Lè w antre nan restoran manje vit epi swiv yon rejim alimantè, premye reyaksyon ou se refize yon ti goute nan konpayi bèl. Nou prese tanpri ou: nan nenpòt ki ba goute, ou ka jwenn yon plat ki pa pral gate nitrisyon apwopriye ou epi ki pa depase kantite planifye nan kalori.
Sòs salad
Salad yo disponib sou nenpòt ki meni restoran manje vit. E menm si yo pa ofri w yon chwa nan engredyan ak abiye, toujou yon sòs salad legim se pi bon preferans pou pepit grès, pou egzanp. Eseye chwazi san mayonèz oswa mande pou pa ajoute li nan pòsyon ou. Nan mwayèn, kontni an kalori nan tankou yon pòsyon pa pral depase 150 kalori.
Woule ak pen pita
Kontni an mwayèn kalori nan tankou yon woulo se 220 kalori. Natirèlman, kontni kalori nan plat la siyifikativman redwi akòz pen pita, ki se pi lejè pase pen òdinè. Men, ou ta dwe tou peye atansyon sou ranpli a. Chwazi engredyan natirèl - vyann bouyi oswa pwason, legim, epi evite pansman mayonèz.
susi
Susi-yon konbinezon de asyèt bò, legim, ak pwason. Yon pòsyon nan woulo - jiska 150 kalori. Plus, manje sa yo se toujou nan lefèt ke ou ka fasilman pran yon ti goute nan travay-susi se pratik yo transpòte ak magazen hermetik.
Pitza
Pitza se yon opsyon manje gwo. Epi ankò, ou ta dwe sèlman tcheke engredyan yo ke yo enkli nan konpozisyon li yo. Premyèman, pa gen mayonèz. Dezyèmman, farin mens. Twazyèmman, pa gen sosis fri. Idealman-bouyi vyann, legim, ak yon ti fwomaj. Epi yo pa yon pitza antye, men yon ti moso, kontni an kalori nan yo ki pral nan 250 kalori.
kupkèyk
Si ou vle desè ak kafe oswa te, ou kapab peye yon kupkèyk piti. Chwazi youn ki pa gen yon krèm ranpli ak enklizyon chokola: pèmèt aditif - zès sitwon oswa rezen chèch. Kontni kalori nan gato a se nan 400 kalori, ki se mwens pase nan krèm glase oswa gato krèm.