Ki jan yo chwazi yon monitè batman kè ak ki sa li pou?

Ki sa ki se yon monitè batman kè

Yon pou kontwole batman kè se yon aparèy ki kontwole batman kè a (HR), ki pèmèt ou detèmine nivo ki akseptab nan aktivite fizik, zòn batman kè a epi yo pa ale pi lwen pase valè yo akseptab. Gadjèt la ka memorize endikatè a yo nan lòd yo konpare li ak mezi anvan oswa ki vin apre.

Kilè yon monitè batman kè bezwen?

Yon pou kontwole batman kè ka vini an sou la men nan diferan sitiyasyon:

1. Nan lavi chak jou. Anpil pa konprann poukisa aparèy sa a nesesè nan lavi chak jou, paske ou ka senpleman mete de dwèt nan atè radial la, epi, pa kalkil senp, detèmine batman kè a. Men, batman kè a pa toujou reflete foto reyèl la nan batman kè a, ak san konte, ou ka toujou pèdi.

ENPANTTAN! Moun ki soufri divès maladi kè dwe toujou ap kontwole batman kè yo, respektivman, yon batman kè se yon aparèy ki nesesè pou moun sa yo.

2. Pou aktivite espò. Avèk èd nan yon monitè batman kè, ou ka kenbe yon nivo optimal nan aktivite fizik. Pandan fòmasyon, batman kè a ogmante epi li ka rive jwenn maksimòm mak li yo (220 bat). Fòmasyon ak tankou yon batman kè se danjere nan sante, ki se poukisa li tèlman enpòtan yo sèvi ak yon batman kè kontwole pou yo pa mal tèt ou nan pouswit nan pèfòmans atletik ak slimness. Anba a nou dekri nan plis detay zòn yo batman kè pou espò.

Zòn batman kè

Li ta dwe remake touswit ke endikatè yo yon ti jan mwayèn ak nan pifò ka yo ou bezwen konsantre sou sansasyon yo, pandan y ap repoze sou endikatè yo nan pou kontwole batman kè a.

Zòn 1. Zòn aerobic (zòn sante).

Pousantaj kè a ta dwe 50-60% nan limit la. Dire a nan antrennman la ka 20 minit oswa plis. Li santi l tankou li ta dwe yon chaj limyè. Moun ki fèk kòmanse jwe espò ta dwe travay nan zòn sa a.

Zòn 2. Zòn boule grès (zòn kondisyon fizik).

Pousantaj kè a se 60-70% nan limit la. Egzèsis la ta dwe dire soti nan 40 minit. An menm tan an, ou ta dwe santi w respire gratis, souch nan misk modere ak yon ti swe.

Zòn 3. Zòn andirans fòs (zòn kondisyon fizik).

Pousantaj batman kè a se 70-80% nan limit la, dire a nan chay la se 10-40 minit, li tout depann sou preparasyon an. Yo ta dwe santi fatig nan misk ak respire gratis. Akòz lefèt ke entansite a nan fòmasyon se pi wo, kò a kòmanse aktivman konsome rezèv grès.

Zòn 4. Zòn amelyorasyon (difisil).

Pousantaj kè a se 80-90% nan limit la, tan an chaj se soti nan 2 a 10 minit. Sansasyon: fatig ak souf kout. Ki enpòtan pou atlèt ki gen eksperyans.

Zòn 5. Zòn amelyorasyon (maksimòm).

Nivo batman kè a se 90-100% nan limit la, tan an se pa plis pase 2-5 minit. Kò a ap travay sou wout pou l posiblite, Se poutèt sa li enpòtan pou pwofesyonèl yo. Souvan, rit la pou l respire vin dezord, palpitasyon yo rapid, ak ogmante swe.

Ki jan yo kalkile ranje batman kè ou kòrèkteman

Anvan ou kòmanse itilize pou kontwole batman kè a, ou bezwen defini zòn sib batman kè ou.

