Rejim alimantè Finnish, 7 jou, -3 kg

contents

Pèdi pwa jiska 3 kg nan 7 jou.

Kontni an mwayèn kalori chak jou se 1150 Kcal.

Rejim alimantè a Finnish te devlope sou non gouvènman an nan peyi sa a sou 40 ane de sa. Lè sa a, Fenlann okipe youn nan kote yo "dirijan" nan mitan peyi Ewopeyen an tèm de kantite moun ki twò gwo. Anplis de sa, anpil nan kategori sa a nan moun ki soufri soti nan maladi nan sistèm nan kadyovaskilè. Pou sove nasyon an, nitrisyonis Finnish byen vit devlope rejim alimantè sa a, ki te ede yon gwo kantite moun ki obèz pèdi pwa. Koulye a, se rejim alimantè a Finnish tou aktivman itilize.

Kondisyon rejim alimantè Finnish

Yon avantou pou rejim alimantè a Finnish se esklizyon nan grès bèt soti nan rejim alimantè a. Ou ka sèlman kite lwil legim ki pa chofe, ki ka itilize pou sezon salad.

Teknik sa a preskri bay rejim alimantè a ak kantite maksimòm legim dekoksyon ak ji nan men yo. Soup ki pa gen anpil grès se youn nan eleman prensipal yo nan meni an. Yo bezwen manje twa fwa pa jou. Prepare asyèt likid nan zonyon, seleri, chou, tomat, konbine engredyan yo. Yon bon chwa ta dwe soup pwason, men ak bouyon legim. Anba la a se yon resèt pou yon soup ki rekòmande yo dwe baz la nan rejim alimantè a.

Pran 300 g seleri, 500 g zonyon, 250 g kawòt, chou blan ak pèsi chak, 200 g chou ak pwaro chak, yon tèt lay, yon vè ji tomat, nwa ak wouj pwav, Basil, lòt epis santi bon. ak remèd fèy pou gou... Rense legim yo ak remèd fèy yo byen, koupe yo epi kwit nan dlo pou apeprè 30 minit. Lè sa a, moulen yo ak yon blenndè jiskaske pure oswa pase nan yon Van. Vide melanj la ki kapab lakòz ak ji tomat, ajoute epis santi bon ak mitone pou yon lòt 10 minit. Pa ajoute sèl. Plat la itil pou figi a ak kò a pare!

Epitou, devlopè yo nan rejim alimantè Finnish yo konseye yo manje pwason. Ou ka manje li bouyi, kwit, men ou pa ta dwe itilize pwodwi marinated oswa fimen. Se konsa, fwidmè a pa anwiye, altène yo ak vyann, ki se tou vo kwit manje nan fason yo mansyone pi wo a. Ou ka sèvi ak vyann mèg, epi pa bliye kale yo. Gade gwosè pòsyon ou yo, pa manje plis pase 300 g pwason oswa vyann nan yon moman.

Pou lòt manje, eseye pa manje twòp swa. Koute kò ou epi abitye leve sou tab la avèk yon ti santiman grangou. Li pi bon, si ou vle, gen yon ti goute pita pase manje jiskaske vant la se lou.

Si ou vle rejim alimantè Finnish an efikas, asire w ke ou abandone bagay dous nan nenpòt fòm, pasta (menm nan ble dur), tout pwodwi farin, diri blan, manje nan bwat, vyann fimen. Soti nan sereyal, li rekòmande yo manje lòj, farin avwàn, Buckwheat. Ou kapab tou itilize divès kalite letye ki pa gen anpil grès ak fèrmante pwodwi lèt, ji fwi, ti, perfusion èrbal ak dekoksyon, kafe. Pa gen manje yo ta dwe sale. Ou pa bezwen pè, ou pa pral oblije manje manje san gou. Ou ka ajoute epis santi bon ak kondiman yo (pou egzanp, paprika, pwav, divès kalite remèd fèy).

Li rekòmande pou bwè omwen de lit dlo pwòp pa jou san gaz. Kòm pou rejim alimantè a, ou ta dwe manje omwen twa fwa nan yon jounen. Men, depreferans - manje fraksyonman 4-5 fwa nan yon jounen. Jis pa manje 3-4 èdtan kap vini yo anvan yo dòmi. Natirèlman, fè egzèsis pral amelyore rezilta dyetetik. Nan nenpòt ka, eseye aktif ke posib.

Tou depan de done inisyal la ak karakteristik kò a, yon semèn nan rejim alimantè a Finnish, tankou yon règ, fèy soti nan 2 a 4 liv siplemantè. Ou ka chita sou teknik sa a jiskaske ou reyalize rezilta a vle. Men, toujou li pa rekòmande depase peryòd la nan 3-4 semèn.

