contents
Nouvo ane akademik - nouvo dekouvèt, konesans ak enpresyon. Meni lekòl la ap bezwen tou yon ajou. Nenpòt paran konnen kijan li enpòtan pou yon timoun manje konplètman, ekilibre e alè pandan klas andeyò kay la. Ti goute apwopriye jwe yon wòl espesyal isit la. Nou ofri ou rèv ansanm ak lide pou batay lekòl enteresan - bon gou, satisfè ak an sante.
Kaleidoscope nan volonte nan yon woulo liv
Yon woulo pen pita mens ak ranpli se yon envansyon gastronomik pou tout okazyon. Ou ka prepare li pou yon elèv pou manje maten oswa mete l avèk ou nan yon valiz. Vlope nenpòt fouraj nan pen pita - nan fòma sa a, timoun nan ap manje tout bagay ki sipoze, san objeksyon.
Nou koupe file poul la an ti moso epi fri li nan lwil oliv legim ak sèl ak epis santi bon jiskaske li vin wouj. Koupe mwatye nan zonyon wouj la, tomat, konkonb, pye seleri a nan tranch. Nou chire 2-3 fèy leti ak men nou epi kouvri yon mens pen pita. Nou mete isit la moso nan file poul ak legim, sèl nan gou epi ajoute yon koup nan branch pèsi. Vide tout sòs la soti nan 2 ti kuiyè. l. yogout natirèl, 1 ti kiyè. Dijon moutad ak 1 ti kiyè. sòs sitwon. Nou woule pen pita a ak ranpli a nan yon woulo sere epi vlope l nan papye manje. Nan fòm sa a, woulo liv la pa pral konfizyon epi yo pa pral gen tan jwenn mouye.
Yon flatbread ak yon apwòch kreyatif
Èske timoun nan renmen fwomaj? Ba li fwomaj ak zonyon tortillas avèk ou nan lekòl la. Ou ka kwit yo nan aswè a - nan maten an yo ap vin menm savoureuse.
Nou delye 1 ti kiyè ledven ak 1 ti kuiyè sik nan yon vè kefir chofe, kite li nan chalè a pou demi èdtan yon. Lè mas la grandi, vide nan yon lòt vè kefir ak 2 gwo kiyè lwil legim. Nou melanje 2 gwo kiyè nan nenpòt remèd fèy sèk. Separe isit la 500 g farin ak 1 ti kiyè sèl, mase yon farin mou fleksib.
Tise byen koupe 2 zonyon gwo, vide 1 ti kiyè sèl koryas, fwote ak dwèt ou, drenaj ji a lage. Melanje zonyon an ak 100 g gri fwomaj difisil. Pou bon sant lan, ou ka mete kèk remèd fèy santi bon isit la. Woule farin lan nan yon kouch rektangilè ki gen yon epesè 0.5-0.7 cm, wile ak bè epi gaye zonyon-fwomaj la ranpli, retrè soti nan bor yo nan 2-3 cm. Nou woule woulo liv la, koupe l an pòsyon, fòme yo an tortilla ak men nou, wile yo ak ze. Nou pral kwit tortillas yo pou 20 minit nan dife pou chofe fou a nan 200 ° C.
Yon sandwich ki gen sans
Si sandwich yo devwa ak janbon ak fwomaj yo raz, prepare yon sandwich nan fòm lan nan yon bagèt boure pou timoun nan. Ou kapab tou fè eksperyans ak fouraj isit la otan ke ou vle. Ki sa ki pa yon ti goute rapid ak an sante pou yon elèv lekòl?
Nou pran yon bwat ton nan bwat, vide likid la ak ak anpil atansyon mase filet la ak yon fouchèt nan pate la. Griye yon ti pòm vèt sou yon rap amann, ou ka konbine li ak kale a epi konbine li ak ton. Pou abiye, nou koupe 2-3 plim zonyon vèt, 3-4 branch Dill, melanje ak 1 ti kiyè moutad grenn ak 2 ti kiyè lwil oliv. Sèl ak pwav ranpli a nan gou, sezon ak sòs ak melanje. Nou koupe yon mini-bagèt atravè, retire ti kal pen an nan yon mwatye, mete yon moso leti ak yon konkonb koupe an ti sèk, ranpli ak ranpli. Konbinezon orijinal la pral anime seri gou abityèl nan meni an chak jou. Si ou pral bay yon sandwich tankou yon timoun nan lekòl la, Lè sa a, kouvri l 'ak dezyèm mwatye nan bagèt la epi vlope l' nan vlope plastik.
