Fo Engredyan Olivier
| pwa | 200.0 (gram) |
| konkonb marinated | 200.0 (gram) |
| zonyon vèt | 20.0 (gram) |
| ze poul | 2.0 (moso) |
| vyann bèf, 1 kategori | 250.0 (gram) |
| mayonèz | 50.0 (gram) |
| sèl tab | 10.0 (gram) |
Metòd preparasyon
bouyi pwa yo (pre-tranpe pou 12 èdtan). Koupe konkonb nan marinated ak zonyon vèt. Add nan pwa refwadi. Sezon gou ak mayonèz. Pou konplè, ou ka ajoute sosis ak yon ze bouyi.
Ou ka kreye resèt pwòp ou a pran an kont pèt la nan vitamin ak mineral lè l sèvi avèk kalkilatris a resèt nan aplikasyon an.
Valè nitrisyonèl ak konpozisyon chimik.
Tablo a montre kontni eleman nitritif yo (kalori, pwoteyin, grès, idrat kabòn, vitamin ak mineral) pou chak 100 gram pati manjab.
| Eleman nitritif | kantite | Norm ** | % nan nòmal la nan 100 g | % nan nòmal la nan 100 kcal | 100% nòmal |
| Valè kalori | 167 kCal | 1684 kCal | 9.9% | 5.9% | 1008 g |
| pwoteyin | 11.1 g | 76 g | 14.6% | 8.7% | 685 g |
| grès | 8.8 g | 56 g | 15.7% | 9.4% | 636 g |
| Kaboyidrat | 11.5 g | 219 g | 5.3% | 3.2% | 1904 g |
| asid òganik | 61.4 g | ~ | |||
| Fib alimantè | 2.9 g | 20 g | 14.5% | 8.7% | 690 g |
| Dlo | 56.9 g | 2273 g | 2.5% | 1.5% | 3995 g |
| Ash | 2.7 g | ~ | |||
| Vitamin | |||||
| Vitamin A, RE | 90 μg | 900 μg | 10% | 6% | 1000 g |
| Retinol | 0.09 mg | ~ | |||
| Vitamin B1, tyamin | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 4% | 1500 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 3.4% | 1800 g |
| Vitamin B4, kolin | 41.4 mg | 500 mg | 8.3% | 5% | 1208 g |
| Vitamin B5, pantotènik | 0.5 mg | 5 mg | 10% | 6% | 1000 g |
| Vitamin B6, piridoksin | 0.3 mg | 2 mg | 15% | 9% | 667 g |
| Vitamin B9, folat | 21.1 μg | 400 μg | 5.3% | 3.2% | 1896 g |
| Vitamin B12, kobalamin | 0.4 μg | 3 μg | 13.3% | 8% | 750 g |
| Vitamin C, ascorbic | 2.2 mg | 90 mg | 2.4% | 1.4% | 4091 g |
| Vitamin D, kalsiferol | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 1.8% | 3333 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 3.7 mg | 15 mg | 24.7% | 14.8% | 405 g |
| Vitamin H, biyotin | 3 μg | 50 μg | 6% | 3.6% | 1667 g |
| Vitamin PP, NON | 2.7426 mg | 20 mg | 13.7% | 8.2% | 729 g |
| Niacin | 0.9 mg | ~ | |||
| makronutriman | |||||
| Potasyòm, K | 345.8 mg | 2500 mg | 13.8% | 8.3% | 723 g |
| Kalsyòm, Ca | 63.1 mg | 1000 mg | 6.3% | 3.8% | 1585 g |
| Silisyòm, Wi | 22 mg | 30 mg | 73.3% | 43.9% | 136 g |
| Manyezyòm, Mg | 35.6 mg | 400 mg | 8.9% | 5.3% | 1124 g |
| Sodyòm, Na | 78.1 mg | 1300 mg | 6% | 3.6% | 1665 g |
| Souf, S. | 93 mg | 1000 mg | 9.3% | 5.6% | 1075 g |
| Fosfò, P | 196.5 mg | 800 mg | 24.6% | 14.7% | 407 g |
| Klò, Cl | 985.1 mg | 2300 mg | 42.8% | 25.6% | 233 g |
| Trase Eleman | |||||
| Aliminyòm, Al | 164.4 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 117.1 μg | ~ | |||
| Vanadyòm, V | 45.4 μg | ~ | |||
| Fè, Fe | 4.1 mg | 18 mg | 22.8% | 13.7% | 439 g |
| Yòd, mwen | 6.4 μg | 150 μg | 4.3% | 2.6% | 2344 g |
| Cobalt, Co. | 7 μg | 10 μg | 70% | 41.9% | 143 g |
| Manganèz, Mn | 0.3374 mg | 2 mg | 16.9% | 10.1% | 593 g |
| Kuiv, Cu | 154.9 μg | 1000 μg | 15.5% | 9.3% | 646 g |
| Molybdène, Mo. | 13.9 μg | 70 μg | 19.9% | 11.9% | 504 g |
| Nikèl, Ni | 42.5 μg | ~ | |||
| Plon, Sn | 9.6 μg | ~ | |||
| Selenyòm, Se | 6 μg | 55 μg | 10.9% | 6.5% | 917 g |
| Titan, ou menm | 35.8 μg | ~ | |||
| Fliyò, F | 25.5 μg | 4000 μg | 0.6% | 0.4% | 15686 g |
| Chrome, Cr | 4 μg | 50 μg | 8% | 4.8% | 1250 g |
| Zenk, Zn | 1.3357 mg | 12 mg | 11.1% | 6.6% | 898 g |
| Idrat kabòn dijestib | |||||
| Lanmidon ak dextrins | 8.5 g | ~ | |||
| Mono- ak disakarid (sik) | 1.5 g | maksimòm 100 г | |||
| Sterol | |||||
| Kolestewòl | 69.2 mg | maksimòm 300 mg |
Valè enèji a se 167 kcal.
