Manje pou KONSEPSYON
 

Timoun yo se flè lavi. Sa a se kè kontan ak feblès nou. Nou renmen yo anpil e san rete rèv yo. Men, nou pa ka toujou ansent. Sa ki pi enteresan, rezon ki fè yo souvan kouche pa tèlman nan pwoblèm sante fanm oswa gason genyen, men nan rejim alimantè yo. Ak nan ka sa a, akonpli rèv la cheri, ou bezwen anpil ti kras: retire kèk pwodwi nan li, ranplase yo ak lòt moun.

Manje ak KONSEPSYON

Te enfliyans nan nitrisyon sou kapasite nan vin ansent nan ti sèk syantifik te pale sou relativman dènyèman. Plizyè ane de sa, espesyalis Inivèsite Harvard devlope sa yo rele "Rejim fertility”Epi pwouve efikasite li nan pratik. Yo fè yon etid kote plis pase 17 mil fanm ki gen diferan laj te patisipe. Rezilta li yo te montre ke rejim alimantè a yo te kreye ka diminye risk pou yo lakòz lakòz akòz maladi ovilasyon pa 80%, ki se pi souvan kòz rasin li yo.

Sepandan, dapre syantis yo, sistèm nitrisyon sa a gen yon efè pozitif pa sèlman sou fanm, men tou sou gason. Sa a se eksplike pa lefèt ke tout pwodwi, oswa pito sibstans yo ke yo genyen epi antre nan kò a, afekte sistèm repwodiktif la. Se konsa, sentèz la nan òmòn, pou egzanp, se te pote soti gras a fitonutriman. Ak pwoteksyon nan ze a ak espèm soti nan radikal gratis yo bay gras a antioksidan.

Jill Blackway, ko-otè liv la "Pwogram fètilite 3 mwa". Li reklamasyon ke nan diferan faz nan sik la nan kò yon fanm, pwosesis diferan rive, ki asosye ak sentèz la nan òmòn sèten. Se poutèt sa, "si yon fanm vle ogmante chans li nan gwosès, li bezwen manje manje ke kò li bezwen nan yon sèl fwa oswa yon lòt." Nan lòt mo, pandan règ, li bezwen konsome plis fè, pandan faz folikulèr la - fitonutriman ak vitamin E, ak pandan ovilasyon - zenk, omega-3 asid gra, vitamin B ak C.

 

Li se vo anyen ke kontrèman ak lòt moun, rejim alimantè a fètilite te resevwa apwobasyon nan anpil syantis ak doktè. Ak tout paske li pa bay okenn restriksyon dyetetik, okontrè, li rekòmande divèsifye li otank posib ak pwodwi ki an sante. Anplis, ta dwe pa jis ase nan yo, men reyèlman anpil nan rejim alimantè a. Finalman, lanati te “pwograme” yon moun yon fason pou l pa t ka fè pitit pandan yon grangou, e nan kondisyon abondans, li te jwi desandan l yo nan kè l.

Sibstans ki itil pou KONSEPSYON

Rejim alimantè fètilite a di: vle vin ansent? Manje tout bagay ak plis ankò. Sepandan, youn pa ta dwe bliye ke gason ak fanm yo diferan. Pwosesis diferan pran plas nan kò yo, ak òmòn diferan yo sentèz nan kantite diferan. Se poutèt sa yo bezwen diferan vitamin ak mineral pou KONSEPSYON.

Kisa fanm bezwen?

  • Iron - Li afekte dirèkteman sik règ la. Defisyans li yo, nan pi bon, ka lakòz anemi, nan ki matris la ak ovè pa resevwa ase oksijèn, ki afekte fonksyonalite yo negativman, ak nan pi move, nan absans la nan ovilasyon. Yon sèl la trè ki konsidere kòm kòz la rasin nan lakòz fanm.
  • Zenk - Li responsab pou kenbe nivo optimal nan estwojèn ak pwojestewòn epi asire spirasyon alè nan ze a.
  • Asid folik - li pran pati nan fòmasyon nan globil wouj nan san ak anpeche devlopman nan anemi. Anplis, doktè konseye yo sèvi ak li pa sèlman anvan gwosès, men tou, pandan li, yo nan lòd yo eskli ensidan an nan patoloji nan sistèm nève fetis la.
  • Vitamin E - li nòmal sentèz la nan òmòn sèks ak nivo nan ensilin nan san an, prepare pawa a matris pou enplantasyon nan yon ze fètilize, estabilize background nan ormon ak ankouraje aparisyon nan ovilasyon.
  • Vitamin C se yon antioksidan pwisan ki pwoteje selil yo kont radikal gratis epi minimize efè negatif estrès sou kò a.
  • Manganèz difisil pou kwè, men li amelyore sekresyon glann yo, sou ki pwosesis pou fòme ensten matènèl la depann.
  • Omega-3 asid gra - Ogmante chans yo nan gwosès lè yo ogmante sikilasyon san matris. Pandan gwosès, risk pou nesans twò bonè minimize, epi kwasans ak devlopman fetis la ankouraje.

Kisa gason bezwen?

