contents
Fleksibilite se kapasite nan pliye yon kò fasil epi san danje pou kraze. Epi menm bagay la ka di pou kò imen an. Nan sans sa a, fleksibilite se kapasite nan jwenti yo gen yon anplitid konplè nan seri mouvman yo. Kapasite fizik sa a depann de faktè morfolojik estriktirèl nan jwenti yo, sou Elastisite a nan misk yo, Cartilage ak tandon. Malgre sa, li kapab tou travay nan menm fason an kòm li se fè ak rès la nan kapasite tankou fòs ak vitès.
Nou fèt fleksib nan yon fason natirèl epi li pèdi ak kwasans, an reyalite, fòmasyon fòs ka lakòz fleksibilite pasyèlman diminye si ou pa fè egzèsis tou. Gason yo gen tandans gen yon rèd ton nan misk pou yo gen tandans yo dwe mwens fleksib, byenke, tankou nan tout bagay, li ka rekonpanse ak egzèsis espesifik.
El se elastisite travay fè pa etann Nan ki gen diferan kalite depi yo ka estatik oswa dinamik depann sou si wi ou non yo gen ladan mouvman oswa ou pa nan ekzekisyon yo. Nan nenpòt ka, li rekòmande a konbine travay fòs ak fleksib pou yon bon kondisyon fizik.
Gen disiplin ki travay nan yon fason espesyal sou fleksibilite tankou yoga ki jere ogmante li nan posture ki mande pou efò diferan depann sou nivo a ak kalite yoga. Anplis de sa, li tou konbine li ak fòs ak rezistans travay byenke li ka adapte pou pratik ou a pa twò mande. Pilat se yon lòt pwopozisyon alye pou elongasyon nan misk ak sante nan jwenti yo ak tout fib ki enplike nan yo.
Benefis
- Li amelyore balans.
- Anpeche blesi.
- Ogmante mobilite nan jwenti yo.
- Anpeche mantèg nan misk.
- Ogmante detant nan misk.
Endikasyon
- An jeneral, pa gen okenn kontr, apa de etann byen avize pou fè pou evite dlo nan je oswa blesi. Sepandan, prekosyon yo dwe pran tou nan ka hypermobility, pandan gwosès, lè gen doulè oswa lè yo swiv kèk tretman ak kortizon depi tisi yo ka pi frajil.
Anpil nan moun yo ki antrene kap chèche ipèrtrofi chanje rejim alimantè yo an favè li a lè yo ogmante pwoteyin ak diminye kantite lajan an nan Kaboyidrat. Sepandan, lè li rive fleksibilite gen tou kèk manje ki apwopriye, espesyalman paske yo pwoteje tisi yo. Se poutèt sa moun rich nan asid gra tankou pwason ble (somon, Twit, anchwa, sadin oswa ton) yo bon. Lwil oliv bon tou.