Fo Olivier moun rich nan vitamin ak mineral tankou: vitamin B6 - 15%, vitamin B12 - 13,3%, vitamin E - 24,7%, vitamin PP - 13,7%, potasyòm - 13,8%, Silisyòm - 73,3 %, fosfò - 24,6%, klò - 42,8%, fè - 22,8%, Cobalt - 70%, Manganèz - 16,9%, kwiv - 15,5%, MOLYBDENUM - 19,9%, zenk - 11,1%
- Vitamin B6 patisipe nan antretyen repons iminitè, anpèchman ak pwosesis eksitasyon nan sistèm nève santral la, nan konvèsyon asid amine, nan metabolis triptofan, lipid ak asid nikleyè, kontribye nan fòmasyon nòmal eritrosit, antretyen nan nivo nòmal nan omosistein nan san an. Se ensifizan konsomasyon nan vitamin B6 akonpaye pa yon diminisyon nan apeti, yon vyolasyon kondisyon an nan po a, devlopman nan homocysteinemia, anemi.
- Vitamin B12 jwe yon wòl enpòtan nan metabolis la ak konvèsyon nan asid amine. Folat ak vitamin B12 yo se vitamin relye ak yo patisipe nan fòmasyon san. Mank vitamin B12 mennen nan devlopman nan pasyèl oswa segondè deficiency folat, osi byen ke anemi, leukopenia, thrombocytopenia.
- E vitamin posede pwopriyete antioksidan, ki nesesè pou fonksyone nan gonad yo, nan misk kè, se yon estabilize inivèsèl nan manbràn selilè yo. Avèk yon deficiency nan vitamin E, yo obsève emoliz nan eritrosit ak maladi newolojik.
- Vitamin PP patisipe nan reyaksyon redoks nan metabolis enèji. Se ensifizan konsomasyon vitamin akonpaye pa dezòd nan eta a nòmal nan po, aparèy gastwoentestinal ak sistèm nève yo.
- potasyòm se ion prensipal la entraselilè ki pran pati nan règleman an nan dlo, asid ak elektwolit balans, patisipe nan pwosesis yo nan enpilsyon nè, règleman presyon.
- Silisyòm enkli kòm yon eleman estriktirèl nan glikozaminoglikan ak stimul sentèz kolagen an.
- Fosfò pran pati nan anpil pwosesis fizyolojik, ki gen ladan metabolis enèji, kontwole balans asid-baz, se yon pati nan fosfolipid, nukleotid ak asid nikleyè, ki nesesè pou mineralizasyon zo yo ak dan yo. Defisyans mennen nan anoreksi, anemi, rachitism.
- Klò nesesè pou fòmasyon ak sekresyon asid idroklorik nan kò a.
- Fè se yon pati nan pwoteyin nan fonksyon divès kalite, ki gen ladan anzim. Patisipe nan transpò a nan elektwon, oksijèn, asire kou a nan reyaksyon redoks ak deklanchman nan peroksidasyon. Konsomasyon ensifizan mennen nan anemi ipokromik, myoglobin-ensufizant atony nan misk skelèt, ogmante fatig, myokadyopati, doulè atrofik.
- Cobalt se yon pati nan vitamin B12. Aktive anzim nan metabolis asid gra ak metabolis asid folik.
- Manganèz patisipe nan fòmasyon nan zo ak tisi konjonktif, se yon pati nan anzim yo ki enplike nan metabolis nan asid amine, idrat kabòn, katecholamin; esansyèl pou sentèz la nan kolestewòl ak nukleotid. Se konsomasyon ensifizan akonpaye pa yon ralentissement nan kwasans, maladi nan sistèm repwodiksyon an, ogmante frajilite nan tisi zo, maladi nan idrat kabòn ak metabolis lipid.
- Pou monopolis! se yon pati nan anzim ak aktivite redoks ak patisipe nan metabolis fè, stimul absòpsyon nan pwoteyin ak idrat kabòn. Patisipe nan pwosesis yo nan bay tisi yo nan kò imen an ak oksijèn. Defisyans la manifeste pa maladi nan fòmasyon nan sistèm kadyovaskilè a ak kilè eskèlèt, devlopman nan displazi tisi konjonktif.
- Molibdèn se yon kofaktè anpil anzim ki bay metabolis nan asid amine ki gen souf, purin ak pirimidin.
- zenk se yon pati nan plis pase 300 anzim, patisipe nan pwosesis sentèz ak dekonpozisyon idrat kabòn, pwoteyin, grès, asid nikleyè ak nan règleman ekspresyon yon kantite jèn. Konsomasyon ensifizan mennen nan anemi, iminodefisyans segondè, siwoz fwa, malfonksyònman seksyèl, ak malfòmasyon fetis la. Etid resan yo te revele kapasite nan dòz segondè nan zenk deranje absòpsyon kòb kwiv mete ak ensi kontribye nan devlopman anemi.
Kalori ak konpozisyon chimik nan engredyan yo resèt Fo Olivier pou chak 100 g
- 298 kCal
- 13 kCal
- 20 kCal
- 157 kCal
- 218 kCal
- 627 kCal
- 0 kCal
Tags: Kouman kwit manje, kontni kalori 167 kcal, konpozisyon chimik, valè nitrisyonèl, ki vitamin, mineral, metòd pou kwit manje Fo Olivier, resèt, kalori, eleman nitritif