Manje pou timoun yo

Yo di ke paran se pwofesyon ki pi difisil nan mond lan. Epi li difisil pou pa dakò ak sa. Apre yo tout, yon seri antye nan pwoblèm tonbe sou zepòl yo lannwit lan, chak nan yo ki sanble vin pi mal pase sa yo anvan yo. Siksè nan solisyon yo souvan depann sou eksperyans lan ak konesans ki deja egziste nan jaden an nan medikaman, dyetetik, pedagojik, etik ak lòt syans, ak rezilta a dirèkteman afekte lavni nan ti bebe an. Ak tout bagay sa yo sou yon baz kontinyèl san yo pa repo ak jou konje. Yo nan lòd yo yon jan kanmenm fasilite travay sa a difisil, nou te kolekte rekòmandasyon yo nan pi popilè espesyalis pratike nan manje ti bebe.

Ki sa ou bezwen konnen sou manje ti bebe

Doktè William Sears, yon pedyat ki gen plis pase 35 ane eksperyans, te ekri apeprè 30 liv, objektif prensipal ki se anseye paran yo prensip pou manje an sante epi kidonk anpeche timoun yo devlope pwoblèm ak tansyon, sik ki wo ak wo. nivo kolestewòl. Dapre li, ou bezwen manje sèlman idrat kabòn yo dwa (fwi, legim, sereyal, legum) ak grès (lwil legim). Osi byen ke bay preferans nan pwodwi ki fè lakay yo epi toujou kòmanse jounen an ak yon bon manje maten nourisan. Pou timoun ki poko gen 5 ane, manje maten ideyal la se sereyal ak legim ak pwodwi asid laktik. Pi bon fason pou prepare manje timoun yo se bouyi, bouyi, kwit, ak vapè.

Pa gen anpil moun ki konnen ke gen yon plak manje sa yo rele. Li se yon konplèks nan tout manje ke yon moun nan nenpòt laj ta dwe manje nan yon jou. Mwatye nan yo se fwi ak legim. Ak lòt mwatye a se sereyal (sereyal, pasta, pen) ak pwoteyin ki an sante (vyann, pwason, nwa, oswa legum). Anplis de sa, ou bezwen bwè anpil likid epi ajoute kèk grès legim (lwil oliv, pou egzanp).

Lè w respekte prensip sa yo, w ap bay pitit ou a yon rejim alimantè ki an sante epi w ap anpeche anpil maladi. Sepandan, lè w ap chwazi pwodwi pou rejim alimantè li, li enpòtan sonje ke manje, anvan tout bagay, yo ta dwe varye epi yo dwe gen ladan 5 gwoup prensipal:

  • legim;
  • fwi;
  • sereyal;
  • pwodwi letye;
  • ze, vyann oswa pwason.

Sepandan, dapre Doktè Tilden, pa gen okenn nesesite pou fòse timoun yo manje yon pwodwi yo pa renmen. Depi "tout sibstans itil ki ladan l, yo ka jwenn nan lòt pwodwi yo renmen."

Top 20 pwodwi pou timoun yo

Farin avwàn se pa sèlman dejene pafè pou tout timoun, men tou, yon gwo sous enèji. Plus, li gen fib. Lè sa a se yon zouti ekselan pou nòmalize fonksyon entesten, anpeche maladi kadyovaskilè ak anpeche ateroskleroz.

Lantiy. Pa enkli li nan rejim alimantè ou, ou bay kò a ak pwoteyin, fib ak fè, kidonk anpeche risk pou yo konstipasyon ak maladi kè nan timoun yo.

Ze. Tou de pwoteyin ak jònze gen pwoteyin, asid amine, vitamin A, D, E, kalsyòm ak kolin, san yo pa ki fonksyon nan sèvo nòmal enposib.

Lèt. Bwè sa a nesesè pou kò a nan nenpòt laj. Li se yon sous kalsyòm, fosfò, zenk, mayezyòm, vitamin A, D ak B12. Pedyat yo konseye timoun yo bwè omwen yon vè lèt pa jou. Sa ap prezève blanch dan yo ak fòs zo yo.

Epina. Li anrichi kò a ak fè, mayezyòm, antioksidan ak vitamin B6 ak E. Li pi bon yo sèvi ak li nan yon sòs salad ak legim ak lwil oliv.

Rezen rezen. Li se yon sous kalsyòm ak potasyòm. Li kenbe zo ak dan fò epi li ede konbat anemi ak maladi kè. Plus, rezen chèch gen pwopriyete anti-kansè. Pedyat rekòmande pou ranplase sik ak bagay dous malsen avèk yo.

