Manje pou kwasans

Pwoblèm nan ti wo fè lavi difisil pou anpil moun. Prèv sa a se pa sèlman rapò yo nan sikològ, men tou, dè santèn de nouvo kesyon pou espesyalis, kite sou fowòm ak sit entènèt sou medikaman ak espò.

Moun ki gen tout laj yo enterese nan si li posib "twonpe" nati ak ogmante wotè aktyèl yo nan omwen yon koup la santimèt. Tout kesyon yo reponn pa nitrisyonis kalifye, fizyològ ak syantis yo atravè mond lan nan piblikasyon yo.

Èske li reyalis pou ogmante wotè ou ak nitrisyon?

Wotè aktyèl la nan yon moun detèmine pa jenetik. Sepandan, gen yon kantite faktè ekstèn ki tou gen yon gwo enpak sou li. Pami yo gen yon vi ki an sante, dòmi, fè egzèsis ak, nan kou, nitrisyon apwopriye. Li se soti nan manje ki kò a resevwa sibstans ki itil ki pèmèt li nan intans "bati" tisi konjonktif, an patikilye zo ak Cartilage.

Anplis, li se manje ki gen arjinin. Sa a asid amine ankouraje liberasyon an nan òmòn kwasans, epi, kòm yon rezilta, ogmante kwasans aktyèl la nan yon moun. By wout la, arjinin "travay" pi efikasman lè pè ak lòt asid amine - lizin ak glutamin, ki fè yo jwenn tou nan manje.

Sèjousi, yon moun ka resort nan itilize nan aditif manje oswa dwòg ki ankouraje pwodiksyon an nan òmòn sèten. Sepandan, doktè avèti sou danje ki genyen nan metòd sa yo. Premyèman, yo te piti pa toujou vle di yon mank de òmòn kwasans nan kò a. Epi, dezyèmman, surabondans li yo ka lakòz yon twòp nan kwasans final la. Kòm yon rezilta, li te gen debarase m de yon pwoblèm, yon moun ap gen gade pou yon solisyon a yon lòt. Nan ka itilizasyon ki kòrèk la nan alimenter ki nesesè yo, pa ka gen okenn rezilta dezastre.

Rejim ogmante wotè

Moun ki vle ogmante wotè yo bezwen divèsifye rejim alimantè yo otank posib. Li dwe genyen plizyè legim ak fwi, pwodwi letye, vyann, pwason, nwa ak legum. Tout moun nan yo pral bay rezèv la nan vitamin ak mineral, ki pral pa sèlman ede ogmante kwasans, men tou, yo rete an sante ak enèjik ke posib.

Sepandan, pou pwodiksyon natirèl òmòn kwasans lan, li trè enpòtan pou anrichi kò ou ak pwoteyin, vitamin ak mineral, sètadi:

• Pwoteyin ki gen orijin plant oswa bèt. Li endispansab pou kwasans tisi ak renouvèlman. Epi li se sou prezans li ke pwodiksyon an nan anzim ak òmòn, ki gen ladan òmòn kwasans, depann.
• Vitamin A. Ka efè a nan vitamin sa a sou kò a diman dwe surèstimasyon. Li amelyore vizyon ak kondisyon po, ranfòse iminite ak ogmante pousantaj kwasans.
• Vitamin D. Li patisipe nan fòmasyon nan tisi zo.
• Soluble ak ensolubl fib. Li pi vit pasaj la nan manje nan sistèm dijestif la ak ankouraje absòpsyon li yo, menm jan tou eliminasyon an nan toksin ak toksin.
• Mineral - kalsyòm, fosfò, fè, zenk, Selenyòm ak mayezyòm. Tout moun yo responsab pou kwasans zo ak kò li menm.

Sepandan, nou pa dwe bliye ke rejim alimantè a menm ka gen efè diferan sou diferan moun. Premye a tout, sa a se akòz reyaksyon endividyèl nan sèten manje. Malgre ke rezilta final la tou depann de sèks, laj, sitiyasyon sante nan yon moun, maladi soufri pa l ', klima, e menm bon jan kalite a ak kantite manje manje. Se poutèt sa, yo nan lòd yo reyalize efè maksimòm, li enperatif ke ou konsilte doktè ou oswa dyetetik anvan ou sèvi ak rejim alimantè sa a.

Top 12 pwodwi pou kwasans

Lèt. Yon pwodwi kwasans versatile. Li se tou de yon sous ekselan nan pwoteyin ak yon bwè ki amelyore dijesyon. Alokasyon rekòmande chak jou a se 2-3 linèt.