Zòn batman kè = 220 - laj ou.

Rezilta a jwenn yo pral maksimòm la pou ou, pi lwen pase ki li pa rekòmande yo ale pi lwen pase pandan efò fizik.

Ou bezwen konte depann sou kalite fòmasyon an. Pou egzanp, pou pèdi pwa, fòmil la pral jan sa a: (220 - laj - repoze batman kè * 0,6) + repoze batman kè.

Klasifikasyon pou kontwole batman kè

Konpayi fabrikasyon pwodwi modèl diferan nan monitè batman kè ak klasifye yo selon:

• metòd fixation;
• kalite transmisyon siyal;
• mete fonksyon.

Paramèt klasifikasyon espesifye yo konsidere kòm debaz, men genyen tou ki poko granmoun, pa egzanp, konsepsyon ak pri.

Ki jan yo chwazi yon batman kè ki monitè kè bebe ki baze sou ki kalite Capteur

Konsepsyon siveyans batman kè a depann de ki kalite Capteur. Li ka pwatrin, ponyèt, dwèt oswa zòrèy.

• Kontwole batman kè pwatrin lan se modèl ki pi egzak la. Yon elektwòd monte nan senti pwatrin lan, ki transmèt lekti yo nan yon tracker Fitness chire sou ponyèt la.
• Se ponyèt la tache ak ponyèt la. Li konsidere kòm konvenyan, depi li okipe yon gwo zòn, ak endikatè yo bay soti ak erè.
• Se ekoutè a tache ak zòrèy la oswa dwèt li. Modèl yo piti nan gwosè, ak yon wo nivo de presizyon, men transmèt rezilta a ak yon reta nan yon kèk segond.

Ki jan yo chwazi yon batman kè kontwole pa metòd transmisyon siyal

Pa metòd la nan transmisyon siyal yo diferan:

• Wireless... Tout modèl modèn yo san fil. Endikatè yo transmèt sou chanèl radyo a, men akòz mank yon fil, erè yo posib. Ideyal pou espò ki mande pou konstan chanjman nan pozisyon kò.

Li ENPANTTAN pou pran an kont ke si moun k ap itilize tankou yon gadjèt yo nan limit siyal la, entèferans ka rive nan operasyon aparèy ou an.

• Branche... Men sa yo enkli aparèy nan ki se Capteur a ak reseptè branche. Entèferans radyo pa gen okenn efè sou operasyon an nan aparèy sa yo, men operasyon yo se pa pratik pou tout moun. Nan premye gade, fil la ki konekte braslè a ak Capteur a ka entèfere ak pwosesis fòmasyon an, men tankou yon batman kè pou kontwole gen yon avantaj nye - pandan operasyon an, li pral sèlman anrejistre endikatè ou yo. Anplis, endikatè a toujou egzat e ki estab. Li ka rekòmande pou moun ki vle konnen batman kè egzak la.

Ki jan yo chwazi yon monitè batman kè pa fonksyon adisyonèl

Chwazi yon monitè batman kè rekòmande depann sou aktivite ou yo. Anplis de fonksyon an nan kalkile batman kè a, li bon gen fonksyon adisyonèl, pou egzanp:

• Pou kouri ak kapasite - bati-an GPS, pedomètr, petèt kontwa kalori.
• Pou natasyon - yon seri menm jan an nan fonksyon, plis kapasite nan plonje anba dlo a yon pwofondè de 10 mèt.
• Pou siklis - pedal Capteur, swiv wout.
• Pou Eskalad - yon baromètr ak yon konpa.

Optimal chwa

Tanpri asire w ke anvan ou achte:

• enfòmasyon an parèt kòrèkteman sou ekspozisyon an;
• pa gen fonksyon nesesè (degre nan konvenyans ogmante);
• gen yon siyal son;
• presizyon pou kontwole batman kè a byen wo;
• bon otonomi batri.