Anpil moun panse ke pèdi pwa ak dyabèt enposib. Li pi difisil pou moun ki soufri maladi sa a pèdi pwa, men pa gen anyen ki enposib. Se avèk dyabèt tip II, pèdi pwa vin espesyalman enpòtan, depi li pral ede retabli selil yo nan sansiblite ensilin ak nòmal sik nan san. Sepandan, pwosesis la nan pèdi pwa gen kèk sengularite.
Règ pèdi pwa pou dyabetik
Anvan ou kòmanse yon rejim alimantè, li nesesè konsilte yon doktè pou rekòmandasyon l ', epi, jan sa nesesè, chanje dòz la nan dwòg. Epitou, dyabetik yo ta dwe branche nan ki pèdi pwa pa pral rapid. Li nan tout sou sansiblite ensilin ki ba, ki anpeche dekonpozisyon nan grès. Pèdi yon kilogram pou chak semèn se pi bon rezilta a, men li ka mwens (kalorizeur). Grangou, rejim ki ba-kalori yo entèdi pou moun sa yo, depi yo pa pral ede yo pèdi pwa pi vit, yo ka lakòz koma epi yo plen ak menm pi gwo dezekilib ormon.
Kisa nou dwe fè:
- Kalkile egzijans kalori ou chak jou;
- Lè wap trase meni an, konsantre sou règ nitrisyonèl pou dyabetik;
- Kalkile BZHU, limite kontni kalori akòz idrat kabòn ak grès, manje respire, san yo pa ale pi lwen pase BZHU a;
- Manje fraksyon, respire distribye pòsyon pandan tout jounen an;
- Elimine idrat kabòn ki senp, chwazi manje ki gen anpil grès, manje ki gen anpil GI epi kontwole pòsyon yo;
- One Stop mòde, men eseye pa sote manje planifye;
- Bwè ase dlo chak jou;
- Pran yon vitamin ak mineral konplèks;
- Manje, pran medikaman, epi fè egzèsis an menm tan.
Gen kèk règ, men yo mande pou konsistans ak patisipasyon. Rezilta a pa pral vini byen vit, men pwosesis la ap chanje lavi ou pou pi bon an.
Aktivite fizik pou dyabetik
Yon rejim antrennman estanda nan twa antrennman pou chak semèn pa apwopriye pou moun ki gen dyabèt. Yo bezwen antrene pi souvan - an mwayèn 4-5 fwa nan yon semèn, men sesyon yo tèt yo ta dwe kout. Li pi bon yo kòmanse ak 5-10 minit, piti piti ogmante dire a 45 minit. Ou ka chwazi nenpòt kalite kondisyon fizik pou fòmasyon, men dyabetik bezwen antre nan rejim fòmasyon an piti piti epi ak anpil atansyon.
Li espesyalman enpòtan pou swiv direktiv nitrisyonèl anvan, pandan ak apre egzèsis pou fè pou evite ipo- oswa ipèrglisemi. An mwayèn, 2 èdtan anvan fòmasyon, ou bezwen manje manje konplè ou nan pwoteyin ak idrat kabòn. Tou depan de lekti sik nan san ou, li pafwa nesesè yo gen yon ti goute idrat kabòn limyè anvan fòmasyon. Men, si dire a nan leson an se plis pase mwatye yon èdtan, Lè sa a, ou ta dwe entèwonp pou yon ti goute idrat kabòn limyè (ji oswa yogout), ak Lè sa a, kontinye antrennman la. Tout pwen sa yo ta dwe diskite avèk doktè ou davans.
Aktivite ki pa fòmasyon enpòtan anpil jan li ogmante depans kalori. Gen plizyè fason pou boule plis kalori. Osi lontan ke ou fèt san pwoblèm antre nan rejim fòmasyon an, aktivite chak jou yo pral nan gwo èd.
Moun trè gra bezwen konsantre pa sou fè egzèsis, men sou mache. Li pi bon pou ale pou yon ti mache chak jou epi mache 7-10 mil etap. Li enpòtan yo kòmanse soti nan yon minimòm posib, yo kenbe aktivite nan yon nivo konstan, piti piti ogmante dire li yo ak entansite.
En lòt
Rechèch yo montre ke dòmi ensifizan diminye sansiblite ensilin, ki kontribye nan devlopman nan dyabèt tip II nan moun ki obèz. Dòmi apwopriye pou 7-9 èdtan amelyore sansiblite ensilin ak amelyore pwogrè tretman an. Anplis de sa, mank de dòmi afekte kontwòl apeti. Si ou vle pèdi pwa, ou bezwen kòmanse dòmi ase.
Dezyèm pwen enpòtan an se kontwòl estrès pandan pèdi pwa. Swiv emosyon ou, kenbe yon jounal pèsonèl nan santiman, sonje moman sa yo pozitif nan lavi yo. Aksepte ke ou pa ka kontwole evènman yo nan mond lan, men yo kapab amelyore sante ou ak diminye pwa (kalorizateur). Pafwa pwoblèm sikolojik yo tèlman fon ke yo pa ka fè san èd deyò. Kontakte yon espesyalis ki pral ede ou fè fas ak yo.
Fè atansyon ak tèt ou ak byennèt ou, pa mande twòp nan tèt ou, aprann renmen tèt ou kounye a epi chanje abitid ou. Si ou gen dyabèt ak yon anpil nan pwa depase, ou pral gen yo mete nan yon ti kras plis efò pase moun ki an sante, men se pa dezespere, ou se sou track dwat la.