Ou bezwen soti nan rejim alimantè Finnish san pwoblèm, piti piti entwodwi nouvo manje nan rejim alimantè a, espesyalman sa ki gen anpil kalori. Sinon, pwa a pèdi ka retounen trè vit, e menm ak yon pwa adisyonèl. Li posib tou ke pwoblèm ak kò a, an patikilye, ak vant la, pral leve, ki pandan rejim alimantè a pral abitye manje ki pa gen anpil grès ak an sante. Li trè bon si soup ap prezan nan rejim ou chak jou pou omwen yon lòt 10-15 jou. Si ou vle nouvo figi ou a pran plezi ou pou yon tan long, eseye trè raman manje pwodwi dous ak farin frans menm apre ou fin ranpli rejim alimantè Finnish.

Meni rejim Finnish

Yon egzanp yon rejim chak jou sou yon rejim alimantè Finnish

Dejene: yon pòsyon nan soup legim; farin avwàn kwit nan lèt (2-3 ti kuiyè. L.); yon vè ji fwi frèch prese; te oswa kafe.

Ti goute: yon pòsyon soup legim; pòm ak zoranj sòs salad.

Manje midi: bòl soup pwason; apeprè 200 g nan tete poul kwit; chou blan ak sòs salad vèt; yon vè fwi fre.

Goute apremidi: yon vè lèt ki gen anpil grès.

Dine: yon pòsyon soup djondjon ak legim; yon koup nan tranch vyann bèf bouyon; 2-3 st. l. Buckwheat bouyi; sòs salad fwi ki pa gen lanmidon (apeprè 200 g), sezonman ak kefir oswa yogout ki gen anpil grès; yon tas te èrbal.

Kontr pou rejim alimantè a Finnish

  • Li entèdi yo chita sou rejim alimantè a Finnish pou fanm pandan gwosès ak laktasyon, timoun ak adolesan.
  • Se sèlman apre yo fin konsilte yon doktè ki pi gran moun ki ta dwe fè li.
  • Ou pa ka al gade nan teknik sa a si ou endividyèlman entolerans nan youn oswa yon lòt pwodwi yo ofri sou li.
  • Epitou kontr pou konfòme yo ak rejim alimantè a Finnish yo se maladi gastwoentestinal (espesyalman ogmante asidite nan vant lan), pankreyas ak lòt maladi grav.

Benefis yo nan rejim alimantè a Finnish

  1. Rejim alimantè a Finnish se tout benefis byen mèb. Bon nouvèl la se ke rezilta yo an premye nan pèdi pwa yo aparan apre premye semèn lan.
  2. Engredyan prensipal la nan meni an - soup - se gwo pou ranpli, ak rekòmande manje yo fraksyon ede diminye pwa san yo pa santi yo grangou. Lè w pèdi pwa, jan ou konnen, manje likid pi preferab ke manje solid. Soup la pran anpil espas nan vant la, li ba nan kalori, epi li fè w santi w plen. Nutrisyonis espesyalman rekòmande pou itilize soup likid pou moun ki abite nan peyi ki gen yon tanperati ki ba ase mwayèn lè.
  3. Anplis de sa, nitrisyon selon metòd sa a chofe metabolis la, ranfòse sistèm iminitè a epi li gen yon efè modere anti-bakteri.
  4. Li se vo anyen ki nitrisyon Finnish kontribye nan anrichisman nan kò a ak vitamin anpil, netwaye li nan toksin, epi tou li ede retabli balans dlo.

Dezavantaj nan rejim alimantè a Finnish

  • Kontni kalori pwodwi yo pwopoze yo, espesyalman soup, ba. Se poutèt sa, moun ki abitye manje anpil ka santi yo fèb.
  • Se pa tout moun ki renmen gou nan yon plat likid rekòmande sou yon rejim alimantè, ki se poukisa gen yon chans pou yon pann soti nan rejim alimantè a, yon bès nan atitid, Vag (depi se plezi a soti nan manje pèdi).
  • Rejim alimantè sa a pa fasil pou rayisab nan bagay dous, ki kounye a entèdi.
  • Metòd la Finnish pa ka travay pou moun ki pa abitye kwit manje. Li se kanmenm nesesè mete ajou soup la de tan zan tan. Li se pi bon toujou sèvi ak fre, oswa omwen yè a, soup.

Reapplying rejim alimantè a Finnish

Si ou santi ou konfòtab epi ou vle pèdi yon kantite lajan plis byen mèb nan kilogram, ou ka ale nan rejim alimantè a Finnish pou èd ankò apre de a twa semèn apre fini li yo.

Kite yon Reply