Manje pou lespri a oswa Ki jan yo manje pou entelektyèl

contents

"Nou se sa nou manje." Malgre ke fraz sa a demode ak son olye banal, kounye a li se byen aplikab a lavi chak jou nou an. Èske atlèt pwofesyonèl oswa manm nan endistri a alamòd gen espesifik ki apwopriye a rejim okipasyon yo. Pou egzanp, si ou vle vin yon atlèt pwofesyonèl ak rejim alimantè ak woutin chak jou gen yo bati yon fason ki apwopriye.

Moun ki gen entèlijans pa gen okenn eksepsyon. Pokè pwofesyonèl oswa jwè damye patisipe nan tounwa ki ka dire pou plizyè douzèn èdtan. Pandan tan sa a, jwè a bezwen rete konsantre, rilaks. Pwosesis la panse pa sispann pou yon dezyèm fwa.

Kòm pokè ak echèk, jwè yo dwe toujou ap evolye ak vini ak nouvo teknik entelijan. Pou kenbe tit la, stagnation se valab.

Ki jan yo manje mèt espò entelektyèl

Aktivite entans entelektyèl la egzije yon rejim balanse ak woutin espesifik. Reprezantan ki pi eminan nan espò tèt ou manje byen epi ki mennen yon vi an sante kenbe tèt avè charj grav. Si ou mande Liv Boeri, yon jwè pokè pwofesyonèl, gayan nan tounwa anpil, ak yon ekip reprezantan nan pwofesyonèl PokerStars, ki kalite manje li pwefere, li pral reponn ke li trè an sante. Liv tou regilyèman ale nan klib Fitness ak Lè sa a, pataje eksperyans yo sou rezo sosyal. Kolèg li nan boutik la, yon manm nan sal la pokè nan t'ap nonmen non Daniel Negreanu, depi lontan respekte yon rejim alimantè vejetalyen. Anvan tounwa, Gary Kasparov, 13yèm chanpyon nan mond echèk, ki resevwa fòmasyon fizikman kòm yon bodibwilde pwofesyonèl ak respekte yon rejim alimantè espesyal.

Manje pou lespri a oswa Ki jan yo manje pou entelektyèl

Ki kalite manje pou asire bon fonksyon nan sèvo

Sèvo nou bezwen bon nitrisyon. Dapre dènye rechèch la nan zòn sa a, tout eleman ki nesesè yo ka jwenn sèlman nan manje san èd aditif vitaminosoderžaŝej. Isit la se yon lis vitamin ki nesesè pou kenbe ton intelijans ou an.

Vitamin B1, B2, B6, B12 enpòtan anpil pou ton an jeneral nan sèvo a. Nitrisyonis kwè ke li esansyèl pou tout moun ki gen aktivite ki konekte ak kreyativite. Yo responsab pou memwa, konsantrasyon epi, anplis, yo se depresè pwisan. Vitamin B ka jwenn nan pwa. Epitou, yo rich nan farin avwàn. By wout la, farin avwàn ede, ki gen ladan lensomni. Kò imen an bezwen vitamin b ki gen plizyè lòt engredyan. Èske legim vèt, diri mawon, ak nwaye.

Pou klè ki nesesè pou pran desizyon estratejik nan tout tounwa yo espò entelektyèl, reponn vitamin C ak E. Vitamin sa yo tou ralanti aje nan sèvo a, ki se paske selil li yo ekspoze a radikal gratis, domaje yo. Manje ki gen vitamin sa yo ki nesesè pou kò imen an kantite legim ak fwi. Pifò nan vitamin E ki genyen nan zaboka. Nan joumou an ak zanmann l 'yon ti kras mwens. Youn nan eleman sa yo ke nou jis nan lis jwenn gwo sòs ​​salad vitamin.

Vitamin C nan gwo kantite ki genyen nan bè wouj: cotoneast, frèz, ak Franbwaz. Surprenante, eleman sa a nan bè yo se pi plis pase zoranj ak sitron. Li jwenn tou nan bwokoli.

Manje pou lespri a oswa Ki jan yo manje pou entelektyèl

Nenpòt konpetisyon sou aktivite entelektyèl mande pou rezistans estrès ak kapasite pou reziste atak panik. Serotonin se eleman chimik ki kontribye nan rezistans negatif. Lè yo pwodui serotonin nan kò nou an, nou santi nou pi kontan, epi enkyetid yo ak pwoblèm yo ale nan chemen an. Serotonin kontribye nan pwodwi sa yo: chokola (ak pi fonse ak plis natirèl, pi bon an), pen ble antye, yogout, hummus, Turkey, tofou, ak somon. Li ta dwe remake ke pwodwi ki gen gwo kontni sik, tankou karamèl, patisri, oswa krèm glase, ka leve atitid ou ak estimile estrès, men rezilta a soti nan efè yo nan pwodwi sa yo anjeneral kout tèm.

Eleman ki aktivman kontribye nan zenk nan sèvo analyse, mayezyòm, ak fè. Sibstans sa yo responsab pou konsantrasyon ak kapasite matematik. Yo jwenn zenk nan fwidmè, nwa ki gen mayezyòm, fwi sèk, ak zaboka—anpil fè nan vyann, bèt volay, ak pòm.

Sou jounen an: sèvo a te travay tankou yon revèy

Anplis de sa nan rejim alimantè a nan pwodwi yo mansyone anwo a, menm jan li ka sonnen, woutin chak jou ak yon rejim balanse yo esansyèl.

Si òganis lan pa resevwa okenn atik, li pran yo nan sèvo a.

Pou Dejene rekòmande yo manje labouyl pou Dejene se yon idrat kabòn ki rich ak enèji. Nan mitan jounen an, fè vyann enèji oswa pwason ak yon plat bò nan pasta ki soti nan farin diri grosyeman mouye oswa nwa. Pou dine, li se rekòmande yo bwè kefir oswa yogout. Pwoteyin nan etap final la nan jounen an ap ede sèvo ou refè.

Pa bliye sou konsomasyon regilye nan dlo. Mank nan dlo nan kò a afekte travay la negativman, ki gen ladan sèvo a. Sitiyasyon an ka korije pa konsome omwen uit linèt dlo nan yon jounen. Bwè l tou dousman epi santi kòman kò a plen ak enèji ki bay lavi.

Malgre ke tounwa yo nan aktivite entelektyèl pran anpil tan, ou bezwen sonje ke si ou manje anvan jwèt la, yon gwo pòsyon nan manje, san an ap prese nan vant lan, ak aktivite entelektyèl ap ralanti.

Kite yon Reply