Nwaye. Yo gen omega-3 asid gra, vitamin B ak mayezyòm. Lè ou enkli yo nan rejim alimantè timoun yo, ou pral pran swen sante sistèm nève, kadyovaskilè ak miskilè yo. Yo ka ajoute nan machandiz kwit nan fou oswa manje kri nan maten an.

Diri mawon. Se pa sèlman yon sous fib, li la tou yon manje ki an sante, ki ba-kalori ki chaje ak antioksidan. Li ede ranfòse iminite, diminye nivo kolestewòl nan san, anpeche risk pou yo gen opresyon ak maladi kè, osi byen ke ki twò gwo.

Yogout. Anplis kalsyòm ak pwoteyin, li gen probiotik ki amelyore fonksyone nan aparèy gastwoentestinal la. Li pi bon boule ak fwi divès kalite.

Bwokoli. Li gen vitamin, mineral, kalsyòm, potasyòm ak karotenoid sou ki sante je depann. Pwodwi a se ekstrèmman itil pou yon kò k ap grandi, depi, gen yon kontni ki ba kalori, li toujou bay li ak enèji.

Somon. Yon sous omega-3 asid gra ki amelyore fonksyon nan sèvo.

Mitil. Yon trezò nan vitamin C ak antioksidan. Ou ka ranplase li ak ramase, frèz ak seriz.

Legum. Sa a se yon bwason inik nan fib, pwoteyin, idrat kabòn ki an sante, vitamin ak mineral.

Vyann bèf. Yon sous fè, zenk ak pwoteyin. Li te gen yon efè pozitif sou tout pwosesis nan sèvo ak anrichi kò a ak enèji.

Bran. Sa a se fib. Ak yon altènatif gwo legim ak fwi nan sezon fredi ak prentan.

Garnet. Li rich nan fib, antioksidan, potasyòm, vitamin C, E, B, fè ak asid folik. Pwodwi a minimize risk pou kansè, tansyon wo, anemi ak maladi kadyovaskilè.

Poul. Sous Pwoteyin.

Bannann. Yon pwodwi ipoalèrjenik ki anrichi kò a ak potasyòm epi kenbe sante sistèm kadyovaskilè a.

Ponm. Anplis idrat kabòn konplèks ak fè, yo gen eleman nitritif ki amelyore fonksyon nan sèvo epi ede timoun yo dòmi pi fasil.

Ji natirèl. Li se yon depo nan vitamin ak eleman nitritif. Sepandan, pedyat yo konseye delye yo ak dlo.

Ki jan amelyore apeti a nan timoun yo

Evidamman di, sa a se youn nan pi gwo pwoblèm yo pou anpil paran. Fason pou rezoud li yo ofri pa pedyat ak manman. Se konsa,

  • Ou bezwen pale sou repa k ap vini an davans, bay timoun nan opòtinite pou fini tout zafè yo epi jis pare.
  • Chanje nan twa manje nan yon jounen ak limite ti goute.
  • Ofri pitit ou a sèlman frèch prepare manje, bon sant nan ki pral gaye nan kay la ak tou dousman apet apeti l 'yo.
  • Chak fwa sa posib, pèmèt pitit ou achte pwovizyon, prepare manje epi mete tab la avèk ou. Li pral vle eseye yon bagay ke li te patisipe nan kreye.
  • Pale avèk antouzyasm sou manje, li liv sou li epi pale sou benefis ki genyen nan sèten manje.
  • Pou anseye yon timoun nan manje an sante pa egzanp pwòp l 'yo depi yon laj byen bonè.
  • Kreye yon meni avè l 'pou semèn nan, dekorasyon l' ak foto asyèt kolore nan magazin.
  • Lè w ap pwopoze yon nouvo pwodwi, kòmanse ak ti pòsyon, bay ti bebe a yon chans pou yo itilize li.
  • Pran swen sou demann, espesyalman pou ti bebe 1-4 ane fin vye granmoun. Sa ap ede evite pwoblèm ak pwa depase nan lavni.
  • Limite konsomasyon ou nan sik, sèl, epis santi bon, ak bwason gazeuz.
  • Rete kalm nan nenpòt sitiyasyon, menm si timoun nan vakabon epi li pa vle manje. Pafwa li pi bon jis rete tann yon demi èdtan pou l 'gen yon apeti.
  • Pa bliye prezantasyon an. Menm timoun nan ki pi kaprisyeuz pral siman manje yon plat bèl ak enteresan dekore.

Ak sa ki pi enpòtan, yo renmen pitit ou tankou li se. Lè sa a, ou pral sètènman reyisi!

Atik popilè nan seksyon sa a:

Kite yon Reply