contents
Ki sa ou renmen plis, ete oswa sezon fredi? Kesyon senp sa a divize limanite an de kan. Men, sezon fredi long nou an frèt ak alèz menm pou moun ki renmen nèj anpil. Oriental jimnastik ak masaj chofe yo se de fason efikas ranpli kò a ak enèji epi pote tounen kè kontan nan lavi.
Ki sa ki se Qigong?
Ansyen teknik gerizon Chinwa Qigong (nan òtograf Latin - qi gong) te fèt plis pase 4 mil ane de sa e jodi a gen dè milye de aderan nan tout mond lan. Non li tradui kòm "travay ak enèji."
Sa a se yon enèji lavi inivèsèl, ki rele yon fason diferan: "qi", "ki", "chi". Rezon ki fè egzèsis qigong se etabli mouvman ki kòrèk la nan koule enèji andedan kò a, retabli amoni nan kò a ak nanm, ak retabli vitalite.
Chofe ak egzèsis
Oriental qigong jimnastik ede reveye sistèm andokrin lan ak aktive mouvman an nan koule enèji nan kò a. Lè w konprann lojik ak sekans mouvman, ou pral metrize teknik la, ki pral byen vit bay yon santiman chalè. Doktè franse a, espesyalis Qigong Yves Requin ofri yon konplèks espesyal, ki reprezante yon chèn nan mouvman san pwoblèm chanje. Chak nan yo se yon sèk visye, ki dekri men yo, pla men yo ki plwaye youn ak lòt. Ou gen pou konplete sis tour.
1. Kanpe dwat, pye ansanm, bra bese nan koud yo, koud yo leve, palmis "nan lapriyè" pliye ansanm devan pwatrin lan. Retounen nan pozisyon sa a apre chak wonn. Pandan tout egzèsis la, respire lib epi pa louvri pla men ou.
2. Yon ti kras pliye janm gòch ou nan jenou an. Kòmanse yon mouvman sikilè ak pla men yo ansanm sou bò gòch la, ogmante koud dwat ou. "Desine" yon liy koube, pwolonje bra yo sou bò gòch la ak moute. Lè pla yo nan pwen an tèt (anwo tèt la), dwat bra yo ak janm yo. Kontinye mouvman an, retounen men yo nan pozisyon an kòmanse atravè bò dwat la, pandan y ap koube janm dwat la.
3. Pliye janm gòch ou nan jenou an. Avèk pla men yo ansanm, kòmanse yon mouvman sikilè sou bò gòch la ak desann, koube jiskaske dwèt ou manyen etaj la - bra ak janm yo dwate ak tansyon nan moman sa a. Konplete mouvman an sou bò dwat la, koube janm dwat la.
4. Kanpe sou janm dwat, vire pla men yo ki plwaye pou ke do gòch la ap fè fas atè a. Youn nan dwa, respektivman, kouche sou tèt. Kòmanse deplase palmis ou sou bò gòch la - pandan y ap men dwat la dwat. Dekri yon sèk orizontal ak men ou, piti piti retounen yo nan pozisyon orijinal yo. An menm tan an, pati anwo kò a detire apre men yo, yon ti kras apiye pi devan.
5. Vire pla men ou ansanm pou dèyè gòch ou an fas atè a. Vire kò ou sou bò gòch la epi pwolonje bra ou. Kòmanse deplase sou bò dwat la - kò a vire apre men yo - piti piti vire sou pla men yo fèmen. Lè bra yo lonje yo dirèkteman devan ou, palmis dwat la ta dwe desann. Pliye koud ou yo. Nan menm fason an, kòmanse dezyèm sèk la, kounye a vire kò a sou bò dwat la.
6. Lonje pla men ou ki plwaye nan direksyon etaj la. Panche pi devan, lonje kò ou ak bra ou nan pye ou. Dwat, trase yon gwo sèk devan ou ak bra lonje jiskaske yo anwo tèt ou. Pliye koud ou yo, bese yo devan figi ou nan nivo pwatrin yo. Koulye a, repete tout seri mouvman yo ... 20 fwa!
Qi enèji, Yin ak Yang fòs
Nati enèji qi lakòz anpil konfli. Dapre teyori jeneral la, qi entèn nou an konekte ak qi ekstèn nan mond lan ki antoure, ki, lè respire, pasyèlman tounen qi entèn, epi lè ekspire, li se ankò transfòme nan ekstèn.
Nan liv Secrets of Chinese Medicine. 300 Qigong Kesyon dekri kijan syantis nan Shanghai Enstiti Medsin Chinwa te fè eksperyans nan 1978 ak patisipasyon mèt Qigong Cheng Zhijiu, Liu Jinrong, ak Chhao Wei. Enèji qi yo te anrejistre pa enstriman ki anrejistre radyasyon enfrawouj, vag mayetik ak elektrisite estatik.
