere. Apre yo tout, verite a di ke tout bagay yo ta dwe nan modération.

Top 12 Iminite pou ranfòse Manje:

Pòm. Yo gen pwopriyete antioksidan ak anti-enflamatwa, Se poutèt sa yo gen yon efè pozitif sou sistèm iminitè a.

Bètrav. Li se yon sous ekselan nan vitamin C ak Manganèz. Lèt la sipòte iminite pa amelyore fonctionnalités nan lekosit.

Brussels jèrm. Li gen vitamin C, K, osi byen ke Manganèz ak flavonoid. Yo doue li ak pwopriyete antioksidan ak anti-bakteri.

Lay. Inivèsèl antifonjik, anti-bakteri, antiviral, antiparazit ak antitumor ajan. Pandan Premye Gè Mondyal la, li te avèk siksè itilize kòm yon antibyotik. Pita, syantis yo eksplike sa pa kontni yon sibstans espesyal ladan l - metil sulfid alil, ki gen yon efè antibyotik. Se poutèt sa, lay ka itilize pa sèlman ranfòse iminite, men tou, al goumen rim sèvo ak grip la.

Navèt. Sous natirèl nan antioksidan, mineral, vitamin ak fib. Parfe pwoteje kò a kont efè radikal gratis yo. Epi li trè konsidere pou kontni li yo nan asid hydroxycinnamic, ki te gen pwopriyete anti-enflamatwa ak kapasite nan goumen kont selil kansè yo.

Yogout. Asire ou ke ou mete li nan rejim alimantè ou si ou vle tout vitamin ak mineral ki vini ak manje nan kò ou yo dwe byen absòbe. Li gen bakteri benefisye - probyotik ki afekte sante zantray ak detèmine fyab nan sistèm iminitè a.

Te vèt. Mèsi a pwopriyete antioksidan li yo, li se kapab anpeche kwasans lan nan selil kansè, ak gras a kontni vitamin li yo, li ka goumen kont enfeksyon.

Joumou. Yon sous ekselan nan vitamin A ak beta-karotèn, ki amelyore iminite. Ou ka ranplase li ak kawòt oswa Persimmons.

Mitil. Li te gen pwopriyete antioksidan, asire rezistans selil nan efè viris ak bakteri, epi tou li amelyore iminite ak atitid byen. Sepandan, tankou nenpòt ki lòt bè ke ou renmen.

Almond. Li anrichi kò a ak vitamin E, Selenyòm ak grès ki an sante.

Somon. Tankou lòt pwason lwil tankou makwo oswa Trout, li gen Selenyòm ak omega-3 asid gra, ki ogmante aktivite a nan fagosit ak rezistans kò a nan rim sèvo ak kansè. Anplis de sa, li diminye risk pou yo devlope alèji, ki se tou kòz la nan devlopman nan maladi (lè, kòm yon rezilta nan yon nen k ap koule, nen an sispann ranpli fonksyon pwoteksyon li yo ak pase enfeksyon divès kalite nan aparèy la respiratwa).

Poul. Men, lapen ak nenpòt lòt vyann mèg pral fè. Li se yon sous ekselan nan pwoteyin, san yo pa ki li se prèske enposib amelyore iminite. Pwoteyin se dekonpoze an asid amine, ki soti nan nouvo lekosit yo pwodwi.

Ki lòt bagay ou ka fè pou ranfòse iminite?

  1. 1 Mennen yon vi aktif, jwe espò, kontwole pwa ou.
  2. 2 Debarase m de pwoblèm dijestif, si genyen.
  3. 3 Diminye konsomasyon nan nenpòt ki alèrjèn si moun nan se tendans alèji.
  4. 4 Kite fimen epi pa abize alkòl, osi byen ke sale, fri ak fimen.
  5. 5 Pa neglije yon bon dòmi ki an sante.
  6. 6 Swiv règ ijyèn pèsonèl yo.
  7. 7 Pa fatige ak ri epi jwi laviw. Syantis yo te pwouve ke emosyon negatif ak estrès afekte eta a nan sistèm iminitè a. Pa bliye sou sa a si ou vle toujou rete an sante!

Atik popilè nan seksyon sa a:

Kite yon Reply