Fatig nan misk ale pi lwen pase santi fatig. Sa a se yon sitiyasyon nan ki fòs atlèt yo fail, ki se tou ki asosye ak yon santiman nan lou nan misk yo ak yon ogmantasyon nan batman kè ak respirasyon ki ka fini deklanche yon mank enpòtan nan kowòdinasyon e menm epizòd enkyetid.
Moman egzak kote fatig nan misk parèt pa ka etabli paske li gen rapò ak yon konbinezon de aspè ki gen ladan kondisyon fizik, laj, rejim alimantè ak, nan kou, jenetik. Pou rezon sa a, nan chak moun « limit motè a » diferan e menm nan menm moun nan li ka rive nan diferan nivo fòmasyon. Verite a se ke fatig nan misk, anplis ke yo te yon pwoblèm nan tèt li, vle di ke yon bagay ap fè mal nan orè fòmasyon an epi li ka etap anvan an. aksidan grav nan tan kap vini an.
Li pwodui pa yon rediksyon nan nivo kalsyòm ki nesesè pou kontraksyon ak detant nan misk adekwat, pa akimilasyon asid laktik oswa defisi glikojèn, men tou pa yon idratasyon apwopriye. An jeneral, misk aktif bezwen nouri pa oksijèn ak glikojèn. Avèk ogmante entansite, bezwen sa a ogmante ak tisi a bezwen plis enèji, ki mennen nan yon ogmantasyon nan pwodiksyon an nan asid laktik pwodwi yon asidoz metabolik. Si efò a ap kontinye ogmante, sous enèji pou misk la sispann glikojèn epi li vin pwoteyin pandan y ap rezèv oksijèn an kòmanse ensifizan. Tout bagay sa yo fè asidoz la vin pi mal epi li vin difisil pou kontra ak detann fib yo byen.
Yon masaj terapetik, chosèt konpresyon oswa beny cho ak frèt se kèk nan remèd ki ka amelyore fatig miskilè.
Kòz:
– Egzèsis twò entans.
- Mank rekiperasyon an.
– Move ekzekisyon teknik.
– Stagnation nan fòmasyon.
– Pwoblèm dòmi.
– Planifikasyon ensifizan.
- Pwoblèm tiwoyid.
- Anemi.
– Konsomasyon dwòg, tabak oswa alkòl.
– Efè segondè nan medikaman.
– Move nitrisyon.
- Idratasyon ensifizan.
Konsèy
- Sòf si li gen rapò ak kèk kalite maladi tankou anemi oswa pwoblèm ak glann tiwoyid, fatig nan misk yo ka evite lè w suiv kèk konsèy senp ki pa mwens enpòtan.
- Planifye antrennman ou byen.
- Manje yon rejim alimantè ki an sante.
- Peye atansyon sou idratasyon.
- Respekte lè dòmi ak jou repo yo.
- Chèche konsèy pwofesyonèl.
- Adapte entansite a progresivman.
- Bay chofe ak etann enpòtans yo genyen.