Krèp nan onè nan otòn
Krèp yo sètènman enkli nan resèt manje maten lekòl la. Yo menm tou yo pi byen adapte pou yon ti goute remoute kouraj. Konbinezon an nan joumou dous ak fwomaj mou, yon ti kras sale se asire w ke ou fè apèl kont timoun yo.
Fwe ze a ak 200 ml yogout natirèl nan tanperati chanm ak yon fwe. Nan ti pati, vide 150 g ble ak 80 g farin mayi. Mete yon zongle sèl, 1 ti kiyè paprika dous, vide 2 ti kiyè dlo bouyi, mase farin lan. Fwote 100 g joumou sou yon rap amann, peze depase likid la byen. Nou konfizyon 100 g feta epi melanje li ak joumou. Piti piti ajoute ranpli a nan farin lan, vide yon ti ponyen remèd fèy fre, mase byen.
Chofe yon chodyè fri ak lwil legim, fòme krèp ak yon kiyè ak fri sou tou de bò jiskaske lò mawon. Si sik ou prefere yon opsyon desè, mete pòm ak rezen chèch olye pou yo fwomaj epi ajoute yon ti siwo myèl. Krèp joumou yo bon nan nenpòt konbinezon.
Mobil marmite
Kòm yon ti goute remoute kouraj, ou ka bay pitit ou yon pòsyon nan marmite pòmdetè ak epina avèk ou nan lekòl la.
Bouyi jiskaske konplètman adousi 500-600 g nan pòmdetè kale, mase ak yon pouse, mete 30 g nan bè, sèl ak pwav gou. Nou menm tou nou ajoute isit la 100 g nan nenpòt fwomaj difisil griye, ak anpil atansyon mase mas la. Blanch 400 g epina fre nan dlo bouyi pou jis yon koup de minit, jete l nan yon passoire epi koupe l pi piti ke posib. Ou ka ajoute kèk pye zonyon vèt ak yon ti ponyen pèsi fre nan epina a.
Nou wile plat la boulanjri ak bè, voye ak ti kal pen ak tamp mwatye nan mas la pòmdetè-fwomaj. Gaye tout epina a sou tèt, kouvri ak dezyèm mwatye nan pòmdetè yo. Epese wile marmite a ak krèm tounen epi mete mwazi an nan yon fou prechofe 180 ° C pou 20-25 minit. Ou kapab tou itilize mwazi pòsyon. By wout la, sa a resèt kapab tou itilize kòm yon manje maten an sante pou yon etudyant.
Kawòt olye pou yo sirèt
Desè dwat la pral fè nenpòt ti goute pi bon. Bonbon kawòt sansib yo se jis youn nan yo. Bouyi 3 kawòt mwayen jiskaske sansib nan dlo ki pa sale, fre epi moulen ak yon blenndè nan pure. Ajoute 100 g bè adousi, 2 jòn ze, 3 gwo kiyè sik, 3 gwo kiyè bato kokoye, 1 ti kiyè timerik ak yon zongle sèl. Nou bat yon farin omojèn, fòme yon boul, vlope l nan vlope plastik epi mete l nan frijidè a pou 30-40 minit.
Woule farin lan nan yon kouch 0.5 mm epè, koupe an mwazi bonbon, gaye sou yon fèy boulanjri ak papye parchemin. Nou pral kwit li nan 220 ° C nan dife pou chofe fou a pou 20-25 minit. Si ou vle, ou ka dekore bonbon yo fini ak jivraj. Pou li, ou pral bezwen bat blan an ze ak 4 ti kuiyè. l. sik an poud ak 1 ti kuiyè. l. ji sitwon. Tankou yon trete endijèn pral parfe ranplase trete yo danjere nan kafeterya lekòl la.
Jou lekòl ak entans chay mantal yo pa pi mal pase sa yo ki nan granmoun yo, yo mande pou yon rechaje bon jan enèji. Epi ou pa ta dwe devye soti nan yon rejim alimantè ki klè pandan klas yo. Ti goute apwopriye pral ede yo rezoud de pwoblèm sa yo nan yon fwa. Fè enspire pa seleksyon nou an, etid resèt sou pòtal la gastronomik "Nou manje lakay" ak, nan kou, pataje pwòp lide ou nan batay lekòl la nan kòmantè yo.