Ze. Yo genyen ladan yo pa sèlman pwoteyin, men tou vitamin D (nan jònze a). Pou remake yon rezilta klè, ou bezwen manje 3-6 ze yon jou.

Poul. Yon lòt sous pwoteyin ki kontribye nan kwasans zo ak tisi nan misk.

Vyann bèf ak fwa vyann bèf. Anplis pwoteyin, yo gen ladan tou fè - yon mineral esansyèl pou nenpòt ki òganis k ap grandi.

Farin avwàn. Yon sous pwoteyin legim, fib ak fè.

Yogout. Li gen pwoteyin ak kalsyòm ki nesesè pou konstwi misk ak pou ogmante zo. Anplis de sa, konsomasyon regilye nan yogout amelyore dijesyon ak metabolis.

Dlo. Bwè ase likid (apeprè 8 linèt nan yon jounen) amelyore dijesyon ak metabolis.

Kòd. Anplis vitamin A ak D, li gen ladan tou kalsyòm ak fosfò. Plus, li nan yon gwo sous pwoteyin. Ou ka ranplase mor ak somon, ton, oswa fwidmè.

Rice, pèl lòj. Yo genyen ladan yo pa sèlman vitamin ak mineral, ki gen yon efè fòmidab sou kwasans lan ak kondisyon jeneral nan kò a, men tou, fib, ki nesesè pou yon metabolis bon.

Reta. Yo gen pwoteyin legim, mayezyòm ak zenk.

Chou. Li se yon depo nan vitamin ak eleman nitritif, ki gen ladan kalsyòm, ki nesesè ogmante tisi zo.

Zaboka. Li gen tou de pwoteyin legim ak mayezyòm.

Ki lòt bagay ki pral ede ogmante wotè ou

1. 1 Aktivite espò… Nenpòt aktivite fizik amelyore metabolis ak ranfòse misk yo. Men, li se egzèsis yo etann ki bay fleksibilite nan kolòn vètebral la ak amelyore nitrisyon nan Cartilage a ak tisi zo.
2. 2 Rèv... Etid yo montre ke pandan dòmi, kò a aktivman pwodui òmòn kwasans. Se poutèt sa, dòmi yon nwit bon an se kle nan bon kwasans.
3. 3 Kite alkòl, fimen ak manje malsen... Yo anpwazonnen kò a ak afekte fonksyònman tout ògàn ak sistèm li yo. Anplis de sa, yo tout kalite ralanti kwasans.
4. 4 Mache Deyò ak bronze… Limyè solèy la se yon sous ekselan nan vitamin D. Yon mank de li mennen nan febli nan tisi zo, epi, kòm yon rezilta, pwèstans pòv yo ak kwasans diminye. Li se pi bon fè yon ti mache byen bonè nan maten an oswa nan aswè a, lè mal la nan ekspoze a reyon iltravyolèt se minim.
5. 5 Kòrèk pwèstans... Li se li ki ede yo detann misk yo nan do a ak dwat kolòn vètebral la.
6. 6 Fè efò pou pwa ideyal... Mank liv siplemantè ap gen yon efè pozitif sou entansite kwasans yon moun. Bagay la prensipal yo sonje se ke pwa ideyal pa gen anyen fè ak ke yo te twò mens.

Soti nan lekòl la, nou konnen ke yon moun grandi nan fòme, ki dire jiska 16-17 ane, depi li se nan moman sa a ke se yon pwodiksyon entansif nan òmòn kwasans te pote soti. Sepandan, défenseur yoga reklamasyon ke etann ak egzèsis redresman epinyè ka fè bèl bagay nan nenpòt laj. Yon egzanp frape nan sa a se Darwin Smith, ki moun ki te ajoute 17 cm nan wotè. Li te deklare ke "wotè yon moun pa 35% depann sou sante li ak ton nan misk, epi yo pa sou nivo a nan òmòn nan san an." Li te tou kreye yon sistèm ki rele "Grandi pi wo 4 moun sòt", nan ki li te di ki jan li jere yo reyalize rezilta sa yo pou ke tout moun te kapab itilize metòd li yo ak tès efikasite yo pou tèt yo.

Ak byenke se pa tout syantis pataje pozisyon l 'yo, yo kanmenm te dakò ke nitrisyon apwopriye ak espò ka chanje lavi moun nan pi lwen pase rekonesans. Anplis, nan ka sa a, li se pa sèlman sou kwasans yo.