  • Zenk se yon estimilan natirèl nan sistèm iminitè a, ki afekte tou kantite ak kalite selil espèm (ki gen ladan mobilite yo), epi tou li patisipe nan pwosesis fòmasyon yo. Anplis de sa, li ankouraje sentèz la nan òmòn sèks ak ki responsab pou divizyon selilè.
  • Selenyòm - amelyore mobilite espèm ak ogmante kantite yo, epi tou li patisipe nan pwosesis sentèz testostewòn. Dapre doktè yo, se mank eleman tras sa a nan kò gason an ki ka lakòz yon foskouch nan yon fanm oswa domaj nesans nan yon fetis.
  • Vitamin B12 - ogmante konsantrasyon ak mobilite nan espèm - yon reyalite pwouve anpirikman pa chèchè Japonè nan Yamaguchi University.
  • Vitamin C - anpeche espèm nan rete soude oswa aglutinasyon - youn nan kòz prensipal yo nan lakòz gason.
  • Omega-3 asid gra - yo responsab pou sentèz prostagladin, mank nan ki mennen nan yon diminisyon nan bon jan kalite a nan espèm.
  • L-karnitin se youn nan brûler yo popilè grès, epi, nan konbinezon, yon vle di amelyore kalite ak kantite espèm.

Top 20 pwodwi pou konsepsyon

Ze yo se yon sous vitamin B12, D ak pwoteyin - sa yo ak lòt eleman mikwo ak macro ki responsab pou fòmasyon nan nouvo selil ak sentèz la nan òmòn sèks nan tou de sèks.

Nwa ak grenn - yo gen omega-3 asid gra, zenk, vitamin E ak pwoteyin, ki amelyore kalite espèm nan gason ak estabilize òmòn nan fanm yo.

Epina se yon sous fè, pwoteyin, karotèn, asid òganik, antioksidan, vitamin ak mineral ki afekte dirèkteman fètilite. Anplis de sa, lòt legim fèy vèt fonse gen menm pwopriyete yo.

Bètrav - yo gen fè, ki pran pati nan pwosesis yo nan ematopoyèz ak ankouraje aparisyon nan ovilasyon nan fanm yo.

Lantiy - yo gen asid amine esansyèl. Men, li nesesè pou itilize li deja paske li se youn nan kèk pwodwi zanmitay anviwònman an ki pa kapab akimile sibstans toksik.

Almonds se yon sous vitamin B ak E, osi byen ke grès legim, ki ede nòmalize nivo ormon nan fanm yo. Anplis de sa, li gen kwiv, fosfò, fè, potasyòm ak pwoteyin ke gason bezwen.

Lwil oliv - gen yon gwo kantite eleman nitritif ak ankouraje absòpsyon yo. Ou ka ranplase li ak oliv.

Zaboka se yon sous asid oleik, ki nòmal nivo kolestewòl nan san an.

Bwokoli - Li gen vitamin C, zenk, Selenyòm, fosfò ak beta-karotèn, ki kontribye nan aparisyon nan KONSEPSYON.

Bè se yon sous vitamin B, C ak A, osi byen ke yon kantite eleman tras ki gen yon efè pozitif sou fonksyone nan sistèm repwodiksyon an.

Yogout - gen vitamin D, B12, zenk ak yon kantite lajan gwo pwoteyin. Pami lòt bagay, li amelyore dijesyon ak absòpsyon nan eleman nitritif.

Fwa - Li gen vitamin D, zenk, Selenyòm, asid folik, fè ak vitamin B12 - tout sibstans sa yo ki afekte dirèkteman kapasite nan vin ansent.

Witr se yon sous zenk, ki te gen yon efè fòmidab sou sistèm iminitè yo ak sistèm repwodiksyon. Ou ka ranplase yo ak nenpòt lòt fwidmè.

Siwo myèl se yon pwodwi ki gen yon maksimòm sibstans ki sou itil, epi li se tou yon afrodizyak pwisan.

Somon se yon sous vitamin D, omega-3 asid gra, Selenyòm, zenk ak vitamin B12, ki amelyore kalite espèm nan gason ak sentèz òmòn nan fanm yo. Lòt kalite pwason ap travay pito.

Legum yo se manje ideyal pou ranfòse kò a ak fè, pwoteyin, ak asid folik.

Buckwheat ak lòt grenn yo idrat kabòn konplèks ki bay kò a ak enèji ak nòmalize nivo sik nan san. Lèt la, nan chemen an, ka lakòz maladi ormon nan fanm yo.

Anana se yon sous Manganèz.

Lay - Li gen Selenyòm ak lòt sibstans ki ogmante chans pou gwosès ak kontribye nan prezèvasyon li nan tan kap vini an.

Timerik se yon sous antioksidan.

Ki sa ki ka anpeche KONSEPSYON

  • Dous ak farin frans - yo ogmante nivo sik nan san, kidonk pwovoke dezòd ormon.
  • Kafe ak bwason ki gen anpil kafeyin - etid yo montre ke yo menm tou yo mennen nan dezekilib ormon nan fanm ak kontribye nan devlopman anovulasyon.
  • Mwen pwodwi yo - yo egalman danjere pou fanm ak gason, depi yo gen izoflavon, ki fèb estwojèn epi ki ka lakòz dezekilib ormon.
  • Pwodwi gmo - yo afekte negativman bon jan kalite a nan espèm gason.
  • Manje ki pa gen anpil grès - pa bliye ke kò a bezwen grès ki an sante, depi se avèk èd yo ke òmòn yo sentetize. Se poutèt sa, yo pa ta dwe abize.
  • Finalman, move vi.

Malgre lefèt ke gen yon garanti 100% nan siksè rejim alimantè fètilite pa bay, li vin pi plis ak plis popilè chak ane. Senpleman paske li pèmèt ou geri kò a anvan gwosès epi fè yon kontribisyon anpil valè nan sante tibebe ki poko fèt la. Si ou pa koute rekòmandasyon li se ou! Men, dapre ekspè yo, li toujou vo eseye chanje lavi ou pou pi bon an avèk èd li!

Ou pa bezwen pè chanjman! Kwè nan pi bon an! Epi fè kè ou kontan!

Atik popilè nan seksyon sa a:

Kite yon Reply