Nan lòt men an, doktè a nan medikaman Chinwa, Weixin, nan liv "Sistèm Sante a Ansyen Chinwa nan Qigong" diskite ke qi se yon sibstans ki twò sibtil yo dwe kenbe pa enstriman oswa sans.
Gen yon koneksyon ant konsèp nan qi ak doktrin nan filozofik nan kòmansman yo nan Yin ak Yang, ki kache medikaman Chinwa. Yin ak Yang se manifestasyon konpetisyon ak konplemantè nan yon sèl enèji qi inivèsèl. Yin se yon prensip Rezèv tanpon fanm, li asosye ak tè a, ak tout bagay kache, pasif, fè nwa, frèt ak fèb. Yang se maskilen. Li se solèy la ak syèl la, fòs, chalè, limyè, dife. Se pa sèlman konpòtman moun, men tou, eta a nan sante li depann sou balans lan ak amoni ant prensip sa yo.
Kiyès ki twò cho?
Èske ou renmen frèt la, èske ou deperi nan chalè a an ete ak vin nan lavi sèlman ak yon gout nan tanperati? Soti nan pwen de vi nan medikaman Chinwa, ou gen yon move balans Yin / Yang. Nan medikaman Chinwa, chalè asosye ak yang ak frèt ak yin. Balans de prensip sa yo garanti yon moun bon sante mantal ak fizik.
Nan moun ki renmen frèt la, balans lan gen anpil chans pou yo panche nan direksyon pou dominasyon yang. Pa nati, sa yo se pi souvan ekstrèm, boule enèji yo nan aktivite vyolan, souvan mennen yo nan travay twòp.
Eseye retabli fòs, yo pafwa kòmanse abi estimilan. Ak konplètman anven: si ou se kalite moun sa a, konnen ke li bon pou ou pran yon poz de tan zan tan pou detann ak medite. Bay preferans manje ki ranfòse yin: sa yo se pwa, pèch, pòm, konkonm, seleri, pwa vèt, bwokoli. Manje yo ta dwe cho oswa frèt. Evite manje cho, manje dousman.
Oto-masaj: eksprime eksitasyon
Men ak pye anjeneral friz an premye. Apre yo se do a, ansanm ki, dapre lide yo nan medikaman Chinwa, enèji Yang sikile - li se tradisyonèlman ki asosye ak chalè. Lè sa a, vant la kòmanse friz, ki konsidere kòm yon zòn nan enèji uXNUMXbuXNUMXbyin, ak do ki pi ba a, kote tout enèji vital akimile.
Yon lòt fason pou chofe se pwòp tèt ou masaj, devlope pa Karol Baudrier, yon espesyalis nan jimnastik sante Chinwa.
1. Vant, pi ba do, do
Massage vant la nan yon direksyon goch, fwote pi ba do a ak lòt men an soti anwo jouk anba. Vètèb lonbèr yo kapab tou dousman masaj lè yo tape yon ti kras ak pwen an. Pa fè sa ak do a (pa ak phalanges dwèt yo), men ak anndan an, kenbe gwo pous la andedan pla men ou.
2. Janm
Lè w frèt, fwote pye w. Panche pi devan, mete yon men sou deyò a ak lòt la sou andedan janm la. Yon men masaj soti anwo jouk anba soti nan kwis la nan cheviy la, lòt la - soti nan anba a soti nan pye a nan arèt la.
3. Soti nan men rive nan tèt
Bay kouraj masaj men ou nan yon direksyon ki soti anwo jouk anba sou sifas enteryè a ak anba nan tèt - sou deyò a. Lè sa a, fwote zepòl la, dèyè tèt la ak dousman masaj po tèt la. Repete menm bagay la ak lòt men an.
4. Zòrèy
Fwote kwen orik la depi anba a moute. Kòmanse ak mouvman dou, piti piti fè yo pi entans.
5. Nen
Sèvi ak dwèt endèks ou pou fwote zèl nen ou. Apre sa, kontinye masaj la sou liy lan sousi. Mouvman sa yo tou amelyore vizyon ak fonksyon entesten, ki souvan soufri frèt.
6. Dwèt ak zòtèy
Avèk mouvman tòde, masaj dwèt ou soti nan klou a nan baz la. Fwote tout bwòs la jiska ponyèt la. Repete menm bagay la ak zòtèy ou yo. Yon lòt teknik masaj: peze pwen yo ki sitiye sou kote sa yo nan baz la nan klou a ak endèks la ak gwo pous. Eksitasyon yo pèmèt ou dinamize tout ògàn yo nan kò a.