Rejim sa a itilize pa Demi Moore, Naomi Campbell, Courtney Cox, Tommy Hilfiger. Bote nan rejim alimantè a se nan inivèsalite li yo, li apwopriye pou tout moun, bagay prensipal la - yo konprann prensip la nan sistèm sa a nan nitrisyon.
Dapre teyori otè rejim alimantè a, doktè Ameriken natiralis James D'Adamo, tout manje yo divize an itil, net, ak danjere nan kò imen an depann sou gwoup san l 'yo.
Se konsa, tout moun ki sou planèt la divize an 4 kalite:
1 san - Chasè
2 san fèmye
3 san Nomad
4 san - yon mistè, yon melanj de kalite san
Premye kalite san an
Kalite san sa a se pi ansyen an. Soti nan li nan pwosesis la nan evolisyon parèt rès la nan gwoup yo. 33,5% nan popilasyon an ki dwe nan kalite sa a.
Desandan premye moun yo te gen yon sistèm dijestif fò, men konsèvatif. Yo reseptif pou lou pou pifò pwoteyin vyann, men li difisil pou dijere lòt kalite manje, tankou legim.
Sa ou bezwen se:
- Pwason (somon, sadin, aran, flétan, juchwar)
- Fwidmè (kribich, moul, alg)
- Wouj vyann
- Abats (fwa)
- Lwil oliv
- Nwaye
- Grenn lan pouse
- Fig ak prun
Kisa pou evite:
- Pifò sereyal idrat kabòn (francha avwan, pitimi, mayi)
- Rye ak lantiy
- Pwa
- Pwodwi letye gra
- Tout kalite chou ak pòm
Gwo kantite pwoteyin bèt pa pral fè mal, men plant manje ak gwo valè nitrisyonèl - kapab. Epitou pa rekòmande yo manje anpil sèl ak manje ki lakòz fèmantasyon, tankou choukrout oswa pòm.
Dezyèm kalite san an
Kalite sa a te parèt nan tranzisyon soti nan moun ki gen livèst ki pi ansyen (chasè) nan yon pi etabli, agrè style nan lavi yo. 37,8% nan popilasyon an se reprezantan ki nan kalite sa a. Karakteristik karakteristik - konsistans, lavi sedantèr, bon adaptasyon nan yon travay nan kolektif la, òganizasyon.
Kiltivatè yo pi fasil pase lòt moun pou yo chanje nan yon rejim alimantè vejetaryen, jan yo pi byen dijere manje plant, espesyalman legim ak fwi. Moun ki gen dezyèm gwoup san an gen yon sistèm iminitè ki pi fèb pase sa ki nan premye a, men ki estab.
Sa ou bezwen se:
- Fwi (espesyalman anana)
- Legim
- Lwil legim
- Mwen pwodwi yo
- Grenn ak nwa
- Sereyal (nan modération)
Kisa pou evite:
- Tout kalite vyann
- chou
- Pwodwi letye gra
Malgre yon predispozisyon nan plant manje, yo ta dwe trete kroup la avèk prekosyon. Li pi bon yo manje jèrm, tankou ble ak Mach.
Twazyèm gwoup san an
Moun ki gen twazyèm gwoup san sou Latè apeprè 20.6 pousan nan popilasyon total la. Sa a ki kalite san parèt kòm yon rezilta nan migrasyon an nan ras, gen yon fò sistèm iminitè ak nève balanse. Moun ki gen san an nan twazyèm kalite a nan "omnivò", yo avize yon rejim alimantè nan kalite melanje. Men, sereyal yo ta dwe rete lwen.
Sa ou bezwen se:
- Tout kalite pwodwi letye
- Vyann (ti mouton, mouton, lapen)
- Fwa a ak fwa
- Legim vèt
- Ze
- Reglis
Kisa pou evite:
- Sereyal (sitou ble, Buckwheat)
- Nwa (ta dwe evite pistach)
- Cakes
- Gen kèk kalite vyann (vyann bèf, Latiki)
Katriyèm gwoup san an
Gen sèlman 7-8% nan reprezantan ki nan gwoup la san katriyèm nan mond lan. San sa a se rezilta yon fizyon de kalite opoze - kiltivatè ak nomad. Pòtè yo gen yon sistèm iminitè ki ba ak aparèy dijestif sansib, an jeneral, yo konbine reprezantan fò ak fèb nan gwoup paran yo. Moun ki gen yon gwoup san katriyèm apwopriye rejim alimantè modere melanje.
Sa ou bezwen se:
- Legim vèt
- Seafood
- Fwi (anana)
- Tofou
- vyann
Kisa pou evite:
- Kèk sereyal (Buckwheat, mayi)
- Pwa
- Sezam
Opozisyon an espesyal ke "mistè yo" gen yon kantite manje ki ka manje nan modération, men nan ki li se pi bon limite tèt ou sou yon rejim alimantè. Pwodwi sa yo gen ladan vyann ak vèt.
Pou plis enfòmasyon sou kalite san rejim alimantè gade videyo ki anba a:
